Rörelsestörningar i foten

När man springer eller går snabbt kan foten bli överansträngd. Foten gör ont, fungerar dåligt och blir snabbt trött. Nyligen genomförda studier visar att många ryggsjukdomar är förknippade med dåligt fottillstånd. Därför kräver fothälsan mycket uppmärksamhet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Avvikelser under rörelser

Våra fötter utsätts för stor fysisk stress, och detta kan framkalla många sjukdomar. Till exempel visar vetenskaplig forskning att dålig fothälsa kan leda till knäledssjukdomar eller andra delar av benet. Och inte bara benet, utan vilken del av kroppen som helst.

Avvikelser vid fotrörelser kan störa en persons balans och öka risken för fall, frakturer och skador. Deformationer av ben och leder orsakade av skador är då mycket svåra att behandla. Komplexa påverkansmetoder behövs - mediciner, ortopediska skor, idrott och i vissa fall - kirurgi.

Fotdysfunktioner

Foten har flera viktiga funktioner som gör att vi kan röra oss snabbare eller långsammare, bli trötta snabbt eller inte alls. Störningar i dessa funktioner får allvarliga konsekvenser inte bara för själva foten, utan även för smalbenet, vaden och alla delar av kroppen. Här är några av fotens viktigaste funktioner.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Rörelse på olika ytor

Vi behöver våra fötter för att kunna röra oss säkert på olika ytor. Dessa ytor är inte alltid helt släta och de har också olika hårdhetsgrader.

Till exempel är det mycket lättare att gå på slät asfalt än på lös sand. När foten trampar på någon yta dämpar den, och därför skadar vi inte benet eller faller, samtidigt som vi bibehåller balansen.

Om foten är skadad eller svag kan den inte ge hela kroppen balans. Vilken del av kroppen som helst kan påverkas och skadas vid ett fall. Det är därför det är så viktigt att fötterna är starka och kan ge oss normal rörelse på alla underlag. Det ska inte finnas några förhårdnader eller liktornar på dem, så vi måste se till att ha bekväma skor.

Kroppens rörelse i rymden

Tack vare foten rör sig hela kroppen i olika riktningar. Om fotens funktioner är nedsatta har en person inte förmågan att koordinera hela kroppens rörelser. Om vi jämför olika delar av benet - lår, knän, vader - är foten den mest rörliga. Att beröva foten denna rörlighet tillåter inte en person att använda sina motoriska förmågor.

Minska belastningen på andra organ

Foten tar på sig all belastning, vilket minskar den för andra organ. Denna förmåga är särskilt värdefull vid snabba och abrupta rörelser, såsom löpning och hoppning. Foten fjädrar, tar på sig belastningen, och det minskar för knäleder, ryggmuskler, nacke och ryggkotor.

Om foten inte tog på sig alla dessa belastningar skulle ryggraden slitas ut mycket snabbare.

Faser av fotrörelser

Stegcykeln, om den är avslutad, är indelad i två huvudfaser: flygfasen och stödfasen. Den första fasen - benet är höjt över marken och vidrör inte ytan - detta är flygfasen. Den andra fasen - benet vidrör ytan, vilket innebär att det har gått in i stödfasen. UPP TILL 65 % av hela gångtiden är i stödfasen, 35 % - i flygfasen. Det vill säga, 35 % av tiden hänger benet i luften, och 65 % av tiden vilar foten på ytan.

Fotens stödfas är mycket viktig eftersom den avgör hur mycket en person uppnår sitt mål när de rör sig och benens hälsa. Om en person gör något fel i stödfasen kan benet vridas, skadas, skadas och hela kroppen kan lida. Ryggraden i synnerhet.

Under stödfasen måste foten ha ordentlig kontakt med marken för att inte utsättas för mer stress än den klarar av. Annars kan skador uppstå.

Smidighet i fotrörelserna

Upp till 100 % av alla kroppsskador orsakas av pronation. Det är fotens rörelse där fotens ytterkant lyfts och fotsulan vrids utåt. Detta är den korrekta gångpositionen.

