Näring och kost för håravfall hos kvinnor

En av de vanligaste orsakerna till håravfall hos kvinnor, utseendet på ömhet och tarnishing ringlets - det här är begränsningarna i näring. Olika dieter berövar kroppen av de användbara komponenterna som är nödvändiga för hårfollikelns normala tillväxt.

Tänk på populära dieter och deras effekt på hårförhållandet:

• Dieter med nedsatt kaloriintag exkluderar i stort sett intaget av omega-3, vitamin A, zink, kalcium och järn i kroppen. Detta leder till en minskning av produktionen av kvinnliga könshormoner. Mot den här bakgrunden är det hudskalning, ökad brittleness och excision av strängar, deras ökade förlust.
• Dieter med låg proteinhalt - denna typ av mat innehåller vegetarianism, vilket minskar intaget av hela utbudet av näringsämnen i kroppen.
• Näring med hög proteinhalt - Ducan diet ger möjlighet att begränsa mängden fett och kolhydrater med ett stort fokus på proteinprodukter. Överträdelse av balansen i BJU leder till för tidig åldrande av huden och dess torrhet, förlusten av garn.

En hälsosam och balanserad kost är det mest effektiva sättet att förhindra försämring av lock, hud och naglar. Låt oss överväga de grundläggande rekommendationerna om en mat för restaurering och bevarande av hälsan hos hår och all organism:

1. Avvisa från snabbmat, alkoholhaltiga och kolsyrade drycker, godis, kaffe, röka produkter.
2. Säsongsbetonade frukter och grönsaker, rik på vitaminer, bidrar till att stärka strängar. Lägg till din kost broccoli, betor, citrusfrukter, morötter.
3. Förutom vitaminer och mineraler behöver folliklar animaliska proteiner. Detta element finns i skaldjur, kycklingkött, nötkött och kalkon. Glöm inte heller fett fisk.
4. Måltider bör innehålla mejeriprodukter. Särskilt användbar: stekt ost, yoghurt och fermenterad bakad mjölk. I en måttlig mängd kan du äta massiva sorters ost och mager mjölk.
5. Biprodukter, nämligen djurlevern, förser kroppen med användbara substanser och är förebyggande av järnbristanemi.
6. Glöm inte gröt. För hår är bokhvet och havregryn användbara, vad gäller pasta gäller att endast hårda vete sorter ska väljas.
7. För att fylla på sallader och spannmål är det nödvändigt att använda grönsaker, inte raffinerade oljor, men inte majonesås. Användbara egenskaper är olivolja, linfrö, solros och valnötolja.

Förutom ovanstående rekommendationer glöm inte att behålla vattensjöfarten. För att bli av med håravfall, drick minst 1,5 liter rent vatten om dagen.

Produkter med håravfall hos kvinnor

För att eliminera symptomen på tidig alopeci och förhindra deras utseende i framtiden måste du utvärdera din kost.

Hårvårdsprodukter:

1. Frukt och grönsaker - innehåller vitaminer och mikroelement, som levererar kroppen med fiber. Särskilt användbara är råa morötter, kål och betor. Glöm inte heller gröna: persilja, dill, färska gröna lökar.
2. Ägg och bönor är källor till protein, järn och biotin. Stärka strängarna, eliminera deras torrhet, bräcklighet och förlust.
3. Fisk - en källa till fleromättade fettsyror Omega-3 och Omega-6. Lägg till lax, tonfisk, sill och andra typer av fet fisk till kosten. Vid allergiska reaktioner på fiskprodukter, dagligen använd 1-2 matskedar linfröolja.
4. Kli och spannmål är användbara komplexa kolhydrater. Innehålls i pasta från durumvete, spannmål.
5. Sour-mjölkprodukter - för att behålla hårets skönhet, använd kefir, kockost, gräddfil, yoghurt och hård ost. De har ett ökat innehåll av kalcium och protein, vilket positivt påverkar tillväxten av lockar och hjälper till att stärka dem.
6. Nötter och frön - innehåller linolsyra, zink och selen, vars brist leder till alopeci. Dagligen äter en handfull mutterblandning: mandel, valnötter, cashewnötter, hasselnötter, sesamfrön, linfrön och solrosfrön.
7. Vatten och grönt te är två grundläggande drycker för att upprätthålla ungdom och skönhet i kroppen. Grönt te är mättat med antioxidanter, och vatten tillåter inte uttorkning och bromsning av metaboliska processer.

Rätt val av produkter och deras kombination gör att du kan förbättra hårets och hela kroppen.

Menyn med en diet vid hårförlust hos kvinnor

Diet i händelse av skallighet hos kvinnor borde vara så balanserad som möjligt. I den dagliga menyn måste du inkludera proteiner, fetter och kolhydrater. Samtidigt är 30% av kosten komplexa kolhydrater som påverkar de metaboliska processerna.

Provmeny för kvinnor med alopeci:

• Frukost: havregryngröt på mjölk med banan och russin, grönt te.
• Snack: kokt ägg, en bit svart bröd med smör och ost.
• Lunch: soppa på kycklingsoppa med nudlar, ångad koteletter från Turkiet med sallad från färska grönsaker.
• Snack: favorit frukt eller nötblandning, ett glas yoghurt utan tillsatser.
• Middag: kokt eller bakad fisk med en rätter och broccoli.
• Andra middag: ett glas kefir.

Med intensiv håravfall, varje morgon, använd en matsked linolja. Också uppmärksamma det faktum att mellan varje måltid bör observera tidsintervallet - minst två timmar.

Läs också om de medel som används för alopeci hos kvinnor:

• Förförisk håravfall för kvinnor
• Minoxidilbaserade sprayer
• Hormonala preparat
• Vitaminer för håravfall
• lotioner
• Masker för håravfall

Att återställa hälsan hos ringlets med hjälp av rätt diet är en lång process som kräver ett professionellt tillvägagångssätt. De första resultaten av terapi blir märkbara efter 2-3 månader av hälsosam näring.