Hur behandlar man och vad ska man göra för en muskelsträckning?

Det är nödvändigt att ge den skadade muskeln vila och undvika (särskilt plötsliga) rörelser och fysisk aktivitet. Inom 2 dagar efter skadan bör all aktivitet helt uteslutas.

För att förhindra att överflödig vätska ansamlas i vävnaderna, applicera en kall kompress (is är bäst) på det skadade området så snart som möjligt efter skadan och håll den i minst en halvtimme. Applicera sedan is var fjärde timme under hela dagen. Det är bäst att använda speciell is för cocktails eller andra frysta produkter inslagna i cellofan och en handduk för detta ändamål.

Skadestället måste vara tydligt fixerat. Om hematomet växer används ett tätt elastiskt bandage. För att minska svullnad och förbättra blodflödet bör lemmen med den skadade muskeln placeras på en upphöjning.

Vid behov, ta antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel:

	Administreringssätt och dosering	Biverkningar	Särskilda instruktioner
Ibuprofen	Ibuprofentabletter tas i en mängd av 20–30 mg/kg kroppsvikt per dag. Optimalt – 1–2 tabletter var 5:e timme.	Illamående, buksmärtor, dåsighet, tinnitus.	Ibuprofen används inte för att behandla barn under sex år.
Ketanov	Ketanov (Ketorolac) tabletter tas i en mängd av 60 mg per dag (högst 90 mg) under en kort tidsperiod (2-3 dagar).	Dyspepsi, smakförändringar, magont, huvudvärk, hudutslag.	Det rekommenderas att använda läkemedlet i lägsta möjliga dos och under minsta möjliga tid.
Diklofenak	Diklofenaknatriumtabletter tas i samband med mat, 1-2 tabletter upp till 3 gånger per dag. Det är möjligt att använda läkemedlet i form av suppositorier. Behandlingsförloppet är upp till 3 veckor.	Buksmärtor, hepatit, dyspepsi, huvudvärk, takykardi.	Diklofenak är inte lämpligt för användning till barn under 15 år.
Meloxicam	Tabletterna tas vid mild smärta, vid konstant värkande smärta, 7,5-15 mg per dag.	Huvudvärk, humörsvängningar, dåsighet, dimsyn.	Meloxicam används inte för att behandla barn under 16 år.
Xefocam	Administrera 8 mg per dag intravenöst eller intramuskulärt.	Dyspepsi, magblödning, högt blodtryck, trombos.	Xefocam används inte för att behandla barn under 18 år.

Smärtstillande medel för muskelbristningar är inte alltid nödvändiga, eftersom smärtan kan vara olika - från mild till ganska uttalad, med begränsningar av fysisk aktivitet. I milda fall kan du begränsa dig till att använda salvor med smärtstillande medel. Men om smärtan stör dig mycket och förvärras på natten - då måste du i en sådan situation tillgripa orala läkemedel. Smärtstillande medel bör inte tas under lång tid. Som läkare noterar räcker 2-3 dagar för att lindra akut smärta: längre användning kan leda till oönskade biverkningar.

Bland de vanligaste smärtstillande medel för oral administrering är:

• Pyrazolonläkemedel: Analgin, Renalgan, Tempalgin.
• Kombinerade smärtstillande medel: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel: Ibuprofen, Naproxen, Ketorolak.
• Coxib (en typ av NSAID): Celecoxib, Etoricoxib.
• Antispasmodika med smärtstillande effekt: Drotaverin, Duspatalin.

Mydocalm hjälper vid muskelspänningar tack vare dess kramplösande och muskelavslappnande egenskaper, men detta läkemedel kan inte lindra inflammation. Mydocalm används i fall där användning av andra läkemedel av någon anledning är omöjlig. Läkemedlet tas 150-300 mg dagligen oralt, eller intramuskulärt 100 mg två gånger dagligen. Mydocalm är godkänt för användning hos barn från andra levnadsåret. Användning av läkemedlet under graviditet rekommenderas dock inte.

