Livsstil och hemorrojder

Under de senaste årtiondena har människor varit mest sedentära. På morgonen vi hade frukost och sedan gå till din favorit bilsäte sticker ut en lång tid i trafikstockningar, under sin mandatperiod sitter framför en dator. Från jobbet går vi igen med bil, och slutligen, på kvällen, hemma, efter middagen, vi gillar att flopa på soffan för att titta på TV. Och så varje dag ... Och sedan klagar över obehag, vet du var ... Kliniken läkare gnugga sina händer, utropa: "Och du har hemorrojder, kära, hemorrojder ..." Hur livsstil påverkar förekomsten av hemorrojder?

[1], [2], [3]

Orsaken till hemorrojder är ett sätt att leva på

Faktum är att huvudorsaken till hemorrojder, enligt medicinska experter från en specialiserad klinik i Cleveland, är en stillasittande livsstil, och endast i en mindre version - övervikt, stress, kryddig mat och rökning. Som ett symptom på hemorrojder är det också irritation och smärtsamt ödem i anus venerna också på grund av brist på fiber och vätska.

Om en person har ett livsmedelsunderskott med olösliga fibrer minskar avföringen i volymen, medan tarmen är oerhört svår att ge upp innehållet. Om detta upprepas många gånger skapar det högt tryck i venerna, vilket leder till bildandet av hemorrojder. Det bästa sättet att förhindra hemorrojder är fiberrik mat. Det säger John Lee, en gastroenterolog, en University of California professor som säger "om du äter tillräckligt med fibrer, kommer du att ha en skrymmande, mjukt och lätt att utgående ordförande, kommer det att minska trycket på ändtarmen och risken för inflammerade hemorrojder.

Enkel och hälsosam frukost

Av detta följer en enkel slutsats: Om vi överger stillasittande livsstil måste vi fokusera på rätt näring. Till exempel kan en kille som måste spendera mycket tid på att köra sin bil äta så här

Frukost: en kopp havregryn att sätta i en skål, häll natten med 2 koppar varmt vatten, och på morgonen, tillsätt 1 msk vanilj eller någon annan yoghurt, 1 msk honung, 2 skalade kryddnejlika och två skivad rå äpple. Dessa ingredienser är tillräckliga för 4 portioner, tillräckligt för den person med största aptit.

Det är användbart - det finns äpplen, aprikoser, apelsiner, päron och bär, alla dessa är fibrer av högfiber. Och i melonen finns en speciell fiber, som är användbar för att förebygga hemorrojder. Passerar genom matsmältningsorganet, melon absorberar vatten, sväller och det hjälper till att få ut stolen snabbt och utan stress. Det rekommenderas att äta russin för mellanmål, det är gott och användbart samtidigt.

Glöm inte grönsaker, de skyddar också mot utvecklingen av hemorrojder. Fokus ligger på broccoli, majs, kronärtskockor, ärtor, bönor och linser. Spannmål, särskilt korn, eller havrekli är också rik på fiber. Men fet mat bör inte förbrukas. Försök att utesluta från din diet fet kött, fettmjölkprodukter och högkaloribundar.

Vilka produkter ska jag undvika?

Enkla livsförändringar innebär att man undviker vissa livsmedel som kan förvärra befintliga hemorrojder eller orsaka utveckling av hemorrojder. Några av de livsmedel du bör undvika inkluderar bearbetade livsmedel och snabbmat, lågfibrer livsmedel som kött, ost, glass, drycker som innehåller koffein och alkoholhaltiga drycker och mat med hög fetthalt och socker .

Slutligen, ett viktigt villkor - du kan inte konsumera för mycket alkohol. Alkohol tenderar att torka ut kroppen. Vid dehydrerade förhållanden kan kroppen inte effektivt eliminera vävnadsförlust och inflammation. Överdriven konsumtion av alkohol kan säkert orsaka hemorrojder.

Vikten av vatten på rätt sätt

Om du ökar mat i fiber är det viktigt att öka vattenintaget. Även om en diet med högt fiberinnehåll tar bort förstoppning, om du inte ökar vattenintaget, kan det faktiskt orsaka förstoppning och styva avföring. Vanligtvis borde du dricka mer än åtta glas vatten varje dag.

Och spendera minst 10-15 minuter om dagen för motion, eller ta tid att träna på aerobics, gå till poolen. Även en halvtimme träning 2 gånger i veckan kan vara ett utmärkt botemedel mot hemorrojder.

Undvik att sitta eller stå länge

Gör det som en del av din dagliga rutin, undvik att sitta eller stå länge. Detta kan ge en extra belastning på blodkärlen, vilket kan irritera området på dina hemorrojder eller orsaka tillstånd för utveckling av hemorrojder.

Om ditt rutinarbete innebär mycket sittande i botten av rummet, måste du definitivt ta en paus för att ta en kort promenad.

