Tidvattnet med klimakteriet: Vad är det, symtomen

En varm våg som täcker ansiktet och övre hälften av kroppen, kraftig svettning, hjärtklappning är bekant för fyra av fem kvinnor som firade 50-årsdagen. Dessa är tidvatten - ett tillstånd som orsakas av hormonell omstrukturering av kvinnokroppen, ett slags farväl för fertil ålder. Deras ursprung, varaktighet, periodicitet av utseende och svårighetsgrad är väldigt individuella. Vissa tidvatten börjar före klimakteriet, några efter, sluta fort nog eller periodiskt återkomma under långa år, vilket bringar obehag inte bara fysiskt utan också psykologiskt.

Orsaker tidvatten med klimakteriet

Orsakerna till detta fenomen har inte klarats fullständigt, det antas att det medför en låg nivå av östrogenkön steroidhormoner. Låg nivå av hormoner i denna grupp är normala och för flickor under puberteten, men de har inte tidvatten. Förmodligen är svaret på frågan om orsakerna till tidvatten vanligare, och punkten i det är fortfarande att ställa in tidigt.

I fertilitet (fertil ålder) producerar könshormoner främst kvinnornas äggstockar. I en mycket mindre volym produceras de också av binjurarna, som efter övergången till klimakteriet förblir de enda producenterna av östrogener. Till denna grupp av hormoner ingår östradiol, estriol och estron, som produceras under klimakteriet. Kroppen börjar återuppbyggas för att fungera i ett tillstånd av östrogenbrist. Detta framkallar utvecklingen av ett antal inte mycket trevliga symptom - tidvatten, ökad nervositet, skarpa humörsvängningar.

Värmevallningar under klimakteriet mekanism fungerar enligt följande: brist på östrogen i hypotalamus orsakar ansvarar för temperaturreglering, en felsignal för överhettning av kroppen. Som svar, det reagerar med utsläpp av ämnen, vars verkan liknar adrenalin - ökar hjärtfrekvensen, blod genom de utvidgade blodkärlen strömmar till ansikte och överkropp börjar intensiv svettning. Detta tillstånd kallas "heta blinkar", det provoceras av äggstockarnas fadingfunktion och som ett resultat hormonella förändringar i kroppen.

I samband med menopausalt syndrom, enligt observationer från experter, utövas ett betydande inflytande på kvinnans sätt att leva. Mindre intensiv, och ibland helt otänkbar, sker omstruktureringen av kroppen hos kvinnor som leder en aktiv livsstil.

En faktor i intensifieringen av tidvattnet kan fungera som vissa läkemedel, känslomässigt tillstånd, dåliga vanor (rökning, dricks). Provoke en annan attack kan hög temperatur, varm mat och dryck, skarpa och salta livsmedel, koffein.

Bland orsakerna som bidrar till klimakteriet syndrom, ofta varmt och under lång tid sin periodiska utseende, som kallas en tidig naturlig menopaus, liksom - orsakade av kirurgiska ingrepp eller läkemedelsbehandling.

[1], [2], [3], [4]

Symtom tidvatten med klimakteriet

Kvinnor, närmar sig den fyrtioåriga gränsen, undrar ofta: vad är tidvattnet med klimakteriet? Detta villkor hörs och till och med i utseende - alla har äldre vänner, medarbetare, mödrar och farmödrar, som överlevde klimakteriet i mycket allvarlig form. Därför förväntas denna period med en känsla av mild skräck, och tv-reklam för droger som minskar symptomen på klimakteriet, lägger inte till optimism.

Vissa, särskilt känsliga kvinnor känner till tidvattnet. Men i de flesta fall börjar tidvattnet plötsligt: hela överkroppen - ansiktet, nacken, axlarna bara puffar med värme och rodnad. Temperaturen vid högvatten stiger,
Hjärtfrekvensen ökar, hans rytm är bruten, det finns brist på luft. Detta tillstånd varar från 30 sekunder till en timme (i genomsnitt 2-3 minuter) och slutar med en riklig urladdning av kall svett och orsakar frysningar.

