Värmevallningar i klimakteriet: vad de är, symptom

En värmevåg som täcker ansiktet och övre halvan av kroppen, kraftig svettning och snabb hjärtrytm är bekanta för fyra av fem kvinnor som har firat sin 50-årsdag. Dessa är värmevallningar – ett tillstånd som orsakas av hormonella förändringar i den kvinnliga kroppen, ett slags farväl till den fertila åldern. Deras uppkomst, varaktighet, förekomstfrekvens och svårighetsgrad är mycket individuella. För vissa börjar värmevallningarna före klimakteriet, för andra – efteråt, slutar ganska snabbt eller återkommer regelbundet under många år och orsakar obehag inte bara av fysisk utan även psykologisk natur.

Orsaker värmevallningar i klimakteriet

Orsakerna till detta fenomen har inte klarlagts helt, det antas att det orsakas av en låg nivå av östrogener - könssteroidhormoner. En låg nivå av hormoner från denna grupp är också normalt för flickor under puberteten, men de har inte värmevallningar. Förmodligen är svaret på frågan om orsakerna till värmevallningar vanligare, och det är för tidigt att sätta stopp för det.

I den fertila (barndomsfödda) åldern produceras könshormoner huvudsakligen av kvinnans äggstockar. I mycket mindre mängder produceras de också av binjurarna, som efter klimakteriet förblir de enda producenterna av östrogen. Denna grupp av hormoner inkluderar östradiol, östriol och östron, som också produceras under klimakteriet. Kroppen börjar bygga upp sig själv igen för att fungera i ett tillstånd av östrogenbrist. Detta provocerar fram utvecklingen av ett antal inte särskilt trevliga symtom - värmevallningar, ökad nervositet, plötsliga humörsvängningar.

Mekanismen för värmevallningar under klimakteriet fungerar enligt följande: östrogenbrist orsakar en felaktig signal i hypotalamus, som ansvarar för termoreglering, om kroppens överhettning. Som svar reagerar den genom att frigöra ämnen vars verkan liknar adrenalin - pulsen ökar, blodet rusar till ansiktet och överkroppen genom vidgade kärl, och intensiv svettning börjar. Detta tillstånd kallas "värmevallningar", det provoceras av äggstockarnas avtagande funktion och, som ett resultat, hormonell omstrukturering av kroppen.

Enligt experter påverkas förloppet av klimakteriumsyndrom avsevärt av en kvinnas livsstil. Mindre intensivt, och ibland helt omärkbart, sker omstruktureringen av kroppen hos kvinnor som lever en aktiv livsstil.

Vissa mediciner, känslomässigt tillstånd, dåliga vanor (rökning, alkohol) kan bidra till att intensifiera värmevallningar. En annan attack kan provoceras av hög lufttemperatur, varm mat och dryck, kryddiga och salta rätter, koffein.

Bland orsakerna som förvärrar förloppet av klimakteriskt syndrom nämns frekventa värmevallningar och en lång period av deras periodiska förekomst, tidig naturlig klimakteriet, liksom de som orsakas av kirurgi eller läkemedelsbehandling.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Symtom värmevallningar i klimakteriet

Kvinnor som närmar sig fyrtioårsåldern frågar sig ofta: vad är värmevallningarna under klimakteriet? Detta tillstånd är välkänt och till och med synligt - alla har äldre vänner, kollegor, mödrar och mormödrar som har upplevt klimakteriet i en mycket svår form. Därför förväntas denna period med en känsla av lätt skräck, och tv-reklam för läkemedel som minskar symtomen på klimakteriet bidrar inte heller till optimism.

Vissa kvinnor, särskilt känsliga, känner av en värmevallning. Men i de flesta fall börjar värmevallningen plötsligt: hela den övre delen av kroppen - ansiktet, halsen, axlarna - glöder helt enkelt av värme och blir röd. Temperaturen under värmevallningar stiger,
hjärtslaget ökar, rytmen störs och det blir luftbrist. Detta tillstånd varar från 30 sekunder till en timme (i genomsnitt 2-3 minuter) och slutar med riklig kallsvettning, vilket orsakar frossa.

