Naturlig yoghurt och choklad kommer att lösa problemen med dålig sömn
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Problemet med sömnlöshet i vår tid exalterar ett stort antal människor. På grund av otaliga påfrestningar, depression, minskad fysisk aktivitet konfronteras dagens generation i allt större utsträckning med att en lugn och ostörd sömn är en sällsynthet. I mer än ett år har europeiska forskare försökt ta reda på orsakerna till dålig sömn och möjligheten att eliminera detta problem utan medicinsk intervention.
Alla vet att när man bekämpar sömnlöshet, uppvärms den mest effektiva alternativa metoden mjölk med blomma honung. Denna drink används aktivt av föräldrar till små barn: 10-15 minuter efter att ha blivit varm mjölk, som barnet tystnar somna. Mejeriprodukter har en lugnande effekt, och för god sömn är det viktigt att stabilisera nervsystemet.
Forskare från Tyskland fann att effekten, som liknar åtgärden av varm mjölk med blomön, kan erbjuda en sådan kombination av produkter som naturlig yoghurt och svart eller mjölkchoklad. Även individuellt lugnar dessa produkter något av kroppen, och i kombination med varandra kan man betrakta det som ett fullvärdigt verktyg mot sömnlöshet.
Kombinationen av naturlig yoghurt och choklad har en lugnande effekt på det mänskliga nervsystemet, vilket bidrar till en sund och hälsosam sömn. Denna åtgärd beror på det faktum att kroppen vid samtidig användning av dessa produkter producerar ett ämne som tryptofan. Tryptofan är en viktig komponent i kostprotein, vilket är rikligt i naturlig yoghurt och andra mejeriprodukter. Att komma in i kroppen och oxidera, orsakar tryptofan bildandet av serotonin, vilket är ofofficiellt ansett som ett hormon av lycka. Serotonin orsakar fullständig avslappning i kroppen, har en effekt på humöret, inte spännande en person, men ger en lugnande och lugnande effekt. Följaktligen påverkar serotonin den starka och hälsosamma sömn och snabbt somnar.
Nackdelen är att effekten av choklad med yoghurt varar bara 15-20 minuter, men å andra sidan, för att somna, behöver du inte längre. En kortsiktig lugnande effekt kommer att vara ett plus för dem som är vana vid att äta yoghurt och choklad på dagtid. En alternativ lösning är yoghurt med chokladflingor, som kan ersätta en fullständig middag.
Tryptofan, som främjar bildandet av "lyckihormonet", finns inte bara i mejeriprodukter, men i alla livsmedel som innehåller animaliskt protein. Därför, om du har problem med nervsystemet, om du har svårt att slå sig ner i slutet av dagen, den bästa lösningen skulle vara en förändring av kosten: försöka äta magert kött och vit fisk, nötter, svamp och torkade bananer. För den snabba leveransen av serotonin till hjärnan behöver kroppen en liten mängd socker, som ingår i choklad eller honung. Därför orsakar kombinationen av mejeriprodukter och godis, som choklad och honung, en lugnande effekt för kroppen.
