Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
ATKINS-dieten: för- och nackdelar
Senast recenserade: 04.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
[ En kort introduktion till Atkinsdieten och dess skapare
Författaren till denna diet utsågs till hederstiteln "årets man" 1985. Och först efter hans död fick Atkins fans veta att han var sjuk och hade hjärtproblem. Döden överträffade honom 28 år efter att han erkänts av folket. Atkins vägde själv 177 kilogram och var 180 cm lång.
Vad är Atkinsdieten
"Reduktionsfas" - så kallas de två första veckorna av dieten. Under de två första veckorna bör du minska intaget av kolhydrater till 20 gram. Ett moget äpple innehåller 15 gram. Din kropp kommer att förbränna fett och existera just på grund av detta, eftersom du har berövat den möjligheten att göra det den är van vid.
Du kommer att sluta gå upp i vikt på grund av kolhydrater och naturlig fettförbränning kommer att ske (5-10 kg på två veckor). Detta är inte ett skämt, utan ett bevisat faktum.
Gradvis, efter den första menstruationen, öka ditt kolhydratintag från 30 till 100 gram per dag. Obs: läkare säger att en person för ett normalt liv behöver 300-400 gram av samma makronäringsämnen (kolhydrater).
Den roligaste dieten
Frågan uppstår, vad ska man äta? Här kommer det trevligaste ögonblicket: ät så mycket av det fetaste köttet eller fågeln som möjligt.
Fett är vår motor under dieten. Förneka inte skaldjur eller ägg, du får äta bladgrönsaker, valfri lök, kål och oliver med svamp. Det enda som är förbjudet är pasta, frukt och flingor med bröd.
Den goda sidan av Atkinsdieten
- Mycket snabb och trevlig viktminskning, som praktiskt taget inte begränsar dig i mat.
- Kroppen mättas mycket snabbt med kött och ger en energiladdning under lång tid. Kött är en mättande produkt. På ett par dagar kommer du att avvänja dig från sötsaker och inte tänka på att vara hungrig.
- Köttmat är proteiner, och proteiner är muskler. Muskelmassan kommer att bevaras, vilket är en mycket positiv sida av kosten.
Negativa aspekter av kosten
- Maximalt fett och minimalt kolhydrater är en nymodighet för kroppen. Den är inte van vid detta. Vem vet vad som händer om en bil som bara går på bensin tankas med bensin? Man ska inte ryckas med.
- Forskare har bevisat att Atkinsdieten i vissa fall leder till allvarliga hälsoproblem. Hjärtsjukdomar, diabetes, njursten, gallblåseproblem, benvävnadsproblem och immunförsvar. Kvinnor är ännu mer rädda för att tänka på konsekvenserna av en sådan effektiv diet. Det finns en möjlighet att en kvinna inte kommer att kunna få barn efter dieten.
- Under Atkinsdieten kan du drabbas av huvudvärk, illamående, humörsvängningar eller dålig andedräkt. Du kan också må illa och riskera förstoppning – det är detta som försämrar de fantastiska fördelarna med Atkinsdieten.
En liten reträtt
Atkinsdieten hjälper alla som vill och är ihärdiga med att gå ner i vikt. Låt mig ge dig några råd. Prova om du har bestämt dig för att du behöver det. Nu har det kommit, och om du läser dessa dieter nu betyder det att du redan har börjat förändra dig själv, och det är underbart, sluta inte. Njut av din viktminskning.