Ögonövningar för barn

Synorganen är mycket sårbara under barndomen, eftersom de ständigt och intensivt utvecklas. Dessutom utsätts ögonen regelbundet för stor belastning: läsning, TV-tittande, långvarig vistelse framför en datorskärm, samt infektionssjukdomar, skador och så vidare. Så hur skyddar man barnet från sannolik synnedsättning? För detta ändamål erbjuder experter speciella ögonövningar för barn: de utförs både för att förebygga sjukdomar och för att behandla dem.

Indikationer

Innan man börjar med praktiska ögonövningar bör barn absolut besöka en ögonläkare och ställa en diagnos. Detta är nödvändigt för att fastställa typen av sjukdom. Läkaren har också rätt att ordinera vissa övningar, med hänsyn till inte bara indikationer utan även kontraindikationer. Du kan inte utföra ögonövningar i följande fall:

• Inom sex månader efter kirurgiska ingrepp på synorganen;
• För näthinneavlossning;
• Vid svåra grader av närsynthet;
• Med förhöjt intraokulärt tryck.

Ögonövningar är indicerade:

• För att stabilisera nervsystemet;
• För att öka hjärnaktiviteten;
• För att lindra trycket på synnerven;
• För att förhindra synnedsättning.

Behovet av gymnastik är särskilt brådskande:

• I de inledande stadierna av ackommodationsstörningar;
• Efter långvarig ögonansträngning, efter överbelastning av synnerven;
• Vid regelbunden datoranvändning;
• När det finns en genetisk predisposition för synnedsättning.

Varaktighet

Ögövningar, liksom gymnastik för andra delar av kroppen, bör utföras regelbundet, i enlighet med alla rekommendationer och under lång tid. Om övningarna utförs kaotiskt, ta regelbundna pauser, är det inte värt att räkna med några positiva resultat.

Ögonövningar för barn är utformade för att träna och förbättra ögonmusklernas tonus. Varje avbrott – även i en eller två dagar – kan göra att alla tidigare ansträngningar förgäves.

Frekvens

Ögonövningar för barn rekommenderas att upprepas dagligen - du kan göra dem på morgonen eller mitt på dagen. Varje session bör vara minst sex eller åtta minuter om det är ett skolbarn, och cirka 2 minuter om det är ett förskolebarn.

Om barnet går i skolan eller arbetar långa timmar vid datorn, bör övningarna utföras före och efter den visuella belastningen, optimalt - tre gånger om dagen.

Beskrivning av övningen

Grundläggande ögonövningar för förskole- och skolbarn utförs i en bekväm position: barnet kan sitta på en stol eller på en matta. Det viktigaste är att ryggraden är rak, eftersom det är viktigt att bibehålla hållningen under gymnastiken. Komplexet består av fem grundläggande övningar:

1. Efter en djup och långsam inandning riktas blicken mot området mellan ögonbrynen och dröjer sig kvar i detta område i tre till fyra sekunder. Återgång till utgångsläget görs också med en långsam inandning, varefter ögonen sluts. Varje dag bör blickens varaktighet ökas med några sekunder, upp till en minut eller mer.
2. Vid en djup inandning, titta på nästippen, håll den i några sekunder och återgå till startpositionen vid utandning. Slut ögonlocken i några sekunder.
3. Vrid långsamt ögonen åt höger så långt som möjligt med en inandning. Andas ut utan dröjsmål och återgå till startpositionen. Upprepa övningen även på vänster sida. Efter några dagar ökas antalet tillvägagångssätt.
4. Mot bakgrund av inandningen, titta på det övre högra hörnet och återgå till startpositionen utan dröjsmål. Vid nästa inandning, titta på det nedre vänstra hörnet och återgå till startpositionen. Upprepa sedan övningarna och titta i det övre vänstra och nedre högra hörnet. Med tiden ökar antalet tillvägagångssätt. Slut ögonen i några sekunder efter varje cykel.
5. Rikta blicken nedåt med inandning, lyft sedan långsamt ögonen och rör dig medurs till den högsta punkten (vanligtvis 12 timmar). Fortsätt sedan medurs med utandning till "märket" 6 timmar. Slut ögonen i några sekunder och upprepa sedan övningen moturs.

Ögonövningar för strabismus hos barn

Strabismusövningar hjälper till att stabilisera ögonmusklernas funktion. Som ett resultat blir det lättare för ögongloben att inta rätt position i förhållande till den mediala axeln. Det finns inga enskilda övningar för att bli av med strabismus: ögonövningar är indelade i flera komplex, beroende på vilken form av strabismus det är.

