Körsbärsaft förbättrar kvaliteten och varaktigheten av sömnen
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Forskare från Storbritannien (University of Northumbria) hävdar att körsbärsjuice förbättrar sömnens kvalitet och varaktighet.
Studien omfattade 20 friska människor som drack två gånger om dagen i 1 vecka, antingen 30 ml körsbärsjuice eller saft-placebo. Före och efter experimentet bestämde forskarna nivån av melatonin i urinen - hormonet, vilket produceras av hjärnans tallkörtel , som är ansvarig för kroppens cirkadiska rytmer. Dessutom hade alla deltagare en aktigrafisk sensor som spårade "sleep-wake" -cykeln och höll en dagbok där de fastställde egenskaperna hos deras dröm.
Analysera resultaten av data, fann forskarna att "körsbärsaftterapi" ökade melatoninmängden i urinen hos deltagarna med 15-16%. Och resultaten av aktionen visade att människor som drack körsbärsjuice spenderade 15 minuter mer i sängen än de som inte drick juice. Och den totala tiden och effektiviteten i sömn ökade med 25 minuter respektive 5%.
Projektledare Glen Houtsson sammanfattar, att hypnotisk effekt av körsbärsjuice beror på det höga innehållet av melatonin i drycken. Och för att förbättra sömnkvaliteten har saften inga biverkningar, till skillnad från läkemedel som används vid behandling av sömnstörningar och sömnlöshet.
Resultaten av studien publiceras i tidskriften European Journal of Nutrition.
[1]