Hur kan man minska vikten med förnuftiga riktlinjer?

Varför behöver du göra hormontester innan du börjar gå ner i vikt? Varför har dina dieter inte fungerat tidigare? Vi berättar vilka steg du ska ta för att göra viktminskningen effektiv för dig.

[ 1 ], [ 2 ]

Steg 1 Analysera diagnosresultaten

På så sätt förstår du vilka symtom som är farliga för dig och kan tyda på dolda eller uppenbara sjukdomar, och vilka som inte är värda att slösa tid och uppmärksamhet på.

Till exempel kan en hög nivå av "dåligt" kolesterol tyda på allvarliga blodsjukdomar, en tendens till kärlsjukdomar och hjärtproblem.

Detsamma gäller följande symtom

• Ökad trötthet
• Stadig viktökning
• Högt blodtryck
• Högt blodsocker
• Tendens till frakturer

Steg #2 Avgör om du har en genetisk predisposition för sjukdomar?

Observera vilka och deras nära anhöriga som har allvarliga sjukdomar:

• Kräftan
• tumörer
• diabetes
• högt kolesterol
• hjärtsjukdom
• högt blodtryck
• sköldkörteldysfunktion
• obesitas
• hjärt-kärlsjukdomar
• långvarig depression
• benskörhet

Om dina närmaste familjemedlemmar har en eller flera av dessa sjukdomar bör du regelbundet genomgå hormontester och vidta förebyggande åtgärder.

Steg #3: Kontrollera ditt tillstånd med hormontester och andra analyser

Se till att besöka din läkare var sjätte månad eller varje år för rutinkontroller och hormontester. De allra första testerna du bör ta är urin- och blodprov. Vad mer är viktigt att veta när man analyserar hormonnivåer?

Bestäm mängden och koncentrationen av hormoner i blodserumet. Detta är en så viktig uppsättning hormoner som:

Progesteron

• östradiol
• follikelstimulerande hormon
• dehydroepiandrosteron-3
• dehydroepiandrosteron
• testosteron
• sköldkörtelstimulerande hormon
• kortisol
• sköldkörtelantikroppar
• fria, icke-bundna nivåer av hormonerna T3 och T4 (producerade av sköldkörteln)

Vad är mer viktigt för att bestämma hormonbalansen i kroppen? Det här är hormoner vars koncentration endast analyseras på tom mage.

Det vill säga lipider (inklusive triglycerider, LDL, kolesterol, HDL).

Det är också viktigt att känna till nivån av insulin och glukos, såväl som hemoglobin.

För en mer korrekt bild av hormonbalansen är det viktigt att fastställa vad glukosnivån i kroppen är 2 timmar efter att ha ätit, särskilt om din midjemått är mer än 83 cm.

Som ett resultat av testerna kan läkaren också avgöra om din ämnesomsättning är långsam eller aktiverad, vilket gör att du kan övervaka elektrolyternas arbete.

Det är nödvändigt att avgöra om vävnaderna i ryggraden och bäckenbenen aktivt regenereras. Detta kan göras med hjälp av röntgenstrålar.

För att få en tydligare bild av alla processer i din kropp är det viktigt att göra en analys av NT-substansen, som finns i urin eller blodserum. Denna analys visar hur snabbt benvävnaden återställs och om den har blivit spröd.

Steg #4: Dra en slutsats om din livsstil

Kontrollera din meny för variation. Innehåller den all hälsosam mat eller är din kost katastrofalt dålig?

Var uppmärksam på dina vanor: sover du tillräckligt många timmar (7 till 8)? Röker du? Missbrukar du alkohol? Får du tillräckligt med vila?

Skriv ner vilka vanor du vill bli av med, sätt en deadline och sätt igång idag.

Tar du mediciner? Hur gör du det – som du vill eller på läkares inrådan? Gör en lista över alla mediciner du tar. På motsatt sida, skriv användningstiden och effekten av dem. Kanske borde denna lista förkortas med en tredjedel eller till och med hälften? Kanske är dessa mediciner ömsesidigt inkompatibla?

Besök en läkare och förbättra din medicinlista. Eliminera onödiga – de kan orsaka övervikt och dåligt humör, för att inte tala om ditt välbefinnande.

Steg #5: Gör en lista över orsakerna till din stress

Skriv ner vad som orsakar dig stress. Vad kan du förändra och vad kan du inte? Vad kan du ta bort från listan? Hur kan du minska skadorna från stressiga situationer?

Om du följer varje steg du planerat kommer du att förbättra din hälsa avsevärt även utan formell behandling.