Attackerna kännetecknas av varierande svårighetsgrad, hos vissa kvinnor är de inte alltför intensiva, hos andra är de mycket uttalade. De kan åtföljas av en känsla av ökande ångest, ökad irritabilitet, yrsel med illamåendeattacker, migrän ända upp till svimning. Ibland är svettningen så stark att det är nödvändigt att byta kläder omedelbart. Värmevallningar, särskilt intensiva och långvariga, och allt som är förknippat med dem orsakar ofta förvirring, ångest, självtvivel hos kvinnor, de har psykiska problem.

Nattliga värmevallningar under klimakteriet kallas nattsvettningar, eftersom värmevallningarna förblir obemärkta under sömnen, men kvinnan vaknar kall och blöt av den kallsvett som uppstått. Konsekvenserna av nattliga värmevallningar är utveckling av sömnlöshet, vilket negativt påverkar minne, koncentration, vakenhet och humör. Regelbundna störningar i nattsömnen leder till stress, minskat immunförsvar, viktökning och en ökad sannolikhet för patologier i nervsystemet, hjärt-kärlsystemet och det endokrina systemet.

Ganska ofta uppstår värmevallningar på kvällarna efter arbetsdagens slut, så kvinnor som lider av denna patologi rekommenderas att vila mer och inte överanstränga sig.

Svårighetsgraden av klimakteriumssymtom avgör frekvensen och varaktigheten av värmevallningar. Det har observerats att ju långsammare östrogennivåerna i kroppen sjunker, desto lättare och mer omärkbar är omstruktureringen. Hos den stora majoriteten av kvinnor anpassar sig kroppen till att arbeta i underskottsläge inom ett år eller två, ibland upp till tre år. Hos ungefär en femtedel av kvinnorna varar denna period upp till fem eller tio år, och hos ett mycket litet antal - resten av livet.

Värmevallningar och nattsvettningar är de första tecknen på kroppens omstrukturering i samband med försämrad reproduktionsfunktion och är långt ifrån de mest hotfulla för hälsan. Konsekvenserna och komplikationerna av en minskning av östrogennivåerna kan vara mycket allvarligare. Betydelsen av kvinnliga könshormoner för nästan alla organs funktion är svår att överskatta:

• de förhindrar avsättning av kolesterolplakor på blodkärlens väggar och skyddar dem från utvecklingen av ateroskleros, vilket framkallar patologier i blodkärlen i hjärnan och hjärtat, från vilka majoriteten av den äldre befolkningen dör;
• säkerställa normalisering av kalciummetabolismen, dess absorption av benvävnad och förebyggande av dess försprödning (kvinnor över 50 lider ofta av osteoporos, farliga vanefrakturer och dålig benfusion);
• ge naturlig hydrering av hud och slemhinnor i alla organ (med början efter klimakteriet känner fler och fler kvinnor sin torrhet, vilket bidrar till införandet av patogena mikroorganismer och utvecklingen av inflammatoriska processer);
• Förutom fysiska förändringar i det urogeniella systemet minskar libido vanligtvis, vilket negativt påverkar kvinnans psykologiska tillstånd.

Faktum är att allt inte är så läskigt; moderna läkemedel gör att du kan bromsa nedgången av östrogener i blodet och anpassa den kvinnliga kroppen till existensen under nya förhållanden så smärtfritt som möjligt.

Diagnostik värmevallningar i klimakteriet

Om värmevallningar inte orsakar några särskilda besvär, konsulterar kvinnor sällan en läkare om detta problem. Patologisk klimakteriet, åtföljt av frekventa intensiva värmevallningar, är dock en anledning att söka läkarhjälp hos en gynekolog. Diagnosen baseras vanligtvis på klagomål från patienter vars ålder närmar sig standardåldern för klimakteriets början. Under denna period förvärras vanligtvis samtidiga patologier, vilket överlappar den kliniska bilden, vilket komplicerar diagnosen. Därför behöver en kvinna vanligtvis konsultationer med andra specialister - en endokrinolog, reumatolog, kardiolog, psykoterapeut och andra specialister vid behov.

För objektiv diagnostik utförs nödvändiga tester för att bestämma östradiolhalten i blodet, förhållandet mellan östradiol och östron, nivån av follikelstimulerande, luteiniserande och andra hormoner, histologi av endometrieskrapning och cytologi av vaginala utstryk. Förutom tester som bekräftar förekomsten av åldersrelaterade hormonella förändringar, förskrivs ett kliniskt och biokemiskt blodprov. Ett test kan förskrivas för att bestämma blodsockernivån eller nivån av sköldkörtelhormoner.

