Tecken på trötthet

Trötthet - denna känsla är bekant för alla som kan flytta och tänka. Det finns många tecken på trötthet. Vi kommer att försöka rösta dem i den här artikeln och förstå mekanismen för deras förekomst.

[1]

Tidigt tecken på trötthet

Den primära symptomatologin av trötthet är något annorlunda i samband med processen. Om orsaken till det obehagliga tillståndet är psykisk överbelastning minskas tidigt tecken på trötthet:

• Förminskning av minnet.
• Problem med hur snabbt informationen behandlas.
• Det blir svårt för en person att koncentrera sig.
• Det finns en känsla av tomhet och dimma i huvudet.

Utseendet på denna symptomatologi är förknippad med långt och intensivt mentalt arbete, till exempel att förbereda en elev för provet, arbetet är förknippat med en permanent lösning av mentala problem.

Om en persons yrkesverksamhet är förknippad med fysisk stress kan det vara svårt fysiskt arbete eller monotont arbete, även med en liten belastning. Till exempel kan detta tillstånd observeras hos en person som arbetar på transportbandet, idrottaren efter en olycklig träning, en lastbil efter en lång åktur och så vidare. En tidig indikation på utmattning av denna natur uppenbaras:

• Det finns en önskan att sova.
• Apati.
• Minskad prestanda:
  • Personen börjar arbeta med maskinen.
  • Om arbetaren i början kan utföra flera handlingar samtidigt, till exempel direkt utföra sin yrkesverksamhet, prata, kolla in fönstret, då är hans styrka tillräckligt för arbete.
  • Gradvis finns det en funktionsfel i samordning av rörelsen och arbetarens kropp börjar spendera mer energi för att göra samma jobb.
  • Produktiviteten faller.
  • Det finns en förlust av uppmärksamhet, det är svårare för en person att koncentrera sig på att utföra vissa åtgärder.
  • Antalet äktenskap ökar.
  • Som ett resultat kan denna situation leda till en olycka.
• Det finns ett svar på det vegetativa systemets trötthet:
  • Ökad svettning.
  • Behovet att andas djupare och oftare.
  • Ökad puls.
  • Hyperemi hos den mänskliga huden.

Ofta kommer fall av utmattning från en kombination av både fysiska och psykiska (emotionella) belastningar.

Med massor av något slag förändras blodtillståndet och kroppen behöver accelerera sin cirkulation i kärlen. Det här är det kardiovaskulära systemet. Därför, när ökad fysisk aktivitet, speciellt stora arbete blir hjärta, som ökande mängder av pumpmediet, vilket ökar volymen för fyllning och tömning av de hjärtkamrarna, har kroppen att arbeta hårdare och bränna mer lager att erhålla den nödvändiga mängden energi för att komprimera och rätande muskler.

För att ha tillräckligt med energi för att utföra en viss fysisk åtgärd, levereras mer blod till de ansträngda musklerna, medan dess volymer omfördelas i kroppen. Detta beror på reaktion av kärlen: en del av kapillärerna smalnar och den andra ökar i tvärsnitt. Dessutom fylls volymen av cirkulerande plasma tack vare blodpumpen från de så kallade "reservoarerna" - lokala utspädningar av kärlen, som huvudsakligen finns i lungorna, lever och hud. Om så är nödvändigt, lever dessa kärl spasmodiruyut och blodet till den allmänna blodcykeln.

Syre - huvuddelen av näring och energi kommer in i kroppen genom andningssystemet. Och om i vila man nog mellan 150 och 300 kubikcentimeter luft per minut (beroende på ålder och kön), i fallet med hög fysisk ansträngning, börjar kroppen att konsumera produkten i 10 - 15 gånger mer, är att, växande volymer av pulmonell ventilation.

Med en hög intensitet av fysiskt arbete eller långvarig monotoni kommer det en tid när trötthet kommer till kroppen. En person börjar känna tecken på trötthet.

Fysikalisk-kemiska aspekter av tidiga tecken på trötthet är:

• Nedbörd i muskelvävnad av mjölksyra, toxiner och andra produkter av metaboliska processer.
• Retardation av det vegetativa neurala systemet, en minskning av förmågan att arbeta i nervsystemet i perifer systemet.
• "Utmattning" av den kortikala delen av centrala nervsystemet.

Hittills anser läkare mest sannolikt teorin om central-kortikal utmattning i muskelfunktionen. Kärnan i teorin är att utseendet på tecken på trötthet är en kortikal skyddsreaktion av kroppen till fysisk överbelastning genom att minska kapaciteten, främst av celler i kortikala regionen.