Anfall karakteriseras av varierande grad av svårighetsgrad, i vissa kvinnor är de inte för intensiva, andra är starkt uttalade. Kan åtföljas av en känsla av ökad ångest, ökad irritabilitet, yrsel med misshandel, migrän tills svimningsförhållandet. Ibland är svettning så stark att du omedelbart behöver byta kläder. Tidvatten, särskilt intensiva och långvariga, och allt som hör samman med dem, orsakar ofta kvinnors förvirring, ångest, självkänsla, de har problem med en psykologisk plan.

Nattvatten kallas nattsvett i klimakteriet, eftersom febern inte märks genom sömnen, men kvinnan vaknar allt kall och våt från den kalla svetten som kommer ut. Konsekvenser av nattliga tidvatten - utvecklingen av sömnlöshet, som påverkar minne, koncentration, munterhet och humör. Regelbunden störning av vilodag leder till stress, nedsatt immunitet, en uppsättning övervikt, en ökning av sannolikheten för patologier i det nervösa hjärt- och kärlsystemet, endokrina systemet.

Ofta förekommer tidvatten på kvällarna efter slutet av dagens arbete, så kvinnor som lider av denna patologi rekommenderas att vila mer och inte övervinna.

Svårighetsgraden av menopausala symptom bestämmer periodiciteten och varaktigheten av uppkomsten av heta blinkar. Det noteras: ju långsammare östrogenhalten i kroppen minskar, desto lättare och mindre omärkligt återgår organisationen. I de flesta kvinnor anpassar kroppen till arbete i knappt läge i ett år eller två, ibland upp till tre år. Ungefär en femtedel av kvinnan är denna period försenad till fem och upp till tio år, ett mycket litet antal - för resten av sitt liv.

Tides och nattsvett är de första tecknen på en ombyggnad av kroppen i samband med utrotningen av den födda funktionen och ligger långt ifrån hälsorisken. Konsekvenserna och komplikationerna för att minska östrogenhalterna kan vara mycket allvarligare. Betydelsen av kvinnliga könshormoner i arbetet med nästan alla organ kan inte överskattas:

• de förhindrar deponering av kolesterolplakor på kärlens väggar, skyddar dem från utvecklingen av ateroskleros, vilket provar patologin för hjärnans och hjärts kärl, från vilken majoriteten av befolkningen i de avancerade åren dör;
• tillhandahålla normalisering av kalciummetabolismen, absorption av benvävnad och förebygga dess sprödhets (kvinnor över 50 lider ofta av osteoporos, frakturer och farliga vane dåliga splits ben);
• ger naturlig fuktighet i huden och slemhinnorna i alla organ (med uppkomsten av klimakteriet fler kvinnor känner att deras torrhet underlättar införandet av patogener och utveckling av inflammatoriska processer);
• Förutom fysiska förändringar i det genitourära systemet minskar libido som regel, vilket negativt påverkar kvinnans psykologiska tillstånd.

Faktum är att allt inte är så hemskt, moderna droger kan sänka hastigheten av östrogenreduktion i blodet och maximalt smärtfritt anpassa kvinnokroppen till livet under nya förhållanden.

Diagnostik tidvatten med klimakteriet

Om tidvattnet inte orsakar några speciella besvär, rådfrågar kvinnor sällan en läkare med detta problem. Men klimakteriet i klimakteriet, åtföljd av ofta intensiva varma blinkar - är ett tillfälle att söka medicinsk hjälp från en gynekolog. Diagnosen är vanligtvis baserad på patienters klagomål, vars ålder närmar sig standarden för klimakteriet. Under denna period förvärras vanligen de medföljande patologierna, överlappar den kliniska bilden, vilket komplicerar diagnosen. Därför behöver en kvinna vanligtvis konsultationer från andra specialister - endokrinolog, reumatolog, kardiolog, psykoterapeut och andra specialister om det behövs.

För objektiva diagnostik utförs de nödvändiga tester på blodnivåerna av östradiol, förhållandet av östradiol till östron, follikel-stimulerande, luteiniserande hormon och andra hormoner, histologi skrapning livmodern endometriala cytologi utstryk från slidan. Förutom tester bekräftar närvaron av åldersrelaterade hormonella förändringar, utses kliniska och biokemiska blodprover. Det kan tilldelas analysen som bestämmer blodsockernivån eller nivån på sköldkörtelhormon.

