Nya publikationer
Kryddstark mat är orsaken till mardrömmar
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Forskare från University of Cleveland har upptäckt ett oväntat mönster: alltför kryddstark mat kan framkalla livliga mardrömmar. Att äta före sänggåendet påskyndar kroppens ämnesomsättning i vilket fall som helst, och mat som är generöst kryddad med kryddor – dubbelt så. Dessutom bidrar kryddstark mat till en ökning av kroppstemperaturen. Kombinationen av handlingar som sker i kroppen leder till ökad hjärnaktivitet och, som ett resultat, till mardrömmar.
Mardrömmar uppstår under REM-sömnperioden och anses vara en icke-fysiologisk sömnstörning. REM-sömnfasen varar från 5 till 40 minuter hos en vuxen och från 5 till 25-30 minuter hos ett barn. Det är under denna period som en person vanligtvis har en livlig, realistisk dröm, som vanligtvis slutar med ett plötsligt uppvaknande och den efterföljande insikten att det var en dröm. Bland de främsta orsakerna till mardrömmar brukar läkare lyfta fram stress, en reaktion på mediciner eller narkotika och överdriven psykisk stress.
Forskare från Ohio (USA) genomförde en studie som visade att mat som äts minst 3 timmar före sänggåendet kan påverka drömmar. Nyligen har psykologer från delstaten noterat ett stort antal klagomål om mardrömmar från vuxna. Statistik visar att vuxna sällan har mardrömmar (personer över 35 år - inte mer än en gång varannan månad). Under experimentet intervjuades 120 vuxna som klagade över ångest orsakad av nattsyn under det senaste året. Vanligtvis är mardrömmar en livlig och undermedveten manifestation av de känslor som en person försöker undvika att visa i verkliga livet. De vanligaste intrigerna som "uppstår" i drömmar är: fällor som är svåra att ta sig ur, fall från höga våningar, förlust av viktig data eller dokument. Specialisterna ställde också frågor till deltagarna om den mat de vanligtvis äter innan de går och lägger sig, mängden alkoholhaltiga drycker de konsumerar och deras favorit-TV-program.
Under analysen av de erhållna uppgifterna kunde forskare fastställa ett synligt mönster: älskare av kryddstark mat, särskilt mexikansk mat, klagade till psykologer över mardrömmar 2,5 gånger oftare. Efter att ha studerat denna information rekommenderar läkare inte att äta mycket kryddstark mat flera timmar före sänggåendet. Rekommendationen förklaras av det faktum att mardrömmar vanligtvis uppstår under REM-fasen av sömnen (upp till 1 timme från det att man somnar). Kryddig mat sätter igång ämnesomsättningen, vilket resulterar i att hjärnans aktivitet ökar, vilket är ansvarigt för att en "bild" av vad som händer i en dröm uppstår.
Läkare rekommenderar dock inte att man slutar äta kryddstark mat. Effekten som chili har på ämnesomsättningen kan bidra till viktminskning. Capsaicin, som finns i chili, kan öka hjärtfrekvensen och höja kroppstemperaturen. Känslan av värme som uppstår efter en liten portion mexikansk soppa är till exempel ingen slump. Chili, som definitivt finns i kompositionen, stärker blodkärlens väggar och vidgar dem samtidigt, vilket har en positiv effekt på blodtrycket.
[ 1 ]