Livsstil och hemorrojder

Under de senaste decennierna har människor levt en till stor del stillasittande livsstil. På morgonen sitter vi vid frukosten, sedan flyttar vi oss till vår favoritplats i bilen, som har fastnat i trafikstockningar länge, och på kontoret sitter vi framför datorn. Från jobbet åker vi bil igen, och slutligen, på kvällen, hemma, efter middagen, gillar vi att slänga oss ner i soffan för att titta på TV. Och så varje dag... Och sedan klagar de på obehag, du vet var... På kliniken gnuggar läkaren händerna och utbrister: "Och du har hemorrojder, kära du, hemorrojder..." Hur påverkar livsstilen förekomsten av hemorrojder?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Orsaken till hemorrojder är livsstil

Enligt läkare från den specialiserade Cleveland Clinic är den främsta orsaken till hemorrojder en stillasittande livsstil, och endast i en mindre utsträckning - övervikt, stress, kryddstark mat och rökning. Som ett symptom på hemorrojder uppstår även irritation och smärtsam svullnad i anusvenerna på grund av brist på fiber och vätska.

Om en person har brist på mat med olösliga fibrer blir avföringen mindre i volym, medan tarmarna har otroligt svårt att frigöra innehållet. Om detta upprepas många gånger skapas högt tryck i venerna, vilket i sin tur leder till bildandet av hemorrojder. Det bästa sättet att förebygga hemorrojder är en kost rik på fibrer. Detta menar John Lee, en gastroenterolog och professor vid University of California, som hävdar: "Om du äter tillräckligt med fibrer kommer du att ha skrymmande, mjuk och lätt avförd, vilket minskar trycket på ändtarmen och risken för att utveckla inflammerade hemorrojder."

Enkel och hälsosam frukost

Den enkla slutsatsen som följer av detta är att om vi ger upp vår stillasittande livsstil måste vi fokusera på rätt kost. Till exempel kan en kille som måste spendera en betydande mängd tid på att köra bil äta så här

Frukost: Lägg ett glas havregryn i en skål, häll över 2 glas varmt vatten över det över natten och tillsätt på morgonen 1 matsked vaniljyoghurt eller annan yoghurt, 1 matsked honung, 2 skalade kryddnejlikor och 2 skivade råa äpplen. Dessa ingredienser räcker till 4 portioner, tillräckligt för en person med störst aptit.

Det är bra att äta äpplen, aprikoser, apelsiner, päron och bär, alla dessa frukter är rika på fiber. Och melon innehåller en speciell fiber som är användbar för att förebygga hemorrojder. När melonen passerar genom matsmältningskanalen absorberar den vatten, sväller och detta hjälper avföringen att komma ut snabbt och utan stress. Det rekommenderas att äta russin som mellanmål, det är både gott och hälsosamt.

Glöm inte grönsaker, de skyddar också mot utveckling av hemorrojder. Tonvikt läggs på broccoli, majs, kronärtskockor, ärtor, bönor och linser. Spannmål, särskilt korn- eller havrekli, är också rika på fibrer. Men du bör inte äta fet mat. Försök att utesluta fett kött, feta mejeriprodukter och kaloririka bullar från din kost.

Vilka livsmedel bör du undvika?

Enkla livsstilsförändringar innebär att man undviker vissa livsmedel som kan förvärra befintliga hemorrojder eller orsaka att hemorrojder utvecklas. Några av de typer av livsmedel du bör undvika inkluderar processad mat och snabbmat, fiberfattig mat som kött, ost, glass, drycker som innehåller koffein och alkoholhaltiga drycker samt livsmedel med högt fett- och sockerinnehåll.

Slutligen är en viktig förutsättning att inte konsumera för mycket alkohol. Alkohol tenderar att torka ut kroppen. Vid uttorkning kan kroppen inte effektivt eliminera vävnadsförlust och inflammation. Överdriven alkoholkonsumtion kan säkerligen orsaka hemorrojder.

Vattens betydelse i en hälsosam livsstil

Om du äter fiberrik mat är det viktigt att öka ditt vattenintag. Även om en fiberrik kost lindrar förstoppning, kan det faktiskt orsaka förstoppning och hård avföring om du inte ökar ditt vattenintag. Som regel bör du dricka mer än åtta glas vatten varje dag.

Och ägna minst 10-15 minuter om dagen åt fysisk träning, eller hitta tid för aerobics, gå till poolen. Även en halvtimmes träning 2 gånger i veckan kan vara ett utmärkt botemedel mot hemorrojder.

Undvik att sitta eller stå under långa perioder.

Gör det till en del av din dagliga rutin, undvik att sitta eller stå under längre perioder. Detta kan lägga extra tryck på blodkärlen, vilket kan irritera området med dina hemorrojder eller orsaka tillstånd som kan leda till att hemorrojder utvecklas.

Om din rutin innebär mycket sittande är det viktigt att ta en paus för att gå en kort promenad.

