Växter mot förstoppning

Hos människor som är benägna att förstoppas, bör kosten innehålla rätt mängd fiber, vilket ger tillräcklig vikt av stolen. Så, växter hjälper till att kämpa med förstoppning. Mer om växter mot förstoppning.

[1], [2]

Bevattning vid behandling av förstoppning

Vid behandling av förstoppning är det nödvändigt att konsumera stora mängder vatten Rekommenderat antal för en vuxen är cirka 1,5 till 2 liter vätska per dag. Om du dricker vatten i glas med 250 gram - det är 7 - 8 portioner per dag. Bäst av allt, när vi dricker rent kokt vatten, och ännu bättre - flaska utan kolsyra, innehållande magnesiumjoner, som i människokroppen är bristfälliga.

[3], [4], [5]

Källor av protein i din dagliga kost

De flesta olösliga fibrerna innefattar cellulosa, hemicellulosa och lignin - de är rikliga i korn, råg, vete, majs, bönor och andra växter, liksom i huden på grönsaker och frukter. Fruktmassa har en betydligt mindre mängd olöslig fiber. Den enklaste dieten behåller vatten i tarmarna och det är användbart för avföring. Till exempel: 100 g potatis binder 40 g vatten i tarmarna, 100 g morötter eller äpplen - upp till 70 g vatten.

Fibrin (protein med hög molekylvikt) ökar avföringens vikt. Några av komponenterna i fibrin absorberar vatten i tarmen, vilket gör avföring mjukare och lättare, och därmed mer mobil. Rekommenderade produkter med ett stort antal växtfibrer. För närvarande antas det att den önskade mängden fiber bör vara minst 35 gram per dag. Vid behandling av förstoppning är det också mycket viktigt att ha mycket fukt - det vill säga du måste dricka mycket vatten.

[6]

Diet mot förstoppning

En sådan diet består huvudsakligen av icke-kolsyrade vatten- och fiberhaltiga produkter.

Det rekommenderas att patienten:

• Tog minst 2 liter icke-kolsyrat vatten per dag.
• Före varje måltid drack jag 1 kopp kokt varmt vatten
• Gjorda frekventa måltider, men med liten volym (andra frukost, eftermiddagste)
• Till lunch och mellanmål äter du frukt
• Konsumeras ca 30 gram grönsaker per dag (broccoli, rödbetor, rå morötter, etc.)
• Ät en stor mängd grova spannmål (bovete)
• Tog 2 matskedar kli per dag (helst genomvattnad i vatten eller yoghurt)
• Minskad konsumtion av potatis, ris, bröd
• At-torkad frukt (plommon, aprikoser)
• Gå inte till sängs omedelbart efter en måltid (den sista måltiden är mellan 18-19, och den ska vara flytande och frukt).

Av stor betydelse för kolonns motilitet är ökningen av sportens aktivitet hos en person - daglig promenad, cykling, simning, sportsvimning etc.

[7], [8]

Kosttillskott mot förstoppning

I en situation där vi inte kan bestämma oss själva hur man väljer en kost (äta på restaurang, laga hemma etc.) eller dieter inte ger de önskade resultaten, bör kosttillskott användas. Vi pratar om djur och grönsaker, naturliga ämnen för att underlätta tarmrörelsen. De mest populära är kornbran (vete, havre), linfrö, eller lösligt fibrin, vilket kallas metylcellulosa.

De arbetar med principen om vattenabsorption i tarmarna (de absorberar vatten som en svamp!) Således bildar de en lös massa avföring. Dessa naturliga medel kommer också att hjälpa till att mjuka avföring och förbättra tarmarnas arbete, adsorptionstoxiner och toxiner, vilket underlättar deras borttagning från kroppen.

[9], [10]

Linfrön för förstoppning

En värdefull botemedel mot förstoppning är linfrön. Tack vare sin förmåga att absorbera vatten, förhindrar linfrö effektivt förtöjning av avföring och förhindrar förstoppning. En stor mängd slem (extraherad med vatten) och linolja förhindrar också förstoppning - det har smörjegenskaper, förmågan att bosätta sig i tarmväggarna.