Salvor, krämer, geler för muskelbristningar

Vid slutna muskelskador används ofta och framgångsrikt externa medel som lindrar svullnad och smärta. Under de första 3-4 dagarna efter skadan rekommenderas det inte att använda irriterande, störande och värmande preparat som orsakar ökad blodcirkulation i det drabbade området. Under denna period är smärtstillande och antiinflammatoriska medel, samt växtbaserade absorberbara medel, mer relevanta.

Inte bara salvor utan även geler har god effekt, vilka har utmärkt absorption och uttalad kylande egenskap. Till exempel rekommenderar många läkare att använda Heparil-gel, Troxevasin, Indovazin, etc.

Efter några dagar, när läkaren tillåter dig att påbörja uppvärmningsprocedurer, är följande externa preparat lämpliga för applicering:

• Espol är en salva baserad på pepparkapslar;
• Finalgon är ett vasodilaterande smärtstillande läkemedel;
• Nikoflex är ett resorptionsmedel baserat på lavendelolja;
• Sanitas – kräm med kamfer, eukalyptus, vaselin och fläskfett;
• Efkamon är en produkt som innehåller senap- och kryddnejlikeolja, samt kanelextrakt.

Förutom ovanstående läkemedel är salvor som Viprosal, Virapin och Apizartron särskilt populära.

• Diklofenak används aktivt i form av en salva för muskelspänningar, eftersom den har starka antiinflammatoriska, smärtstillande och febernedsättande egenskaper. Salvan eliminerar stelhet i lederna, lindrar svullnad och smärta. Det räcker med att applicera 2–4 g av produkten på det drabbade området på 400–800 cm², två eller tre gånger om dagen. Läkemedlet appliceras på ren, oskadad hud.
• Menovazin lindrar muskelsmärta bra, men denna produkt kan irritera huden. Av denna anledning rekommenderas det att använda den tidigast 3-4 dagar efter skadan. Menovazin kan också användas under graviditet, om det inte finns någon allergi mot läkemedlets sammansättning. Salvan appliceras på det smärtsamma området flera gånger om dagen och gnuggas tills den har absorberats helt.
• Finalgon används vid muskelbristningar på grund av dess uttalade antiinflammatoriska effekt. Läkemedlet kan användas 3–4 dagar efter skadan, efter att ha testat det på ett litet område av kroppen (för att utesluta allergier). Finalgon gnuggas enkelt och försiktigt in med hjälp av applikatorn som ingår i satsen. För att förstärka effekten rekommenderas att täcka det behandlade området med ett bandage eller en varm halsduk. Finalgon används inte för att behandla barn under 12 år.
• Troxevasin för muskelspänningar hjälper hematom och ödem att försvinna snabbare. Det tas väl upp av vävnaderna och orsakar praktiskt taget inga allergiska reaktioner. Troxevasin gel används morgon och kväll, och appliceras med en liten mängd av produkten på ren och torr hud.
• Dimexid har en antiinflammatorisk och smärtstillande effekt vid muskelspänningar, eftersom det kan tränga djupt in i vävnaderna och främja accelerationen av blodcirkulationen och vävnadsregenereringen. Läkemedlets sammansättning representeras av den grundläggande komponenten dimetylsulfoxid. Denna komponent påverkar direkt nervändarna och förhindrar smärta. Dimexid används i form av kompresser, tidigast den fjärde dagen från skadan. För att förbereda en kompress, blanda 30 ml 30% utspätt läkemedel och 50 ml 2% novokain.
• Dolobene för muskelspänningar främjar en komplex effekt, som inkluderar acceleration av vävnadsregenerering. Dolobene innehåller icke-steroida antiinflammatoriska komponenter, därför eliminerar det effektivt smärta och hämmar utvecklingen av en inflammatorisk reaktion. Läkemedlet appliceras på det drabbade området 2-4 gånger om dagen, i ett tunt lager. Användningstiden bestäms av läkaren. Dolobene är inte lämpligt för behandling av barn under 5 år.
• Terpentinsalva för muskelsträckning används enligt indikationer, som en del av komplexbehandling. Salvan värmer, lindrar smärta och inflammation, distraherar och fungerar som ett lokalt antiseptiskt medel. Produkten appliceras under en kompress, som hålls på det ömma stället i minst 2 timmar, två gånger om dagen. Innan salvan används är det nödvändigt att utföra ett test för att utesluta förekomst av allergier.
• Zvezdochka används vid muskelsträckning både för behandling och förebyggande: därför används detta välkända medel ofta av idrottare under värmande massage. Detta balsam är kontraindicerat för barn under 6 år. Om det redan finns en sådan skada som en sträckning, appliceras balsamet från och med den fjärde dagen, inte tidigare. Zvezdochka aktiverar den lokala blodcirkulationen, och om det appliceras tidigare kan det provocera fram en ökning av blåmärken. I framtiden kan medlet användas två gånger om dagen, helst under ett bandage.