Beroende på förekomsten av samtidiga sjukdomar ordinerar läkaren lämpliga undersökningar. Instrumentell diagnostik kan inkludera ultraljudsundersökning, inklusive transvaginal, mammografi, elektrokardiogram, reoencefalografi, elektroencefalografi.

[ 5 ], [ 6 ]

Differentiell diagnos

Baserat på resultaten av undersökningar tillåter differentialdiagnostik oss att utesluta patologier i äggstockarna och bröstkörtlarna, sköldkörteln och bukspottkörteln, binjurarna och hypofysen.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Behandling värmevallningar i klimakteriet

Kvinnokroppens tillstånd under avtagande reproduktionsfunktion kan knappast kallas en sjukdom, eftersom ingen kvinna kan undvika det, även om inte alla kan betraktas som friska under denna period. Hormonbehandling (hormonersättning) anses vara den mest effektiva metoden för att behandla östrogenbrist, eftersom den genom att fylla på den och eliminera värmevallningar förbättrar kvinnans livskvalitet. Ersättning av könshormoner är indicerat vid uttalade klimakteriska störningar - värmevallningar, nattsvettningar, hjärtrytmrubbningar, sömnlöshet, tecken på depression, ökad trötthet, atrofi av urogenitala organ.

Hormonbehandling med läkemedel utförs i tre huvudsakliga former: monoterapi med östrogener eller gestagener; komplexbehandling med östrogener och progestogener; komplexbehandling med östrogener i kombination med androgener. Hormonbehandling utförs endast enligt läkares ordination. Behandlingsregimen och -schemat väljs individuellt med hänsyn till förhållandet mellan nytta och risk, och minimala doser av läkemedlet används för att uppnå optimal hormonnivå, vilket säkerställer samtidig förbättring av tillståndet och frånvaro av biverkningar. Patientens endometrietjocklek och bröstkörtlarnas tillstånd övervakas årligen.

Kontraindikationer för hormonbehandling: maligna tumörer i mjölkkörtlarna eller kvinnliga könsorgan (nuvarande eller tidigare), endometriehyperplasi, blödning av okänt ursprung, venös (arteriell) trombos, svår arteriell hypertoni, akuta leversjukdomar, porfyri, sensibilisering mot läkemedlets komponenter. Hormonbehandling är inte primärt förskriven till kvinnor över 65 år. Det rekommenderas att behandling av värmevallningar påbörjas med hormoner under perioden före klimakteriet och tidigt efter klimakteriet.

Biverkningar av hormonbehandling: vid långvarig (fem år eller mer) användning av hormonella läkemedel ökar risken för maligna tumörer i bröstkörteln. För att förhindra denna risk vid oralt intag av östrogener förskrivs progestogener intravaginalt eller intrauterint.

Vid tendens till trombos är det troligt att tromboembolism utvecklas, vilket är typiskt för det första behandlingsåret. Kvinnor från denna riskgrupp ordineras parenterala läkemedel: östrogenplåster, geler och intrauterin (vaginal) administrering av progestogener.

Den positiva effekten av hormonbehandling uttrycks i en minskning av intensiteten och frekvensen av värmevallningar hos mer än 90 % av kvinnorna, vilket också åtföljs av en förbättring av mentalt tillstånd, utseende (hud, hår), en minskning av urogenitala symtom och en förbättring av kalciumabsorptionen i benvävnaden.

En mycket omfattande lista över läkemedel används för hormonersättningsterapi, till exempel:

• tablettformer Femoston, Divina, Klimonorm, Klinorette, Klimen-combi, Triaklim - komplexa läkemedel som innehåller östradiolvaleriat och en progestogenkomponent (dydrogesteron, noretisteron, medroxiprogesteron);
• lokala hormonella läkemedel: Divigel, Estrogelgeler; Estrocad-suppositorier, östradiolgel och plåster.

Men även i de fall där en kvinna inte har några kontraindikationer för hormonbehandling är det bättre att först använda hormonfri behandling. Apotek erbjuder örtpreparat som innehåller växtbaserade ämnen som i struktur och verkan liknar det huvudsakliga könshormonet hos en mogen kvinna – 17-beta-östradiol. Fytoöstrogener, som inkluderar isoflavoner, coumestaner och lignaner, samt mykoöstrogener som produceras av parasitära svampar, mildrar effekterna av östrogenbrist och minskar intensiteten och frekvensen av värmevallningar.

