Sömnbrist är värre än alkohol

Enligt forskare är sömnlöshet oftare orsaken till olyckor, särskilt trafikolyckor, än alkoholberusning. Sådana slutsatser drogs av forskare från Sverige och Norge efter en långtidsstudie av volontärers hälsa.

Observationen varade i mer än 10 år; totalt deltog cirka 55 tusen personer under 89 år (båda könen) i studien.

Först och främst uppmärksammade forskarna exakt vad som störde deltagarna (frekventa uppvaknanden mitt i natten, problem med att somna, trötthet på morgonen, etc.). Som ett resultat fastställdes det att sömnbrist var orsaken till att fler än 270 medborgare dog i en olycka, inklusive cirka 60 som drabbades av fall och 169 som drabbades av trafikolyckor. Samtidigt fastställde experter att orsaken till alla olyckor inte var alkohol, i motsats till vad många tror, utan konstant sömnbrist.

Ytterligare observationer visade att personer som lider av sömnlöshet dör av olika olyckor nästan tre gånger oftare än de som sover gott om natten. Enligt experter leder konstant sömnbrist till att kroppens reaktioner saktas ner, liksom förmågan att fatta snabba och korrekta beslut. Dessutom är personer som vilar mindre än 8 timmar om dagen mer benägna att utveckla hjärt-kärlsjukdomar och autoimmuna sjukdomar, särskilt diabetes.

Kinesiska experter har funnit att sömnbrist har en negativ inverkan på en persons mentala hälsa, eftersom dålig sömn orsakar störningar i den vita substansen. Neurofysiologernas mål var att ta reda på exakt hur sömnproblem påverkar en persons tillstånd. 53 personer deltog i experimentet, varav 23 hade olika sömnproblem.

Alla studiedeltagare fyllde i särskilda frågeformulär och genomgick magnetisk resonanstomografi. Som ett resultat fann man att på grund av olika sömnstörningar i höger hjärnhalva sker en minskning av nervfibrernas integritet, vilket orsakar förlust av medvetande, minskad koncentrationsförmåga och långvariga sömnproblem kan orsaka utveckling av depressiva störningar. Enligt experter förstörs nervfibrernas skyddande mantel vid sömnlöshet, vilket framkallar psykiska problem.

Nyligen meddelade amerikanska forskare att de vet hur man bekämpar sömnlöshet – som det visade sig är det enkelt, man behöver bara spendera mindre tid i sängen. Enligt forskarna behöver man sova mindre för att bli av med sömnproblem – vanligtvis, när en person försöker somna, ligger hen i sängen i timmar, vilket är det största misstaget. Om man inte kan somna behöver man bara gå upp och göra något – den här metoden, enligt experter, kommer att hjälpa till att bli av med kronisk och akut sömnlöshet, men i svåra fall kommer det fortfarande att vara svårt att klara sig utan medicinering.

Idag rekommenderar experter att man uppmärksammar sängkläder, som bör vara gjorda av naturmaterial, sängen och möblerna i sovrummet. Om du har problem med att somna och vaknar ofta bör du undvika aktiva aktiviteter före sänggåendet, inte lyssna på hög musik och även vägra att titta på TV.

[ 1 ]