Beroende på förekomst av samtidiga sjukdomar, föreskriver läkaren lämpliga undersökningar. Diagnostik kan innefatta ultraljud, inklusive - trans, mammografi, elektrokardiogram, rheoencephalography, elektroencefalografi.

[5], [6]

Differentiell diagnos

På grundval av resultaten från undersökningarna gör differentialdiagnos det möjligt att utesluta patologier hos äggstockarna och bröstkörtlarna, sköldkörteln och bukspottkörteln, binjurarna och hypofysen.

[7], [8], [9], [10]

Behandling tidvatten med klimakteriet

Den kvinnliga kroppens tillstånd med utrotning av den reproduktiva funktionen är svår att kalla en sjukdom, eftersom ingen kvinna kan undvika det, men inte alla kan anses vara friska vid denna tidpunkt. Hormonbehandling (hormonbehandling) anses vara det mest effektiva sättet att behandlingen av östrogenbrist, eftersom påfyllning det och eliminera värmevallningar, förbättrar livskvaliteten för kvinnor. Byte av könshormoner visas i fallet med uttalade menopausala sjukdomar - värmevallningar, nattliga svettningar, hjärtrytmrubbningar, sömnlöshet, symtom på en depressiva tillstånd, trötthet, atrofi i det urogenitala organ.

Droghormonersättningsterapi utförs i tre huvudlägen: monoterapi med östrogener eller gestagener; komplex terapi med östrogener och progestogener; komplex terapi med östrogen i kombination med androgener. Hormonbehandling utförs endast enligt doktors recept. Behandlingsregimen och regimen väljs individuellt med hänsyn till fördelar / riskförhållandena och minimidoserna av läkemedlet används för att uppnå den optimala nivån av hormoner som ger samtidig förbättring av tillståndet och frånvaron av biverkningar. Patienten övervakas årligen för tjockleken på endometrium och bröstkörtlarna.

Kontraindikationer för hormonbehandling: malign tumör i bröst och kvinnliga könsorganen (kontanter eller överförda tidigare), endometrial hyperplasi, blödning av okänt ursprung, venöst (arteriell) trombos, svår hypertoni, akuta leversjukdomar, porfyri, sensibilisering mot läkemedlet. Hormonbehandling ordineras inte primärt för kvinnor över 65 år. Det rekommenderas att börja behandling av värmevallningar av hormoner under föregående klimakteriet och menopaus.

Biverkningar av hormonbytebehandling: med långvarig (i fem år eller mer) som tar hormonella droger ökar risken för ondartade neoplasmer i bröstet. För att förhindra denna risk administreras progestogenerna internt, intravaginalt eller intrauterin, när de tas östrogener.

Med en tendens till trombos är utvecklingen av tromboembolism sannolikt, vilket är karakteristisk för det första behandlingsåret. Kvinnor från denna riskgrupp tilldelas parenterala läkemedel: östrogenfläckar, geler och intrauterin (vaginal) administrering av progestogener.

Positiva effekten hormonbehandling resulterar i en minskning av frekvensen och intensiteten av värmevallningar mer än 90% av kvinnorna, som åtföljs också förbättra mental status, utseende (hud, hår), lägre urogenitala symtomatologi, förbättrad smältbarhet av ben kalcium.

För hormonersättningsterapi används en mycket omfattande lista med droger, till exempel:

• Femoston tablettform, Divina, klimonorma, Klinorette, klimat combi, Triaklim - komplexa läkemedel innehållande östradiolvalerat och gestagenet komponenten (dydrogesteron, noretisteron, medroxiprogesteron);
• lokala hormonella preparat: geler Divigel, Estrogel; suppositorier Estrokad, gel och patch Estradiol.

Men även i fall där en kvinna inte har kontraindikationer mot hormonbehandling, är det bättre att först använda en behandling utan hormoner. Apotek presenterar fytopreparationer som innehåller växtämnen som liknar strukturen och verkan hos könshormonet hos en sexuell mogen kvinna - 17-beta-östradiol. Fytoöstrogener, som inkluderar isoflavoner, lignaner och kumestaner och - mikoestrogeny, som produceras av svampar, parasiter mildra effekten av östrogenbrist, vilket minskar intensiteten och frekvensen av värmevallningar.

