Ögonövningar för barn

Visionorganen är mycket sårbara under barndomen, eftersom de ständigt och intensivt utvecklas. Dessutom utsätts ögonen regelbundet för en hel del belastning: läsning, tittar på TV, långvarig vistelse framför en datormonitor, samt infektionssjukdomar, skador och så vidare. Så hur man skyddar barnet från sannolik synskador? För detta ändamål erbjuder experter speciella ögonövningar för barn: de utförs både för att förhindra sjukdomar och för att behandla dem.

Indikationer

Innan du börjar praktiska ögonövningar bör barn definitivt besöka en ögonläkare och göra en diagnos. Detta är nödvändigt för att bestämma typen av störningar. Läkaren har också rätten att förskriva vissa övningar, med hänsyn till inte bara indikationer, utan också kontraindikationer. Du kan inte öva ögonövningar i följande fall:

• Inom sex månader efter kirurgiska ingrepp på synorganen;
• För retinalavskiljning;
• I allvarlig grad av myopi;
• Med förhöjd intraokulärt tryck.

Ögonövningar indikeras:

• Att stabilisera nervsystemet;
• För att öka hjärnaktiviteten;
• För att lindra trycket på synnerven;
• För att förhindra synskador.

Behovet av kalisthenik är särskilt brådskande:

• I de första stadierna av tillmötesgående störningar;
• Efter långvarig ögonspänning, efter överbelastning av synnerv;
• Med regelbunden datoranvändning;
• När det finns en genetisk predisposition för synskador.

Varaktighet

Övningar för ögonen, såväl som gymnastik för andra delar av kroppen, bör utföras regelbundet, i enlighet med alla rekommendationer och under lång tid. Om övningarna genomförs kaotiskt, regelbundet tar pauser, är det inte värt att räkna med några positiva resultat.

Ögonövningar för barn är utformade för att träna, förbättra tonen i ögonmusklerna. Varje avbrott - även i en eller två dagar - kan ge alla ansträngningar som tidigare använts.

Frekvens

Ögonövningar för barn rekommenderas att upprepas dagligen - du kan göra dem på morgonen eller mitt på dagen. Varje session bör pågå minst sex eller åtta minuter om det är ett skolbarn och cirka 2 minuter om det är ett förskolebarn.

Om barnet går i skolan eller arbetar långa timmar vid datorn, bör övningarna utföras före och efter den visuella belastningen, optimalt - tre gånger om dagen.

Beskrivning av övningen

Grundläggande ögonövningar för barn i förskolan och skolåldern utförs i ett bekvämt läge: barnet kan sitta på en stol eller på en matta. Det viktigaste är att ryggraden ska rätas ut, eftersom det är viktigt att upprätthålla hållning under gymnastik. Komplexet består av fem grundläggande övningar:

1. Efter en djup och långsam inandning riktas blicken till interbropområdet och kvarstår på detta område i tre till fyra sekunder. Återgå till den första positionen görs också med en långsam inandning, varefter ögonen är stängda. Varje dag bör varaktigheten för blickretentionen ökas med några sekunder, upp till en minut eller mer.
2. På bakgrunden av en djup inandning, titta på nässpetsen, håll i några sekunder och på utandning återgå till startpositionen. Stäng ögonlocken i några sekunder.
3. Med en inandning, vänd långsamt ögonen åt höger så långt som möjligt. Utan försening, andas ut och återgå till startpositionen. Upprepa övningen också på vänster sida. Efter några dagar ökas antalet tillvägagångssätt.
4. Mot bakgrund av inandning, titta på det övre högra hörnet och återgå till startpositionen utan dröjsmål. Med nästa inandning titta på det nedre vänstra hörnet och återgå till startpositionen. Upprepa sedan övningarna och titta i de övre vänstra och nedre högra hörnen. Med tiden ökar antalet tillvägagångssätt. Efter varje cykel stänger ögonen i några sekunder.
5. Med en inandning riktar blicken nedåt och lyft sedan långsamt ögonen och rör sig medurs till den högsta punkten (konventionellt - 12 timmar). Sedan med en utandning följ medurs till "märket" på 6 timmar. Stäng ögonen i några sekunder och upprepa sedan träningen moturs.

Ögonövningar för strabismus hos barn

Strabismusövningar hjälper till att stabilisera ögonmusklens funktion. Som ett resultat blir det lättare för ögongloben att anta rätt position relativt den mediala axeln. Det finns inga enda övningar för att bli av med strabismus: ögonövningar är indelade i flera komplex, beroende på formen av strabismus.