• Vid konvergent strabismus (pupillerna "tittar" på näsryggen) hjälper träning, för vilken det är nödvändigt att förbereda en kartongmask, som en karnevalsmask. Gör den själv: hålen för ögonen ska vara små, cirka 1 cm. En sådan mask bärs av barnet vid alla synförhållanden - till exempel när man tittar på TV. Övningarna består i att göra vissa rörelser med ögonen. Dessa kan vara siffror, bokstäver, som barnet ska "rita" i luften. Huvudet och nacken ska inte röra sig.
• Vid divergent strabismus står den unga patienten upprätt, med rak rygg, knytnävarna utsträckta framför sig och pekfingrarna sträckta. Barnet tittar på fingret och flyttar det gradvis till sin egen nästipp, sedan återgår det till startpositionen. Efter några sekunders paus upprepas övningen, men med den andra handen. Dessutom rekommenderas barn med divergent strabismus att titta när de läser eller tittar på TV under de första 15 minuterna, och täcka det friska ögat. På så sätt är det möjligt att stabilisera syntonen och minska muskelspänningen.

Ögonövningar för astigmatism hos barn

Övningar för astigmatism bör utföras regelbundet, helst på morgonen, i ett tillräckligt ljust rum. Innan träning är det nödvändigt att ta av sig glasögon eller linser, om sådana finns.

Övningarna för barn är följande:

1. Barnet roterar ögonen först åt ena sidan, sedan åt den andra, sedan upp och ner, höger och vänster. Till sist för han/hon ögonen till näsryggen. Det är lämpligt att upprepa denna ögonövning tre gånger om dagen, utan att hasta.
2. Barnet lyfter ögonen extremt uppåt, som om det sträcker musklerna, och fixerar sedan denna position i ungefär tio sekunder. Upprepa övningen genom att röra ögonen nedåt, åt vänster och höger, samt diagonalt.
3. Patienten placeras nära ett fönster och ombeds att flytta blicken från ett föremål nära till ett på avstånd. Sedan placeras ett finger 35 cm från ögonen, som ska stirras på i några sekunder och sedan flyttas till ett föremål på avstånd.
4. Den unge patienten sträcker ut handen framför sig och tittar på fingertopparna, för långsamt handen till näsan och drar tillbaka den igen, medan han fortsätter att titta på fingrarna utan avbrott.
5. Flera gånger om dagen behöver du blinka ofta, sedan - slut ögonlocken i tio sekunder.

Ögonövningar för långsynthet hos barn

Vilka ögonövningar är lämpliga för långsynthet?

1. Sitt så bekvämt som möjligt så att musklerna är avslappnade. Blicken riktas rakt framför dig. Sedan ska huvudet vridas åt höger, samtidigt som blicken flyttas och du återgår till startpositionen. Övningen upprepas upp till tio gånger åt vänster och höger.
2. Barnet sitter på en stol med höger hand upplyft till ögonhöjd. Höger hand "rita" en virtuell cirkel (medurs) och flyttar samtidigt blicken. Upprepa övningen 7–8 gånger.

Barn som kan läsa flytande bör försöka ta till sig text i minsta möjliga typsnitt – lite visuell stress är nödvändig för att återställa synen.

Ögonövningar för amblyopi hos barn

"Lata öga"-syndromet, även om det kräver konstant oftalmologisk observation, är inte hopplöst. Behandling av syndromet utförs med flera metoder, inklusive en speciell uppsättning övningar för ögonen. Till exempel kan sådana övningar hjälpa:

1. Vilken enkel figur som helst, såsom en cirkel eller kvadrat, ritas på papper. Patientens friska öga täcks. Med endast det "lata" ögat måste patienten rita samma figur bredvid det.
2. Barnet sitter fem meter från en bordslampa eller golvlampa, och en eventuell teckning placeras nära lampan. Barnet ska titta på ljuset i ett par sekunder och sedan på teckningen.
3. De tar två olika bilder och placerar dem så att när man tittar på en av dem kan den andra bilden ses från sidan. Barnet fokuserar sin blick på den ena eller den andra bilden i tur och ordning.

Sådana övningar är effektiva i ett tidigt skede av amblyopiutveckling. I mer allvarliga fall krävs användning av hårdvarumetoder eller till och med kirurgiskt ingrepp.

Avetisov ögonövningar för barn

Övningarna som utvecklats av professor Avetisov ger flera effekter på synorganen samtidigt. Dessa inkluderar förbättring av ackommodation, stärkande av ögonmotorikmusklerna, eliminering av spänningar och trötthet.

