Hur man korrigerar oregelbunden avföring

Avföringsbesvär kan vara långvariga (det kan vara långvarig kronisk förstoppning) och kortvariga. Hur hanterar man kortvariga avföringsbesvär? Hur förbättrar man mag-tarmkanalens funktion innan sjukdomen blir kronisk?

[ 1 ]

Hälsosam mag-tarmkanal

Om en person vill vara på gott humör, vara produktiv och glad, behöver hen förbättra sina kortvariga tarmbesvär. Detta är nödvändigt så att dessa kortvariga besvär inte blir långvariga. Processen att tömma tarmarna spelar en mycket viktig roll för hela organismens hälsa. Detta är, enligt akademikern Pavlov, en mycket viktig reflektionshandling, som beror på många faktorer i en persons liv.

Avföringsstörningar förekommer även hos personer som äter normalt och dricker tillräckligt med vatten. Orsaken till dessa störningar är en kraftig förändring i matlagning, klimat, fysisk aktivitet eller emotionell stress. De som ofta reser på affärsresor är väl bekanta med dessa omständigheter.

När en person ofta är på affärsresor och hans kost ändras, får han istället för den vanliga menyn snabbmat eller kalla snacks, och detta kan radikalt påverka mag-tarmkanalens arbete. Kall mat kan inte ge tillräcklig sträckning av tjocktarmen och ändtarmen, kan inte orsaka den vanliga mättnaden i magen. Därför får en person en för svag impuls att avföra och dess förseningar - sällsynta eller kroniska - vid frekventa affärsresor.

Det finns ytterligare en orsak till sådana störningar – det är oförmågan att gå på toaletten lika ofta som man är van vid på kontoret. Till exempel, på tåg som följer en mycket lång rutt, finns det långvariga stopp, under vilka det är omöjligt att använda toaletten. Och så lider personen, kan inte utföra avföringen när kroppen kräver det, och nästa gång har hen avföringsretention.

Vad ska man göra om man har problem med avföringen?

Om sådana problem uppstår, bli inte upprörd i förväg. Du behöver bara vänta. Om din avföring brukade vara regelbunden kan den nu helt enkelt försenas. Det vill säga, avföringen kanske inte sker en gång om dagen, som tidigare, utan en gång varannan dag - detta är en ganska acceptabel norm för en frisk person. Oftast befrias tarmarna själva från avföring med tiden.

Vem som helst kan drabbas av förstoppning, det finns inget att oroa sig för. Men om du märker att sådana förseningar uppstår allt oftare och tarmarna inte längre kan tömmas utan hjälp av lavemang eller om denna process är för svår, då behöver du uppsöka läkare för att korrigera mag-tarmkanalens funktion.

Rätt kost

Till en början, vid kortvariga förseningar i tarmtömningen, kan och bör du förbättra och ändra din kost. Ät inte bara bullar när du äter frukost – det bidrar till förstoppning. Det är bättre att ersätta dem med ett glas yoghurt eller kefir, och äta bullar efter att mage och tarmar har börjat arbeta.

Kaffe på tom mage är också oönskat - det skadar matsmältningen. Om du inte har möjlighet att äta hemlagade soppor och borsjtj på en affärsresa, fyll på med mejeriprodukter.

Gräddfil, yoghurt, fermenterad bakmjölk och kefir främjar mag-tarmkanalens arbete och normala tömning. Mejeriprodukter med normal bifidoflora är bra för ändtarmen och motverkar förstoppning.

Istället för en bulle är det också bra med klibröd och färsk frukt (separat). För att hålla tarmarna igång på ett stabilt sätt är det mycket viktigt att dricka mycket vätska – det hjälper till att smälta maten. Speciellt om det är varmt ute.

Och här är ytterligare ett viktigt råd för dig som ska på affärsresa. För att äta normalt och smälta maten bra behöver du ta med dig linfrön på resan – de är lätta och håller sig bra. Och det är också bra att köpa råg- eller vetekli och lägga dem i gröt eller, om du inte kan äta gröt och sallad, i yoghurt och kefir. De har en bra effekt på mage och tarmar och stimulerar deras arbete.