Bandage för muskelsträckning

Elastiskt bandage används ofta för att förebygga och behandla olika skador. Ett sådant bandage är multifunktionellt:

• fixerar det skadade området ordentligt;
• kan användas upprepade gånger;
• lämplig för att fixera absolut vilken del av kroppen som helst;
• kan användas av patienten självständigt;
• orsakar inte obehag när den bärs;
• kan användas i kombination med kompresser eller salvor.

Hur man applicerar ett bandage korrekt för en stukning?

• Bandaget appliceras uppifrån och ner, med jämn spänning, helst på morgonen.
• Början och slutet av bandaget ska vara cirka 15 cm från det drabbade området.

Bandaget bärs vid behov, men det måste tas bort innan man går och lägger sig.

[ 1 ], [ 2 ]

Muskelbristningsplåster

Nanoplast Forte-plåstret hjälper till att snabbt lindra smärta och stoppa inflammation i det skadade området av kroppen. Denna produkt är effektiv och säker, så den används för många problem med leder, ryggrad, muskler och ligament.

Plåstret kommer att hjälpa till:

• för muskelsmärta i nacke, rygg, ländrygg;
• för hematom och blåmärken;
• för slutna mjukvävnadsskador;
• för sportskador.

Behandling med plåstret åtföljs sällan av allergiska reaktioner, såsom utslag och klåda. Om sådana symtom uppstår försvinner de också snabbt efter att plåstret har tagits bort.

Tillverkaren anger att produkten inte ska användas under graviditet eller appliceras på öppna hudskador.

Nanoplast limmas på torr hud i det drabbade området i upp till 12 timmar. Nästa plåster kan limmas tidigast sex timmar efter det föregående.

Produkten är engångsprodukt och återanvänds inte. Den genomsnittliga behandlingstiden med Nanoplast är 3–9 dagar.

Tejper för muskelspänningsavlastning

En riktig räddning för idrottare är "tejp" - det här är en elastisk anordning med utmärkta åtdragnings- och stretchegenskaper. Tejpmaterialet är bomull, med en självhäftande bas på ena sidan. Detta gör att den fäster bra på kroppen. Du kan låta tejpen sitta kvar även när du simmar i poolen: den fäster lika bra och torkar snabbt.

"Tejpning" kan användas både för att förebygga skador och för att lindra mjukvävnadsskador. Hur "fungerar" tejpen? Den fixerar huden väl och förhindrar eventuell muskel- eller ledförskjutning. I denna position läker vävnaderna snabbare.

Omedelbart efter fixering har tejpen en smärtstillande effekt, optimerar blodcirkulationen och lymfdränaget.

Vitaminer

Återställning av muskelvävnad sker på grund av en komplex påverkan av faktorer: det är mycket viktigt att använda viloperioder och måttlig doserad fysisk aktivitet korrekt, vilket ger kroppen vitaminer och mineraler.

För snabb regenerering rekommenderar näringsexperter att inkludera livsmedel i kosten med ett tillräckligt innehåll av alla nödvändiga nyttiga komponenter. Dessa är B-vitaminer, askorbinsyra, tokoferol, kalcium, magnesium, selen.

I vissa fall kan läkaren rekommendera att ta individuella vitamin- och mineraltillskott som innehåller alla komponenter som behövs för återhämtning.

