Varför intestinvatten

För att en person ska leva normalt, äta och gå på toaletten, måste en tillräcklig mängd vatten släppas in i tarmarna. Men varför behöver tarmarna vatten och vad händer om det inte räcker?

Konsekvenser av vattenbrist i tarmarna

För fekal massa att bilda normalt behöver du dietfibrer, liksom tillräckligt med vätska. Det här är två obligatoriska näringsrelaterade tillstånd som hjälper till att bekämpa förstoppning och förhindra deras förekomst. När det inte finns tillräckligt med vatten i tarmarna, börjar tarmmuren att absorbera det, och då får avföring inte vatten. Det blir torrt och rör sig dåligt genom tarmarna, vilket leder till förstoppning.

Dessutom, med brist på vatten i tarmen, börjar sina väggar att komma mindre mindre aktivt, varför avföring också rör sig dåligt.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Varför fekala massor är dehydrerade?

Detta beror på att personen:

• konsumerar lite vätska;
• förlorar det för mycket med urin och svett;
• kroppen har inte tillräckligt med salter av magnesium och kalium, på grund av vilket kroppen är uttorkad;
• det finns få kostfibrer i maten som konsumeras, på grund av vilka fekala massor inte kan ackumulera tillräckligt med vatten;
• Det finns för få pektiner i mat, som kan erhållas från frukter och som har den fördelaktiga egenskapen att behålla kroppsvätskor, exempelvis 60 gram vätska per gram pektin;
• äter mycket kli, som behåller lite vätska - mer än 4 gram vatten per 1 gram kli, förutom ökar öken volymen av avföring.

När läkaren ordinerar dig för förstoppning bör han först och främst uppmärksamma det faktum att det finns tillräckligt med vatten i kosten - så är tarmarna mättade med vatten.

Vikten av vatten vid behandling av irritabelt tarmsyndrom (IBS) och förstoppning

Dehydrering är en nyckelfaktor i många hälsoproblem, inklusive irritabelt tarmsyndrom, vilket även kallas IBS. Om kroppen är "torr" eller uttorkad, kommer den att känna sig först i tjocktarmen.

Torrhet i tjocktarmen kan leda till inflammation och irritation av matsmältningsslemhinnan. Symtom på IBS kan sedan manifestera ännu mer.

Symptom på förstoppning på grund av brist på vatten

Irritabelt tarmsyndrom, som också är förknippat med förstoppning, kan förvärras av kost- och miljöstressorer. Faktum är att ungefär 50% av de som lider av stress känner till de förvärrade symtomen på förstoppning under ångest.

Symptom på förstoppning, som särskilt påverkar processerna i tjocktarmen, innefattar:

• Bloating, som ofta sänker under natten, men återkommer nästa dag.
• Buksmärtor och kramper
• Diarré och / eller förstoppning
• Rektal smärta
• Desperat behöver gå på toaletten, särskilt efter frukost
• Irritabel tarm

Den goda nyheten är att dricks 6-8 glasfilter eller flaskvatten varje dag kommer säkert att hjälpa till att upprätthålla en hälsosam tjocklek och fuktar hela kroppen. Dessutom håller vatten mat i tarmarna, som brunt ris, hela korn, frukt och grönsaker.

Drycker som te, kaffe, alkohol, kolsyrade läskedrycker och siraper fungerar som diuretika på tarmarna (diuretika). Som ett resultat tar de vatten och några användbara mineraler från kroppen, som magnesium. Därför, om du lider av förstoppning och irritabel tarmsyndrom, bör du försöka undvika dessa drycker.

Om du har tillräckligt med vatten i kroppen, bör du hjälpa till att lindra symtomen på förstoppning. Förutom detta kommer det att låta din kropp spola ut toxiner och effektivt utföra många av de metaboliska funktioner som är nödvändiga för god hälsa.

[8], [9], [10], [11]

En tillräcklig tillförsel av vatten är särskilt viktigt för tarmarna.

Utan tillräckligt med vatten torkar innehållet i tarmarna ganska. Förändringar uppträder också i kolonets slemhinna, det blir tjockare och klibbigt och ger inte ett smidigt smörjmedel för passage av avföring.

Utöva regelbundet, var försiktig, eftersom det stimulerar muskelaktivitet och hjälper peristaltis. Yoga är en bra idé eftersom det stärker tarmarnas muskler och ökar rörligheten, utan att gå utöver någon persons förmåga.

För att ge tarmarna mer uppmärksamhet, massera det försiktigt medurs, åt höger och neråt, sedan till vänster, försiktigt men fast.

[12],

Tillsatser

Det finns två huvudsakliga sätt att främja bättre tarmrörelse med tillskott: med fyllmedel eller med laxermedel.

[13], [14], [15]

Fyllmedel

De inkluderar produkter som linfrö och växtäd som fylls med mycket vatten, och då sväller maten i tarmarna. Detta gör att du kan mjuka stolen och ger den grundläggande nödvändiga förstärkningen av tarmväggarna. De kan vara mycket effektiva och har inga biverkningar om de tas med tillräckligt med vatten.

Dessa lösningar är lämpliga för långvarig användning och kommer att resultera i mjukare, mer voluminösa avföring. För många människor beror det på vissa förändringar i kosten, de måste vara disciplinerade för att ta dessa droger, även om det hittills inte har inkluderats i deras matvanor.

[16], [17], [18]