I slutet av förra seklet, som ett resultat av en rad jämförande studier av förekomsten av olika folk, beroende på livsstil och näring, föreslogs att asiater inte känner till tidvatten, eftersom fytoöstrogener dominerar i deras kost. Hypotesen att de kan få en balanseringseffekt på både bristen och överflödet av könshormoner ligger fortfarande i studietrinnet. Deras biverkningar har inte studerats noggrant. Det finns emellertid ingen tvekan om att de påverkar den hormonella bakgrunden. Såvitt phytoöstrogener är användbara och kan ersätta hormonersättningsterapi - det finns inget specifikt svar ännu. Positiva resultat från ett antal studier gav upphov till framställning av fytopreparationer för avlastning av menopausala manifestationer. I synnerhet minskar frekvensen av hettider med 45%. Emellertid förklarar samma studie cirka 70% av de positiva resultaten med placebo-effekten. Det här är emellertid inte dåligt då Placebo-effekten inte är exakt hotad av biverkningar.

Det finns bevis på att isoflavoner, liksom östrogener, minskar sannolikheten för hjärt-kärlsjukdomar och utvecklingen av osteoporos och också - binder fria radikaler. Deras handling bedöms fortfarande, och hela tiden upptäcks nya förmågor, varav de flesta ännu inte tolkats. Speciellt i vissa studier noteras att ett antal fytoöstrogener minskar sannolikheten för förekomst och hämmar tillväxten av maligna neoplasmer.

För att eliminera eller mildra klimakteriebesvär manifestationer: värmevallningar, nattliga svettningar, sömnlöshet, neuros, åtföljd av ökad irritabilitet eller deprimerad sinnesstämning tillämpas preparat som innehåller fytoöstrogener. Dessa droger säljs på apotek utan receptbelagda läkemedel, men det är lämpligt att få ett läkarbesök innan de används.

Climadinon är tillgängligt i tabletter och droppar för oral administrering. Den aktiva beståndsdelen är ett extrakt av rhizomen av tsimicifugi, en stimulans av östrogenreceptorer av hypotalamus. Minskar effekterna av östrogenbrist under perioden före menopaus, och senare, vilket minskar frekvensen och intensiteten av värmevallningar, normalisera den känslomässiga bakgrund och vegetativa vaskulära systemet, de metaboliska processer i benvävnaden bidrar till återställande av det vaginala epitelet.
Den aktiva ingrediensen i läkemedlet stimulerar inte tillväxten och reproduktionen av endometrieceller och östrogenberoende malign bröstkörtelbildning, vilket skiljer sig från hormonella preparat.

Kontraindicerat vid sensibilisering mot ingredienser och östrogenberoende sjukdomar. Det orsakar sällan biverkningar i form av en känsla av spänning i bröstkörtlarna, ömhet i buken, vaginal urladdning.

Rekommenderad dosering tabletter bildar Klimadinon Uno (en enhet per dag före sänggåendet), Klimadinon (en enhet på morgonen och på kvällen). Svälj genom att tvätta med mycket vatten. Droppar späd inte ut, ta 30 droppar på morgonen och på kvällen kan du svälja eller droppa på en bit socker. Effekten av läkemedlet blir märkbar två veckor efter starten av behandlingen, varaktigheten av mottagningen är individuell. Utan medicinsk rådgivning kan du ta högst tre månader.

Minskar eller eliminerar klimakteriella manifestationer av preparatet Simidona forte (Simidona uno) med en liknande aktiv substans.

Växthuset har en droppe med klimax av Tazalok. Deras aktiva ingrediens är en blandning innehållande färska rötter av lockig persilja, selleri och sexbladig mimic, gräs av gult mush, vild lin och kalendula blommor. Har en normaliserande effekt på produktionen av naturliga gonadotropa hormoner, förhållandet mellan östrogener och gestagener. Positivt påverkar cellerna i bröstkörtlarna, livmodern och äggstockarna, förhindrar dysplastiska förändringar i dessa vävnader. Den har en avkopplande, lätt smärtstillande effekt, reglerar den hormonella bakgrunden, vilket positivt påverkar tillståndet hos patienter som lider av menopausalt syndrom. Ej tilldelad när komponenter är intoleranta. Ta oralt tre gånger om dagen och späd 30-40 droppar i ett halvt glas vatten. Inträdeslängd är minst tre månader.

