Hur väljer man rätt skor?

Hälsan på benen beror på hur korrekt en person väljer skor. Om skorens strumpor är smala, är klackarna för höga och insolesna görs felaktigt, även de hälsosammaste benen kommer så småningom att bli till extremiteter med olika sjukdomar. Hur väljer man rätt skor?

[1],

Det viktigaste är att gissa med storleken

Att välja skor efter storlek är det nödvändigt att avståndet mellan skoens tå och spetsen på storågen är mindre än storleken på nageln på samma tumme.

Gör inte kompromisser och välj täta skor, även om det är väldigt vackert. Detta hotar bildandet av calluses, hudhärdning och corns. Mer rymliga skor som en person behöver för att minska belastningen från tummen, som när man går framåt om en halv centimeter. Hur man kontrollerar skor för bredd?

Det är viktigt att skor är gjorda av gott och tunt, men hållbart material. Sedan kan du påse skor eller skor, du kan kontrollera skorna för att valet är korrekt i bredd.

Gör det så här. Sätt på dina skor och svep kraftigt med det från lillfingret till benet på tummen. Det korrekta skoret ska rynka något längs övningens linje. Om det inte hänt, valde du förmodligen för snäva skor. Och detta - risken för bildning av korn, korn, deformiteter av fot och tår.

Pudens kvalitet

Skon måste vara gjord av de kombinerade delarna. Den del som kommer från fingrarna måste vara bredare än den som ligger i hälområdet. Således ska inälgen och skon vara gjorda i form av en fot. Annars blir benet trött och personen kommer att förvärva sjukdomar som han aldrig någonsin hade misstänkt förut. Därför behöver du inte spara och köpa billiga skor, annars kommer pengarna då att spenderas på läkemedel.

Kvalitet på skormaterial

Skor ska vara gjorda av läder eller naturlig trasa, så att foten kan andas. Han kan aldrig andas in i skor från läder. Detta medför ökad svettning och ångbadets effekt. Och i en sådan miljö utvecklas snabbt svampar och multipliceras patogena bakterier.

Detta bör undvikas, samt välja strumpor gjorda av naturtyg. Syntetiska ben komprimerar kraftigt benet, ökar belastningen på blodkärlen, förvärrar och sänker blodflödet.

För att inte orsaka överdriven svettning av foten behöver du inte köpa skor på gummisula. Gummi ytan ger också effekten av badet, du bör välja en starkare och naturlig sula, till exempel från gummi.

Välja rätt sneaker

Om en person är aktivt engagerad i sport, eller till och med åtminstone joggar, behöver du bekväma sportskor. Denna sko ska vara tillverkad av miljövänliga material. Själen i denna sko ska vara bekväm, gummi och om en person går till bergen eller sporten på vintern behövs en tunga med slitskydd.

Sportskor ska noggrant sys, och de ska inte gå in i ärren, för att inte skada foten under gnidning. Annars kan korn, korn, härdning förekomma. Skötsömmarna måste stärkas så att de inte kan dela.

För att inte gnugga hälen under löpning eller fysiska övningar behöver du en uppstart av medelhöjd, men inte hög (i hälområdet). För att torka hälen kan du få en inflammation i senorna.

Vad ska snöra i sportskor?

Först måste det bara vara. Med lakan kan du simulera fotens fullhet, om den sväller eller sväller, eller omvänt reducerar denna fullständighet om benet minskar i stigning.

Lackning i rätt skola bör inte komprimera benet kraftigt, eftersom det kan störa blodcirkulationen.

Ortopedisk skor

Sådana skor har nödvändigtvis ett avskrivningssystem. När en person kör, även i en långsam takt, är belastningen tre gånger högre än kroppsvikt. Om en person är överviktig upplever knäkopparna och ryggraden en enorm belastning, så att benen är hälsosamma, är det viktigt att hålla tyngden under kontroll.

Minska belastningen på ryggraden och knäkopparna genom att köpa skor med ett dämpningssystem. I detta fall fördelas ett lager av luft längs sulan. Då absorberar skorna stötar och stötar mot den hårda ytan över vilken personen kör.

Ännu bättre, om skorna kommer att ligga under insolesen nära hälen, är en kudde av viskosgummi.

Om en person är igång med jogging hela tiden, för komfort, måste du välja sådana skor, som insolesna böjer väl. Sådana skor gör det möjligt för löparen att röra sig fritt i vilken riktning som helst, foten blir dynamisk och inte fryst i en position.

Skor för aktiv sport

Om skorna behövs för sport, där en person ständigt hoppar, kör och i allmänhet aktivt rör sig, till exempel under volleyboll, basket eller handboll, måste du skydda ligamenten. Du kan göra det med skor om du hämtar en modell med en pålitlig fixering av fotleden.

Detta gör det möjligt att mjuka fötterna mot en hård yta, men samtidigt rör sig fritt över hela lekplatsen.

För att checka upp sådana skor bara: det är nödvändigt att böja det i en sål - det borde böjas i hälften.

Om en person leker på en vinterlek där det finns frostbites, är sulan tjockare, där det finns ett lättnads- och skidskyddssystem. En sådan tunga ger god rörlighet och på vägen med lättnadskrav - nedgångar och stigningar.

Skor för träning i gymmet

Det ska inte vara tungt, inte tjockt, det andra namnet på skor för en hall - "lätt". Den är konstruerad för snabba rörelser, så sulorna av sådana skor ska vara tunna, lätta, men robusta, och inte på något sätt av gummi.

Om sportskor har rätt anpassade ortopediska skor (bredare vid tårna redan i hälen) och fixering av häl med en bekväm bakgrund - dessa skor kommer att minska belastningen på leder, ligament och senor. Och skyddar också ryggraden och knäbägarna mot överansträngning och relaterade skador. Amortisering i sportskor för enkel och snabb rörelse runt rummet ska alltid ligga i mitten av foten och runt hälen.

Omsorg för att få bekväma skor, fortsätter du livet på dina fötter och förbättrar deras hälsa i många år.