7 oväntade orsaker till sömnstörningar
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Brist på sömn orsakar en minskning av kroppens försvar. Konstant brist på sömn påverkar inte bara utseendet, utan också en persons välbefinnande. Du kan inte lida av sömnlöshet, men om du känner dig trasig och sömnig efter en dröm, kanske det finns en anledning.
Rastlös sömn och obehaglig smak i munnen
Sådana manifestationer kan vara resultatet av asymptomatisk halsbränna - gastro-esofagisk refluxsjukdom. Det är nödvändigt att vara från sena middagar och ta mat senast två timmar före sänggåendet. Dessutom äter inte på natten mat som ökar utsöndringen av magsaften - choklad, kryddig och fet mat, citrus och tomater samt alkoholhaltiga drycker.
Hyppig natturinering
Studier av forskare tyder på att 65% av de äldre människor lider av sömnstörningar på grund av frekventa urinblåsans önskemål. Detta kan indikera hos män - prostata sjukdomar, och hos kvinnor - för urininfektioner, till exempel cystit, liksom en hyperaktiv blåsan. Tre timmar före sänggåendet, drick inte drycker, särskilt de som har en diuretisk effekt - kaffe, te och alkohol.
Bruxism
Krossning av tänder i en dröm hindrar en fullständig avslappning av kroppen på grund av spänningen hos tuggmusklerna. Adress till experten, och även vägra användning av alkohol och rökning.
[Rostlöst ben syndrom
Denna sjukdom kännetecknas av rubbning av benen under sömnen, liksom en obehaglig känsla i musklerna. En person känner lite lindring av muskelsår när han rör sig, men det stör störningar. Detta fenomen kan vara förknippat med en brist på järn, folsyra, liksom vitamin B-vitamin.
Snarkning och nasal andning
Snarkning och andning med munnen leder till brist på syre. Detta fenomen är ganska vanligt och observeras för varje femte. Personer med övervikt är särskilt benägna att snarka.
Apné
Avbrott i andan i 10 sekunder eller mer. Många människor vet inte ens om problemet som uppstår i en dröm. Tack vare moderna metoder kan detta problem lösas utan operation, smärtfritt och snabbt.
Störning av cirkadiska rytmer
Nattarbete med konstgjord belysning kan utlösa störningar i cirkadiska rytmer, för bara i mörkret är utvecklingen av melatonin - ett hormon som signalerar att det är dags att sova. En timme före sömnen är det bättre att stänga av alla elektroniska enheter med ljus bakgrundsbelysning.