Tecken på acklimatisering: vad ska man hålla utkik efter?

I början manifesterar sig acklimatiseringsprocessen enligt följande:

• Viss långsamhet i reaktionerna förekommer.
• Smärta i hjärtområdet kan uppstå.
• Slöhet och dåsighet uppstår.
• Yrsel kan uppstå.
• Ibland uppstår sömnlöshet.
• En persons humör kan bli instabilt, och hysteri eller gråtmildhet kan utvecklas.
• Matsmältningsstörningar uppstår, vilka manifesterar sig i diarré eller omvänt förstoppning.
• Vissa personer kan uppleva magont eller kramper.
• Dessutom kan symtom på matsmältningsstörningar såsom illamående och kräkningar förekomma.
• Vissa människor upplever aptitlöshet.
• Ibland finns det en känsla av huvudvärk.
• En ökning av kroppstemperaturen är möjlig.
• Vissa människor lider av frossa.
• En rinnande näsa och en känsla av halsont uppstår.
• Ibland utvecklar en person olika hudproblem - rodnad, utslag, irritation och klåda i huden, förekomsten av konstiga fläckar och så vidare.

Då kan acklimatiseringssymptomen manifestera sig enligt följande:

• Förlust av vitalitet i frånvaro av negativ stress och svåra livssituationer.
• En känsla av tydlig fysisk trötthet vid minimal ansträngning.

När en persons hälsa är återställd och de ovan beskrivna tillstånden inte längre stör semesterfiraren, kan man äntligen börja vila helt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Temperatur under acklimatisering

Vissa människor, särskilt barn, upplever anpassning till nya förhållanden mycket snabbt. Ett av symtomen på detta tillstånd är förhöjd kroppstemperatur.

Temperaturen under acklimatiseringen kan vara mycket hög, upp till trettionio grader, eller den kan vara något förhöjd – cirka trettiosju grader. Det händer att när styrkan minskar sänks den mänskliga kroppstemperaturen snarare än förhöjd. Därför är det ganska svårt att förutsäga vad som kommer att hända under anpassningen igen.

Vid förhöjd temperatur rekommenderas att ge febernedsättande läkemedel. Men innan de används är det nödvändigt att rådfråga läkare i det land där personen permanent bor, samt de läkare som betjänar turister på semesterorter. Bland febernedsättande läkemedel rekommenderas användning av Paracetamol, Nurofen och Efferalgan.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Diarré under acklimatisering

Diarré under acklimatiseringen kan vara ett tecken på dålig anpassning, eller det kan betyda förekomsten av någon tarminfektion i kroppen. I det första fallet försvinner de obehagliga symtomen av sig själva, även om du kan ta olika mediciner, till exempel Mezim, Smecta, Enterosgel, Ftalazol. Du måste också begränsa dig till att äta exotiska delikatesser och bara äta mat som liknar den vanliga. Detsamma gäller vatten - du bör inte dricka lokalt och kranvatten. Du måste köpa flaskvatten, rent, kolsyrat och med låg mineralisering.

I det andra fallet är det viktigt att stoppa infektionens spridning i tid, och detta kan endast göras av en kvalificerad specialist efter att ha undersökt patienten och bekantat sig med alla nödvändiga laboratorietester.

Därför rekommenderar läkare inte att riskera sin egen hälsa och självmedicinera. Det är viktigt att kontakta läkare på vistelseorten för att klargöra diagnosen och utveckla lämpliga terapeutiska åtgärder.

[ 7 ], [ 8 ]

Kräkningar under acklimatisering

Kräkningar under acklimatisering kan vara ett symptom på dålig anpassning till nya förhållanden, eller det kan vara ett tecken på förgiftning eller en tarminfektion som introducerats i kroppen.

Vid kräkningar, som orsakat acklimatisering, bör man begränsa sig med mat ett tag. Det är viktigt att dricka mycket vatten för att undvika uttorkning. Vätska bör intas i små klunkar, men ofta. Vatten kan surgöras något med citronsaft.

Det är också viktigt att visa den sjuka personen till en läkare så att han kan utesluta möjligheten till förgiftning och infektion i matsmältningskanalen, och även förskriva lämplig behandling.

Acklimatisering hos vuxna

Acklimatiseringen hos vuxna är inte lika akut som hos barn. Även om det finns kategorier av vuxenbefolkningen som bör noggrant övervaka sitt eget välbefinnande och se till att anpassningen sker på det mest skonsamma sättet.

Äldre personer, såväl som de som lider av kroniska sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, bronker och lungor, samt muskuloskeletala systemet, bör vara mycket uppmärksamma på sitt välbefinnande. Klimatförändringar är inte att föredra för alla dessa kategorier. Personer över fyrtiofem rekommenderas inte alls att byta sin vanliga klimatzon för vila.

