Hur går man ner i vikt under graviditeten?

Hur går man ner i vikt under graviditeten och är det möjligt? Låt oss titta på detaljerna kring att följa en diet för att bibehålla en smal figur under graviditeten. Och även de säkraste sätten att gå ner i vikt medan man väntar barn.

Graviditet är naturligtvis inte den bästa tiden för experiment, och särskilt inte för viktminskning. Gynekologer och förlossningsläkare runt om i världen rekommenderar starkt att kvinnor inte hänger upp sig på sin vikt under graviditeten, utan helt enkelt kontrollerar den. Men enligt modern forskning är det med stor lust och rätt tillvägagångssätt möjligt att gå ner i vikt under graviditeten. Detta gäller särskilt kvinnor som var överviktiga före graviditeten. Men viktminskning under graviditeten har ett antal kontraindikationer och försiktighetsåtgärder. Detta är nödvändigt för att maximalt skydda både modern och det blivande barnet från de negativa konsekvenserna av viktminskning.

Viktminskning under graviditeten kan också ordineras av medicinska skäl. I detta fall upprättar gynekologen en lista med rekommendationer för viktminskning och övervakar deras genomförande och övervakar resultatet. Om du ännu inte har bestämt dig för om du är redo att ta den potentiella risken att gå ner i vikt under graviditeten, föreslår vi att du lär dig om fördelarna du kommer att få i processen att gå ner i vikt.

• Fysisk träning är en viktig del av viktminskning under graviditeten och hjälper dig att sova bättre. Och god sömn är nyckeln till att hålla sig pigg och energisk hela dagen.
• Hälsosam mat är grunden för viktminskning. Om du har provat hälsosam kost under graviditeten kommer du inte att kunna sluta med den efter förlossningen. Förändringar i näringssystemet kommer att befria dig från problem med övervikt för alltid.
• Regelbunden fysisk aktivitet underlättar förlossningen och förhindrar utvecklingen av graviditetsdiabetes under graviditeten. Denna sjukdom är en ökning av blodsockret orsakad av hormonella förändringar och kost. Med en sådan diagnos riskerar en kvinna att drabbas av missfall, så större delen av graviditeten måste ägnas åt att bevara förlossningen, och komplikationer kan uppstå under förlossningen.

[ 1 ], [ 2 ]

Är det möjligt att gå ner i vikt under graviditeten?

Är det möjligt att gå ner i vikt under graviditeten? Detta är en angelägen fråga för varje kvinna som redan är gravid eller precis planerar att bli mamma. Låt oss säga direkt att det är möjligt att gå ner i vikt under graviditeten, men bara under överinseende av en gynekolog och utan fanatism, eftersom alla dina experiment kan påverka födelseprocessen och det framtida barnets hälsa negativt.

Övervikt under graviditeten är en diagnos för många kvinnor, vilket avsevärt förvärrar de nio månaderna av väntan på ett barn. Extra kilon kan också förekomma hos de kvinnor som följer en diet, men har en stillasittande livsstil. Och detta är inte förvånande, eftersom kvinnans huvudsakliga position under graviditeten är att ligga på en soffa med minimal rörlighet. Låt oss överväga de negativa konsekvenserna av övervikt under graviditeten:

• Fettavlagringar över hela kroppen och bristningar (vissa kvinnor får fler bristningar inte på grund av magens tillväxt, utan på grund av fettet som har uppstått på en en gång smal kropp).
• Övervikt är en ökning av fostrets storlek. Och detta orsakar i sin tur problem under förlossningen. Vissa kvinnor kan inte föda barn själva och måste använda kirurgiska metoder, medan andra får barn med sjukdomar eller kvävning. Och allt detta beror bara på moderns övervikt.
• Utseende – oavsett vad, extrakilon får ingen, särskilt inte en gravid kvinna, att se bättre ut. Tänk bara hur svårt det kommer att vara att bli av med hängig hud på armar och ben. Och bristningar? De kommer att finnas med dig för alltid.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Dieter under graviditeten

Dieter under graviditeten bygger på att äta hälsosam mat, men inte på att ge upp mat. Men hur går man ner i vikt under graviditeten utan att skada barnet och sig själv? Man kan inte följa strikta dieter, men man kan:

• Inkludera mer grönsaker och frukter i din kost.
• Eliminera helt artificiell mat och dryck.
• Ät fermenterade mjölkprodukter, livsmedel berikade med vitaminer och mineraler.
• Ät små portioner under dagen. Ät inte på kvällen eller före tupplur.