• I konvergent strabismus (elever "ser" på näsbron) hjälper till att träna, för vilket det är nödvändigt att förbereda en kartongmask, som en karnevalmask. Gör det själv: Hålen för ögonen ska vara små, cirka 1 cm. En sådan mask bärs av barnet vid alla synstammar - till exempel när du tittar på TV. Övningar består av att göra vissa rörelser med ögonbollar. Det här kan vara siffror, bokstäver, som barnet ska som om "rita" i luften. Huvudet och nacken ska inte röra sig.
• I divergerande strabismus står den unga patienten upprätt, med en rak rygg, nävarna utsträckta framför honom med rätade pekfingrar. Barnet tittar på fingret och flyttar det gradvis till spetsen på sin egen näsa och återvänder sedan till startpositionen. Sedan, efter en paus på några sekunder, upprepas övningen, men med den andra handen. Dessutom rekommenderas barn med divergerande strabismus när de läser eller tittar på TV under de första 15 minuterna för att titta och täcka det friska ögat. På detta sätt är det möjligt att stabilisera den visuella tonen och minska muskelspänningen.

Ögonövningar för astigmatism hos barn

Övningar för astigmatism bör övas regelbundet, helst på morgonen, i ett tillräckligt ljust rum. Innan du tränar är det nödvändigt att ta bort glasögon eller linser, om några.

Övarna för barn är följande:

1. Barnet roterar ögonen först till ena sidan, sedan till den andra, sedan upp och ner, höger och vänster. I slutändan tar han/hon ögonen till näsbron. Det är tillrådligt att upprepa denna ögatövning tre gånger om dagen, utan att skynda sig.
2. Barnet höjer ögonen extremt uppåt, som om man sträcker musklerna och fixar sedan denna position i cirka tio sekunder. Upprepar övningen genom att flytta ögonen nedåt, till vänster och höger, såväl som i en diagonal riktning.
3. Patienten placeras nära ett fönster och uppmanas att flytta blicken från ett nära föremål till en avlägsen. Sedan placeras en finger på handen 35 cm från ögonen, som bör stirras på i några sekunder och sedan bytas till ett längre föremål.
4. Den unga patienten sträcker handen framför sig och tittar på fingertopparna, tar långsamt handen till näsan och drar tillbaka den igen och fortsätter att titta på fingrarna utan avbrott.
5. Flera gånger om dagen måste du blinka ofta ofta, sedan - stäng ögonlocken i tio sekunder.

Ögonövningar för långsynthet hos barn

Vilka ögonövningar är lämpliga för långsynthet?

1. Sitt så bekvämt som möjligt så att musklerna är avslappnade. Gazan riktas rakt framför dig. Sedan ska huvudet vändas åt höger, samtidigt överföra blicken och återgå till startpositionen. Övningen upprepas upp till tio gånger till vänster och höger.
2. Barnet sitter på en stol med sin högra hand höjt till ögonhöjd. Den högra handen "ritar" en virtuell cirkel (medurs) och flyttar samtidigt blicken. Upprepa övningen 7-8 gånger.

Barn som kan läsa flytande bör försöka ta upp text i minsta möjliga teckensnitt - lite visuell stress är nödvändig för att återställa synen.

Ögonövningar för amblyopia hos barn

"Lazy Eye" -syndromet, även om det kräver konstant oftalmologisk observation, är inte hopplös. Behandling av syndromet utförs med flera metoder, inklusive en speciell uppsättning övningar för ögonen. Till exempel kan sådana övningar hjälpa:

1. Varje enkel figur, till exempel en cirkel eller fyrkant, ritas på papper. Patientens friska öga är täckt. Med bara det "lata" ögat måste patienten rita samma figur bredvid det.
2. Barnet sitter fem meter från en bordslampa eller en golvlampa, och alla ritningar placeras nära lampan. Barnet ska titta på ljuset i ett par sekunder och sedan på ritningen.
3. De tar två olika bilder och placerar dem på ett sådant sätt att när man tittar på en av dem kan den andra bilden ses från sidan. Barnet fokuserar i sin blick på den ena eller den andra bilden.

Sådana övningar är effektiva i det tidiga skedet av Amblyopia-utvecklingen. I svårare fall krävs användning av hårdvarimetoder eller till och med kirurgisk intervention.

Avetisov ögonövningar för barn

Övarna som utvecklats av professor Avenisov ger flera effekter på synorganen på en gång. Dessa inkluderar förbättring av boende, förstärkning av oculomotoriska musklerna, eliminering av spänning och trötthet.