[2], [3], [4], [5]

Objektiva och subjektiva tecken på trötthet

I monogram av medicinsk mening delar företrädare för detta område av mänsklig aktivitet objektiva och subjektiva tecken på utmattning, som är något annorlunda.

Objektiva tecken på trötthet är: •

• Dullness av försiktighetssyn.
• Minska arbetsproduktiviteten.
• De angivna fysiologiska förändringarna i kroppen:
  • Uppfattning om uppfattningen.
  • Acceleration av hjärtfrekvensen.
  • Ökar andningen. Det blir ytligt, men ofta.
  • Tillväxten av blodtryck.
  • Ändring av svarmotorns beskaffenhet.
  • Uppmärksamhet glider.

Subjektiva tecken på utmattning inkluderar:

• Total kroppsutmattning, minskad muskelton.
• Lokal känsla av trötthet. Det betyder att personen är riktade känner sig trötthet, till exempel i nedre eller övre extremiteterna.
• Det finns en verklig önskan att minska arbetsrytmen eller helt stoppa fysisk eller mental aktivitet.
• Vid fysiskt arbete direkt i lemmerna uppträder svaghet och lätt tremor.

Externa tecken på trötthet

Trötthet är en fysiologisk egenskap hos människokroppen, vilket är en tillfällig minskning av kroppens förmåga att utföra en fullvärdig aktivitet. Externt är huvudsymptomen på trötthet försämringen i arbetskvaliteten och minskningen i takt. Fortfarande yttre tecken på trötthet är:

• Byter skugga på huden. Beroende på arbetets intensitet kan det sträcka sig från något rosa till rött (med uttalad cyanos - uttalad cyanos).
• Stärka arbetet med svettkörtlar. Med ljusintensitet är dessa små droppar av svett, lokaliserad huvudsakligen på ansiktet i frontpartiet. Med tungt fysiskt arbete är svettning riklig nog. Samtidigt kan du observera fläckar på kläderna från saltet som kommer ut med svett.
• Ändring av andningsrytmen. Det kan variera från exakt - snabbare upp till mer rytmisk och intensiv - snabbare. Det lägger till att lyfta och sänka axlarna till andan.
• Fel i samordning av rörelsen. Om i början av mänskliga rörelser är samordnade och deras prestanda påverkas mindre energi i de efterföljande rörelser blir mer inkompatibla, det finns en gungande tremor i de övre och / eller nedre extremiteterna, har varken styrkan eller lust att främja rörelsen.

Om en person börjar känna trötthet eller det finns yttre tecken på utmattning hos ett antal arbetande personer är det värt att avbryta aktiviteten och ta en kort paus, så att kroppen åtminstone delvis återhämtar sig.

[6], [7], [8], [9]

Tecken på trötthet och trötthet

Vad är trötthet och överarbete? Trötthet är denna fysiologiska reaktion hos organismen till den belastning som appliceras på den. Utmattning är en långvarig känsla av trötthet, som uppstår vid avsaknad av en lång viloperiod. Så vad är tecknen på trötthet och överarbete och vad är skillnaden mellan de två termerna?

Trötthet är utmattning av människokroppen på fysisk, psykologisk och känslomässig nivå. Trötthet är en långvarig känsla av utmattning, det är trötthet. Trötthet är för många moderna människor en ständig känsla, på grund av vår rytm av livet och ständigt att vara i ett stressfullt tillstånd. I större utsträckning gäller detta faktum invånare i megacities. Denna situation är farlig för människors hälsa, och i vissa fall kanske inte direkt, och för hans liv.

Tecken på trötthet och överarbete är ganska uppenbara och bekanta för nästan alla.

• En sådan person förföljas av ständig dåsighet.
• Det kan skadas av konstanta, nästan icke-stoppande huvudvärk, vars intensitet varierar hela dagen.
• Även efter en till synes tyst spent natt känner en sådan person svag och "splittrad". Det är under sömnen, att kroppen inte längre kan återställa den mängd energi som spenderades under hela dagen.
• Trots den ständiga viljan att sova, kan man inte somna i lång tid.
• Förfölja en sådan person och andra sjukdomar. Det skulle se, bara läka en, så snart en annan klamrar sig på den. Vad är resultatet av minskad immunitet.
• Ett tecken på trötthet och trötthet är en försämring i minnet och en minskning av prestanda på den fysiska nivån.
• En person har apati och en önskan att vara ensam.
• Det finns en frånvaro av uppmärksamhet. En sådan person kan behöva göra en viss insats för att koncentrera sig.
• Alla dessa faktorer kan orsaka en ökning av blodtrycket.
• I detta tillstånd blir människor okommunikativa.