I slutet av förra seklet, som ett resultat av olika jämförande studier av förekomsten av olika folkslag beroende på deras livsstil och kost, föreslogs det att asiatiska kvinnor praktiskt taget inte upplever värmevallningar, eftersom fytoöstrogener dominerar i deras kost. Hypotesen att de kan ha en "balanserande" effekt på både brist och överskott av könshormoner studeras fortfarande. Deras biverkningar har ännu inte studerats noggrant. Det råder dock ingen tvekan om att de påverkar den hormonella bakgrunden. Det finns ännu inget specifikt svar i vilken utsträckning fytoöstrogener är användbara och om de kan ersätta hormonbehandling. Positiva resultat från ett antal studier har gett drivkraft till produktionen av örtpreparat för att lindra klimakteriumssymtom. I synnerhet minskar frekvensen av värmevallningar med 45%. Det är sant att samma studie förklarar cirka 70 % av de positiva resultaten med placeboeffekten. Samtidigt är detta inte alls dåligt, eftersom placeboeffekten definitivt inte hotar biverkningar.

Det finns bevis för att isoflavoner, liksom östrogener, minskar sannolikheten för kardiovaskulära patologier och utveckling av osteoporos, och även binder fria radikaler. Deras effekt studeras fortfarande, och nya förmågor upptäcks ständigt, varav de flesta ännu inte har tolkats. I synnerhet noterar vissa studier att ett antal fytoöstrogener minskar sannolikheten för uppkomst och hämmar tillväxten av maligna tumörer.

För att eliminera eller lindra klimakteriska symtom: värmevallningar, nattsvettningar, sömnlöshet, neuroser åtföljda av ökad excitabilitet eller depression, används läkemedel som innehåller fytoöstrogener. Dessa läkemedel säljs på apotek utan recept, men det är lämpligt att rådfråga en läkare innan de används.

Klimadinon finns i tabletter och droppar för oral administrering. Den aktiva substansen är extrakt av rhizomet av svart cohosh, en stimulator av östrogenreceptorerna i hypotalamus. Minskar effekten av östrogenbrist under perioden före klimakteriet och senare, minskar frekvensen och intensiteten av värmevallningar, normaliserar den emotionella bakgrunden och det vegetativa-vaskulära systemet, metaboliska processer i benvävnad och främjar återställandet av vaginala epitelet.
Läkemedlets aktiva komponent stimulerar inte tillväxten och reproduktionen av endometrieceller och östrogenberoende maligna tumörer i mjölkkörtlarna, vilket skiljer sig från hormonella läkemedel.

Kontraindicerat vid allergi mot ingredienserna och vid östrogenberoende sjukdomar. Orsakar extremt sällan biverkningar i form av en känsla av spänning i mjölkkörtlarna, smärta i buken, vaginal flytning.

Rekommenderade doser av tablettformer Klimadinon Uno (en enhet per dag före sänggåendet), Klimadinon (en enhet morgon och kväll). Svälj med rikligt med vatten. Dropparna är inte utspädda, ta 30 droppar morgon och kväll, kan sväljas eller droppas på en sockerbit. Effekten av läkemedlet blir märkbar efter två veckor från behandlingsstart, administreringstiden är individuell. Utan medicinska rekommendationer kan du ta högst tre månader.

Läkemedlet Simidona Forte (Simidona Uno) med en liknande aktiv ingrediens minskar eller eliminerar klimakteriska symtom.

Tazalok-droppar för klimakteriet är av vegetabiliskt ursprung. Deras aktiva ingrediens är en blandning som innehåller färska rötter av lockig persilja, selleri och älggräs, gult grötgräs, vild lin och ringblommor. Den har en normaliserande effekt på produktionen av naturliga gonadotropa hormoner, förhållandet mellan östrogener och gestagener. Den har en positiv effekt på cellerna i mjölkkörtlarna, livmodern och äggstockarna, förhindrar dysplastiska förändringar i dessa vävnader. Den har en avslappnande, mild smärtstillande effekt, reglerar hormonnivåerna, vilket har en gynnsam effekt på tillståndet hos patienter som lider av klimakterium. Förskrivs inte vid intolerans mot komponenterna. Ta oralt tre gånger om dagen, späd 30-40 droppar i ett halvt glas vatten. Administreringstiden är inte mindre än tre månader.

