Korrekt andning förbättrar hjärnans funktion

Andningsövningar används för att förebygga och behandla sjukdomar i andningssystemet, hjärtat, blodkärlen, vegetativ-vaskulär dystoni, diabetes, sexuella störningar och för att normalisera vikten. Men i den senaste studien fann forskare att en speciell uppsättning andningsövningar förbättrar hjärnaktiviteten.

En ny studie genomfördes av specialister från Feinberg School of Medicine and Health, och det visade sig att hjärnfunktionen förbättras avsevärt om andningsövningar utförs regelbundet. Men för att förbättra hjärnaktiviteten räcker det inte att bara göra övningar; enligt forskare är andningsrytmen av avgörande betydelse. Dessutom registrerade specialutrustning många skillnader mellan nasal och oral andning.

Experter kunde konstatera att andningsrytmen i hög grad påverkar nivån av elektrisk aktivitet, vilken är förknippad med minnesprocesser. Experimenten involverade 40 personer som utförde olika andningsövningar och försökte fastställa det känslomässiga tillståndet hos personerna som visas på bilderna. Som ett resultat fann experterna att det är lättare för en person att bedöma en annan persons känslomässiga tillstånd under inandning. När de tittade på livlösa bilder fungerade volontärernas minne bättre vid utandning.

Läs också:

• Hur förbättrar man minnet?
• Livsmedel som förbättrar minnet
• Läkemedel som förbättrar minnet

Experter är säkra på att inandning är en viktig process inte bara för andningssystemet, utan även för hjärnan. Under inandning förändras amygdalas aktivitet avsevärt, och kraftfull stimulering av neuroner sker i hjärnbarken.

I Storbritannien är experter övertygade om att för att hjärnan ska fungera korrekt är det viktigt att inte bara andas korrekt, utan också att leva en hälsosam livsstil. Enligt experter förbättrar rätt kost, att sluta med alkohol och rökning samt fysisk aktivitet hjärnans funktion; dessutom kan rätt kost och motion till och med bidra till att föryngra kroppen. Ett sådant uttalande gjordes nyligen av experter från University of Aberdeen, som under en serie experiment upptäckte att det finns ett samband mellan hjärna och fysisk aktivitet. Dessutom är detta samband konstant och försvagas eller försvinner inte med tiden. Enkelt uttryckt, om en person har en önskan att leva en hälsosam livsstil, kommer det inte att vara ett problem för hen att utöva sport, äta bara rätt och hälsosam mat, ge upp dåliga vanor etc.

Brittiska experter är säkra på att det viktigaste är ett självständigt beslut att leva en hälsosam livsstil. I det här fallet kan man inte följa mode, lyssna på vänner eller släktingar, detta beslut måste vara en rent personlig önskan hos personen, annars börjar helt andra processer ske i kroppen och hjärnan.

Experter rekommenderar att alla som vill upprätthålla en hälsosam livsstil noggrant analyserar sina vanor, passioner, matpreferenser etc. Först och främst måste du förbättra din kost och ge upp ohälsosam mat. Den maximala mängden ämnen som är skadliga för kroppen finns i stekt och fet mat, så genom att ge upp sådana produkter tar du det första steget inte bara för att förbättra din hälsa, utan hjälper också din hjärna att arbeta så effektivt som möjligt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]