Hur man går ner i vikt under graviditeten?

Hur man går ner i vikt under graviditeten och är det möjligt? Låt oss överväga funktionerna i dieting för att bibehålla en smal figur under graviditeten. Och även de säkraste sätten att gå ner i vikt medan du väntar på barnet.

Naturligtvis är graviditet inte den bästa tiden för experiment, och ännu mer för att gå ner i vikt. Gynekologer och barnmorskor runt om i världen rekommenderar starkt att kvinnor inte fokuserar på sin vikt under graviditeten, utan bara kontrollerar det. Men enligt modern forskning, med stor vilja och rätt tillvägagångssätt, kan du gå ner i vikt under graviditeten. Detta gäller särskilt för kvinnor som drabbats av överdriven kroppsvikt före graviditeten. Men att gå ner i vikt under graviditeten har ett antal kontraindikationer och försiktighetsåtgärder. Detta är nödvändigt för att maximalt skydda både moder och framtida bebis från de negativa konsekvenserna av att gå ner i vikt.

Viktminskning under graviditeten kan ordineras av medicinska skäl. I detta fall gör gynekologen en lista med rekommendationer för viktminskning och övervakar deras prestanda och övervakar resultatet. Om du inte har bestämt dig själv om du är redo att ta den potentiella risken att gå ner i vikt under graviditeten, föreslår vi att du lär dig om de fördelar som du kommer att få i processen att lyfta bort överskott av kilo.

• Övning, är en integrerad del av att gå ner i vikt under graviditeten och hjälpa dig att få bättre sömn. En bra dröm är ett löfte av glädje och energi under dagen.
• Hälsosam mat är grunden för att gå ner i vikt. Efter att ha provat en hälsosam kost under graviditeten kan du inte överge det efter förlossning. Förändringar i matsystemet kommer permanent att avhjälpa problem med övervikt.
• Regelbunden fysisk aktivitet underlättar arbetstiden och förhindrar utveckling av graviditetsdiabetes under graviditeten. Denna sjukdom är en ökning av blodsockret, vilket orsakas av hormonella förändringar och kost. Med denna diagnos har en kvinna ett hot om missfall, så det mesta av graviditeten måste spenderas på underhåll, och under leveransperioden kan det finnas komplikationer.

[1], [2]

Kan jag gå ner i vikt under graviditeten?

Oavsett om det är möjligt att växa tunt under graviditeten är en faktisk fråga för varje kvinna som redan har blivit gravid eller bara planerar att bli moder. Vi kommer att berätta omedelbart att växa tunt under graviditeten är det möjligt, men bara under gynekologens och utan fanatismens kontroll, eftersom alla dina experiment kan påverka behandlingen av det framtida barnets slags och hälsa negativt.

Övervikt under graviditeten är diagnosen av många kvinnor, vilket försämrar de negativa månaderna av barnets förväntningar. Extra pund kan förekomma hos de kvinnor som följer kosten, men leder en stillasittande livsstil. Och det här är inte förvånande, eftersom en kvinnas huvudposition under graviditeten ligger på en soffa med minimalt rörlighet. Låt oss titta på de negativa konsekvenserna av övervikt under graviditeten:

• Fettpålagringar i hela kroppen och streckkännetecken (i vissa kvinnor förekommer inte fler streckmärken från magen tillväxt, men från fettet som uppträdde på den en gång slanka kroppen).
• Överdriven vikt är en ökning av fostrets storlek. Och detta orsakar i sin tur problem under förlossningen. Vissa kvinnor kan inte själv framstå och måste använda kirurgiska metoder, i andra är barn födda med nedsatt eller asfyxi. Och det är bara på grund av mamma extra vikt.
• Utseende - vad det än är, men de extra punden av ingen, mycket mindre en gravid kvinna pryder inte. Tänk dig hur svårt det blir att bli av med en fläckig hud på händer och fötter. Och streckmärken? De kommer att stanna med dig för alltid.

[3], [4], [5]

Dieter under graviditeten

Dieter under graviditeten är baserade på att äta hälsosam mat, men inte på att vägra att äta. Men hur man går ner i vikt under graviditeten, för att inte skada barnet och dig själv. Du kan inte sitta på strikta dieter, men du kan:

• Inkludera mer frukt och grönsaker i kosten.
• Helt eliminera konstgjord mat och dryck.
• Ät sura mjölkprodukter, livsmedel berika med vitaminer och mineraler.
• Ät hela dagen i små portioner. För natten och innan dagtid sova, ät inte.

