Prostationstillstånd

Många termer som används aktivt i psykologi är fortfarande obegripliga för vanliga människor som inte är relaterade till medicin och psykoterapi. Till exempel har de flesta av oss hört talas om ett sådant begrepp som "nedslagning", men - vad betyder det? I själva verket kallas förkastning ett specifikt fristående tillstånd hos en person, när allt intresse för allt och för alla, inklusive honom själv, går förlorat. Sådan likgiltighet kan vara kortvarig eller långvarig och uppstår mot bakgrund av en känsla av fullständig utmattning - både fysiskt och mentalt. Därefter kommer vi att överväga om nedblåsning är en patologi och om behandlingen är nödvändig.

Epidemiologi

Detekteringsgraden av utbrott i allmänmedicinsk praxis varierar från 15 till 55%. Men information om statistiken för denna stat är oklar och förvaras inte särskilt. För den praktiserande läkaren är det mycket viktigare att bestämma den bakomliggande orsaken till patologin och ordinera lämplig behandling som syftar till att höja kroppens allmänna ton.

Människor som huvudsakligen är utbildade, fysiskt och mentalt aktiva och välmående är benägna att falla ner. Det vanligaste åldersintervallet för patienter är mellan 20 och 45 år. Bland personer som lider av nedkastning finns ofta lärare, läkare, kontorsarbetare. En särskild riskgrupp inkluderar personer vars yrkesverksamhet är förknippat med högt ansvar (till exempel förare, piloter, sändare etc.), liksom de som arbetar med rörliga maskiner, apparater, verktygsmaskiner. [1]

Orsaker utmattning

När det gäller nedkastning menar de oftast ett tillstånd av fysisk och moralisk nedgång i kroppen, allmän utmattning, förlust, förtryck och förlust av intresse för någonting. Patienten kan stanna i detta tillstånd från flera sekunder till flera månader. Motoraktivitet minskar kraftigt, reaktioner, tal saktar ner, tänkande förmåga hämmas. När en person störtar in i ett tillstånd av utmattning blir allt likgiltigt för honom, han slutar reagera känslomässigt, glädja sig, oroa sig osv. Som regel ser en person ut med en "tom" blick vid en tidpunkt och befinner sig i ett slags domningar. 

Det patologiska tillståndet för utbrott utvecklas i sådana fall:

• Med någon måttlig eller svår patologi, inklusive infektionssjukdomar, kan utbrott orsakas av ökad kroppsutmattning, dess försvagning, till exempel
  • vid tidpunkten för den prodromala perioden (mot bakgrund av svaghet, svaghet, ökad trötthet);
  • vid toppen av feberperioden (den så kallade "asteniska nedfallet");
  • vid återhämtningsstadiet (återigen mot bakgrund av ökad trötthet).
• Vid kronisk fysisk, mental eller kombinerad trötthet förklaras utvecklingen av utbrott av objektiva faktorer. Detta kan bero på påfrestningar, neuroser, särdrag hos en persons mentala uppfattning om olika situationer, ställer överdrivna krav på sig själv, överskattar hans förmågor. I många fall skapar en person för sig sådana förhållanden under vilka han "drivs" till ett tillstånd av kronisk utmattning.

De främsta orsakerna till utbrott är stressiga situationer, långvarig nervositet, kronisk sömnbrist och regelbundet överansträngning. Andra faktorer inkluderar de överförda patologierna - till exempel virus- eller bakterieinfektioner, svår förgiftning. Den ogynnsamma miljön har också ett visst inflytande.

Riskfaktorer

Riskfaktorer för att utveckla ett tillstånd av nedgång inkluderar:

• kvinna;
• ärftlig benägenhet
• individuella personliga egenskaper och beteendeegenskaper;
• biologiska och socio-psykologiska stressfaktorer.

Anamnes före den patologiska indikerar närvaron av ett stort antal stressiga livssituationer, infektiösa och inflammatoriska patologier och kirurgiska operationer. En viktig faktor är moraliskt barndomstrauma, som grym behandling av ett barn, element av våld, okunnighet och andra felaktiga familjerelationer. Dessutom är utvecklingen av utbrott ofta förknippad med ångest och depression och posttraumatisk stressstörning. Återfallet av nedfall är ofta förknippat med akut stress eller konfliktsituationer.

