Ögonövningar för barn

Synorganen är mycket sårbara under barndomen, eftersom de ständigt och intensivt utvecklas. Dessutom utsätts ögonen regelbundet för en hel del påfrestningar: läsa, titta på tv, långvarig vistelse framför en datorskärm, liksom infektionssjukdomar, skador och så vidare. Så hur skyddar man barnet från trolig synnedsättning? För detta ändamål erbjuder experter speciella ögonövningar för barn: de utförs både för att förebygga sjukdomar och för att behandla dem.

Indikationer

Innan du börjar praktiska ögonövningar bör barn definitivt besöka en ögonläkare och ställa en diagnos. Detta är nödvändigt för att bestämma typen av störning. Läkaren har också rätt att ordinera vissa övningar, med hänsyn till inte bara indikationer utan också kontraindikationer. Du kan inte träna ögonövningar i följande fall:

• inom sex månader efter kirurgiska ingrepp på synorganen;
• för näthinneavlossning;
• för svåra grader av närsynthet;
• med förhöjt intraokulärt tryck.

Ögonövningar är indikerade:

• för att stabilisera nervsystemet;
• för att öka hjärnans aktivitet;
• för att lindra trycket på synnerven;
• för att förhindra synnedsättning.

Behovet av calisthenics är särskilt akut:

• i de inledande stadierna av ackommodativa störningar;
• efter långvarig ansträngning av ögonen, efter överbelastning av synnerven;
• med regelbunden datoranvändning;
• när det finns en genetisk predisposition för synnedsättning.

Varaktighet

Övningar för ögonen, såväl som gymnastik för andra delar av kroppen, bör utföras regelbundet, i enlighet med alla rekommendationer och under lång tid. Om övningarna utförs kaotiskt, ta pauser med jämna mellanrum, är det inte värt att räkna med några positiva resultat.

Ögonövningar för barn är utformade för att träna, förbättra tonen i ögonmusklerna. Varje avbrott - även för en eller två dagar - kan göra alla ansträngningar som lagts ned tidigare till intet.

Frekvens

Ögonövningar för barn rekommenderas att upprepas dagligen - du kan göra dem på morgonen eller mitt på dagen. Varje pass bör vara minst sex eller åtta minuter om det är ett skolbarn och cirka 2 minuter om det är ett förskolebarn.

Om barnet går i skolan eller arbetar långa timmar vid datorn, bör övningarna utföras före och efter den visuella belastningen, optimalt - tre gånger om dagen.

Beskrivning av övningen

Grundläggande ögonövningar för barn i förskole- och skolåldern utförs i en bekväm position: barnet kan sitta på en stol eller på en matta. Huvudsaken är att ryggraden ska rätas ut, eftersom det är viktigt att behålla hållningen under gymnastik. Komplexet består av fem grundläggande övningar:

1. Efter en djup och långsam inandning riktas blicken mot området mellan ögonbrynen och dröjer kvar på detta område i tre till fyra sekunder. Återgång till utgångsläget görs också med en långsam inandning, varefter ögonen stängs. Varje dag bör varaktigheten av blickkvarhållningen ökas med några sekunder, upp till en minut eller mer.
2. På bakgrunden av en djup inandning, titta på nässpetsen, håll i några sekunder och återgå vid utandning till startpositionen. Stäng ögonlocken i några sekunder.
3. Med en inandning, vänd långsamt ögonen åt höger så långt som möjligt. Andas ut utan dröjsmål och återgå till startpositionen. Upprepa övningen på vänster sida också. Efter några dagar utökas antalet tillvägagångssätt.
4. Mot bakgrund av inandningen, titta på det övre högra hörnet och återgå till startpositionen utan dröjsmål. Med nästa inandning titta på det nedre vänstra hörnet och återgå till startpositionen. Upprepa sedan övningarna, titta i det övre vänstra och nedre högra hörnet. Med tiden ökar antalet tillvägagångssätt. Efter varje cykel, blunda i några sekunder.
5. Med en inandning rikta blicken nedåt, höj sedan långsamt ögonen, flytta medurs till den högsta punkten (vanligtvis - 12 timmar). Följ sedan med en utandning medurs till "märket" på 6 timmar. Slut ögonen i några sekunder och upprepa sedan övningen moturs.

Ögonövningar för skelning hos barn

Strabismusövningar hjälper till att stabilisera ögonmusklernas funktion. Som ett resultat blir det lättare för ögongloben att inta rätt position i förhållande till den mediala axeln. Det finns inga enskilda övningar för att bli av med skelning: ögonövningar är uppdelade i flera komplex, beroende på formen av skelning.