Om en person utsätts för ogynnsamma faktorer under lång tid, går trötthet i ett kroniskt stadium. Det är kronisk trötthet och kallas överarbete. Mot bakgrund av henne faller kroppens förmåga att motstå yttre påverkan, vilket leder till ökad risk för skada eller sjukdom.

Gå inte utan spår av trötthet och för nervsystemet.

• Nervösa misslyckanden.
• Skarp humörbyte.
• Den här personen har en önskan att vara ensam.
• Det kan reagera otillräckligt, det verkar som om det är en liten linje.
• Vredesutbrott.
• Känsla av ångest, ökad irritabilitet.
• Stressrelationer med nära och kära.

Tecken på fysisk trötthet

Om en persons yrkesverksamhet är förknippad med konstant fysisk ansträngning börjar initialt utmattning lokaliseras, vilket påverkar de muskler som är inblandade direkt i utförandet av handlingar. Vid genomförande av studier med ergograph Mosso det har bevisats att i processen för konstant fysisk aktivitet gradvis ökar muskeltrötthet börjar att fixera ergograph reduktionskraft amplitud och frekvensen med vilken fortsätter att dra ihop och koppla muskeln. Det vill säga, det finns en överträdelse i förhållandet mellan antagonistiska muskler. Speciellt ökar tiden för avslappningsfasen.

Kurvan fixerad på Mosso-tejpen kallas trötthetskurvan. Analysera resultaten av studien konstaterar experter att tiden mellan starten av stimulans verkan och utseendet av muskelsvaret gradvis förlängs, det vill säga den latenta perioden blir större.

De framstående tecknen på fysisk trötthet, som framförts ovan, är föregångare till det faktum att kroppen helt enkelt upphör att "lyssna" på hjärnsignaler och "vägrar" att fortsätta arbeta. Effektivitetskoefficienten för muskelvävnad minskar gradvis och tenderar att nollas.

Inte alltid en person kan känna tecken på fysisk trötthet efter intensivt arbete i slutet av arbetsdagen. Ibland uppstår detta tillstånd i honom och omedelbart efter uppvaknandet, även om natten gick lugnt och drömmen var stark. Orsaken till en sådan klinik kan vara asteni - människokroppen, där den fungerar från de sista krafterna. Denna patologi är en av sorterna av psykiska störningar.

Diagnos av asteni indikerar att även en liten fysisk belastning slår ut kroppen "out of the rut", vilket leder till en fullständig nedgång. Detta obekväma tillstånd påverkar också livskvaliteten hos en sådan person. När allt kommer omkring måste han anpassa sig till sin kropp och ändra sina planer, eftersom "kroppen kräver" mer frekvent och förlängd vila.

Samtidigt kan tecken på fysisk trötthet också hänföras till:

• Ökning av hjärtfrekvensen.
• Ökad svettning.
• Ett dåligt humör eller brist på känslor (apati) - de har helt enkelt inte styrkan.
• Det finns ofta fall där en person börjar känna en konstant, av varierande intensitet, huvudvärk.
• Överarbete kan också påverka aptiten: en trött person minskar eller helt försvinner önskan att äta. Följaktligen får kroppen mindre energi - en ond cirkel uppnås.
• Med kronisk trötthet kan du också observera en upprörd mage.
• Överarbete kan fungera och omvänt hyperaktiviteten hos kroppen. Denna situation leder till en ännu större förvärring av situationen, eftersom kroppen, trots logiken, börjar slösa mer energi och lansera en självförstörelsemekanism. Och om du vill slappna av börjar en person att använda alkoholhaltiga drycker, situationen förvärras, och hälsotillståndet förvärras bara.

Tecken på barns trötthet

Naturen själv, det verkar, skyddar barnet mot trötthet, med hänsyn till antalet rörelser som ett barn kan klara sig under hela dagen. Om du försöker det på en vuxen person, skulle han troligen ha kommit ner från avståndet i mitten. Men med ökad rörlighet observeras fortfarande tecken på barnmattning, även om de har sina egna särdrag.