Dessa enkla regler hjälper dig att gå ner i vikt under graviditeten utan kost. Dessutom kommer sådan näring att gynna ditt barn och kommer att bli nyckeln till ett framgångsrikt resultat av förlossningen. Men trots detta är det i många familjer och i dag en uppfattning att det är omöjligt att vägra en gravid kvinna i sina kulinariska nyanser, och det här är inte korrekt.

Så, viljan att äta sill eller pickles orsakas av en brist på kalium i en kvinnas kropp. Men användningen av ovanstående produkter kommer att orsaka överskott av salt i kroppen och leda till puffiness och eftersom kvinnan kommer att konsumera mycket vatten. En skarp eftersmak av marinaden i salthalten kommer att vara orsaken till aptiten, vilket därigenom direkt leder till överskott av kilo. Därför, om du vill äta salt, är det bättre att inkludera i kosten mat som är rika på spårämnen, som kroppen saknar. Kalium finns i torkad frukt, vattenmelon och alla frukter av orange färg.

Diet inte bara bryr sig om siffran den blivande mamman, men förde henne nöje i kosten är nödvändigt att inkludera färsk grönsaksjuice, blandningar av fruktjuicer, kokta soppor, grönsaker, låg fetthalt deli kött, sallader, spannmål (bovete, baljväxter ). Men på grund av hormonella förändringar i kroppen kan en gravid kvinna möta ett problem med förstoppning, även med kost och balanserad kost. Lös detta problem på alternativa sätt:

• En tesked vegetabilisk olja innan du äter.
• Ett glas yoghurt på natten eller på morgonen.
• Mottagning av ricinolja.
• En liten svaghet.

Varje diet bör innehålla träning. Kvinnor måste vara så ofta som möjligt för att gå ut i fri luft, gå och flytta mer. En vanlig dusch tar bort slaggen från kroppen och ger dig god hälsa för hela dagen. Men det finns ett antal förbud, som alla gravida kvinnor bör komma ihåg, vem bestämde sig för att gå på en diet. Under graviditeten är det strängt förbjudet att använda syntetiska livsmedelstillsatser, bahs och te, vilket bidrar till viktminskning. Det är förbjudet att ta piller och andra droger avsedda för att minska vikt. Så det är ett direkt hot mot livet för en gravid kvinna och hennes bebis.

[6], [7], [8], [9]

Korrekt näring under graviditeten

Korrekt näring under graviditeten är en pant av en tunn figur och inga problem med övervikt. Korrekt näring baseras på användningen av hälsosam mat, som är rik på proteiner, vitaminer, kolhydrater, mineraler och fetter. Korrekt näring av modern är nödvändig för framtida barn. En balanserad diet har en positiv effekt på graviditeten och skyddar mot hotet om missfall. Låt oss titta på funktionerna i rätt näring i varje trimester av graviditeten.

• Den första trimestern - under denna period börjar kvinnokroppen hormonella förändringar, så näringsprocessen påverkas av toxicos. Under denna period rekommenderas att äta mer färska grönsaker, eftersom de normaliserar kroppen och ger en utmärkt start på en hälsosam graviditet.
• Andra trimestern - under denna period utvecklar barnet aktivt och växer, tar alla näringsämnen, vitaminer och mineraler ut ur moderns kropp. Under andra trimestern är det mycket viktigt att äta mer äpplen, äta kött och dricka tomatjuice. Dessa livsmedel berikar kroppen med järn, vilket är utarmat av 5: e-6: e graviditetsmånaden. Det viktigaste vitaminet vid denna tidpunkt är folsyra. Det finns i gröna växter, som kan användas som sallader eller grönsaksjuicer.
• Den tredje trimestern är perioden före barnets födelse, så maten ska vara så balanserad och korrekt som möjligt. Vi måste ge upp kryddor och kryddor, minska mängden salt som konsumeras, eftersom det kan orsaka sen toxos och svullnad. Du behöver dricka mer flytande och övervaka mängden matintag. Du måste äta 5-6 gånger om dagen, men i små portioner.

Hur man går ner i vikt under graviditeten bestämmer varje kvinna sig själv. Vissa vågar inte experimentera med kroppen, andra ansluter sig till olösta dieter, vilket leder till katastrofala resultat. Tja, den tredje, observera reglerna för en balanserad diet, led en aktiv livsstil, föda friska barn och har inga problem med att vara överviktiga efter födseln.