Ryggsmärta i graviditeten

Många kvinnor (cirka 50-70%) har ryggsmärta under graviditeten vid något stadium av det. Ryggsmärta under graviditeten kan vara både svag och mycket stark och leverera mycket obehagliga stunder. I de flesta fall kan detta problem lösas med hjälp av ganska enkla tekniker och vissa förändringar i en gravid kvinnas livsstil och vanor.

I mer sällsynta fall kan ryggsmärtor under graviditeten vara ett symptom på allvarlig sjukdom, för om du har en allvarlig ryggsmärta under graviditeten, är det nödvändigt att snabbt gå till läkare för samråd för att förhindra risken för allvarliga sjukdomar och förhindra att deras eventuella komplikationer.

[1]

Orsaker till ryggsmärta vid graviditet

Tidpunkten för ryggsmärta under graviditeten varierar från fall till fall: vissa kvinnor upplever smärtor tidigt under graviditeten, andra endast i mitten eller nära slutet. Ryggsmärta under graviditeten kan orsakas av många faktorer. Vi listar några av de mest troliga orsakerna till ryggsmärta hos gravida kvinnor:

1. Avkoppling och mjukning av ligament. Hormon relaxin, som produceras i en kvinnas kropp under graviditeten, slappnar av ligamenten och provocerar förlängningen av bäckensartiklarna och förbereder den framtida mammens organism för förlossning. Även om det främsta målet med detta fenomen är att förbereda bäckenet för den gravida kvinnan i leveransprocessen, påverkar avslappning också alla andra ligament, i synnerhet de intervertebrala ligamenten, vilket kan orsaka ryggsmärta. Dessutom kan relaxin slappna av i livmoderns ligament och orsakar därför ännu större spänning i ryggraden och närliggande muskler.
2. Förskjutningen av tyngdpunkten. Under graviditeten förflyttas tyngdpunkten i kvinnans kropp gradvis framåt, vilket tvingar kvinnan att förändra hennes hållning: för att säkerställa stabilitet måste en gravid kvinna sätta på sin nacke. Sådana förändringar i hållning kan också orsaka ryggsmärta, eftersom ryggmusklerna ännu inte har behärskat kroppens nya position.
3. Viktökning. När fostret utvecklas ökar gravida kvinnans vikt med cirka 8-15 kilo på bara 9 månader! Som ett resultat har benen och nedre delen av ryggen en betydande belastning, som också kan framkalla förekomsten av smärta i ryggen.
4. Felaktig hållning, långvarig stående i vertikal position och felaktig lyftning av föremål kan också orsaka eller förvärra existerande ryggsmärta.
5. Ryggsmärta, som förekommer i benägen position, är förknippad med det tryck som livmodern utövar på nervplexuserna och kärlen som omger ryggraden. Denna typ av smärta, som regel, inträffar i mitten av graviditeten och ökar dess intensitet när den utvecklas.

I vissa fall kan ryggsmärta under graviditeten (ofta i nedre delen av ryggen) associeras med sådana sjukdomar eller komplikationer av graviditet: pyelonefrit, ökad livmoderton eller för tidig födsel (uppkomsten av ett hot om missfall). Därför är det nödvändigt att kontakta läkaren så snart som möjligt och genomgå en särskild undersökning.

[2], [3], [4]

Hur man lindrar ryggont i graviditeten

Titta på din hållning. När fostret utvecklas går tyngdpunkten i den gravida kvinnans kropp framåt. Av den anledningen är du inte ens medveten om detta, som spänner över ländryggsmusklerna. För att förhindra att detta händer måste du titta på din hållning. Till exempel när du står eller går: du måste strama skinkorna, ta axlarna tillbaka och sänka ner dem, stå raka, räta ut din ryggrad. Denna övning kallas den stolta positionen för en gravid kvinna.

Stå och sitta ordentligt. Försök alltid sitta i en bekväm stol. Knä bör höjas något och placeras över midjarnivån (med detta ändamål måste du sätta en rulle under fötterna). Tillbaka till midjan måste du lägga en liten kudde, som måste fylla böjden av midjan så att musklerna i detta område kan slappna av. Byt ofta din position och försök att inte stå på dina fötter under lång tid. Om du måste stå och det inte finns någon möjlighet att sitta ner, lägg din fötter på ett litet tröskel eller ett steg för att ta bort spänningen från midjan.

Gör övningarna. Om du har ryggsmärta, är övningar som hjälper dig att utföra varje dag mycket hjälpsamma. Välj övningar som inte är särskilt obekväma för dig och som du enkelt kan göra. Det finns utmärkta övningar som är speciellt utformade för gravida kvinnor (till exempel yoga för gravida kvinnor).

Sova på din sida. Det är tillrådligt att inte sova på ryggen, eftersom det kan öka ryggont. Om du behöver ligga på rygg, är det rekommenderat att sätta en liten kudde under nedre delen av ryggen som stöder ländryggen krökning av ryggraden. När du ligger på din sida kan du använda en lång kudde (det finns kuddar som utformats speciellt för gravida kvinnor, som sedan används under amning barnet) eller två ordinarie kuddar: Håll ned en av dem mellan knäna, och den andra satte under magen. Denna ställning kommer att lindra spänningar från ryggmusklerna och hjälpa hela kroppen att slappna av och slappna av.

Låt dig vila mer. Försök att få gott om sömn hela tiden. Om du lider av sömnlöshet, bör du vila under dagen.

Lyft objekten korrekt. Det är ett välkänt faktum att gravida kvinnor inte får lyfta föremål med hög vikt. Men även om du plockar upp lätta föremål måste du göra det på ett sätt som inte skadar ryggraden. Du bör böja knäna och inte luta dig framåt med rygg rak. Om du lyfter något från golvet, var noga med att sitta ner på dina häckar.

Var i form. Det är oönskade att få mer vikt än det rekommenderas (högst 15 kilo vid slutet av graviditeten). Ständigt träna och gå på promenader varje dag. Detta kommer att stärka musklerna i ryggen och benen.

Använd ett speciellt bälte. Om buken är för stor eller du har dåligt utvecklade magmuskler kan du köpa ett speciellt stödbälte som delvis kan lindra spänningen från bukhinnan och midjan.

Akupunktur, massage och andra förfaranden. Från ryggsmärta under graviditeten, är kvinnor väl hjälp av fysioterapi. Men glöm inte att de ska vara specialutbildade av den här personen, och bara efter tillstånd av läkaren som tittar på dig. I vissa fall är sådana procedurer och massage kontraindicerade under graviditet.

Läkemedel. Under graviditet är det lämpligt att inte ta smärtstillande medel eller antiinflammatoriska läkemedel, som vanligtvis föreskrivs för att lindra ryggont. Innan du tar några mediciner, var noga med att kolla med din läkare.