Dessa enkla regler hjälper dig att gå ner i vikt under graviditeten utan att banta. Dessutom kommer sådan näring att gynna ditt barn och vara nyckeln till ett framgångsrikt resultat av förlossningen. Men trots detta finns det i många familjer än idag en uppfattning att det är omöjligt att vägra en gravid kvinna i hennes kulinariska nycker, och detta är fel.

Så, lusten att äta sill eller pickles orsakas av brist på kalium i kvinnans kropp. Men att äta de ovan beskrivna produkterna kommer att orsaka överskott av salt i kroppen och leda till svullnad, eftersom kvinnan kommer att dricka mycket vatten. Och den skarpa smaken av marinaden i pickles kommer att orsaka en rasande aptit, vilket innebär att det direkt kommer att leda till extra kilon. Därför, om du vill äta något salt, är det bättre att inkludera livsmedel i din kost som är rika på mikroämnen som kroppen saknar. Kalium finns i torkad frukt, vattenmelon och alla apelsinfrukter.

För att kosten inte bara ska ta hand om den blivande moderns figur, utan också ge henne njutning, är det nödvändigt att inkludera färska grönsaksjuicer, fruktjuiceblandningar, kokta grönsakssoppor, magert kött, färska grönsakssallader, spannmål (bovete, baljväxter) i kosten. Men på grund av hormonella förändringar i kroppen kan en gravid kvinna stöta på problem med förstoppning, även när hon följer en diet och en balanserad kost. Detta problem kan lösas med hjälp av folkmetoder:

• En tesked vegetabilisk olja före måltid.
• Ett glas kefir på kvällen eller på morgonen.
• Tar ricinolja.
• Ett litet lavemang.

Varje diet bör inkludera fysisk aktivitet. Kvinnor behöver vara utomhus så ofta som möjligt, promenera och röra på sig mer. Regelbundna duschar hjälper till att avlägsna gifter från kroppen och ger dig en bra känsla för hela dagen. Men det finns ett antal förbud som varje gravid kvinna som bestämmer sig för att gå på diet bör komma ihåg. Under graviditeten är det strängt förbjudet att använda syntetiska livsmedelstillsatser, kosttillskott och teer som främjar viktminskning. Det är förbjudet att ta piller och andra läkemedel som syftar till viktminskning. Eftersom detta är ett direkt hot mot den gravida kvinnans och hennes barns liv.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Rätt näring under graviditeten

Rätt kost under graviditeten är nyckeln till en smal figur och inga problem med övervikt. Rätt kost bygger på att äta hälsosam mat som är rik på proteiner, vitaminer, kolhydrater, mineraler och fetter. Rätt kost för modern är också nödvändig för det blivande barnet. En balanserad kost har en positiv effekt på graviditetens förlopp och skyddar mot risken för missfall. Låt oss titta på egenskaperna hos rätt kost under varje trimester av graviditeten.

• Första trimestern – under denna period börjar hormonella förändringar i den kvinnliga kroppen, så toxicos påverkar näringsprocessen. Under denna period rekommenderas det att äta mer färska grönsaker, eftersom de normaliserar kroppens tillstånd och ger en utmärkt start på en hälsosam graviditet.
• Andra trimestern - under denna period utvecklas och växer barnet aktivt och tar upp alla näringsämnen, vitaminer och mineraler från moderns kropp. Under andra trimestern är det mycket viktigt att äta mer äpplen, äta kött och dricka tomatjuice. Dessa produkter berikar kroppen med järn, vilket är utarmat vid 5-6 månaders graviditet. Det viktigaste vitaminet i detta skede är folsyra. Det finns i gröna växter, som kan konsumeras i form av sallader eller grönsaksjuicer.
• Tredje trimestern är perioden före barnets födelse, så kosten bör vara så balanserad och korrekt som möjligt. Du måste ge upp kryddor och smaksättningar, minska mängden salt som konsumeras, eftersom detta kan orsaka sen toxicitet och svullnad. Du behöver dricka mer vätska och övervaka antalet måltider. Du behöver äta 5-6 gånger om dagen, men i små portioner.

Hur man går ner i vikt under graviditeten är upp till varje kvinna att bestämma. Vissa vågar inte experimentera med kroppen, andra följer otillåtna dieter som leder till katastrofala resultat. Och ytterligare andra följer reglerna för korrekt balanserad kost, lever en aktiv livsstil, föder friska barn och har inga problem med övervikt efter förlossningen.