Det är också viktigt att känna till acklimatiseringsproblem för personer med hudsjukdomar - neurodermatit och psoriasis, vilka kan förvärras av en stor mängd direkt solljus. Dessutom inträffar sådana återfall hemma, vid återkomst från exotiska resor.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Acklimatisering hos kvinnor

Acklimatisering hos kvinnor är vanligtvis förknippad med förändringar i hormonnivåerna. Och sådana förändringar påverkar både vackra kvinnors humör och deras välbefinnande. Dessutom kommer kvinnor och deras partners i vissa fall inte undan med de vanliga hysterierna och nycklarna. En kvinna kan ha ett banalt, men inte särskilt lämpligt för vila, nervöst sammanbrott. Sådan hög känslighet hos kvinnor leder till mottaglighet i deras psyke och kropp för förändringar i de naturliga förhållandena i deras boende.

Det är också typiskt för den kvinnliga kroppen att "ta ut det" på sina ägare genom avbrott i menstruationscykeln. Och alla andra symtom hos kvinnor manifesterar sig på samma sätt som hos män.

Menstruation och acklimatisering är ett viktigt ämne som kan oroa kvinnor. Ofta, när de återvänder från en resa till varmare klimat eller andra semesterorter, märker kvinnor att den efterlängtade menstruationen av någon anledning uteblir. De kan skylla på det friska klimatet och bristen på nödvändiga preventivmedel i sina sexuella relationer med sin partner. Och tankar uppstår att de borde förvänta sig ett tillskott till familjen. Men ett läkarbesök bekräftar inte en sådan slutsats, utan tvärtom faller en dom om ett fel i menstruationsrytmen, vars orsak var en semesterresa.

Det finns ingen anledning att oroa sig för detta, och framför allt att inte börja ta några mediciner. Det viktigaste nu är att lugna ner sig och låta sig existera i ett bekvämt psykologiskt tillstånd. Den kvinnliga psyken och hormonerna är nära sammankopplade, därför, ju lugnare en kvinna är, desto snabbare kommer återställningen av alla viktiga processer i hennes kropp att ske. Inklusive månadscykeln, som kommer att förbättras när kvinnans kropp vänjer sig antingen vid en ny bostad, eller redan vid hemkomsten, när återanpassningsprocesserna är över.

Acklimatisering hos barn

Barn reagerar mycket starkt på förändringar i klimatförhållandena. Därför rekommenderar läkare att man inte tar med barn under tre år till olika orter - till havet, bergen och så vidare. Samtidigt tolererar barn äldre än denna ålder också starkt och starkt acklimatisering i nya förhållanden.

Föräldrar som planerar en resa till avlägsna länder behöver studera klimatet och andra särdrag i landet. Det är viktigt att förstå i vilken utsträckning fördelarna med resan kan uppväga nackdelarna med tillfälliga levnadsförhållanden på semesterorten. Experter rekommenderar inte att ta med barn till länder där lufttemperaturen stiger till fyrtio eller femtio grader. Barn med andningsproblem lider särskilt på sådana platser, där ökad luftfuktighet och värme till och med kan provocera fram uppkomsten av en ny sjukdom.

Dessutom är det viktigt för föräldrar att veta att många resor till olämpliga naturförhållanden kan framkalla ett antal sjukdomar hos ett barn som ingen ens misstänkte. I detta fall kan sjukdomar bli kroniska och hemsöka barnet i många år. Och när man byter klimatzon kan de intensifieras och hindra barnet och föräldrarna från att njuta av vila. Därför är acklimatisering hos barn en viktig process, vars studier kommer att hjälpa föräldrar att fatta rätt beslut.

[ 12 ]

Acklimatisering i söder

När man reser till de södra regionerna är det viktigt att veta att kombinationen av höga temperaturer och hög luftfuktighet kan spela ett grymt skämt för en ovan person. Acklimatisering i söder kräver att man vidtar ett antal åtgärder som hjälper till att överföra anpassningstiden till nya förhållanden på det mest skonsamma sättet.

• Det är nödvändigt att dricka mycket vätska, cirka tre liter per dag. Det är värt att stanna vid rent vatten och tillfälligt utelämna andra drycker.
• Kläderna ska vara lätta, bekväma och lösa, tillverkade av naturmaterial och i ljusa färger.
• Fet och salt mat bör minskas till ett minimum.
• Varje dag behöver du ta behandlingar med kallt vatten, och det är bäst att göra detta på morgonen och kvällen.
• Om rummet har en luftkonditionering kan den användas för att skapa optimal temperatur och luftfuktighet.
• Det är bäst att inte utföra några aktiva aktiviteter under två dagar, utan att tillbringa dem inomhus eller i närheten.
• De första dagarna bör du sova mycket och även vila ofta.
• Det är bäst att ta en promenad i friska luften innan man går och lägger sig.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Acklimatisering i norr

Acklimatisering i norr omfattar ett antal åtgärder som möjliggör anpassning till låga temperaturer, magnetiska stormar och ljusbrist, typiskt för nordliga breddgrader.