• Arthrivit ordineras för inflammatoriska och degenerativa processer i rörelseapparaten. Det speciellt utvalda komplexet har en positiv effekt på vävnadsregenerering. Läkemedlet tas morgon och kväll, i samband med mat, en kapsel. Behandlingstiden är en månad.
• Calcemin används för att reglera fosfor-kalciummetabolismen, för att stärka ben, muskler och leder. Läkemedlet kan användas för både behandling och förebyggande av problem med rörelseapparaten. Calcemin tas 1-2 gånger dagligen, en tablett.
• Antioksikaps används som en extra källa till vitaminer och antioxidanter som en del av komplex terapi. Läkemedlet tas en kapsel per dag i 1-3 månader.

Sjukgymnastikbehandling

Läkaren kommer definitivt att ordinera en uppsättning träningsövningar: under klasserna kommer en utbildad instruktör att demonstrera och övervaka utförandet av alla nödvändiga övningar. Träningsterapi gör att du kan återställa muskelvävnaden snabbare, och i framtiden kommer patienten att kunna utföra de föreslagna övningarna självständigt hemma.

De grundläggande metoderna för fysioterapi för muskelskador är:

• UHF – exponering för ett högfrekvent elektromagnetiskt fält – utförs för att förbättra blodcirkulationen och påskynda vävnadsregenerering;
• elektrofores med antiinflammatoriska och smärtlindrande läkemedel – ger en direkt effekt på det drabbade området på cellnivå;
• fonofores med kortikosteroider – ger lindring av svår inflammation med hjälp av ultraljudsvågor;
• Paraffinbehandling – värmer vävnader i rehabiliteringsstadiet för varaktig muskelåterställning.

Rehabilitering kan även innefatta lerterapi, spabehandling etc.

Almag-apparaten kan användas vid muskelbristningar så tidigt som 12 timmar efter en mindre skada, eller 2–3 dagar efter en allvarlig skada. Induktorerna placeras längs de drabbade områdena i musklerna eller runt dem. Almag hjälper till att lindra smärta, lindra svullnad, påskynda regenerering, förbättra blodcirkulationen och återställa funktionen hos skadade strukturer.

Massage för muskelsträckning

Massage kan påbörjas tidigast den tredje dagen efter skadan. Tidigare behandlingar leder ofta till att hematomet växer och att smärtan förvärras.

Det första steget av massagen involverar huvudsakligen spiralformade och koncentriska strykningar. Området ovanför det skadade området masseras också – här används huvudsakligen knådning och klämning. En sådan påverkan förbättrar dräneringen av blod och lymfa, lindrar smärta och ger optimala förutsättningar för läkning.

Med tiden utökas gradvis utbudet av massagetekniker. 7–10 dagar efter skadan är det tillåtet att noggrant utföra aktiv och passiv knådning av lederna i det drabbade området.

Massage bör endast utföras av en specialist för att inte skada de ömma musklerna. Om allt görs korrekt kommer det efter bara några sessioner att ske en betydande förbättring av välbefinnandet: svullnaden och hematomet börjar avta gradvis, och smärtan minskar.

Gymnastik för muskelsträckning

Stretchgymnastik syftar till att slappna av musklerna och lindra spasmer, som i de flesta fall blir "boven" till alla obehagliga konsekvenser för muskelsystemet. Hos otränade personer "härdar" musklerna och utför inte sina funktioner under lång tid.

Gymnastiken utförs lätt och i ett långsamt tempo, så det är inte alls nödvändigt med någon atletisk träning.

Återställning av muskelcirkulationen observeras ungefär flera veckor efter starten av systematisk träning: musklerna blir mer elastiska, spasmerna försvinner.

Experter föreslår fem grundläggande övningar för att säkerställa tillräcklig muskelsträckning.

1. Inta lotusställningen: ryggen ska vara rak. Luta huvudet åt sidan (som om du lägger det på axeln), håll i ett par sekunder och återgå till startpositionen. Gör 6 repetitioner i ena och andra riktningen.
2. Stå rak med fötterna axelbrett isär. Lyft upp armarna, sträck ut dem och sträck ut axlar och bröst. Håll i några sekunder och återgå till startpositionen. Gör ungefär sex repetitioner.
3. Stå rakt upp, sära på benen något isär (inte till axelbrett), huka dig lätt. Håll händerna i midjan. Lyft armen, som om du sträcker dig, "nå" maxpunkten och sänk sedan fritt armen. Gör sex repetitioner för varje arm.
4. Gör ett framåtriktat utfall med händerna bakom huvudet. Böj kroppen åt höger, håll i några sekunder och böj sedan åt vänster. Upprepa sex gånger i varje riktning.
5. Ligg på rygg. Dra ett knä mot bröstet, håll i några sekunder, återgå till startpositionen. Upprepa med det andra knäet.

