Nya publikationer
Efter 30 års ålder bör en person ompröva sin livsstil
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
”Man kan inte äta på samma sätt vid 30 som man gjorde vid 18”, säger Sergej Boytsov, chef för statliga forskningscentret för förebyggande medicin och chefsspecialist i förebyggande medicin vid det ryska ministeriet för hälsa och social utveckling.
Många hälsoproblem beror på att människor vid 50 års ålder konsumerar samma mängd mat som vid 18 och 30. Men i en mer mogen ålder behöver kroppen mycket mindre mat.
När man har fyllt trettio år behöver man ompröva sina åsikter om en hälsosam livsstil. Det är nödvändigt att målmedvetet förebygga sjukdomar som orsakar kroppens åldrande och förkortar livslängden.
Hälsa är ett värde som du får gratis av naturen. Men denna gåva har en varaktighet på 30 år. Och sedan måste du börja arbeta med den.
Sjukdomar som förkortar livet (cirkulationssjukdomar, onkologi, diabetes) kan undvikas genom att påverka de beteendemässiga riskfaktorer som framkallar dem. Dessa inkluderar överätning, rökning och låg fysisk aktivitet.
"Fram till 25 års ålder kan vi äta så mycket vi vill. Även om det finns personer som är genetiskt predisponerade för övervikt. Efter 30, även utan genetisk predisposition, märker de flesta att de börjar gå upp i vikt", sa chefsspecialisten i förebyggande medicin vid ministeriet för hälsa och social utveckling, tillägnad Världshälsodagen.
Mat med mycket kolhydrater och fett omvandlas till fett. Fettet som lagras inuti buken. Det är biologiskt mycket aggressivt, det frisätter många ämnen som orsakar högt blodtryck, åderförkalkning och diabetes.
[ 1 ]