7 sätt att sluta röka

Många människor, även med en stor önskan, kan inte sluta röka. En del lyckligt lottade klarar av den dåliga vanan på egen hand, om de inte saknar viljestyrka, men de flesta behöver fortfarande en behandling.

Rökare har hört talas om farorna med rökning och vet att den dåliga vanan kan provocera fram utvecklingen av cancer, men det är oftast här deras kunskap slutar.

Systematisk rökning är en av de främsta orsakerna till blodkärlssjukdomar, som förträngs under påverkan av nikotin, vilket leder till utveckling av ateroskleros, samt utplånar endarterit i artärerna i benet och foten.

Utplåning av blodkärl (förträngning) leder till dåligt blodflöde till extremiteterna, vilket så småningom även kan leda till gangrän. Rökarens puls når 15–20 tusen slag per dag, eftersom varje rökt cigarett ökar hjärtslaget med 15–20 slag per minut.

Nikotinersättningsterapi

För närvarande finns olika former av nikotinersättningsterapi tillgängliga: inhalatorer, tabletter, tuggummi, plåster, nässprayer och sublinguala tabletter. Effektiviteten av ersättningsterapi är förknippad med en minskning av sug och andra symtom som följer med rökavvänjning.

Nikotinersättningsterapi är en tillfällig behandling för tobaksberoende och är inte avsedd som en långsiktig ersättning. Rådgivning, stöd eller gruppterapiprogram kan öka effektiviteten av nikotinersättningsterapi.

Rökning är strängt förbjudet vid användning av nikotinersättning. Rökning i kombination med nikotinersättning kan öka nikotinhalten i blodet till toxiska nivåer.

Nikotinersättningsterapi kan ha negativa effekter på personer med vissa medicinska tillstånd, såsom hjärtsjukdomar, cirkulationssjukdomar och gravida kvinnor. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon nikotinersättningsterapi.

Nikotinplåster

Plåster säljs på apotek, men det är bättre att rådfråga en läkare innan du använder dem. De är enkla att använda och säljs i olika nikotindoser. Plåstret byts var 24:e timme och appliceras på rygg, axlar eller armar.

Nikotintuggummi

Nikotintuggummi kan också köpas på apotek. Tuggummit innehåller en liten mängd nikotin, som absorberas av munnens slemhinna. Tuggummi levererar nikotin till blodet snabbare än ett plåster. Kaffe, te och sura drycker stör upptaget av nikotin, så använd inte tuggummi i femton minuter efter att du har druckit. Biverkningar av nikotintuggummi inkluderar magbesvär, munsår, hicka och halsirritation.

Nikotininhalatorer

Nikotininhalatorer är fyllda med nikotinpatroner. Inhalatorerna är endast receptbelagda. Nikotindoseringen anpassas individuellt, eftersom man använder inhalatorn efter behov. Förutom att ersätta nikotin tillfredsställer inhalatorn en annan vana hos rökaren – att föra en cigarett till munnen. Biverkningar inkluderar irritation i hals och mun på grund av frekvent användning av inhalatorn.

Nikotinhalstabletter

Halstabletterna finns i två styrkor, 2 mg och 4 mg. Nikotinhalstabletter tas i 12 veckor, och dosen minskas gradvis under denna period. Nikotinhalstabletter har ungefär samma effekt som tuggummi, men de frigör cirka 25 % mer nikotin än tuggummi.

Hypnos

Vissa rökare använder hypnos som ett hjälpmedel för att sluta röka. Hypnoterapi använder tekniker som bildspråk, meditation och avslappning. Hypnoterapeuter försöker omedvetet övertyga en person att sluta röka för att bryta den känslomässiga kopplingen till cigaretter. När patienten är i ett avslappnat tillstånd motiverar hypnoterapeuten personen att sluta röka.

Akupunktur

Nålar placeras i specifika områden på kroppen som spelar en roll i ett visst hälsoproblem. Akupunktur tros orsaka frisättning av endorfiner och minska rökavvänjningssymtom.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bupropion

Detta är ett relativt nytt läkemedel i kampen mot rökning. Bupropion förstärker effekten av vissa signalsubstanser i hjärnan, särskilt dopamin, vilket spelar en viktig roll i behandlingen av nikotinberoende. Detta läkemedel hjälper till att mildra och kontrollera nikotinsuget.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]