Förutom läkemedel som reglerar den hormonella bakgrunden i varma blixtar kan läkaren ordinera antihypertensiva, eftersom heta fläckar ofta utlöses av högt blodtryck.

Lugnande läkemedel ordineras för att lindra agitation, ångest och eliminera sömnlöshet. På grund av deras effekt på kroppen minskar intensiteten och frekvensen av tidvattnet.

Antidepressiva medel i låga doser ordineras för heta blinkar, komplicerade av depressiva störningar, gråt, ångest.

I heta blinkar åtföljda av en klimakterisk neuros används novokain (2%). Att komma in i blodet sönderdelas det med blodplasma och vävnader, vilket resulterar i bildning av paraminobensoesyra, vilket stimulerar reproduktionssystemet, sköldkörteln och andra endokrina körtlar.

Injektioner görs med nyberedd novokainlösning (2% på en 5% glukoslösning) från 3-5 ml varannan dag. Varje gång dosen ökas med 1 mg, får upp till 10 mg. Behandlingstiden omfattar 12 injektioner, som gör en paus i tio dagar, det kan upprepas, om det behövs, två eller tre gånger. Vissa experter noterar att novokainterapi minskar antalet tidvatten och deras intensitet.

En god effekt kan ges genom aktiv vitaminbehandling med askorbinsyra, grupp B-vitaminer, retinol och tokoferol.

Men glöm inte att utse medicinering för behandling av heta blinkar måste vara vårdgivare, med tanke på deras svårighetsgrad och samtidiga sjukdomar.

Sjukgymnastik behandling (hydroterapi, behandlingsströmmar d'Arsenvalya, franklinization, ultraviolett bestrålning, strålbehandling) kan ge goda resultat vid behandling av värmevallningar, samtidigt eliminera de huvudvärk, irritabilitet, normalisera sömn.

Terapeutisk träning, som tonar upp hela kroppssystemet, kan ordineras för menopausala störningar i avsaknad av speciella kontraindikationer hos kvinnor.

Alternativ behandling av hettavlor med klimakteriet

Med klimakteriella störningar används alternativ behandling i stor utsträckning. Den enklaste rekommendationen: att höja upp händerna i början av tidvattnet, och om möjligt, samtidigt som du sänker dina ben i hett vatten.

Med nattsvett före sänggåendet rekommenderas att man tar ett barrträdsbad eller ett lavendelbad, de har en lugnande effekt, normaliserar sömnen, vilket positivt påverkar intensiteten och frekvensen av heta blinkar. Färdiga essentiella oljor kan sättas i badet.

Behandling med örter är mycket effektiv. Den höga halten av flavonoider i gräset sage gör det nödvändigt i fall av allvarliga och ofta värmevallningar, nattliga svettningar, nervositet, irritabilitet, dessutom stimulerar immunförsvaret, förbättrar minnet, uppmärksamhet och främjar hudföryngring. På morgonen kan du dricka te från salvia: En enda kvist ört eller en tsk torrmalet råmaterial bryggs med ett glas kokande vatten. Te är berusad tre gånger om dagen i två veckor, sedan en paus i två veckor och kursen upprepas igen.

Du kan brygga te från lika delar av salvia och lind. Detta te har en trevlig smak och arom, och linden innehåller flavonglykosider, askorbinsyra, karoten, har en mild lugnande, analgetisk, uttalad antiinflammatorisk effekt.

Kan vara effektivt örtte, bryggt från samlingen av örter: pepparmint och rhizomvalerian (30g) blandad med två matskedar av kamomillläkemedel. Ta två matskedar av blandningen, häll i en termos och brygg med kokande vatten (500 ml). Efter tre timmars spänning och drick ett glas för en kvart i timmen före frukost och middag.

Flavonoider innehåller också hästslag, förutom den är rik på vitaminer och mikroelement. Med det kan du brygga te, använd dess buljong. Drick drycker med fälthästslag 15 minuter efter att ha ätit. Med honom kan du också ta bad som räddar dig mot överdriven svettning.

Du kan använda fälthäststången som en del av samlingen i lika delar med salvie och valerian. Avkodning från denna samling är berusad flera gånger om dagen, beroende på tidernas frekvens.