Förutom läkemedel som reglerar hormonnivåerna under värmevallningar kan läkaren ordinera blodtryckssänkande läkemedel, eftersom värmevallningar ofta orsakas av högt blodtryck.

Lugnande medel ordineras för att lindra agitation, ångest och sömnlöshet. Deras effekt på kroppen minskar intensiteten och frekvensen av värmevallningar.

Lågdoserade antidepressiva medel förskrivs för värmevallningar som kompliceras av depressiva störningar, gråtmildhet och ångest.

Vid värmevallningar i samband med klimakterial neuros används novokain (2%). När det kommer in i blodomloppet bryts det ner av blodplasma och vävnader, vilket resulterar i bildandet av para-aminobensoesyra, vilket stimulerar reproduktionssystemet, sköldkörteln och andra endokrina körtlar.

Injektioner görs med en nyberedd lösning av novokain (2 % i 5 % glukoslösning), med början från 3–5 ml varannan dag. Dosen ökas med 1 mg varje gång, vilket ger 10 mg. Behandlingsförloppet omfattar 12 injektioner, med en paus på tio dagar och kan vid behov upprepas två eller tre gånger till. Vissa specialister noterar att novokainbehandling minskar antalet värmevallningar och deras intensitet.

Aktiv vitaminbehandling med askorbinsyra, B-vitaminer, retinol och tokoferol kan ha god effekt.

Det är dock viktigt att komma ihåg att läkemedel för behandling av värmevallningar måste ordineras av den behandlande läkaren, med hänsyn till deras svårighetsgrad och samtidiga sjukdomar.

Sjukgymnastikbehandling (hydroterapi, d'Arsenval-strömbehandling, franklinisering, ultraviolett bestrålning, röntgenbehandling) kan ge goda resultat vid behandling av värmevallningar, samtidigt som huvudvärk, irritabilitet elimineras och sömnen normaliseras.

Fysioterapiövningar som tonar hela kroppssystemet kan ordineras för klimakteriska störningar i avsaknad av speciella kontraindikationer för en kvinna.

Alternativ behandling för värmevallningar under klimakteriet

Folkmediciner används ofta för klimakteriska störningar. Den enklaste rekommendationen är att lyfta armarna i början av värmevallningen och om möjligt sänka fötterna i varmt vatten.

Vid nattliga svettningar rekommenderas det att ta ett tallbad eller lavendelbad innan sänggåendet, de har en lugnande effekt, normaliserar sömnen, vilket har en positiv effekt på intensiteten och frekvensen av värmevallningar. Du kan tillsätta färdiga eteriska oljor i badet.

Örtbehandling är mycket effektiv. Det höga innehållet av flavonoider i salviaörten gör den oumbärlig vid intensiva och frekventa värmevallningar, nattliga svettningar, nervositet och irritabilitet. Dessutom stimulerar den immunförsvaret, förbättrar minne, uppmärksamhet och främjar hudföryngring. På morgonen kan du dricka salviate: brygg en kvist av örten eller en tesked torra krossade råvaror med ett glas kokande vatten. Drick teet tre gånger om dagen i två veckor, ta sedan en paus i två veckor och upprepa kuren igen.

Du kan brygga te på lika delar salvia och lind. Detta te har en behaglig smak och arom, och lind innehåller flavonoidglykosider, askorbinsyra, karoten, har en mild lugnande, smärtstillande och uttalad antiinflammatorisk effekt.

Örtte bryggt på en blandning av örter kan vara effektivt: pepparmynta och valerianarot (30 g vardera) blandat med två matskedar kamomill. Ta två matskedar av blandningen, häll i en termos och brygg med kokande vatten (500 ml). Efter tre timmar, sila och drick ett glas en kvart före frukost och middag.

Åkerfräken innehåller också flavonoider och är också rik på vitaminer och mikroelement. Du kan brygga te med den eller dricka dess avkok. Drick åkerfräkensdrycker 15 minuter efter att du har ätit. Du kan också ta bad med den, vilket lindrar överdriven svettning.