Stress i ett tidigt skede i livet påverkar ständigt hjärnregionerna som är ansvariga för kognitiva-emotionella processer, reglering av de endokrina, immun- och autonoma systemen. Det har bevisats klinisk och forskningsinformation att psykologiska traumor i barndomen framkallar ett långvarigt misslyckande i funktion av hypotalamus, hypofysen och binjurarna och också orsakar en alltför levande reaktion på stressiga situationer. Sådant barndomstraumat är dock inte alltid angivet i historien hos patienter med utmattning. Det är mycket möjligt att en sådan mekanism kan manifestera sig i en patogenetisk reaktion endast i en viss del av människor.

Ångest och depression som åtföljer utbrott förvärrar ofta patologin. Därför är det mycket viktigt att identifiera dem och eliminera (behandla) dem.

Patogenes

Den patogenetiska mekanismen för uppkomsten av utbrott är associerad med psykologiska, immun- och systemfaktorer, liksom med funktionerna i neurofysiologi och neuroanatomi hos den mänskliga hjärnan. Dessutom påverkar graden av fysisk och mental aktivitet.

Den neurotrofiska faktorn BDNF har ingen liten betydelse vid patogenes: en minskning av dess nivå i hippocampus är ofta förknippad med utveckling av utmattning. En ökning av uttrycket för denna faktor kan observeras, vilket är en reaktion på en överbelastning av kroppen. Spektralanalys av elektroencefalogrammet under motoriska tester hos patienter med utmattning avslöjade förändringar i signaler från det centrala nervsystemet som styr viljan av muskelaktivitet - och särskilt sådana som orsakar en känsla av trötthet.

Etiologiska faktorer i utvecklingen av utvandring inkluderar:

• psykologisk och social;
• immuninfektiös;
• neurohormonal;
• utbytesfaktorer.

Utmattning av kroppen blir ett incitament att stoppa aktivitet, någon form av aktivitet, varje ansträngning etc. Om vi analyserar denna situation ur en biologisk synvinkel, kan utmattning betraktas som en utlösande faktor för mekanismen för energibesparing genom att stoppa båda fysisk och mental aktivitet. Uttag från aktivitet leder till en minskning av energibehovet. Således kan utbrott vara en slags reaktion på ett tillstånd där en kritisk uttömning av energiresurser är möjlig. Människokroppen är ett självreglerande system, därför kan även den initiala utvecklingen av ett hotande tillstånd leda till en minskning av den totala aktiviteten.

Bildningsmekanismen på cerebral nivå är associerad med funktionaliteten hos det limbiskt-retikulära komplexet, vilket reglerar anpassningsprocesser som svar på någon typ av stress. Prostration kan ses som en universell skyddande eller kompenserande anpassningsreaktion: den fungerar både vid objektiva störningar och i händelse av ett förmodat eller konstruerat hot (psykogenic prostration).

Förutom psykosociala faktorer är inflytande från immuninfektiösa faktorer (postinfektiöst syndrom, kroniskt trötthetssyndrom, immundysfunktion etc.) tillåtet.

I barndomen uppträder en störning ofta som svar på långvariga och svåra ARI som kan orsaka ett misslyckande i fysisk och neuropsykisk utveckling, leda till en minskning av immunförsvarets prestanda och en störning hos den kompenserande adaptiva mekanismen i kropp. Varaktigheten av perioden då barnet befinner sig i förlossning är oupplösligt kopplat till det negativa känslomässiga tillståndet (depression, rädsla, depression, etc.).

Symtom utmattning

Tillväxttillståndet kan växa gradvis, så det kan först vara svårt att bestämma. Och ändå ger kroppen i förväg ett slags signaler som man bör vara uppmärksam på. Hela den kliniska bilden av utbrott kan delas upp i flera kategorier, i enlighet med symtomatiska grupper, som inkluderar fysisk och mental utmattning, avskiljning, likgiltighet etc. Symptom förvärras gradvis, så tidig upptäckt av problemet gör att du kan lösa problemet lättare och snabbare.