Dessutom kan linfrön kunna aktivera tarmarna, stimulera och påskynda rörelsen av avföring i tjocktarmen.

[11], [12]

Linfrö Recept

Grind linfrön i köttkvarn eller kaffekvarn. Varje dag borde du konsumera två till tre matskedar markfrön. De kan blandas med mjölk eller vegetabilisk mat, beströdda med ost, blandad med yoghurt, tillsatt sallad. Du måste komma ihåg att dricka mer vätska samtidigt (minst 2 koppar).

När vi använder linfrön som vi inte spädar ut med vatten, kan det göra mat till blodproppar och bli värdelösa eller till och med skadliga. Men var försiktig! Efter krossning kan linfrö inte förvaras under lång tid, för att under påverkan av syre, ljus och höga temperaturer kommer dess värdefulla aktiva ämnen snabbt att sönderfalla.

[13], [14]

Recept för förstoppning gjord av vete eller havre kli

Det rekommenderas att konsumera 16-20 gram råkli, 2 till 3 teskedar blandade med frukt eller tre gånger om dagen i kombination med korn. Observera dock att kli måste konsumeras med mycket vatten, annars kommer avføringen att vara för dehydrerad och kommer bara att irritera tarmarna. Observera att 100 g kli i tarmen måste tas med 450 g vatten! Bran ger bra hydrering och förhindrar uppblåsthet och andra symtom på förstoppning.

Plantain frön mot förstoppning

Frö av psyllium, liksom vattenlösliga växtfibrer i tarmen skapar konsistens som gelé, slem eller lim. Detta lager absorberar vatten och sväller upp mycket. Det deponeras på kolonens väggar för att mjuka avföringen, för att säkerställa dess rörelse och att ge möjlighet att absorbera toxiner och toxiner, vilket i sin tur underlättar deras borttagning och utdrivning från kroppen.

[15], [16], [17], [18]

Plantain Seed Recept

Ta 2-3 teskedar frön, men inte längre, eftersom frön i stora mängder irriterar andningsorganen och kan orsaka allergier. Sätt fröna i ett glas varmt vatten och koka i 5 minuter, men rör om blandningen. Sedan måste du kyla blandningen i en timme och dricka, men du måste överväga att du får en mycket tät struktur, som en gelé. Behandling kan upprepas 1-3 gånger om dagen. Behandlingsförloppet är 2 månader.

Indisk senna mot förstoppning

Senna är också en kraftfull metod genom att ta växtbaserade läkemedel, inklusive glykosider. De är närvarande i stora mängder i frukterna av indiska senna. Sennosid aktiveras i kolon, eftersom kroppen har speciella enzymer som försämrar dem.

Sennas sönderdelningsprodukter irriterar kolonns muskelskikt, vilket leder till att de förbättrar peristaltiken, vilket underlättar rörelsens avföring. Dessutom gör en ökning av utsöndringen av slem som täcker tarmväggen lättare avföring. Vidare är det möjligt att förhindra utsöndring av avföring genom inhibering av återabsorption av vatten från tarmlumenet. Fyllmedlen i senna frukter har förmågan att absorbera vatten, vilket ökar avföringsvolymen. Detta leder till att stolen blir mjuk och lätt under avföring.

[19], [20]

Probiotika mot förstoppning

Slutligen är det värt att notera att probiotika är tillgängliga från alla läkemedel som innehåller bakterier, i synnerhet många bifidobakterier och mjölksyrabakterier. Deras användning förbättrar peristaltiken vid förstoppning, accelererar tömningen och hämmar tillväxten av bakterier som orsakar inflammatorisk tarmsjukdom.

[21], [22]

Säkra metoder för att hantera förstoppning

Dessa metoder för att behandla förstoppning liknar behandling med diet och leder inte till kroppsberoende. Bildandet av ämnen som används vid inverkan på stolens massa, sker i två riktningar: för att förbättra tarmmotiliteten och underlätta tarmrörelsen i diarré för att minska mängden flytande avföring. Dessa exponeringsmetoder förstör inte i allmänhet den intestinala mikrofloran, och ibland, som i fallet med probiotika, till och med berika den.

[23], [24], [25], [26]