Barnläkare noterade att ju mindre barnet är, desto kortare tid tar det att bli trött. Så ett nyfött barn, utan fysisk ansträngning, blir trött efter en och en halv till två timmar från det ögonblick då våldsamheten börjar.

När du växer, läggs fysisk aktivitet och sedan tänkande till faktorer som påverkar trötthetstillstånd hos en liten person. Glöm inte att barnet ska diversifiera belastningen med olika spel, eftersom den monotona ockupationen orsakar ett snabbare utseende av tecken på barns trötthet.

En särskiljande egenskap hos barnets kropp är att vid tidpunkten för utmattning börjar tecken på excitation över inhiberingsreaktionen råda. En långvarig fördröjning leder snabbt till att barnet blir trötthet. Ett sådant exempel är skollektionen. Barn är inte fysiskt laddade, om det inte är en lektion i arbete eller fysisk utbildning, och ändå kommer ett barn hemma från skolan trött.

Provocera utmattning av barnet och kan övergå till regimen för dagen utan en lång middagslur eller minska varaktigheten av en natts vila, liksom oregelbunden ventilation i rummet där barnet tillbringar mer tid och korta utomhus träning.

Orsaken till snabb utmattning av barnets organism är att föräldrarna felaktigt har sammansatt ett schema av alternerande fysiska (lek) eller mentala (yrkes) belastningar med vila.

Tecken på barns trötthet börjar manifestera:

• Försvagningen av differentiering i rörelser.
• Minskad uppmärksamhet och noggrannhet i manipulationen.
• Det finns motorisk ångest.

Om barnet är trött, fortsätter den att ta emot lasten, sedan i hans kropp utlöste ett slags omkopplare som påverkar bromsprocessen delen av hjärnbarken som ansvarar för sensoriska analysatorer: syn, hörsel, hud. Påverka dem, trötthet orsakar ett barn att sova. Många stod inför situationen när barnet somnade i den mest felaktiga platsen eller positionen, vilket ofta ger vuxna anledning att skratta. För barn i skolåldern ökar den mentala belastningskomponenten och om föräldrarna aktivt försöker skapa från barnens geni och omfattande utvecklad personlighet, skriva i några extra cirklar och sektioner - leder inte detta tillvägagångssätt till något bra. Brist på effektiv vila, leka utomhus, sömnbrist och barnets kropp kan inte tåla en sådan last, varefter ett misslyckande inträffar.

Tecken på trötthet kan manifestera sig i barnet:

• Frekventa andningsvägar eller andra sjukdomar.
• Rörelser blir tröga och osäkra.
• Klagomål om huvudvärk.
• Brist på aptit.
• Försvagande minne, frånvaro.
• Slim och hud blir blek.
• Med kronisk trötthet kan ett barn få en tremor i överbenen.
• Apati ser ut och intresset för skolundervisning minskar.
• Barnet blir irriterat och lätt excitable.
• Minskad koncentrationsförmåga leder till en ökning av antalet fel.
• I vissa fall kan du observera ökad tårförmåga.
• Kroppens förmåga att aktivt tänka är minskad.

För att förhindra tecken på barns utmattning är det första som föräldrarna måste lära sig att barnet ska ha en balanserad regim, där stressperioder effektivt ersätts med vilodagarna. I det här fallet:

• Låt inte barnet somna.
• Minska lasten, vilket gör dem måttliga.
• Organisera en effektiv växling av viloperioder och arbete.
• Tillbringa mer tid på barnets spel i friska luften.
• För förskolebarn bör tid för klasser inte vara längre än 15-20 minuter.
• Eliminera monotonen i lektionerna med barnet.
• Du bör öva mångfald i klassrummet, även under en lektion.
• För att göra dagens regim, så att den fysiska och mentala belastningen ändras på ett tillräckligt sätt med en lång vila.

Tecken på förareutmattning

Kontinuerligt monotont arbete, ibland däckar mer än aktivt fysiskt arbete. Denna kategori av yrken kan tillskrivas fordonsförare. Det ständiga behovet av ökad uppmärksamhet, långvarigt sittande i en hållning gör tricket - personen vid ratten börjar bli trött, det finns tecken på trötthet hos föraren.

• Dulls uppmärksamhet.
• Minne försämras.
• Ögon är täckta med ett drag och försöker stänga, de känner en känsla av fitta eller squeak. På förarens kropp "trötthet" och trötthet.
• En liten yrsel börjar.
• Det finns en ökning i svettproduktionen av motsvarande körtlar.
• Dåsigheten kan ersättas av irritabilitet, överexcitation och vice versa.
• Hanteringen av inkommande information minskar.
• Reaktionen på information kan både sakta ner och för snabb, men inte alltid rätt.

