6 sätt att lindra artritpina
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Artrit är en sjukdom som minskar livskvaliteten hos människor som lider av det. Med artrit kan man stoppa utvecklingen av vissa symtom och minska smärta i lederna. För att göra detta måste du följa vissa regler i kost och livsstil.
Extra kilo
Överdriven kroppsvikt kan förvärra sjukdomsförloppet. Om du grundligt tar upp viktminskning och gå ner i vikt, kommer det att hjälpa dig att avsevärt minska smärtan och spänningen i fötter, höfter, anklar, rygg och knän. Ju mer du väger desto större belastning på lederna. Vikt väger på brosket, och de ökar i sin tur trycket på benen, ökar smärtan, orsakar ödem och provar inflammation.
Omega-3 fettsyror
Med artrit kommer omega-3-fettsyror att komma till räddning, så patienterna rekommenderas att äta mer fet fisk, samt speciella tillskott. Konsumtionen av fiskolja hjälper till att minska smärta på grund av antiinflammatoriska egenskaper - det minskar mängden prostaglandiner som orsakar inflammation. Källor om omega-3: tonfisk, lax, makrill och sardiner.
Medelhavsdieten
Svenska forskare kom till slutsatsen att den största effekten av att lindra smärtan i artrit är Medelhavsdieten. Bland de produkter som utgör denna typ av diet finns fisk, grönsaker, frukt, spannmål och olivolja. Samtidigt är förbrukningen av rött kött begränsat. Tolv veckor efter starten av kosten rapporterade de flesta patienterna en 15% minskning av smärta.
Vegetarisk kost
Vegetarisk kost har också en liknande effekt. En speciell diet som utesluter animaliska fetter kan minska dåligt kolesterol och minska risken för hjärtsjukdom.
Vitamin E
Enligt forskningen av brittiska forskare är E-vitamin också effektivt vid artrit som konventionella antiinflammatoriska läkemedel, som används för att minska svullnad, smärta och styvhet som uppstår på morgonen. Kroppen använder E-vitamin för att avvärja attacker av fria radikaler som attackerar lederna.
Allergi
Matallergier, särskilt mejeriprodukter och räkor, kan förvärra reumatoid artrit, förvärra dess symtom. För att bestämma om du har en matallergi mot alla livsmedel kan du skicka test för att bestämma specifika antikroppar mot livsmedelallergener. Hemma kan patienter försöka att göra en slags dagbok, där de kommer att registrera de känslor de har från att använda mat.
[