AVETISOV-övningar utförs långsamt, börjar med 3-4 tillvägagångssätt, med en gradvis ökning till 10-12 tillvägagångssätt. Gymnastik innehåller tre komplex:

1. Det första komplexet syftar till att förbättra blodflödet och påskynda vätskedirkulationen i ögongloben. Övningar utförs i sittande:

• Klämma fast ögonen i ett par sekunder, öppna sedan kraftigt ögonlocken, upprepa flera gånger;
• Blinkning ofta i 15 sekunder, stäng sedan ögonen under samma tid, upprepa flera gånger;
• Med ögonen stängda, massera försiktigt ögonlocken med fingrarna i ungefär en minut;
• Tre fingrar på handen trycker lätt på ögongloben i ett par sekunder, upprepa flera gånger.

2. Det andra komplexet garanterar gradvis förstärkning av oculomotoriska musklerna. Huvudet ska inte röra sig under övningarna:

• Inledande position - baksidan är rak, barnet ser rakt fram, långsamt höjer ögonen uppåt och lika långsamt sänker dem;
• I samma position ser åt vänster och höger;
• Flyttar ögonen diagonalt på ett sätt och ett annat;
• Roterar ögonen medsols och moturs.

3. Det tredje komplexet förbättrar och stärker boende. Övningarna utförs i stående position:

• Förläng handen framför dig, placera tummen cirka trettio centimeter från din egen näsa, titta på den i ett par sekunder, titta sedan bort, och så flera gånger;
• Liksom i den första övningen, titta på den utökade tummen, långsamt föra den närmare nässpetsen tills effekten av "fördubbling" inträffar.

Ögonövningar för barn enligt denna metod är endast lämpliga för förebyggande eller för korrigering av mindre synskador. Övningarna bör praktiseras regelbundet, för bara i detta fall kan vi prata om effektiviteten i behandlingen.

Ögonkonvergensövningar för barn

Konvergens svaghet diagnostiseras hos cirka 15% av barnen. Störningen består av ögonens reducerade förmåga att hålla konvergens.

Komplexet av övningar som syftar till att korrigera en sådan överträdelse består av tre steg:

1. Korrigering av funktionella visuella defekter:

• Stäng ögonen hårt, koppla av, flytta sina öppna ögon in och ut ur klockhanden;
• Rör snabbt ögonen horisontellt och vertikalt;
• Klappa ögonen hårt och öppna dem snabbt;
• Titta på höger axel, koncentrera, blinka flera gånger och upprepa med vänster sida;
• Täck deras ögon med handflatorna, slappna av;
• Blinkar intensivt i en halv minut;
• Ser långt och nära, växlande flera gånger.

2. Förebyggande och lättnad av muskelspasmer:

• Sätt upprätt, händerna placerade på baksidan av huvudet, andas in, armbågar isär och handflatorna pressade fast mot huvudet; Andas ut - återgå till startpositionen;
• Höj axlarna uppåt så högt som möjligt, sedan sänka och slappna av, flera gånger;
• Rätar rakt på baksidan, försöker ansluta axelbladen, återgå till startpositionen, koppla av, upprepa igen;
• Klyva och lossa baksidan av stolen med händerna;
• Långsamt kranar halsen på ena sidan eller den andra;
• Skaka långsamt huvudet mot en axel och den andra;
• Klappa ögonen hårt och öppna dem kraftigt (upprepa flera gånger);
• Massage stängda ögonlock med fingertoppar i ½-1 minut;
• Rotera ögonen, ser vertikalt och horisontellt utan att vrida på huvudet;
• Stäng ögonen på inandningen och öppna dem på utandningen.

3. Stärka ögonmusklerna:

• Håll en penna i handen, titta på spetsen, göra rörelser i olika riktningar;
• Stå med ryggen mot väggen och flytta snabbt blicken från ett hörn av rummet till ett annat;
• Håller händerna på midjan, vänd skarp till vänster och höger och rör sig i rörelse i riktning;
• Titta på källan till starkt ljus i ett par sekunder och täck sedan ögonen med handflatorna;
• Klämma fast ögonen tätt och öppna dem skarpt och blinkar sedan snabbt i femton sekunder;
• Massera lätt ögonlocken i en cirkulär rörelse med fingertopparna.

Övningar för att lindra ögon trötthet för barn

Övningar som lindrar trötthet rekommenderas att upprepas dagligen!