De första tecknen på utmattning börjar manifesteras efter fyra timmar kontinuerlig rörelse efter det ögonblick då personen satt bakom ratten. Efter att chauffören utan paus stannade bakom ratten i åtta timmar ändras karaktären av bilens rörelse signifikant:

• Bilens hastighet blir ojämn.
• Föraren växlar växlarna snabbare.
• Bilen börjar göra onödiga rörelser.
• Förlorar objektivitet vid bedömning av situationen.
• Ett symptom på en illusorisk optisk transformation visas när föremålet visas längre än det faktiskt är.
• En erfaren chaufför kan i en sådan situation förlora alla sina färdigheter.
• Önskar att åtminstone delvis vila, sjunker föraren lite bakåt eller glider av sätet, vilket väsentligt minskar hans syn och gör det svårt att använda ratten.

Att veta detta, erfarna förare, efter en kort vistelse bakom ratten, kommer nödvändigtvis att stoppa bilen och göra en paus för vila, uppvärmning, mat eller till och med sömn. Trots allt, statistiken om olyckor och olyckor, när föraren bara somnade vid rattet, rädsla, som bär flera människoliv.

För att åtminstone delvis avlägsna trötthet ger erfarna förare och läkare ett antal rekommendationer:

• Om föraren förbereder sig för en lång resa, ska han sova minst sju timmar innan han går ut.
• Torka inte för lång väg.
• Åtminstone var fjärde timme ska du stanna bilen och vila.
• Du kan tvätta med kallt vatten eller om möjligt simma. Det kommer att muntra upp och driva bort trötthet.
• Det är värt att göra flera uppvärmningsrörelser.
• Bra te eller kaffe är bra.

Sådana råd är lämpliga med lite trötthet. Om det finns alla tecken på trötthet av medel och hög grad, så här är en rekommendation - en full sömn. Men om det inte finns någon möjlighet att stanna länge och personen är tvungen att fortsätta rörelsen, då:

• Minimera resan på natten.
• Det är värt att flytta med lägre hastighet, samtidigt som avståndet mellan bilarna framåt är mer än vanligt.
• Se inte alltid på en punkt och ändra riktningen för vyn, flytta från ett objekt till ett annat.
• Om ett monotont landskap observeras utanför bilfönstret, ändra hastighetsläget var 15 till 20 minuter.
• Det är nödvändigt att öppna eller öppna sidovinduet något (beroende på årsläget och tiden).
• Uteslut användningen av antidepressiva medel och lugnande medel.
• Om föraren är en ivrig rökare, efter nästa rökta cigarett är det nödvändigt att ventilera salongen.
• Farligt för personen bakom hjulet och några starka känslor. Det är nödvändigt att lugna sig först och fortsätt sedan vägen.

Dessa enkla tips gör det möjligt att ta bort monotonin av vägen, vilket slöser uppmärksamhet och lägger sig somna.

Tecken på olika faser av trötthet

Läkare av vissa skäl delar tillståndet av människans trötthet i två faser. Tecknen på de olika faserna av trötthet är uppdelade enligt deras medlemskap i dessa kategorier.

• Den initiala fasen eller latent trötthet är en utmattningsnivå, när en person fortfarande kan styra sin arbetsförmåga och hålla den på den nivå som krävs för ett kvalitetsarbete. Övervinna trötthet beror på ökad stimulering av kortikala områden som söker reserver för uppgiften. Ett sådant resultat erhålles, trots att effektiviteten hos organismen redan har sänkts och signifikanta förändringar har inträffat i det vegetativa vaskulära systemet.
• Nästa fas av trötthet är det irretrievable inte övervinna trötthetsfaktorer. Denna fas bestäms av en minskning av arbetsprocessens externa effektivitet. Trots alla försök av arbetaren tenderar hans produktivitet att vara noll. Centralnervsystemet börjar sakta ner, och till och med helt blockera passeringssignalerna, vilket tvingar en person att sluta arbeta.