Experter rekommenderar att man lyssnar på följande rekommendationer:

• Ät kaloririka livsmedel och rätter. Dessa inkluderar kött och fisk, feta, söta och mjöliga rätter, det vill säga de som ger höga energireserver. Nötter och torkad frukt är också bra - russin, torkade aprikoser, katrinplommon, dadlar, fikon. Honung och andra biprodukter är lämpliga som immunmodulatorer.
• Det är viktigt att ta vitamintillskott, som främst innehåller en stor mängd C-vitamin. Du kan också hitta en mängd vitaminer i mat. Det är viktigt att äta citrusfrukter i de nordliga förhållandena - citroner, mandariner, apelsiner. Torkade grönsaker och vitamininfusioner i form av te är också användbara. Det är värt att komma ihåg en så enkel källa till askorbinsyra som surkål. Äpplen är också användbara, vilka är den mest tillgängliga frukten. Du måste också komma ihåg morötter och rödbetor som ovärderliga källor till vitaminer och andra nyttiga ämnen.
• Om vi nu berör kläder är det nödvändigt att välja dem korrekt. Först och främst är klädernas vattentäthet och förmåga att behålla värme viktiga. Och vad gäller lätthet och större rörelsefrihet, vilka kläder bör finnas, bör man alltid komma ihåg när man reser till norra regioner.
• Det är bättre att glömma att dricka alkohol, eftersom konsekvenserna av dess konsumtion bara kommer att förvärra kroppens problem.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Höjdacklimatisering

Höghöjdsacklimatisering sker i förhållanden med tunn luft och lågt tryck. För att undvika en kraftig försämring av hälsan är det värt att lyssna på följande råd:

• Under dagen bör du inte stiga högre än femhundra meter från föregående linje.
• Samtidigt, efter att ha klättrat till nästa höjd, är det värt att stanna på plats i en eller två dagar.
• Du behöver dricka dubbelt så mycket vatten som du normalt skulle göra. Vattnet ska vara rent och inte kolsyrat.
• Fjällförhållanden innebär en försämring av mag-tarmkanalens aktivitet. Därför är det nödvändigt att minimera matintaget, särskilt tung och svårsmält mat. Dessa inkluderar feta, mjöliga, söta rätter, kryddig, rökt och konserverad mat. Det är värt att fokusera på att äta mycket varma förrätter, såväl som lätta grönsaker, magert kött och fisk, flingor.
• Det är också viktigt att äta mat som är rik på vitaminer och enzymer. Därför är grönsaker, frukt, bär, honung och nötter ett mycket viktigt tillskott till kosten för bergsälskare.
• Det är också möjligt att använda läkemedel som stimulerar hjärnaktiviteten. Men läkemedel bör väljas strikt individuellt och på rekommendation av specialister.
• Om kroppen, trots att man följt alla råd och försiktighetsåtgärder, inte vill anpassa sig till nya förhållanden är det bäst att lämna den givna höjden och gå ner. I detta fall behöver kroppen tid att vila: frekvent sömn på dagtid, lång natts sömn, samt en lugn miljö och frånvaro av stress rekommenderas. I detta fall kan du tillgripa ytterligare procedurer som att andas med kolhydrater eller syrgas.

Acklimatisering till sjöss

Acklimatisering till sjöss innebär att uppfylla alla de villkor som är viktiga för att vistas i länder med varmt och fuktigt klimat. Detta beskrivs i detalj i relevanta avsnitt.

För badorter är det naturligtvis nödvändigt att följa specifika råd som är viktiga under dessa förhållanden:

• Det är bättre att bada och sola på stranden före klockan tolv och efter klockan fyra eller fem på kvällen.
• Innan du går ut i solen är det viktigt att applicera solskyddsmedel med hög UV-skyddsfaktor, till exempel #30 eller #50, på hela kroppen och ansiktet.
• Det är viktigt att applicera solskyddsmedel på både kropp och ansikte efter varje simtur.
• Vid de första tecknen på brännskador är det nödvändigt att använda lösningar för detta problem, till exempel Panthenol, Bepanten, Rescuer och andra första hjälpen-lösningar.
• Huvud, kropp och ögon bör skyddas under promenader med bredbrättad hatt, solglasögon och kläder med långa ärmar, kjol eller byxor.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]