Avetisov-övningar utförs långsamt, med början i 3-4 tillvägagångssätt, med en gradvis ökning till 10-12 tillvägagångssätt. Gymnastik omfattar tre komplex:

1. Det första komplexet syftar till att förbättra blodflödet och påskynda vätskecirkulationen i ögongloben. Övningarna utförs i sittande position:

• Kläm ihop deras ögon i ett par sekunder, öppna sedan ögonlocken kraftigt, upprepa flera gånger;
• Blinka ofta i 15 sekunder, slut sedan ögonen lika länge, upprepa flera gånger;
• Med slutna ögon, massera försiktigt ögonlocken med fingrarna i ungefär en minut;
• Tre fingrar på handen trycker lätt på ögongloben i ett par sekunder, upprepa flera gånger.

2. Det andra komplexet garanterar gradvis förstärkning av de okulomotoriska musklerna. Huvudet ska inte röra sig under övningarna:

• Utgångsposition - ryggen är rak, barnet tittar rakt fram, lyfter långsamt ögonen uppåt och sänker dem lika långsamt;
• I samma position tittande åt vänster och höger;
• Rör blicken diagonalt åt ena och andra hållet;
• Roterar ögonen medurs och moturs.

3. Det tredje komplexet förbättrar och stärker ackommodationen. Övningarna utförs i stående position:

• Sträck ut handen framför dig, placera tummen ungefär trettio centimeter från din egen näsa, titta på den i ett par sekunder, titta sedan bort, och så flera gånger;
• Precis som i den första övningen, titta på den utsträckta tummen och för den långsamt närmare nässpetsen tills effekten av "fördubbling" uppstår.

Ögonövningar för barn enligt denna metod är endast lämpliga för förebyggande eller för korrigering av mindre synnedsättningar. Övningarna bör utföras regelbundet, eftersom det är först i detta fall som vi kan tala om behandlingens effektivitet.

Ögonkonvergensövningar för barn

Konvergenssvaghet diagnostiseras hos cirka 15 % av barn. Sjukdomen består av ögonens minskade förmåga att hålla konvergens.

Komplexet av övningar som syftar till att korrigera en sådan överträdelse består av tre steg:

1. Korrigering av funktionella visuella defekter:

• Slut ögonen ordentligt, slappna av, rör de öppna ögonen in och ut ur klockans visare;
• Flytta snabbt deras ögon horisontellt och vertikalt;
• Knyp ihop ögonen hårt och öppna dem snabbt;
• Titta på höger axel, koncentrera dig, blinka flera gånger och upprepa med vänster sida;
• Täck deras ögon med handflatorna, slappna av;
• Blinkar intensivt i en halv minut;
• Tittar långt och nära, omväxlande flera gånger.

2. Förebyggande och lindring av muskelspasmer:

• Sitt upprätt, händerna placerade på bakhuvudet, andas in, armbågarna isär och handflatorna pressade ordentligt mot huvudet; andas ut - återgå till startpositionen;
• Lyft axlarna uppåt så högt som möjligt, sänk sedan ner och slappna av, flera gånger;
• Räta ut ryggen kraftigt, försök att ansluta skulderbladen, återgå till startpositionen, slappna av, upprepa igen;
• Spänn och lossa stolens ryggstöd med händerna;
• Böj långsamt deras halsar åt ena eller andra sidan;
• Skaka långsamt deras huvud åt ena axeln och den andra;
• Knyp ihop ögonen hårt och öppna dem kraftigt (upprepa flera gånger);
• Massera de slutna ögonlocken med fingertopparna i ½–1 minut;
• Vrid ögonen, titta vertikalt och horisontellt, utan att vrida på huvudet;
• Slut ögonen vid inandning och öppna ögonen vid utandning.

3. Stärka ögonmusklerna:

• Hålla en penna i handen, titta på spetsen och göra rörelser i olika riktningar;
• Stå med ryggen mot väggen och flytta snabbt blicken från ett hörn av rummet till ett annat;
• Med händerna på midjan, vrid skarpt åt vänster och höger och för blicken i rörelseriktningen;
• Titta på den starka ljuskällan i ett par sekunder och täck sedan deras ögon med handflatorna;
• Kläm ihop deras ögon ordentligt och öppna dem kraftigt, blinka sedan snabbt i femton sekunder;
• Massera lätt ögonlocken i cirkelrörelser med fingertopparna.

Övningar för att lindra ögontrötthet hos barn

Övningar som lindrar trötthet rekommenderas att upprepas dagligen!