Lugnande effekt är användningen av te med mint eller melissa, söt dem bättre med honung. Te med oregano och johannesört kan användas som antidepressiva medel.

Homeopati kan vara till stor hjälp vid behandling av klimakteriellt syndrom med tidvatten av varierande svårighetsgrad. Apoteket erbjuder komplexa homeopatiska medel för behandling av pre- och menopausala störningar.

Klimaktoplan innehåller en del av homeopatiska utspädningar av silverax extrakt (normaliserar nervsystemet, minskar frekvensen och intensiteten av värmevallningar), sepia (stabiliserar syntesen av hormoner av binjurarna, hypofysen och äggstockarna), Ignatius (reducerar svettning, trötthet, huvudvärk), Sanguinar (lindrar värmevallningar, hyperemi, takykardi, migrän). Kontraindicerat vid sensibilisering mot preparatets komponenter. Tabletter tar sublinguellt en eller två halvtimme före måltider eller en timme efter. Kan kombineras med andra droger. Överdosering är inte fastställd.

Remens frigörs i tabletter och droppar, har en normaliserande hormonbalanseffekt på hypotalamus-hypofys-äggstockssystemet. Eliminerar heta fläckar, nattsvettar, sömnstörningar, irritation, ångest, depression, liksom inflammation i bäckenorganen, hypertensiva och andra kardiovaskulära störningar. Kontraindicerat vid sensibilisering mot ingredienser kan mycket sällan orsaka ökad salivation. Rekommenderat användningsschema: På den första eller andra dagen, ta en tablett eller 10 droppar åtta gånger om dagen och gå sedan till ett tre gånger intag av samma doser. Med en terapeutisk förbättring kan du ta denna dos två gånger om dagen. Ta dropparna i oförtunnad eller lätt utspädd form, före intag - håll i munnen. Kompatibel med alla mediciner.

Klassisk homeopati för behandling av värmevallningar kräver användning av mer än fyrtio droger, är de viktigaste: Lachesis (Lyahezis) Glonoinum (Glonoinum) Sanguinaria (Sanguinar), Sepia (Sepia). Dessa läkemedel används också i apoteksprodukterna, rekommenderade för menopausala sjukdomar. För att få enskilda möten som är mest effektiva för en viss kvinna, måste du vända dig till en homoeopatisk läkare.

[11], [12],

Ayurveda med klimakteriet och tidvatten

Det antika medicinska systemet Ayurveda relaterar åldersåren till vinden (Vata). Denna livstid motsvarar irritabilitet, ångest, sömnlöshet, depressiv stämning. Behandling av tillståndet övergången till ålderdom består i att minska Vata: s inflytande. Toning den sexuella sfären rekommenderas vegetabiliska produkter:

• aloe juice, innehållande ett vitamin mineral komplex, organiska syror, flavonoider, enzymer, fördelaktiga för kroppen och stödja dess skyddande krafter;
• asparges racemos eller shatavari - som har förmågan att bibehålla en normal balans mellan kvinnliga könshormoner, att läka och föryngra huden, och även - nästan alla organ och vävnader;
• stigmas av krokuspistiller eller saffran är ett unikt botemedel som rensar blodet och bidrar till produktionen av serotonin (ett glädjehormon);
• asvagandha - saktar åldringsprocessen, aktiverar energimetabolism, främjar cellförnyelse av vävnader, har en positiv effekt på minne, nervsystem, sexuell funktion.

Det finns färdiga preparat av ayurvediskt läkemedel, riktat till kvinnor som lider av hetta och andra obehagliga menopausala störningar, till exempel sammansättningen av "Shatavari".

För att eliminera eller minska klimakteriellt syndrom rekommenderas att ta tre gånger om dagen färsk aloejuice - en matsked per mottagning.

På kvällen rekommenderas att man tar kalcium (1,2 g), magnesium (0,6 g), zink (0,06 g), vilket inte bara minskar tidvattnets intensitet utan också förhindrar kalciumbrist.

När en kvinna känner till tidvattnet, måste du dricka en kopp granatäpplejuice med en tesked naturligt socker upplöst i det (lollipoppulver) och tio droppar limejuice. Du kan dricka denna drink flera gånger om dagen.