[ 4 ]

Minska stress

Att arbeta för att upprätthålla en hälsosam livsstil innebär att arbeta för att eliminera eller minska stress så mycket som möjligt, även om det kräver att du genomgår terapi eller rådgivning. Stress spelar en viktig roll för din hälsa och ditt välbefinnande och kan orsaka hemorrojder eller förvärra befintliga hemorrojdsymtom.

Ändra dina tarmvanor

Försök att inte skjuta upp din tarmtömning när du känner behov av att gå på toaletten, eftersom det belastar dina blodkärl och analvener onödigt mycket. Gör det till en vana att gå på toaletten så fort du känner behov av det.

[ 5 ]

Undvik överdrivet tungt lyftande

Tungt arbete under en längre tid kan irritera befintliga hemorrojder eller orsaka att hemorrojder utvecklas. Om ditt arbete kräver mycket belastning kan du överväga att ta ett annat jobb eller se till att du har vilopauser mellan intensiva arbetsperioder.

Enkla livsstilsförändringar är viktiga om du ska återhämta dig ordentligt från hemorrojdbehandling eller förebygga hemorrojder helt och hållet. Det är trots allt mycket lättare att göra några enkla livsstilsförändringar än att uthärda smärtan och obehaget av hemorrojder eller genomgå en operation.

[ 6 ]

Regelbunden motion för att bekämpa förstoppning

Träning gör att maten passerar snabbare genom mag-tarmkanalen. Att sitta eller stå under långa perioder leder till dålig muskeltonus, dålig hållning och kan sätta enormt tryck på ändtarmsvenerna. Om du är överviktig förvärrar detta bara problemet.

Bra muskeltonus gör det lättare att eliminera. Och naturligtvis, när du tränar och äter rätt, hjälper det till att gå ner i vikt. Försök att gå i 20 minuter, 4-5 gånger i veckan, så kommer du att märka skillnaden.

Tyngdlyftning orsakar hemorrojder

När en person lyfter tyngdkrafter utsätter kroppen för för mycket tryck på tjocktarmen. Om för mycket tryck läggs på tjocktarmen sträcker sig tjocktarmen utanför kroppen, vilket orsakar yttre hemorrojder. Dessutom torkar dålig kardiovaskulär funktion ut kroppen och orsakar hemorrojder. Precis som olja för en motor är vatten viktigt för korrekt matsmältning. Utan tillräckligt med vatten blir vävnaderna irriterade, sprickor i anus uppstår och därmed uppstår hemorrojder.

Lär dig hur du lyfter vikter korrekt

Att lyfta tunga föremål felaktigt kan skada ryggen och göra tarmtömningen smärtsam. Det korrekta sättet att lyfta vad som helst, särskilt tunga föremål, är att först böja knäna. På så sätt kommer din rygg inte att utsättas för lika mycket belastning. Det är också viktigt att andas korrekt när du lyfter. Andas ut när du lyfter föremålet, andas in så fort du släpper föremålet. Återigen, detta minskar övertrycket från din ländrygg och dina ändtarmsvener.

Livsstilsförändringar kräver ansträngning. Om dessa ansträngningar inte är så enkla för dig, fresta dig själv med täta påminnelser om alla nöjen du kommer att njuta av genom att bli av med hemorrojder och förhindra att de återkommer. Din enkla hembehandling för hemorrojder kan vara en livräddare. Livsstilsförändringar är verkligen nödvändiga för att undvika hemorrojder.

Använda hembehandling

1. Du kan lindra måttlig smärta, svullnad och inflammation vid hemorrojder med hembehandling. Ofta är denna behandling nödvändig för att en person ska kunna lindra lidandet i tid.
2. Applicera hemorrojdkräm eller suppositorier som innehåller hydrokortison, eller använd tamponger som innehåller trollhassel eller smärtstillande medel.
3. Ta ett varmt bad eller sitzbad regelbundet. Blötlägg analområdet i varmt vatten i 10 till 15 minuter två till tre gånger om dagen. Gå på toaletten efter sitzbadet.
4. Håll analområdet rent. Bada (helst) eller duscha dagligen för att rengöra huden runt anus med varmt vatten. Tvål är inte nödvändigt och kan bara förvärra problemet. Torka försiktigt analområdet med en hårtork eller mjukt papper efter badet.
5. Använd inte torrt toalettpapper. För att hålla analområdet rent efter en tarmtömning, använd våtservetter eller vått toalettpapper som inte innehåller dofter eller alkohol.
6. Applicera kallt. Applicera ispåsar eller en kall kompress på analområdet för att minska svullnad.
7. Ta orala smärtstillande medel. Du kan använda paracetamol (Tylenol, andra), aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin, andra antibiotika) tillfälligt för att lindra obehag från hemorrojder.

Med dessa behandlingar försvinner ofta hemorrojdsymtomen inom några dagar. Kontakta din läkare om du inte får lindring inom några dagar, eller tidigare om du har svår smärta eller blödning.