1. Barnet står mitt i rummet, sänker armarna längs bålen. Lyfter axlarna så mycket som möjligt, håller dem, för dem bakåt så mycket som möjligt och återgår till startpositionen. Utför intensiva axelrörelser i en cirkel, upprepar minst tio gånger.
2. Barnet utför övningen som i steg 1, men i motsatt riktning. Upprepas minst tio gånger.
3. För hakan nära bröstet och slappna av nackmusklerna. Lyft sedan huvudet och flytta det så långt bakåt som möjligt. Upprepa övningen upp till 8-10 gånger.
4. Barnet sätter sig ner, för hakan nära bröstet, vrider sedan gradvis huvudet åt vänster, bakåt och återgår till startpositionen. Upprepar rörelserna upp till 8-10 gånger åt vänster, sedan samma antal gånger åt höger.
5. Barnet sitter, håller huvudet rakt, vrider nacken åt vänster så mycket som möjligt, återgår till startpositionen. Upprepar övningen, men åt höger sida. Gör 6-8 repetitioner.

Ögonövningar för barn

Ögonövningar för barn under fyra år utförs i form av en lek. Varje övning tar cirka 2 minuter och bör upprepas minst tre gånger om dagen.

1. Barnet ska sluta ögonen och öppna dem på trepoängsräkning. Målet är maximal avslappning efter maximal ögonlocksmuskelspänning.
2. Barnet bör blinka ofta, som en fjärils vingar. Sedan vila i upp till tio sekunder. Målet är att förbättra mikrocirkulationen.
3. Övningen, som åtföljs av att rytmen följs, är en så kallad vers-sång, av vilken det finns en hel del. Barn tycker mycket om sådana övningar, de gör dem lätt och gärna. Till exempel:

Flygplanet flyger, det flyger,

Upp går upp och ner går ner,

Vi har en vinge till vänster,

Det finns en till höger också,

Nere är havet, djupt,

Ovan är fåglarna, högt uppe,

Skaka på huvudet

Och vi flyger hem.

Under ögonövningen tittar barnet upp och ner, höger och vänster utan att vrida på huvudet. Slut ögonen i 1-2 sekunder mellan rörelserna. Hjälp ditt barn genom ditt exempel.

Ögonövningar för barn i rim

En till vänster, en till höger,

Den tredje upp, den fjärde ner.

Det är som att rita en cirkel rakt,

Det är som en skiss av solen.

Vi ska titta längre, närmare,

För att träna dina ögon,

Efter det, ner så lågt du kan,

Sedan upp dit du inte kan nå.

Våra ögon behöver vila:

Vi ska ge dem massage.

Och nu har vi det bättre

Titta på landskapet utanför fönstret.

Ögonövningar

Upprepa varje timme.

Var inte lat med att utföra,

För att förbättra din syn.

Vi tittade åt höger, åt vänster

Och de sprang den i en cirkel,

Blinkar, blinkar, blinkar,

Det har blivit bättre – kolla in det!

Kan du se din näsa?

Kan du se din panna?

Rita solen med dina ögon,

Slut nu ögonen.

Ta ett djupt, djupt andetag,

Och blinka på utandningen.

Bra träning

Och hälsosamt!

Vi springer nerför gatan

Och titta dig omkring.

Både bakåt och framåt,

Höger, vänster, sväng.

Det finns två träskor på hans fötter,

Och det finns moln på himlen.

Vinden prasslar i löven

Och cirklar runt gatan.

Jag slöt ögonen – det är mörkt,

När jag öppnade den var det redan ljust.

Blinkade, blinkade,

Kisade och somnade.

Och vänster och höger,

Fjärran och nära,

Vi tittade på våra handflator

Och lågt på benen,

Vändde mig om, tittade mig omkring,

De skakade på huvudet,

Våra ögon himlar

Och stängde som de gjorde i början.

De förändringar som uppstår i kroppen

Synproblem hos barn kan lösas om de upptäcks i tid och alla förebyggande och terapeutiska åtgärder vidtas. Ögonen är trots allt ett ganska känsligt och bräckligt system i ett barns organism, som regelbundet utsätts för kraftig överbelastning.

För att ögonmusklerna ska fungera ordentligt bör du utföra ett antal övningar för att slappna av och stärka dem. Avslappning förbättrar synen i allmänhet, och träning hjälper ögonen att se föremål på olika avstånd bättre.

Ögonövningar för barn har visat sig vara effektiva, särskilt i tidiga stadier av sjukdomar och som förebyggande åtgärd. Specialister har utvecklat, testat och i praktiken prövat flera terapeutiska komplex som syftar till att eliminera olika oftalmologiska sjukdomar. Övningar kan utföras inte bara på specialiserade institutioner utan även i vanliga hemförhållanden.