[4],

Minska stressen

Att arbeta för att upprätthålla din hälsosamma livsstil arbetar för att eliminera eller minska stress, så mycket som möjligt, även om det kräver att du genomgår behandling eller rådgivning. Stress spelar en viktig roll i din hälsa och välbefinnande och kan orsaka hemorrojder eller förvärra de nuvarande symptomen på hemorrojder.

Ändra dina tarmvanor

Försök att inte skjuta upp avföring när du vill gå på toaletten, eftersom det skapar en överdriven belastning på dina blodkärl och anala vener. Få en vana att gå på toaletten när du känner för det.

[5]

Undvik alltför tungt arbete (Heavy Lifting)

Hårt arbete under lång tid kan orsaka irritation av befintliga hemorrojder eller prova hemorrojder till utveckling. Om ditt arbete kräver mycket stress kan du överväga ett annat jobb eller se till att du har rastintervall mellan hårda arbetsperioder.

Enkla förändringar i livsstil är viktiga om du kommer att återhämta sig ordentligt efter behandling av hemorrojder eller förhindra hemorrojder som helhet. Det är mycket lättare - att göra några enkla förändringar i livsstil, än att drabbas av smärta och obehag från hemorrojder eller genomgår operation.

[6]

Regelbundna fysiska övningar för att kontrollera förstoppning

Övning orsakar mat att flytta genom mag-tarmkanalen snabbare. Sitter eller står länge, en person får en dålig muskelton, dålig hållning och kan få enormt tryck på rektala venerna. Om du är överviktig lägger detta bara till problemet.

En bra muskelton gör det lättare att eliminera det. Och, naturligtvis, när du övar och äter rätt hjälper det att förlora de extra punden. Prova att gå i 20 minuter, 4-5 gånger i veckan, och du kommer att märka skillnaden.

Tyngdlyftning orsakar hemorrojder

När en person är engagerade i tyngdlyftning utövar kroppen för mycket på tjocktarmen. Om för mycket betoning läggs på tjocktarmen, går kolon utanför kroppen och orsakar yttre hemorrojder. Dessutom dämpar den dåliga prestationen av det kardiovaskulära systemet kroppen och orsakar hemorrojder. Liksom olja till motorn är vatten nödvändigt för korrekt matsmältning. Utan tillräckligt med vatten blir vävnaderna irriterade, sprickor uppträder i anusen och därmed uppstår hemorrojder.

Lär dig hur man ordentligt lyfter vikter

Felaktig lyftning av vikter kan skada ryggen och göra defekation smärtsam. Det rätta sättet att lyfta upp något, särskilt tunga föremål, är först att böja knäna. Således kommer spinnet inte att uppleva så stor överbelastning. Dessutom är det viktigt att andas korrekt vid lyftning. Andas ut när du lyfter tyngd, andas in så fort du släpper ut objektet. Återigen lindrar detta övertryck från nedre rygg- och rektala vener.

Förändringar i livsstil kräver ansträngning. Om dessa ansträngningar inte är så lätt för dig, fresta dig själv med frekventa påminnelser om alla nöjen som du kommer att njuta av, bli av med hemorrojder och förhindra att det återkommer. Din enkla hembehandling för hemorrojder kan bli en frälsning. En förändring i livsstilen är verkligen nödvändig för att undvika hemorrojder.

Användning av hembehandling

1. Du kan lindra mild smärta, svullnad och inflammation i hemorrojderna med hjälp av hembehandling. Ofta är denna behandling nödvändig för att en person ska lindra lidande i tid.
2. Använd en kräm från hemorrojder eller suppositorier som innehåller hydrokortison, eller använd tamponger som innehåller häxhasel eller narkos.
3. Applicera regelbundet ett varmt bad eller ett stillasittande bad. Blötlägg analaområdet i varmt vatten 10 till 15 minuter två till tre gånger om dagen. Efter ett sittbad, gå på toaletten.
4. Håll analarean ren. Bathe (helst) eller ta en dusch dagligen för att rengöra huden runt anusen med varmt vatten. Tvål är inte nödvändigt och kan bara förvärra problemet. Torka försiktigt anusområdet med en hårtork eller ett mjukt papper efter badning.
5. Använd inte torrt toalettpapper. För att hålla analaområdet rent efter avföring, använd ett våttork eller vått toalettpapper som inte innehåller smakämnen eller alkohol.
6. Applicera förkylningen. Applicera ispackningar eller en kall kompress till anusområdet för att lindra svullnad.
7. Ta orala smärtstillande medel. Du kan tillfälligt använda acetaminophen (Tylenol, etc.), aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin, andra antibiotika) för att lindra obehag av hemorrojder.

Med dessa procedurer går symtomen på hemorrojder ofta inom några dagar. Rådfråga din läkare om du inte får lättnad för några dagar eller tidigare om du har svår smärta eller blödning.