Nya publikationer
7 oväntade orsaker till sömnstörningar
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Brist på sömn är orsaken till minskat kroppens försvar. Ständig sömnbrist påverkar inte bara utseendet utan även en persons välbefinnande. Du kanske inte lider av sömnlöshet, men om du känner dig utmattad och slö efter att ha sovit, så finns det kanske en anledning.
Orolig sömn och dålig smak i munnen
Sådana manifestationer kan vara en konsekvens av asymptomatisk halsbränna - gastroesofageal refluxsjukdom. Du bör undvika sena middagar och äta senast två timmar före sänggåendet. Ät inte heller mat på kvällen som ökar utsöndringen av magsaft - choklad, kryddig och fet mat, citrusfrukter och tomater, samt alkoholhaltiga drycker.
Täta urineringar på natten
Forskare säger att 65 % av äldre lider av sömnstörningar på grund av täta urinträngningar. Hos män kan detta tyda på prostatasjukdom, och hos kvinnor på urinvägsinfektioner, såsom cystit, samt överaktiv blåsa. Drick inte drycker tre timmar före sänggåendet, särskilt inte sådana med urindrivande effekt – kaffe, te och alkohol.
Bruxism
Att gnissla tänder i sömnen hindrar kroppen från att slappna av helt på grund av spänningen i tuggmusklerna. Rådfråga en specialist och sluta även med att dricka alkohol och röka.
Restless Legs Syndrome
Denna sjukdom kännetecknas av ryckningar i benen under sömnen, samt en obehaglig känsla i musklerna. En person känner en viss lindring av muskelsmärta när man rör benen, men detta stör sömnen. Detta fenomen kan vara förknippat med brist på järn, folsyra och B-vitaminer.
Snarkning och andningsproblem i näsan
Snarkning och munandning leder till syrebrist. Detta fenomen är ganska vanligt och observeras hos var femte person. Personer med övervikt är särskilt benägna att snarka.
Apné
Andningsavbrott i 10 sekunder eller mer. Många misstänker inte ens problemet som uppstår i sömnen. Tack vare moderna metoder kan detta problem lösas utan operation, smärtfritt och snabbt.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Störningar i cirkadiska rytmer
Att arbeta på natten med artificiellt ljus kan störa dygnsrytmen eftersom det först i mörkret som produktionen av melatonin, hormonet som signalerar att det är dags att sova, börjar. En timme före sänggåendet är det bättre att stänga av alla elektroniska apparater med stark bakgrundsbelysning.