Det finns också något som kallas fotsupination. Alla andra skador uppstår på grund av felaktiga rörelser under supination. Vad är supination? Det är höjningen av fotens inre, inte yttre kant, där sulan vrids inåt. En person misslyckas mycket sällan med supinationsprocessen - endast vid nedsatt koordination av rörelser på grund av sjukdomar i nerver och muskler. I detta fall behöver en person en läkarkonsultation och långvarig behandling.

Problem med pronation uppstår när en person har sjuka eller deformerade leder. Då kan dessa leder inte bära en tung belastning och kan svika en person under rörelse. Som en kedjereaktion uppstår muskelsträckning och ligamentspänning, och smärta i benet kan uppstå.

Ofta kan inte ens mediciner hantera denna smärta. Det är nödvändigt att tillgripa speciell korrigerande gymnastik, men först efter att operationen har utförts och rehabiliteringsperioden har gått.

Felaktig fotposition

När man går korrekt går man längs en imaginär linje. Den har en exakt position. Denna balanslinje löper längs hela fotens längd från hälen och jämnt till utrymmet mellan stortån och den bredvidliggande. Om man går längs denna linje korrekt fördelas vikten och belastningen jämnt över hela fotens yta.

Om en person trampar mer med en annan del av foten medan han går, omfördelas belastningen, och benet kan vricka eller till och med gå sönder. Hela kroppen lider av detta, särskilt ryggraden, en del av belastningen faller på den, vilket orsakar överansträngning och inflammation.

Varför du inte ska klippa bort förhårdnader

Noggrannheten i dina gångrörelser, koordinationen av dessa rörelser och deras varaktighet beror på hur friska dina fotsulor och tår är. Förhårdnader och liktornar gör det svårt att gå, så det är viktigt att förebygga dem.

Om förhårdnader redan har uppstått gör många misstaget att skära dem med ett blad. Men detta är ett mycket dåligt sätt, eftersom en infektion kan komma in i såret, och då kommer muskelvävnaden att infekteras. När en person går tillkommer virus och bakterier, de kommer in i det öppna såret, eftersom foten är i en konstant fuktig miljö.

Om denna process inte kontrolleras kommer såret från att skära i förhårdnaden att bli infekterat och kirurgi kan krävas.

De som är mest utsatta är de med diabetes, eftersom deras sår läker dåligt och deras blod koagulerar dåligt.

Om förhårdnader bildas behöver du därför uppsöka läkare så att du kan få behandling för förhårdnader på sjukhus.

Hur du skyddar dig mot förhårdnader

Liktornar uppstår oftast på grund av felaktigt bruk av skor. För att förhindra att detta händer behöver du välja skor med stöd för fotvalvet och en stark, högkvalitativ sula. Ortopediska inlägg är också bra.

Hur fungerar de? Trycket på foten minskas på detta sätt. Från de ställen som utsätts för extra belastning, tack vare innersulorna, minskas det och omfördelas till andra områden. Därför är det mycket lättare att gå i skor med innersulor och ortopediska innersulor. För att innersulorna ska vara av hög kvalitet måste de bestå av stötdämpande material. När foten gnids mot innersulorna och skons ovandel minskar innersulor gjorda av ett speciellt material denna friktion och gör rörelsen bekvämare.

Förebyggande åtgärder

Om du inte använder speciella ortopediska skor, välj åtminstone skor med en rymlig tåbox. Detta minimerar trycket på tårna och minskar risken för blåsor. Du kan använda klackskor, men du måste koordinera deras höjd.

Om din klack är högre än 12 cm kan du bära den en kort tid – högst 2–3 timmar i sträck. Därefter bör du vila och byta till bekvämare skor med låg klack. För vardagsbruk behöver du en låg och stabil klack – upp till 4 cm hög.

Om du använder sportskor och naturligtvis strumpor bör de vara gjorda endast av naturligt tyg. Linne eller bomull är idealiska. De absorberar fukt väl och låter inte svett stagnera och irritera foten. Dessutom förökar sig bakterier mycket snabbt i flytande miljöer, och fotinfektion är möjlig.

Om du har problem med fotrörelser och besväras av smärta i foten eller tårna bör du konsultera en traumatolog, infektionsspecialist eller reumatolog.