Gör övningarna utan brådska och plötsliga rörelser. Försök att utföra det föreslagna komplexet dagligen.

Bad för muskelspänningar

Du kan bara besöka bastu eller utföra andra termiska behandlingar efter att den akuta perioden är över, när tecknen på den inflammatoriska reaktionen försvinner och svullnaden avtar. Som regel sker detta tidigast 4-5 dagar efter skadan.

I det inledande skedet av skadan (1–4 dagar efter skadan) rekommenderar läkare inte värmebehandling. Ispåsar, kylande salvor och sprayer kan användas. Om värme appliceras omedelbart efter skadan kommer det bara att förvärra tillståndet, framkalla ökad svullnad och blödning.

Bad för muskelspänningar

Läkare avråder starkt från att ta ett varmt bad efter en muskelskada. Däremot rekommenderas ett kallt bad.

Idag är även många idrottsklubbar utrustade med speciella bassänger med kallt vatten, där man kan simma direkt efter ett hårt träningspass. Hur hjälper kallt vatten till att töja muskler? Kyla stoppar den inflammatoriska reaktionen, och det är mycket lättare för kroppen att återställa muskelvävnad efter detta.

Ett kallt bad har nästan samma effekt som en kall kompress eller ispåse, vilka rekommenderas i det första skedet av traumabehandling. För att lindra tillståndet räcker det att fylla badet med vatten från den "kalla" kranen och sänka ner det drabbade området av kroppen i det i 10-14 minuter. En sådan enkel procedur gör att du kan halvera återhämtningsperioden och lindra även posttraumatisk smärta avsevärt.

[ 3 ], [ 4 ]

Ryggsträckningsövningar

Ryggmusklerna behöver särskilt regelbunden vila, för att inte tala om att det är extremt oönskat att överbelasta dem. Musklerna kan skadas av att lyfta tunga föremål eller helt enkelt av att stanna i en obekväm position under lång tid. För att förhindra uppkomsten av obehagliga upplevelser rekommenderar experter att regelbundet göra speciell gymnastik för att förbättra ryggmusklernas tonus.

Övningar bör utföras mjukt, utan att man får knastrande muskler, med början med rörelser med låg amplitud. Den bästa tiden för gymnastik är kvällen.

Andningen ska vara jämn och djup, och musklerna ska vara avslappnade.

1. Sitt på golvet, sprida benen så brett som möjligt, luta huvudet framåt. Dra gradvis bröstet mot golvet och tryck hakan mot nacken.
2. Stå på alla fyra, böj ryggen växelvis ner och upp (som en katt). Ta ungefär 4 sekunder för en rörelse, upprepa sex gånger.
3. Ligg på rygg med böjda knän (fötterna stadigt i golvet). Sträck ut armarna längs kroppen med handflatorna nedåt. För höger knä över vänster ben, luta höfterna åt höger och båda knäna åt vänster. Håll i några sekunder vid maximal amplitud och upprepa övningen för motsatt sida.
4. Sitt på en pall, sätt ihop benen. Vrid överkroppen och axlarna åt vänster, med den mest bekväma amplituden, vänta 20 sekunder och inta sedan startpositionen. Upprepa samma sak, men åt höger.

Stretching för ryggen är mycket användbart. Om du gör sådana övningar systematiskt kan du undvika många problem, både med ryggmusklerna och med ryggraden.

[ 5 ], [ 6 ]

Folkrättsmedel

Följande kompress hjälper till vid behandling av ansträngda muskler:

• blanda 1 liter vatten, 500 g lera och 5 msk vinäger;
• den resulterande massan appliceras på en gasbinda och appliceras på det drabbade området;
• bandage och fixera väl;
• byt bandage när leran torkar;
• upprepa appliceringen av kompressen tre gånger.

