Hur man kan bli av med celluliter på benen: 5 effektiva sätt

För att besegra celluliter måste du ta itu med dem radikalt. En radikal metod innebär en omfattande kamp mot problemet. Det räcker inte att bara gå på massage, göra övningar mot celluliter eller gå på diet. Innan vi ger råd om hur man tar bort celluliter på benen, låt oss föreställa oss vad celluliter är. "Apelsinskal" är ett ökat subkutant fettlager. I normalt tillstånd är det 5-6 mm. När sjukdomen ökar till 10-60 mm är det dags att bekämpa celluliter som attackerar från alla håll.

Läs också: Celluliter: varifrån kommer det oaptitliga "apelsinskalet"?

#1 – Granska menyn

Celluliter är inte fettdepåer, så dieter hjälper inte här. Dessutom kan smala tjejer också ha oattraktiva knölar på kroppen. Att se över din meny innebär att göra din kost så hälsosam som möjligt. Så den första metoden för att ta bort celluliter på ben, lår, skinkor och mage är att välja produkter som bekämpar fettdepåer, fibros och ödem. Näringsregler:

1. Proteiner, men inte alla, utan från lax, kyckling, öring, kalkon. Proteiner stärker musklerna (och ju fler muskler, desto mindre fettdepåer).
2. Proteiner för att stärka blodkärlens väggar, vilket minskar bildandet av ödem.
3. Till lunch, 1 matsked rapsolja och 5-6 nötter (valnötter, mandlar, hasselnötter). De innehåller nyckeln till att frigöra fettceller - omega-3-fettsyror.
4. Granatäpplejuice, russin, röda bär, kål, tranbär, spenat minskar inflammation. Vitlök, lök, spiskummin, gurkmeja, muskotnöt och ingefära är de mest anticellulit-kryddorna.
5. Svarta listan: socker (gör kollagenfibrer hårda), salt, kolsyrat vatten, artificiella sötningsmedel. Alla dessa håller kvar vätska i kroppen.

#2 – Massage istället för godis

Många kvinnor vet hur man tar bort celluliter på benen - äter rationellt. Och principerna för rätt kost är också kända för de flesta. Men de är svåra att följa. Det visar sig att det är lätt att bekämpa frestelsen att äta sötsaker. Du behöver bara ersätta en dålig vana med en bra. Sötsaker förbättrar ditt humör, eftersom de producerar lyckohormoner i kroppen (serotonin, endorfin, dopamin). Massage, lätt gymnastik - beprövade metoder hjälper till att kontrollera en aptitattack.

Läs också: Kosmetiska metoder för att bekämpa celluliter

Nr 3 – 20 minuter cardio-striptease

Träning minskar storleken på fettceller, stimulerar blodcirkulationen, lymfcirkulationen. Därför behöver de som löser problemet med hur man tar bort celluliter på benen träna hårt. Idag kan många fitnesscenter erbjuda kvinnor spännande aktiviteter, inklusive konditionsstriptease. 20-30 minuter konditionsträning per dag 3-4 gånger i veckan är bättre än 1-1,5 timmar en gång i veckan. Även speciella övningsserier har utvecklats som syftar till att korrigera problemområden (ben, lår, rumpa, mage). Flera månaders hårt arbete kommer att belönas. Flicka i poolen

Nr 4 – för len hud

De som vill göra sin hud len igen bör definitivt prova vad vattenaerobics är. Vattenträning är både träning och massage. Ytterligare kalorier förbränns i kallt vatten (kroppen måste ju trots allt bibehålla normal kroppstemperatur). För att avsevärt minska uppkomsten av "apelsinskal" behöver du besöka poolen minst 2 gånger i veckan.

Nr 5 – Krama ut fettet

Massage pressar bokstavligen ut fett ur kroppen. Rullmassage är en av de mest effektiva. För de som föredrar moderna metoder kan vi rekommendera LPG-hårdvarumassage. För att uppnå maximala resultat på kort tid kan du gå på ett träningspass efter massagen. Efter segern behöver du gå på massage en gång i månaden. Kampen kommer att ta minst 1 månad (session 2-3 gånger i veckan).

Läs också:

Celluliter och hur man bekämpar dem