Effektiv åtgärd har en blandning av shatavari och wild yam. Blanda en halv tesked pulver av dessa örter och svälj två gånger om dagen (efter middag och middag), tvättas med varmt vatten, ännu bättre - med aloejuice.

Diet

Huvuddelen av kosten bör vara grönsaker, inklusive rå - i form av sallader. Det är uppenbart att fans av vegetarianism i praktiken inte lider av tidvatten. Förmodligen kan fytosteroler som ingår i växtfoder hjälpa till att hantera åldersrelaterade hormonella förändringar.

Det är tillrådligt att byta morgonkaffe med grönt te. Kaffe har en spännande effekt på nervsystemet, grönt te har en mjukare effekt, det hjälper till att bli av med toxiner, fria radikaler, innehåller vitaminer, mineraler.

I före och efter menopausala perioder är bestånden av vitaminer, spårämnen, särskilt kalcium, magnesium, kalium allvarligt utarmad. Därför bör kosten innehålla livsmedel som innehåller: färska grönsaker och frukter, fullkornsbröd, mejeriprodukter, fisk, magert kött. Använd inte varma drycker och mat, sprit, kryddiga rätter. Allt detta kan prova tidvatten.

För att återställa den psykologiska och emotionella balansen rekommenderas att bidra till produktionen av serotonin med hjälp av sådana humörhöjande produkter som choklad, datum, torkade aprikoser, bananer, havregryn, röda paprikor.

Men var inte ivriga, speciellt om du har extra pounds av vikt. Du måste övervaka kaloriinnehållet i din meny, undvika rost, minska mängden mat i portioner och konsumera mer kalori måltider på morgonen. Älskare av saltat behöver begränsa mängden salt.

Det är lämpligt att inkludera sojaprodukter i din kost - kött, mjölk, tofu.

[13], [14], [15]

Förebyggande

För att minska frekvensen och intensiteten i heta tidvatten, och ibland helt eliminera dem, kan man följa några enkla regler:

• Först och främst - undvik stuffy lokaler, är det önskvärt att sova med ett öppet fönster,

• är det inte nödvändigt att minska vanliga fysisk aktivitet, kan det bli ännu en liten ökning, med start till exempel delta i yogaklasser eller simning, vandring, som kan bidra till att övervinna känslan av ångest, rastlöshet, nervositet, öka motståndskraften mot stress,
• leda en hälsosam livsstil och att följa diet -bounded köttprodukter, äta mer frukt och grönsaker varje dag för att dricka minst 1,5 liter vatten, som kompenserar för förlusten av vatten på grund av svettning och bidrar till att minska frekvensen och intensiteten av värmevallningar;
• efter att ha rådfrågats med läkaren för att hämta ett lämpligt vitamin-mineralkomplex
• uteslutna från garderob objekt från syntetiska material, inte bära tröjor med en sluten hals, är det bättre att bära i de kalla några saker på slips scarf eller sjal, för att kunna när man närmar högvatten att ta bort det översta lagret av kläder;
• regelbundet ta en dusch, använd antibakteriell tvål, deodoranter, antiperspiranter;
• Överarbeta inte, vila ordentligt, undvik stressiga situationer. Känner till tidvattnet, försök att stänga dina ögon och ta några djupa andetag och andas ut;
• bära en flaska vatten med dig, några sippor av kallt vatten kan hjälpa till att undvika tidvattnet.
• Om tidvattnet försämrar livskvaliteten, trots alla rekommendationer, är det nödvändigt att söka medicinsk hjälp, moderna droger och behandlingsmetoder kan förbättra tillståndet och minska menopausala manifestationer.

[16], [17], [18], [19], [20],

Prognos

Tidvatten är tillfälliga olägenheter, som efter kort tid upphör. Det är trots allt inte ens en sjukdom, det blir bara van vid nya existensvillkor. Och han behöver hjälp i det här - gör bara några ansträngningar: förändra livsstilen, matstilen, lämna dåliga vanor i det förflutna. Och viktigast av allt, en livsbekräftande uppfattning om ett nytt skede, en uppmärksam attityd gentemot själens och kroppens tillstånd, kommer att bidra till att snabbt övervinna övergångsperioden.