• I konvergent skelning (elever "titta" på näsryggen) hjälper träning, för vilken det är nödvändigt att förbereda en kartongmask, som en karnevalsmask. Gör det själv: hålen för ögonen ska vara små, ca 1 cm. En sådan mask bärs av barnet vid vilken syn som helst - till exempel när du tittar på TV. Övningar består i att göra vissa rörelser med ögongloberna. Dessa kan vara siffror, bokstäver, som barnet ska som om "rita" i luften. Huvudet och nacken ska inte röra sig.
• Vid divergerande skelning står den unge patienten upprätt, med rak rygg, knytnävar utsträckta framför honom med uträtade pekfingrar. Barnet tittar på fingret och flyttar det gradvis till spetsen av sin egen näsa och återgår sedan till startpositionen. Sedan, efter en paus på några sekunder, upprepas övningen, men med andra handen. Dessutom rekommenderas barn med divergerande skelning när de läser eller tittar på TV under de första 15 minuterna för att titta, vilket täcker det friska ögat. På så sätt är det möjligt att stabilisera den visuella tonen och minska muskelspänningen.

Ögonövningar för astigmatism hos barn

Övningar för astigmatism bör utövas regelbundet, helst på morgonen, i ett tillräckligt ljust rum. Innan du tränar är det nödvändigt att ta bort glasögon eller linser, om några.

Övningarna för barn är följande:

1. Barnet roterar ögonen först åt ena sidan, sedan till den andra, sedan upp och ner, höger och vänster. Till slut för han/hon ögonen till näsryggen. Det är tillrådligt att upprepa denna ögonövning tre gånger om dagen, utan att skynda på.
2. Barnet lyfter ögonen extremt uppåt, som om det sträcker ut musklerna, fixar sedan denna position i cirka tio sekunder. Upprepar övningen genom att flytta ögonen nedåt, åt vänster och höger, samt i diagonal riktning.
3. Patienten placeras nära ett fönster och uppmanas att flytta blicken från ett nära föremål till ett avlägset objekt. Sedan placeras ett finger på handen 35 cm från ögonen, som man ska stirra på i några sekunder och sedan byta till ett längre föremål.
4. Den unge patienten sträcker ut handen framför sig och tittar på fingertopparna, för långsamt handen mot näsan och drar tillbaka den igen, fortsätter att titta på fingrarna utan avbrott.
5. Flera gånger om dagen behöver du blinka ofta-ofta, sedan - stäng ögonlocken i tio sekunder.

Ögonövningar för framsynthet hos barn

Vilka ögonövningar är lämpliga för långsynthet?

1. Sitt så bekvämt som möjligt så att musklerna är avslappnade. Blicken är riktad rakt framför dig. Sedan ska huvudet vridas åt höger, samtidigt överföra blicken och återgå till startpositionen. Övningen upprepas upp till tio gånger till vänster och höger.
2. Barnet sitter på en stol med höger hand upphöjd till ögonhöjd. Den högra handen "ritar" en virtuell cirkel (medurs), samtidigt som den flyttar blicken. Upprepa övningen 7-8 gånger.

Barn som kan läsa flytande bör försöka ta till sig text i minsta möjliga typsnitt - lite visuell stress är nödvändigt för att återställa synen.

Ögonövningar för amblyopi hos barn

"Lata ögat"-syndromet, även om det kräver konstant ögonobservation, är inte hopplöst. Behandling av syndromet utförs med flera metoder, inklusive en speciell uppsättning övningar för ögonen. Till exempel kan sådana övningar hjälpa:

1. Vilken enkel figur som helst, som en cirkel eller fyrkant, ritas på papper. Patientens friska öga är täckt. Med bara det "lata" ögat måste patienten rita samma figur bredvid.
2. Barnet sitter fem meter från en bordslampa eller golvlampa och eventuell ritning placeras nära lampan. Barnet ska titta på ljuset i ett par sekunder och sedan på ritningen.
3. De tar två olika bilder och placerar dem på ett sådant sätt att när man tittar på en av dem kan den andra bilden ses från sidan. Barnet fokuserar sin blick på den ena eller den andra bilden i sin tur.

Sådana övningar är effektiva i det tidiga skedet av amblyopiutveckling. I mer allvarliga fall krävs användning av hårdvarumetoder eller till och med kirurgiskt ingrepp.

Avetisov ögonövningar för barn

Övningarna utvecklade av professor Avetisov ger flera effekter på synorganen samtidigt. Dessa inkluderar förbättring av logi, förstärkning av oculomotoriska muskler, eliminering av spänningar och trötthet.