Du kan också använda det här receptet:

• ta en servett av bomull eller linne och vik den i fyra lager;
• ett 2 cm lager lera fördelas jämnt över servetten;
• fixeras med ett bandage.

Denna kompress är lämplig att använda före sänggåendet.

Det finns en annan beprövad metod:

• kör den skalade löken genom en köttkvarn och strö över socker;
• Den resulterande massan placeras på en gasbinda och appliceras på det drabbade området, 2 gånger om dagen, tills det sker en stabil förbättring.

Vitlök används ofta för att förbereda en kompress:

• skala vitlöksklyftorna från två vitlökhuvuden och krossa dem med en press eller köttkvarn;
• häll i 500 ml äppelcidervinäger och 100 ml vodka;
• insistera i kylskåpet i cirka 2 veckor, rör om då och då;
• filtrera, tillsätt 15 droppar eukalyptusolja;
• används för att applicera kompresser mot muskelsmärta.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Örtbehandling

För att påskynda läkningen av sträckta muskelfibrer rekommenderar örtläkare att använda följande metod: gnugga in en vitlök-eukalyptusinfusion i det drabbade området. Skala och mal noggrant vitlöksklyftorna från ett huvud, tillsätt 10 g krossade eukalyptusblad. Häll 150 ml varmt vatten som kokas upp över massan, låt svalna. Sila sedan och använd för att gnugga.

Berberisavkok används också framgångsrikt. Häll 200 ml mjölk och en hel matsked berberis i en behållare, koka i 30 minuter, filtrera. Den resulterande lösningen tas oralt, tre gånger om dagen, 1 matsked mellan måltiderna.

För att påskynda läkningen används dessutom framgångsrikt kompresser baserade på lavendel- eller kamomilloljor (blandade med vatten), liksom kompresser med arnica och kamferalkohol.

Homeopati

Vid muskel-, ledvärk och stukningar rekommenderas att lägga till ett antal homeopatiska läkemedel till grundbehandlingen:

• Akonit 6CH
• Arnica 6CH
• Rus toxicodendron 6SN
• Ruta 6CH

De listade läkemedlen är lämpliga att använda vid muskelsmärta, värk, domningar, stickningar och nattsmärta.

Preparaten tas i 1–7 granuler (beroende på patientens ålder och konstitution), upp till 4 gånger om dagen i 3–7 dagar, tills stabil optimering av välbefinnandet uppnåtts. Homeopatiska granuler har inga kontraindikationer för användning, de får tas i nästan alla åldrar.

För utvärtes bruk rekommenderar läkare att köpa 10% arnicasalva eller det homeopatiska komplexet Traumeel. Salvan appliceras i ett tunt lager på det skadade området upp till 3 gånger om dagen. Vid omfattande lesioner kan salvan appliceras upp till sex gånger om dagen. Det rekommenderas att applicera bandage med salva på natten.

Kirurgisk behandling

Kirurgisk behandling är vanligtvis inte nödvändig: sträckta muskelfibrer återgår till det normala av sig själva, förutsatt att de grundläggande villkoren vi diskuterade ovan är uppfyllda: vila, kyla, kompression och upphöjd position. I vissa fall ordineras konservativ behandling med smärtstillande medel och/eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.

Kirurgiskt ingrepp är en metod som används vid fullständig muskelruptur. I en sådan situation sys det avrivna muskelområdet ihop.

Återhämtning från muskelbristning

De flesta fall av muskelskador kan botas genom att följa en specifik princip som bara inkluderar fyra faktorer: vila, kyla, hårt bandage och höjning.

Du kan återgå till idrottsträning helt efter att smärtan har försvunnit helt och dina rörelser har återställts. Om du börjar träna innan du har återhämtat dig helt ökar sannolikheten för att få en ny skada.

Hur lång tid varar återhämtningsperioden? Efter en lindrig stukning kan patienten börja träna inom 2–3 veckor. Vid allvarliga skador kan denna period vara i flera månader.

För att återhämta sig snabbare bör du ge den skadade lemmen så mycket vila som möjligt och din kropp en tillräcklig tillgång på vitaminer och andra nyttiga ämnen.