Växter mot förstoppning

Personer som är benägna att få förstoppning bör ha en kost som innehåller rätt mängd fibrer, vilket ger tillräcklig avföringsvikt. Det betyder att växter kan hjälpa till att bekämpa förstoppning. Mer om växter mot förstoppning.

[ 1 ], [ 2 ]

Bevattning vid behandling av förstoppning

Vid behandling av förstoppning är det nödvändigt att dricka mycket vatten. Den rekommenderade mängden för en vuxen är cirka 1,5–2 liter vätska per dag. Om man dricker vatten i 250 grams glas blir det 7–8 portioner per dag. Det är bäst att dricka rent kokt vatten, och ännu bättre – flaskvatten utan kolsyra som innehåller magnesiumjoner, vilka är en bristvara i människokroppen.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Proteinkällor i din dagliga kost

De flesta olösliga fibrer inkluderar cellulosa, hemicellulosa och lignin – de finns i överflöd i råg, vete, majs, bönor och andra växter, samt i skalet på grönsaker och frukt. Fruktmassa har en betydligt mindre mängd olösliga fibrer. Den enklaste kosten håller kvar vatten i tarmarna, och detta är användbart för avföringen. Till exempel: 100 g potatis binder 40 g vatten i tarmarna, 100 g morötter eller äpplen – upp till 70 g vatten.

Fibrin (ett protein med hög molekylvikt) ökar avföringens vikt. Vissa av fibrinkomponenterna absorberar vatten i tarmarna, vilket gör avföringen mjukare och lättare och därför mer rörlig. Produkter med mycket växtfiber rekommenderas. Det rekommenderas för närvarande att den erforderliga mängden fiber bör vara minst 35 gram per dag. Vid behandling av förstoppning är det också mycket viktigt att hålla sig hydrerad – det vill säga dricka mycket vatten.

[ 6 ]

Diet mot förstoppning

Denna kost består huvudsakligen av stilla vatten och fiberhaltiga livsmedel.

Det rekommenderas att patienten:

• Drick minst 2 liter stilla vatten per dag
• Före varje måltid drack jag ett glas kokande varmt vatten
• Jag åt ofta, men i små mängder (andra frukosten, eftermiddagste)
• Jag åt frukt till lunch och mellanmål på eftermiddagen.
• Konsumerade cirka 30 gram grönsaker per dag (broccoli, rödbetor, råa morötter etc.)
• Åt en stor mängd grovkorn (bovete)
• Tog 2 matskedar kli per dag (helst blötlagt i vatten eller yoghurt)
• Minskad konsumtion av potatis, ris och bröd
• Åt torkad frukt (plommon, aprikoser)
• Jag gick inte och la mig direkt efter att ha ätit (den sista måltiden var mellan 18-19, och den borde bestå av vätska och frukt).

Att öka en persons sportaktivitet är av stor betydelse för tjocktarmens rörlighet – dagliga promenader, cykling, simning, tävlingssimning etc.

[ 7 ], [ 8 ]

Kosttillskott mot förstoppning

I en situation där vi inte själva kan bestämma vilken kost vi ska välja (äta på restaurang, laga mat hemma, etc.), eller där dieter inte ger önskat resultat, bör kosttillskott användas. Vi talar om animaliska och växtbaserade ämnen, naturliga ämnen för att underlätta avföringen. De mest populära är kli från spannmål (vete, havre), linfrön eller lösligt fibrin, som kallas metylcellulosa.

De fungerar enligt principen om vattenabsorption i tarmarna (de absorberar vatten som en svamp!) och bildar därmed en lös massa av avföring. Dessa naturliga botemedel hjälper också till att mjuka upp avföringen och förbättra tarmfunktionen, adsorbera avfall och gifter, vilket i sin tur underlättar deras borttagning från kroppen.

[ 9 ], [ 10 ]

Linfrön för förstoppning

Ett värdefullt botemedel mot förstoppning är linfrön. Tack vare sin förmåga att absorbera vatten förhindrar linfrön effektivt uttorkning av avföringen och förhindrar förstoppning. Förstoppning förhindras också av en stor mängd slem (utvunnet med vatten) och linfröolja - den har smörjande egenskaper och förmågan att lägga sig på tarmväggarna.

