Nya publikationer
4 grundläggande regler för hälsa
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Personlig hygien är inte bara en fras som många människor tänker på som att borsta tänderna eller tvätta ansiktet på morgonen. Det är faktiskt ett vetenskapligt område som studerar de optimala förutsättningarna för ett normalt mänskligt liv och de faktorer som säkerställer att människor lever ett långt och hälsosamt liv.
Vissa krav som en person måste följa för att förbli vid full hälsa kallas regler för personlig hygien.
Öron
Många är helt säkra på att de, efter att ha utfört vattenbehandlingar med tvål och tvättlapp, kommer ut ur badrummet rena och väldoftande, som bebisar. Men detta är inte helt sant. Ett tydligt tecken på slarv är otvättade öron, som inte bara ser oestetiska ut utan också kan vara skadliga för hälsan. Du måste regelbundet övervaka dina örons renhet och tvätta dem morgon och kväll. Om du känner en blockering i örat kan du använda en speciell lösning av borsyra och en medicinsk spruta för att skölja det. Detta kan dock bara göras om du är helt frisk och orsaken till blockerade öron inte är en sjukdom. Experter rekommenderar inte heller att man använder bomullspinnar ofta, eftersom detta kan provocera bildandet av öronvaxproppar som täpper till öronvaxet.
Näsa
Varje person har minst en gång i livet lidit av rinnande näsa och upplevt obehaget av nästäppa. Droppar och sprayer kommer till undsättning och hjälper oss att andas normalt. Deras syfte är dock inte att behandla, utan bara att tillfälligt lindra näsandning vid allergiska reaktioner eller förkylningar. Ibland är det mycket beroendeframkallande, och det verkar som att normal andning utan sådana droppar blir omöjlig. Detta kan leda till beroende och okontrollerad användning av sådana läkemedel. Faktum är att dessa läkemedel leder till starka sammandragningar av kärlen i näshålan, och efter att deras effekt upphör börjar kärlen att expandera ännu mer. Nästa gång, om du plågas av rinnande näsa igen, försök att använda skonsamma behandlingsmetoder, till exempel att skölja med saltvatten. Saltlösning bereds av havssalt och vanligt vatten. Den är lämplig för både allergisk och förkylningsrelaterad rinnande näsa.
Naglar
Särskilt inåtväxande naglar kan orsaka många problem och besvär. Ofta är orsaken till tåskadorna felaktig pedikyr eller för trånga skor. Detta problem är inte så ofarligt som det verkar vid första anblicken, så det är bättre att omedelbart kontakta en kirurg som kommer att ta bort den inåtväxande nageln. Konsekvenserna av felaktig vård eller att bära obekväma skor kan vara variga inflammatoriska sjukdomar i tårna.
Tänder
Munhygien är en viktig del av den allmänna hygienen. Att borsta tänderna handlar inte bara om att flytta borsten åt vänster och höger och upp och ner. Låt oss börja med att du behöver borsta tänderna två gånger om dagen – efter frukost och på kvällen, innan du går och lägger dig. Du behöver borsta utifrån, inifrån och på tuggsidan av tänderna. Din tandborste är också mycket viktig. Om du ser att den är extremt sliten och att borsten sticker ut i olika riktningar, bör du inte fortsätta att skada ditt tandkött med den. Se till att byta borste var 3-6:e månad och glöm inte att använda tandtråd för att rengöra mellanrummen mellan tänderna.