Sovdag - var uppmärksam på vår hälsa

Varje år i världen firas World Sleep Day, som har firats i mer än 5 år på initiativ av Association of Sleep Medicine.

På denna dag är det vanligt att dra människors uppmärksamhet på det moderna samhällets huvudproblem - olika sömnstörningar, vilket utan tvekan påverkar alla aspekter av mänskligt liv och först och främst hälsa.

Dagens sömn firas årligen, men i varje år ändras datumet - i år föll helgen den 18: e.

Varje gång associerar arrangörer en dag med sömn med ett visst ämne, vilket borde visa vikten av denna händelse. I år firas dagens sömn under slogan "En god dröm är en möjlig dröm." På denna dag, är arrangörerna främja en fullständig och hälsosam sömn, förklarar hur viktigt rekreation för hälsa och välbefinnande, arrangera möten och konferenser för att diskutera effekterna av en hel natts vila på livskvalitet inte bara en person, men också samhället som helhet.

Sömn anses vara ett speciellt tillstånd som kroppen behöver för normal funktion. Studier har visat att sömn består av flera cykler som förändras och är viktiga för hjärnan, ungefär 1/3 av människans liv spenderas i en dröm.

Forskare har visat att sömn hjälper till att återställa korttidsminnet, psykologiskt och fysiskt tillstånd. Enligt experter en person tillräckligt med sömn 7-8 timmar per dag, men i den nuvarande takten i livet inte alla har råd att sova önskat antal timmar, men på grund av en minskning av en natts vila utvecklar kronisk sömnbrist, åldringsprocesser är snabbare, är hjärnceller förstörs . Natt utan sömn orsakar specifika hjärn kemiska processer som bidrar till utvecklingen av psykiska störningar, efter två sömnlösa nätter det sker en förändring i hormonnivåerna, osäkra neurala anslutningar, mer än 72 timmar utan sömn leda till förstörelse av hjärnceller. Forskare har upptäckt att risken för att utveckla diabetes mellitus, fetma, högt blodtryck och vissa typer av cancer ökas med konstant sömnbrist.

Sömnstörningar kan manifesteras inte bara i sömnlöshet, kan det också manifestera ökad sömnighet, täta uppvaknanden, etc. Oftast sömnproblem är en konsekvens av en sjukdom, och behandling av sömnproblem som är involverade i läkare en sömn.

I de flesta fall är sömnlöshet behandlas med medicinering och alla läkemedel bör tas endast på läkares ordination och inte överstiger den rekommenderade behandlingen. Det bör noteras att nästan alla sömnpiller har biverkningar, inklusive beroende. Men innan förskrivning specialist kommer att rekommendera att ändra några vanor - försök att gå till sängs och få upp samtidigt (helst att somna till midnatt), inte äta i flera timmar före sänggåendet alkohol, koffein, choklad, drycker med energi tillsatser, söt och tung mat för matsmältning (akut, fet), rök inte. Och för att förbättra kvaliteten på sömnen rekommenderas att gå i den friska luften, men ansträngande motion bör överges.

Inte mindre viktigt är komfort under sömnen - sängen och madrassen ska vara bekväm, sänglinne är bättre att välja en bomull, behaglig för kroppen, luften och temperaturen i rummet ska vara bekväm. 

[1], [2]