Hästsvans kan användas som en del av en samling i lika delar med salvia och valeriana. Ett avkok från en sådan samling dricks flera gånger om dagen beroende på frekvensen av värmevallningar.

En lugnande effekt ges av te med mynta eller citronmeliss, det är bättre att söta dem med honung. Te med oregano och johannesört kan användas som ett antidepressivt medel.

Homeopati kan vara till stor hjälp vid behandling av klimakterium med värmevallningar av varierande svårighetsgrad. Apotek erbjuder komplexa homeopatiska preparat för behandling av pre- och klimakteriebesvär.

Klimaktoplan innehåller homeopatiska utspädningar av extrakt av svart cohosh (normaliserar nervsystemet, minskar frekvensen och intensiteten av värmevallningar), sepia (stabiliserar hormonsyntesen i binjurarna, hypofysen och äggstockarna), ignatia (minskar svettningar, trötthet, huvudvärk), sanguinaria (stoppar värmevallningar, hyperemi, takykardi, migrän). Kontraindicerat vid sensibilisering mot läkemedlets komponenter. Tabletterna tas sublingualt en eller två halvtimmar före måltid eller en timme efter. Kan kombineras med andra läkemedel. Överdosering har inte registrerats.

Remens finns i tabletter och droppar och har en normaliserande hormonbalanseffekt på hypotalamus-hypofys-äggstockssystemet. Eliminerar värmevallningar, nattliga svettningar, sömnstörningar, irritation, ångest, depression, samt inflammatoriska processer i bäckenorganen, hypertoni och andra hjärt-kärlsjukdomar. Kontraindicerat vid sensibilisering mot ingredienserna, kan i mycket sällsynta fall orsaka ökad salivproduktion. Rekommenderad dosering: på den första eller andra dagen, ta en tablett eller 10 droppar åtta gånger om dagen, byt sedan till tre gånger om dagen, vid terapeutisk förbättring kan du ta denna dos två gånger om dagen. Dropparna ska tas outspädda eller lätt utspädda, före sväljning - håll i munnen. Kompatibel med alla läkemedel.

Klassisk homeopati för behandling av värmevallningar föreslår användning av mer än fyrtio preparat, de viktigaste är: Lachesis, Glonoinum, Sanguinaria, Sepia. Dessa preparat används också i kombinationsprodukter från apotek som rekommenderas för klimakteriebesvär. För att få individuella recept som är mest effektiva för en viss kvinna behöver du konsultera en homeopatisk läkare.

[ 11 ]

Ayurveda för klimakteriet och värmevallningar

Det urgamla medicinska systemet Ayurveda korrelerar ålderdom med gaser (Vata). Irritabilitet, ångest, sömnlöshet och depression motsvarar denna period i livet. Behandling av övergången till ålderdom består av att minska Vatas inverkan. Örtbaserade produkter som stärker den sexuella sfären rekommenderas:

• aloe juice, innehållande ett vitamin-mineralkomplex, organiska syror, flavonoider, enzymer, som har en gynnsam effekt på kroppen och stöder dess försvar;
• Sparris racemosus eller shatavari - har förmågan att upprätthålla en normal balans av kvinnliga könshormoner, läka och föryngra huden, såväl som nästan alla organ och vävnader;
• krokusstigmas eller saffran – ett unikt botemedel som renar blodet och främjar produktionen av serotonin (glädjehormonet);
• Ashwagandha – saktar ner åldringsprocessen, aktiverar energimetabolismen, främjar cellulär vävnadsförnyelse, har en positiv effekt på minne, nervsystem och sexuell funktion.

Det finns färdiga ayurvediska medicinpreparat riktade till kvinnor som lider av värmevallningar och andra obehagliga klimakteriska störningar, till exempel kompositionen "Shatavari".

För att eliminera eller lindra klimakteriskt syndrom rekommenderas det att ta färsk aloe juice tre gånger om dagen - en matsked åt gången.

På natten rekommenderas det att ta kalcium (1,2 g), magnesium (0,6 g), zink (0,06 g), vilket inte bara minskar intensiteten av värmevallningar, utan också förhindrar kalciumbrist.

När en kvinna känner att en värmevallning närmar sig bör hon dricka en kopp granatäpplejuice med en tesked naturligt socker (karamellpulver) och tio droppar limejuice upplöst i den. Denna dryck kan drickas flera gånger om dagen.

