Nya publikationer
Körsbärsjuice förbättrar sömnens kvalitet och varaktighet
Senast recenserade: 30.06.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Forskare från Storbritannien (Northumbria University) hävdar att körsbärsjuice förbättrar sömnens kvalitet och längd.
Studien omfattade 20 friska personer som drack antingen 30 ml körsbärsjuice eller placebojuice två gånger om dagen i en vecka. Före och efter experimentet bestämde forskarna nivån av melatonin i urinen – ett hormon som produceras av tallkottkörteln i hjärnan och som ansvarar för kroppens dygnsrytm. Dessutom bar alla deltagare en aktigrafisensor som spårade sömn-vakenhetscykeln och förde dagbok där de registrerade sin sömns egenskaper.
Efter att ha analyserat resultaten av de erhållna uppgifterna fann forskarna att "körsbärsjuicebehandling" ökade melatoninnivåerna i deltagarnas urin med 15–16 %. Och resultaten av aktografi visade att personer som drack körsbärsjuice tillbringade 15 minuter längre tid i sängen än de som inte drack juice. Dessutom ökade den totala sömntiden och sömneffektiviteten med 25 minuter respektive 5 %.
Projektledaren Glen Howatson sammanfattade resultaten med att den sövande effekten av körsbärsjuice förklaras av det höga innehållet av melatonin i drycken. Och samtidigt som juicen förbättrar sömnkvaliteten har den inga biverkningar, till skillnad från läkemedel som används för att behandla sömnstörningar och sömnlöshet.
Resultaten av studien publicerades i European Journal of Nutrition.
[ 1 ]