Tecken på varierande graden av trötthet

Arbeta fysiskt eller utföra en mental uppgift, en person kan känna en liten trötthet eller bli trött så att det bara "faller ner". Med denna princip är det möjligt att differentiera och tecken på olika grader av utmattning. Symtomen manifesteras i en kombination av interna och externa faktorer. Externa manifestationer av trötthet inkluderar en förändring i hudens skugga, ett brott mot hjärtslagets rytm och andning, ökad svettning, ett fel i motorfärdigheter och motorisk samordning. Interna störningar innefattar störningar som är förknippade med abnormiteter i de funktionella och fysiologiska sfärerna. Det kan vara illamående och yrsel. Personen börjar känna smärta i musklerna, som fick den största belastningen.

Förmågan att överföra vissa laster till en person kan kontrolleras av den kvantitativa delen av hjärtfrekvensen. I normal hjärtfrekvens faller i genomsnitt en frisk person i intervallet från 60 till 80 slag per minut. Med utgångspunkt från normens figurer bestäms belastningsnivån och följaktligen utmattning. I kroppens normala tillstånd måste hjärtfrekvensen återställas inom fem minuter efter att belastningen avslutats.

Om hjärtfrekvensen visar från 100 till 130 slag per minut, upprättas lätt trötthet, om denna siffra faller inom gränserna 130-150 slag per minut - trötthet och en medelstark belastning. Om hjärtfrekvensen är 150-170 slag per minut, så kan vi redan prata om höga belastningar, men om kroppen börjar arbeta vid gränsen för dess styrkor, kan hjärtfrekvensen vara från 170 till 200 slag per minut.

Externa tecken på varierande grad av utmattning är uppdelade:

• Lätt trötthet:
  • Huden blir rosa.
  • Svettdroppar släpps i små mängder. Lokaliseras huvudsakligen på ansiktet i pannan.
  • Andningsrytmen är lite snabb, men även utan störning. En person kan andas både genom munnen och genom näsan.
  • Koordinering och motoriska färdigheter förblir inom normala gränser.
• Genomsnittlig trötthet:
  • Huden blir röd.
  • Riklig svettning, som är tydligt synlig i huvud och kropp.
  • Intensiteten av andningsaktiviteten ökar, en person kan andas endast genom munnen, volymen av nasal andning är inte tillräckligt.
  • Koordinering och motoriska färdigheter förblir inom normala gränser.
• Hög trötthet - överarbete:
  • Huden blir ganska blek, i triangeln - hörn av överläpp och näsa - det finns tydligt differentierad cyanos, som i medicin har sin egen termisk cyanos.
  • Riklig svettning, som är tydligt synlig i huvud och kropp. På kläderna förekommer, kommer ut med svett, salt, som manifesteras i form av vita vinklar.
  • Intensiteten av andningsaktiviteten ökar. Andas in och ut.
  • Det finns en motsättning i samordning av rörelsen. Vid personen börjar fegis både övre och nedre extremiteterna, skakningen lätt skakar, det kan vara problem med rörelse.

För att stödja din kropp och inte ta den till utmattningspunkten är det värt att justera regimen genom att vidta vissa förebyggande åtgärder:

• Tilldela tid för att gå utomhus innan du lägger dig.
• Granska ditt arbetsschema. I den bör belastningstiden växla med avkopplande raster.
• Undvik stressiga situationer.
• Sova minst åtta timmar om dagen.
• Det är värt att ta bort dåliga vanor från ditt liv.
• Mänskliga näring bör vara rationell och rik på mikrodelar och vitaminer. Avitaminos är en av de främsta orsakerna till svaghet i kroppen och dess överarbete.
• Du bör lära dig att byta uppmärksamhet eller alternativt fysiskt arbete med mentala och vice versa.

Symptomen på trötthet är bekant för varje person och många tror att det är tillräckligt att bara lägga sig ett tag och krafterna kommer att återställas. Men det här är inte riktigt sant. Vår teknogena ålder, livets accelererande takt och att hitta alla 24 timmar i en stressig situation (detta gäller mer för invånarna i storstäderna) avgaser kroppen och håller den i konstant spänning. Därför har de flesta av befolkningen redan en historia av kronisk trötthet, där det finns alla tecken på trötthet. Men från vilken som helst situation kan du hitta en väg ut. Och det viktigaste i detta är mannen själv. Bara genom att organisera ditt liv korrekt och ha lärt dig att vila dig helt kan du lösa problemet med kronisk trötthet, vilket kan leda till fullständig utmattning av kroppen. Lär dig att hantera ditt liv och hitta de objektiva och subjektiva faktorerna som kan ge glädje och pacifiering och därmed säkerställa möjligheten att effektivt återhämta nödvändig inre energi!