Avetisov-övningar utförs långsamt, börjar med 3-4 tillvägagångssätt, med en gradvis ökning till 10-12 tillvägagångssätt. Gymnastik inkluderar tre komplex:

1. Det första komplexet syftar till att förbättra blodflödet och påskynda vätskecirkulationen i ögongloben. Övningar utförs i sittande läge:

• stäng ögonen i ett par sekunder, öppna sedan ögonlocken skarpt, upprepa flera gånger;
• blinka ofta i 15 sekunder, blunda sedan under samma tid, upprepa flera gånger;
• med slutna ögon, massera försiktigt ögonlocken med fingrarna i ungefär en minut;
• tre fingrar på handen tryck lätt på ögongloben i ett par sekunder, upprepa flera gånger.

2. Det andra komplexet garanterar gradvis förstärkning av de oculomotoriska musklerna. Huvudet ska inte röra sig under övningarna:

• initial position - ryggen är rak, barnet ser rakt fram, höjer långsamt ögonen uppåt och sänker dem lika långsamt;
• i samma position tittar åt vänster och höger;
• flyttar ögonen diagonalt åt ett och annat håll;
• roterar ögonen medurs och moturs.

3. Det tredje komplexet förbättrar och stärker boendet. Övningarna utförs i stående position:

• Sträck ut handen framför dig, placera tummen cirka trettio centimeter från din egen näsa, titta på den i ett par sekunder, titta sedan bort, och så flera gånger;
• som i den första övningen, titta på den förlängda tummen, sakta för den närmare nässpetsen, tills effekten av "fördubbling" inträffar.

Ögonövningar för barn enligt denna metod är endast lämpliga för förebyggande, eller för korrigering av mindre synnedsättningar. Övningarna bör utövas regelbundet, för endast i det här fallet kan vi prata om behandlingens effektivitet.

Ögonkonvergensövningar för barn

Konvergenssvaghet diagnostiseras hos cirka 15 % av barnen. Störningen består av en minskad förmåga hos ögonen att hålla konvergens.

Komplexet av övningar som syftar till att korrigera en sådan överträdelse består av tre steg:

1. Korrigering av funktionella synfel:

• blunda hårt, slappna av, flytta sina öppna ögon in och ut ur klockvisaren;
• flytta ögonen snabbt horisontellt och vertikalt;
• Knyt deras ögon hårt och öppna dem snabbt;
• titta på höger axel, koncentrera dig, blinka flera gånger och upprepa med vänster sida;
• täck deras ögon med handflatorna, slappna av;
• blinkar intensivt i en halv minut;
• tittar långt och nära, omväxlande flera gånger.

2. Förebyggande och lindring av muskelspasmer:

• sitta upprätt, händerna placerade på baksidan av huvudet, andas in, armbågarna isär och handflatorna stadigt pressade mot huvudet; andas ut - återgå till startpositionen;
• höj axlarna uppåt så högt som möjligt, sänk sedan och slappna av flera gånger;
• räta kraftigt ut ryggen, försök att ansluta skulderbladen, återgå till startpositionen, slappna av, upprepa igen;
• spänn och lossa stolsryggen med händerna;
• dra långsamt halsen åt den ena eller andra sidan;
• skakar sakta på huvudet mot ena axeln och den andra;
• Knyt ögonen hårt och öppna dem skarpt (upprepa flera gånger);
• massera slutna ögonlock med fingertopparna i ½-1 minut;
• rotera ögonen, titta vertikalt och horisontellt, utan att vrida på huvudet;
• blunda vid inandningen och öppna dem vid utandningen.

3. Stärka ögonmusklerna:

• håller en penna i handen, tittar på dess spets, gör rörelser i olika riktningar;
• stå med ryggen mot väggen och flytta snabbt blicken från ett hörn av rummet till ett annat;
• hålla händerna på midjan, sväng skarpt åt vänster och höger, flytta blicken i rörelseriktningen;
• titta på källan till starkt ljus i ett par sekunder och täck sedan ögonen med handflatorna;
• Stäng deras ögon hårt och öppna dem skarpt, blinka sedan snabbt i femton sekunder;
• massera lätt ögonlocken i en cirkulär rörelse med fingertopparna.

Övningar för att lindra ögontrötthet för barn

Övningar som lindrar trötthet rekommenderas att upprepas dagligen!

