Nya publikationer
6 sätt att lindra smärta vid artrit
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Artrit är en sjukdom som försämrar livskvaliteten för personer som lider av den. Med artrit är det möjligt att stoppa utvecklingen av vissa symtom och minska ledvärk. För att göra detta måste du följa vissa regler inom kost och livsstil.
Extra kilon
Övervikt kan förvärra sjukdomen. Men om du tar ett seriöst grepp om viktminskning och går ner i vikt kan det hjälpa dig att avsevärt lindra smärta och spänningar i fötter, höfter, vrister, ryggrad och knän. Ju mer du väger, desto mer belastning blir det på dina leder. Vikten sätter tryck på brosket, vilket i sin tur ökar trycket på benen, vilket ökar smärtan, orsakar svullnad och framkallar inflammation.
Omega-3-fettsyror
Omega-3-fettsyror kan hjälpa vid artrit, så patienter rekommenderas att äta mer fet fisk och ta speciella kosttillskott. Fiskolja kan bidra till att minska smärta tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper – den minskar mängden prostaglandiner som orsakar inflammation. Källor till omega-3 inkluderar tonfisk, lax, makrill och sardiner.
Medelhavskosten
Svenska forskare har kommit fram till att medelhavskosten har störst effekt på att lindra artritsmärta. Livsmedlen som ingår i denna typ av kost inkluderar fisk, grönsaker, frukt, spannmål och olivolja. Konsumtionen av rött kött är dock begränsad. Efter 12 veckor av dieten rapporterade de flesta patienter en 15% minskning av smärtan.
Vegetarisk kost
En vegetarisk kost har en liknande effekt. En speciell kost som utesluter animaliska fetter kan minska nivåerna av dåligt kolesterol och minska risken för hjärtsjukdomar.
E-vitamin
Enligt forskning av brittiska forskare är E-vitamin lika effektivt mot artrit som konventionella antiinflammatoriska läkemedel, vilka används för att minska svullnad, smärta och stelhet i lederna som uppstår på morgonen. Kroppen använder E-vitamin för att bekämpa attacker av fria radikaler som angriper lederna.
Allergi
Matallergier, särskilt mot mejeriprodukter och räkor, kan förvärra reumatoid artrit och göra dess symtom värre. För att avgöra om du har en matallergi mot någon mat kan du göra tester för att bestämma specifika antikroppar mot matallergener. Hemma kan de som drabbas försöka föra en slags dagbok där de registrerar de upplevelser de upplever av att äta mat.
[