1. Barnet står mitt i rummet, lägger armarna ner längs överkroppen. Höjer axlarna så mycket som möjligt, håller dem, flyttar dem tillbaka så mycket som möjligt och återgår till startpositionen. Utför intensiva axelrörelser i en cirkel, upprepar minst tio gånger.
2. Barnet utför övningen som i steg 1, men i motsatt riktning. Upprepar minst tio gånger.
3. Ta hakan nära bröstet och koppla av nackmusklerna. Höjer sedan huvudet och flyttar det så långt tillbaka som möjligt. Upprepar övningen upp till 8-10 gånger.
4. Barnet sätter sig ner, tar hakan nära bröstet, vänder sedan gradvis huvudet åt vänster, till baksidan och återgår till startpositionen. Upprepar rörelserna upp till 8-10 gånger till vänster sida, sedan samma antal gånger till höger sida.
5. Barnet sitter, håller huvudet rakt, vänder nacken åt vänster så mycket som möjligt, återvänder till startpositionen. Upprepar övningen, men till höger. Gör 6-8 repetitioner.

Ögonövningar för barn

Ögonövningar för barn under fyra år utförs i form av ett spel. Varje övning tar cirka 2 minuter och bör upprepas minst tre gånger om dagen.

1. Barnet ska stänga ögonen och öppna dem på räkningen av tre. Målet är maximal avslappning efter maximal ögonlocksmuskelspänning.
2. Barnet ska blinka hans eller hennes ögon ofta, som en fjärils vingar. Vila sedan i upp till tio sekunder. Syftet är att förbättra mikrocirkulationen.
3. Övningen, som åtföljs av iakttagandet av rytmen, är en så kallad vers-låt, av vilken det finns en hel del. Barn gillar sådana övningar väldigt mycket, de gör dem enkelt och gärna. Till exempel:

Flygplanet flyger, det flyger,

Upp går upp och ner går ner,

Vi har en vinge till vänster,

Det finns en till höger också,

Ner nedan är havet, djupt,

Ovan är fåglarna, högt upp,

Skaka på huvudet

Och vi flyger hem.

Under ögatövningen ser barnet upp och ner, höger och vänster utan att vrida på huvudet. Mellan rörelser, stäng ögonen i 1-2 sekunder. Hjälp ditt barn med ditt exempel.

Ögonövningar för barn i rim

En till vänster, en till höger,

Tredje upp, fjärde ner.

Det är som att rita en cirkel rakt,

Det är som en skiss av solen.

Vi kommer att titta längre, närmare,

Att träna dina ögon,

Efter det, ner så lågt du kan gå,

Sedan upp där du inte når.

Våra ögon behöver vila:

Vi ger dem en massage.

Och nu är vi bättre

Titta på landskapet utanför fönstret.

Ögonövningar

Upprepa varje timme.

Var inte lat att utföra,

För att förbättra ditt syn.

Vi tittade till höger till vänster

Och de sprang den i en cirkel,

Blinkande, blinkande, blinkande,

Det har blivit bättre - kolla in det!

Kan du se näsan?

Kan du se pannan?

Rita solen med ögonen,

Stäng nu ögonen.

Ta ett djupt, djupt andetag,

Och på utandningen, blinka.

Bra träning

Och friskt!

Vi springer ner på gatan

Och titta runt.

Både bakåt och framåt,

Höger, vänster, sväng.

Det finns två träskor på hans fötter,

Och det finns moln på himlen.

Vinden rostar bladen

Och cirklar gatan.

Jag stängde ögonen - det är mörkt,

När jag öppnade det var det redan lätt.

Blinkad, blinkad,

Kvintade och somnade.

Och vänster och höger,

Långt och nära,

Vi tittade på handflatorna

Och låg på benen,

Vände sig om, såg sig omkring,

De skakade på huvudet,

Våra ögon rullar

Och stängde som de gjorde i början.

De förändringar som uppstår i kroppen

Visionsproblem hos barn kan lösas om de upptäcks i tid och alla förebyggande och terapeutiska åtgärder tillämpas. När allt kommer omkring är ögonen ett ganska känsligt och bräckligt system för ett barns organisme, som regelbundet utsätts för allvarlig överbelastning.

För att hålla ögonmusklerna att fungera ordentligt bör du utföra ett antal övningar för att koppla av och stärka dem. Avslappning förbättrar synen i allmänhet, och träning hjälper ögonen att titta på föremål på olika avstånd bättre.

Ögonövningar för barn har bevisat sig, särskilt i de tidiga stadierna av sjukdomar och som en förebyggande åtgärd. Specialister har utvecklat, testat och försökt i praktiken flera terapeutiska komplex som syftar till att eliminera olika oftalmologiska störningar. Övningar kan utföras inte bara i specialiserade institutioner utan också i vanliga hemförhållanden.