1. Barnet står mitt i rummet, lägger ner armarna längs bålen. Lyfter axlarna så mycket som möjligt, håller dem, flyttar dem bakåt så mycket som möjligt och går tillbaka till utgångsläget. Utför intensiva axelrörelser i en cirkel, upprepar minst tio gånger.
2. Barnet utför övningen som i steg 1, men i motsatt riktning. Upprepas minst tio gånger.
3. För hakan nära bröstet, slappna av nackmusklerna. Lyfter sedan upp huvudet och flyttar det så långt bak som möjligt. Upprepar övningen upp till 8-10 gånger.
4. Barnet sätter sig ner, för hakan nära bröstet, vrider sedan gradvis huvudet åt vänster, bakåt och återgår till utgångsläget. Upprepar rörelserna upp till 8-10 gånger till vänster sida, sedan lika många gånger till höger sida.
5. Barnet sitter, håller huvudet rakt, vrider nacken åt vänster så mycket som möjligt, återgår till utgångsläget. Upprepar övningen, men till höger sida. Gör 6-8 repetitioner.

Ögonövningar för barn

Ögonövningar för barn under fyra år genomförs i form av ett spel. Varje övning tar cirka 2 minuter och bör upprepas minst tre gånger om dagen.

1. Barnet ska blunda och öppna dem när det räknas till tre. Målet är maximal avslappning efter maximal ögonlocksmuskelspänning.
2. Barnet ska blinka med ögonen ofta, som en fjärils vingar. Vila sedan i upp till tio sekunder. Syftet är att förbättra mikrocirkulationen.
3. Övningen, som åtföljs av iakttagande av rytmen, är en så kallad verslåt, som det finns en hel del av. Barn gillar sådana övningar väldigt mycket, de gör dem lätt och gärna. Till exempel:

Flygplanet flyger, det flyger,

Upp går upp och ner går ner,

Vi har en vinge till vänster,

Det finns en till höger också,

Nedanför är havet, djupt,

Ovanför är fåglarna, högt upp,

Skaka på huvudet

Och vi flyger hem.

Under ögonövningen tittar barnet upp och ner, höger och vänster utan att vrida på huvudet. Mellan rörelserna, blunda i 1-2 sekunder. Hjälp ditt barn genom ditt exempel.

Ögonövningar för barn på rim

En till vänster, en till höger,

Tredje upp, fjärde ner.

Det är som att rita en cirkel rak,

Det är som en skiss av solen.

Vi ska titta längre, närmare,

För att träna dina ögon,

Efter det, ner så lågt du kan,

Sen upp dit du inte når.

Våra ögon behöver vila:

Vi ska ge dem en massage.

Och nu har vi det bättre

Titta på landskapet utanför fönstret.

Ögonövningar

Upprepa varje timme.

Var inte lat med att avrätta,

För att förbättra din syn.

Vi tittade till höger, till vänster

Och de körde den i en cirkel,

Blinkar, blinkar, blinkar,

Det har blivit bättre - kolla in det!

Kan du se din näsa?

Kan du se din panna?

Rita solen med dina ögon,

Slut nu ögonen.

Ta ett djupt, djupt andetag,

Och på utandningen, blinka.

Bra träning

Och frisk!

Vi springer nerför gatan

Och se dig omkring.

Både bakåt och framåt,

Höger, vänster, sväng.

Det finns två träskor på hans fötter,

Och det finns moln på himlen.

Vinden prasslar löven

Och kretsar runt gatan.

Jag slöt ögonen - det är mörkt,

När jag öppnade den var den redan ljus.

Blinkade, blinkade,

Kisade och somnade.

Och vänster och höger,

Fjärran och nära,

Vi tittade på handflatorna

Och lågt på benen,

Vände sig om, såg sig omkring,

De skakade på huvudet,

Våra ögon rullar

Och stängde som de gjorde i början.

De förändringar som uppstår i kroppen

Synproblem hos barn kan lösas om de upptäcks i tid och alla förebyggande och terapeutiska åtgärder vidtas. När allt kommer omkring är ögonen ett ganska känsligt och ömtåligt system av ett barns organism, som regelbundet utsätts för allvarlig överbelastning.

För att ögonmusklerna ska fungera korrekt bör du utföra ett antal övningar för att slappna av och stärka dem. Avslappning förbättrar synen i allmänhet, och träning hjälper ögonen att bättre titta på föremål på olika avstånd.

Ögonövningar för barn har visat sig, särskilt i de tidiga stadierna av sjukdomar och som en förebyggande åtgärd. Specialister har utvecklat, testat och prövat i praktiken flera terapeutiska komplex som syftar till att eliminera olika oftalmologiska störningar. Övningar kan utföras inte bara i specialiserade institutioner, utan också i vanliga hemförhållanden.