En blandning av shatavari och vild jams har en effektiv effekt. Blanda en halv tesked pulver av dessa örter och svälj två gånger om dagen (efter lunch och middag), skölj ner med varmt vatten, eller ännu hellre - aloe juice.

Diet

Huvuddelen av kosten bör vara grönsaker, inklusive råa - i form av sallader. Det har fastställts att vegetarianer praktiskt taget inte lider av värmevallningar. Förmodligen hjälper fytosteroler som finns i växtbaserade livsmedel till att hantera åldersrelaterade hormonförändringar.

Det är lämpligt att ersätta morgonkaffe med grönt te. Kaffe har en stimulerande effekt på nervsystemet, grönt te har en mildare effekt, det hjälper till att bli av med gifter, fria radikaler, innehåller vitaminer, mineraler.

Under perioderna före och efter klimakteriet är reserverna av vitaminer, mikroelement, särskilt kalcium, magnesium och kalium, kraftigt uttömda. Därför bör kosten innehålla produkter som innehåller dem: färska grönsaker och frukter, fullkornsbröd, mejeriprodukter, fisk, magert kött. Du bör inte konsumera varma drycker och mat, alkoholhaltiga drycker eller kryddstarka rätter. Allt detta kan framkalla värmevallningar.

För att återställa psykologisk och emotionell balans rekommenderas det att främja produktionen av serotonin med hjälp av humörhöjande produkter som choklad, dadlar, torkade aprikoser, bananer, havregryn och röd paprika.

Du bör dock inte överdriva, särskilt om du har extra kilon. Du måste övervaka kaloriinnehållet i din meny, undvika stekt mat, minska mängden mat i en portion och äta kaloririka rätter under första halvan av dagen. De som gillar salt mat bör begränsa mängden salt.

Det är lämpligt att inkludera sojaprodukter i din kost – kött, mjölk, tofuost.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Förebyggande

Du kan minska frekvensen och intensiteten av värmevallningar, och ibland till och med eliminera dem, genom att följa några enkla regler:

• Först och främst, undvik kvavt rum; det är lämpligt att sova med fönstret öppet;

• du bör inte minska din vanliga fysiska aktivitet, du kan till och med öka den lite, till exempel genom att börja gå på yoga- eller simlektioner, eller gå på promenader, vilket kan hjälpa till att övervinna känslor av ångest, rastlöshet, nervositet och öka stresståligheten;
• lev en hälsosam livsstil och följ en diet - begränsa köttprodukter, ät mer frukt och grönsaker, drick minst 1,5 liter vatten dagligen, vilket kompenserar för fuktförlust på grund av ökad svettning och hjälper till att minska frekvensen och intensiteten av värmevallningar;
• efter samråd med din läkare, välj ett lämpligt vitamin- och mineralkomplex;
• uteslut plagg gjorda av syntetmaterial från din garderob, bär inte tröjor med sluten hals, det är bättre att bära flera plagg i kallt väder, knyt en halsduk eller sjal runt halsen så att du kan ta bort det översta lagret av kläder när tidvattnet närmar sig;
• duscha regelbundet, använd antibakteriell tvål, deodoranter, antiperspiranter;
• överansträng dig inte, få god vila, undvik stressiga situationer; när du känner att tidvattnet närmar sig, försök att sluta ögonen och ta flera djupa andetag in och ut;
• Bär alltid en flaska vatten med dig, några klunkar kallt vatten kan hjälpa till att undvika värmevallningar;
• Om värmevallningar försämrar livskvaliteten avsevärt, trots alla rekommendationer, behöver du söka läkarhjälp; moderna läkemedel och behandlingsmetoder kan avsevärt förbättra tillståndet och minska klimakteriska symtom.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Prognos

Värmevallningar är tillfälliga besvär som försvinner efter en kort tid. Detta är trots allt inte ens en sjukdom, utan helt enkelt kroppens anpassning till nya existensförhållanden. Och den behöver hjälp med detta - ansträng dig bara lite: ändra din livsstil, kost, lämna dåliga vanor i det förflutna. Och viktigast av allt, en livsbejakande uppfattning om det nya skedet, en uppmärksam inställning till din själs och kropp, kommer att hjälpa dig att snabbt övervinna övergångsperioden.