Dessutom kan linfrön aktivera tarmarna, stimulera och påskynda avföringens rörelse i tjocktarmen.

[ 11 ], [ 12 ]

Recept med linfrön

Mal linfrön i en kvarn eller kaffekvarn. Varje dag bör du äta två till tre matskedar malda frön. De kan blandas med mjölk eller växtnäring, strösslas med ost, blandas med yoghurt, tillsättas i sallad. Du bör komma ihåg att dricka mer vätska samtidigt (minst 2 koppar).

När vi använder linfrön som inte är utspädda med vatten kan det förvandla maten till koaguleringar och bli oanvändbara eller till och med skadliga. Men var försiktig! Linfrön kan inte lagras länge efter krossning, eftersom deras värdefulla aktiva substanser snabbt bryts ner under påverkan av syre, ljus och höga temperaturer.

[ 13 ], [ 14 ]

Recept mot förstoppning från vete- eller havrekli

Det rekommenderas att konsumera 16-20 gram rått kli, 2-3 teskedar blandat med frukt eller tre gånger om dagen i kombination med flingor. Observera dock att kli bör konsumeras med rikligt med vatten, annars blir avföringen för uttorkad och irriterar bara tarmarna. Observera att 100 g kli i tarmarna bör intas med 450 g vatten! Kli ger god hydrering och förhindrar uppblåsthet och andra symtom på förstoppning.

Psylliumfrön för förstoppning

Psylliumfrön, liksom vattenlösliga växtfibrer, skapar en geléliknande, slemliknande eller limliknande konsistens i tarmarna. Detta lager absorberar vatten och sväller kraftigt. Det lägger sig på tjocktarmsväggarna för att mjuka upp avföringen, säkerställa dess rörelse och låta den absorbera avfall och gifter, vilket i sin tur underlättar deras avlägsnande och utsöndring från kroppen.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Recept för plantainfrön

Ta 2-3 teskedar frön, men inte mer, eftersom frön i stora mängder irriterar luftvägarna och kan orsaka allergier. Lägg fröna i ett glas varmt vatten och koka i 5 minuter, men blandningen måste röras om. Sedan måste blandningen kylas i en timme och drickas, men tänk på att den kommer att ha en mycket tät konsistens, som mjölk. Behandlingen kan upprepas 1-3 gånger om dagen. Behandlingstiden är 2 månader.

Indisk Senna för förstoppning

Senna är också en kraftfull metod genom att ta växtbaserade läkemedel, inklusive glykosider. De finns i stora mängder i frukterna av indisk senna. Sennosider aktiveras i tjocktarmen eftersom kroppen har speciella enzymer som förstör dem.

Sennas nedbrytningsprodukter irriterar tjocktarmen, vilket förbättrar dess peristaltik och underlättar avföringens rörelse. Dessutom gör ökad slemsekretion som täcker tarmväggarna det lättare att flytta avföringen. Genom att hämma återabsorptionen av vatten från tarmlumen är det dessutom möjligt att förhindra fekal kompaktering. Fyllnadsmedlen i sennafrukter har förmågan att absorbera vatten, vilket ökar avföringsvolymen. Detta leder till att avföringen blir mjuk och lätt att tömma.

[ 19 ], [ 20 ]

Probiotika för förstoppning

Slutligen är det värt att notera att probiotika finns tillgängliga från alla läkemedel som innehåller bakterier, särskilt många bifidobakterier och mjölksyrabakterier. Deras användning förbättrar peristaltiken vid förstoppning, accelererar tarmtömningen och hämmar tillväxten av bakterier som orsakar inflammatorisk tarmsjukdom.

[ 21 ], [ 22 ]

Säkra metoder för att bekämpa förstoppning

Dessa metoder för behandling av förstoppning liknar kostbehandling och leder inte till kroppens beroende. Bildningen av ämnen som används för att påverka avföringsmassan sker i två riktningar: för att förbättra tarmperistaltiken och underlätta avföring vid diarré för att minska mängden lös avföring. Dessa påverkansmetoder förstör inte alls tarmfloran, och ibland, som i fallet med probiotika, berikar de den till och med.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]