Förebyggande av ben på benen

Ben på benen - problemet med kvinnor, inte män. Anledningen är helt annan fysiologi. Naturen gav män med sena ben, med starka senor och leder. Dessutom går män inte på klackar. Därför är de fria från problem med ben som sticker ut från de stora tårna. Och kvinnor, tills sådana problem förvärras, behöver du bra benprofylax på benen.

[1], [2], [3], [4], [5]

Endokrina störningar

Störningar i förhållanden och produktion av hormoner är ett vanligt problem med det svagare könet. Detta är särskilt sant:

• under puberteten (för tonårsflickor)
• för gravida kvinnor (de har hormonella förändringar i kroppen),
• för ammande mödrar (de berövar din kropp av många användbara ämnen, och det är svårt att återställa dem på grund av otillräcklig vitaminmeny),
• för kvinnor i klimakteriet (produktion av många hormoner stoppar helt eller det är för litet för att täcka kroppens behov av vissa hormoner)
• för dem som tar preventivmedel med hormoner i
• för dem som tar hormonella droger utan tillsyn av en läkare

För att återställa hormonbalansen och därigenom förhindra utseende av benen på benen är det väldigt viktigt att ta följande steg.

1. Att adressera till endokrinologen för samråd och inspektion av hormonell bakgrund.
2. Välj med hjälp av en läkare den optimala metoden att återställa hormonbalansen (hormonbehandling)
3. För att göra en optimal dagordning, som inkluderar: normal nog utslag, uteslutning av överbelastningar (fysisk och mental), motion.
4. Hitta rätt preventivmedel med det optimala förhållandet mellan hormoner och ta reda på om de kombinerar med de vitaminer du tar och den meny du använder. Det har varit vetenskapligt bevisat att de flesta hormonella störningarna beror på okontrollerad användning av mediciner och preventivmedel samt en obalanserad meny.

[6], [7], [8]

Ärftlig predisposition

I 30% av fallen uppstår kottar på benen eller, som de kallas, äggledare, från genetiska känslor. Om din mamma, mormor och moster lider av ben på benen, så kommer de troligen att vara med dig. För att förhindra denna avvikelse behöver vi därför följande.

En gång var sjätte månad, besök en traumatolog eller ortopedist, i tid för att upptäcka uppkomsten av en fotdefekt.

Under dagen är det tillräckligt att flytta, men överbelasta inte foten. Om du inte rör dig alls, kommer foten inte att böja bra, ligamenten och senorna kommer också att vara styva, och benet är lätt skadat i ett till synes oskyldigt fall. Mycket bra övningar på fotens flexibilitet och styrka.

Var uppmärksam på den minsta smärtan, obehag i storåden eller foten som helhet. Om det finns åtminstone ett litet obehag, det finns calluses på fötterna, puffiness börjar fingrarna att svälla och lysa - det är möjligt att utveckla en dold inflammatorisk process, besöka en ortopedisk läkare. Detta kommer att bidra till att upptäcka de sjukdomar som följer med stenens utseende på fingret, i början av deras utveckling.

övervikt

Om du lider av det faktum att du har övervikt ökar sannolikheten inte bara för hjärt-kärlsjukdom, men också utseendet på obehagliga smärtsamma ben på de stora tårna. Det finns minst två huvudorsaker till detta. Den första är ett brott mot blodflödet, vilket leder till att benen får mindre användbara ämnen och syre som matas genom blodet. På grund av detta stopp kan deformeras, svälla, skada.

Den andra viktiga orsaken till benens tillväxt är att vikten är för tung. Ben och så bär den största bördan på alla delar av kroppen, tillsammans. Och om denna vikt ökar betydligt, kan små fotfogar inte tåla denna vikt.

De deformeras, och tillsammans med dem sträcker sig ligament och senor, kan muskelvävnaden atrofi eller sträcka sig, bli inte så elastisk. Tummen lider först eftersom den är en av huvudpunkterna i hela fotens stöd. Och nu, snälla du - ful och obekväma ben.

För att klara den här situationen behöver du följande:

1. Besök en dietist-endokrinolog och ta reda på orsakerna till övervikt. Om det här är en felaktig meny, korrigera du den. I synnerhet inkludera i menyn tillräckligt med vitamin E och mejeriprodukter. I mjölk finns det mycket kalcium i sin naturliga form.
2. Tillsammans med vitamin E bidrar kalciumintaget till att stärka ben och leder. Om orsaken till övervikt - en obalans av hormoner, måste du genomgå en behandling med hormonbehandling.
3. Besök terapeuten och ta reda på om du har samtidiga sjukdomar i hjärtat eller blodkärlen. Om det finns, börja behandla dem.
4. I förbigående beräkna den fysiska belastningen för din vikt, ålder och yrke och inte vara lat, vilket ger dig möjlighet att bli av med övervikt.

[9], [10],

Otillfredsställande substandard skor

Från skor beror inte bara hur du ska se ut, utan också för hela kroppen. Det har varit vetenskapligt bevisat att hur lasten fördelas på benen beror på rätt eller felaktig hållning.

Om en kvinna missbrukar höga klackar och ens går i skor med smala strumpor, berövar hon foten av det nödvändiga stödet. Från detta stopp deformeras. Obehagliga och äckliga ben på benen bildas, vilket då inte kommer att låta dem klättra på mode och i allmänhet i alla skor. Vad behöver man göra för att förebygga?

1. Att köpa läderskor med ortopedisk innersula. Det kommer att minska belastningen på benen och göra det möjligt för dem att ständigt hålla hela kroppens vikt.
2. Om du är engagerad i sport, till exempel kör, på knän och slutar är det nödvändigt med enorm belastning. För att mjuka solarnas chocker på en hård yta behövs därför en förtjockad sula med en avskrivningseffekt.
3. För att vila dina fötter från klackarna är det mycket användbart att göra fotmassage och gå barfota - runt lägenheten, på sommaren - längs stranden, på gräset. Det kommer att lindra trötta fötter och ge dem ett bra blodflöde tack vare en naturlig massage. Ett ben på benen kommer inte att växa.

Otillräcklig trafik

En stillesittande livsstil (speciellt om du fortfarande äter felaktigt, röker och lider av övervikt) leder till att ben bildas på tummen på foten. Blodflödet blir svagt, mycket "dåligt" kolesterol uppträder i blodet, på grund av vilket blodkärl är täppt, ödlor uppträder på benen, fötterna bär en ökad belastning. Det är nödvändigt att träna fötterna, ge dem möjlighet att arbeta med utsikterna till flexibilitet och förstärkning av lederna. Hur kan detta uppnås?

Lär dig dansen "pas"

Att göra aerobics eller bara dansa på morgonen som en avgift, inkludera i dina programelement som innehåller en långsam squat, då måste du sätta sig ner och stå på tårna och göra en "pumpning" från tån till hälen. Detta stärker foten och gör den väldigt flexibel, ligamenten och senorna stärker, vilket förhindrar utvecklingen av ben på benen.

Inte alls kommer sådana dansrörelser från första gången, så innan du gör kan du göra laddning för att värma upp. Det kommer att bli ett utmärkt förebyggande av förekomsten av ossiklar på benen och samtidigt stärka foten.

Startpositionen - lägg fötterna på axelns bredd. Då måste du sprida tårna och gräva i golvet som en rovfågel. Från den här positionen måste du klättra på tårna och börja hoppa, hugga så djupt som möjligt. Fortsätt långsamt - du sträckte ut och värmde upp dina fötter. Utmärkt förebyggande av benkroppar på benen!