De viktigaste tecknen på nedgång kan vara:

• plötslig trötthet, ett kraftigt energiunderskott, ett ögonblick av fysisk och moralisk nedgång, utan att känna någon rädsla och oro för framtiden osv.;
• förlust av hunger, fullständig aptitlöshet;
• förlust av förmågan att koncentrera uppmärksamhet, minne osv.;
• minimal kontakt eller fullständig förlust av kontakt med andra, "tillbakadragande".

Ytterligare tecken kan vara bröstsmärtor, snabb hjärtslag, andfåddhet, magont, yrsel, yrsel, huvudvärk.

Fysisk nedgång leder ofta till en försvagning av immunförsvaret, vilket leder till förkylning, virus- och andra infektioner.

Ofta orsakar periodisk nedkastning ingen misstanke hos människor: de tror att inget allvarligt står på spel och behandling krävs inte. Men under de senaste decennierna har förhöjningstillstånd registrerats hos patienter allt oftare, vilket redan indikerar behovet av att ägna maximal uppmärksamhet åt denna kränkning.

Prostation bör inte förväxlas med vanlig svår trötthet: med uttorkning kan känslan av avlossning och svårt överansträngning förbli hos en person under lång tid, ibland upp till flera månader. Och oftast inträffar ett sådant tillstånd utan någon uppenbar anledning. Ibland blir det till exempel tröskeln för en sjukdom - till exempel en smittsam.

Första tecknen

I de inledande stadierna av utvecklingen av utmattning kan en person känna en försämring av humöret, en känsla av hopplöshet och förlust av initiativ. Allt detta kan orsaka tankar om avskiljning från världen, av hopplöshet. Redan i denna situation bör du söka hjälp från en specialist.

Dessutom kan den första gången störas av ökad irritabilitet, vars källa ofta är problem på jobbet eller i det personliga livet, förståelse för sin egen "värdelöshet", hälsoproblem. Irritabilitet kan leda till spänningar i kommunikation, periodiska utbrott av ilska, konflikter, tvister - både i familjekretsen och i arbetsmiljön.

En person upphör gradvis att vara lycklig och avge positiva känslor, som andra inte märker omedelbart. Samtidigt upphör inte bara professionell aktivitet utan också kommunikation med släktingar eller vänner att ge glädje. Förlust av vital motivation, förtroende för kollegor på jobbet eller släktingar är möjligt: pessimistiska stämningar och tankar råder.

Hos många patienter ökar isoleringen: det finns en ovilja att lämna huset, kommunicera med någon och delta i evenemang. Det finns ett behov av att stänga dörrarna, begränsa antalet personer i rummet. Ibland blir det irriterande om någon försöker starta en konversation, frågar något etc.

Fullständig nedgång

Ett tillstånd av fullständig nedslagning är en långvarig känsla av fullständig frigöring och likgiltighet, förlust av styrka och energi. Många patienter jämför detta tillstånd med en enhet som har stängts av strömförsörjningen: de tappar helt intresse för miljön, de vill bara sitta och titta i en riktning.

Symtom som dessa är inte ovanliga. Om överträdelsen varar tillräckligt länge kan det inte underskattas eller ignoreras. Problemet kan vara ett tecken på en psykisk eller neurologisk störning.

Med tanke på ovanstående, om någon lider av sådana varningssymtom, bör man inte ignorera utan försöka förstå problemet.

Vad kan leda till utvecklingen av fullständig nedgång? Den:

• svår stress (förlust av en vän, uppsägning, olycka etc.);
• emotionell överbelastning (kronisk stressig miljö, tryck utifrån, regelbundna tillstånd med ökat ansvar);
• somatiska sjukdomar (patologier som indirekt påverkar hjärnans aktivitet);
• endokrina sjukdomar (diabetes mellitus, sköldkörtelstörningar) etc.

Dessa skäl är inte ovanliga, särskilt för invånare i moderna storstäder. Och om tillfällig nedkastning vanligtvis försvinner efter det att den provocerande faktorn har påverkat, så kräver fullständig uttorkning redan kvalificerad medicinsk vård. I vissa fall kan fullständig nedsänkning i fristående tillstånd vara ett tecken på vissa neuropsykiatriska störningar - till exempel depression, Alzheimers sjukdom, schizofreni.

Tillfällig nedkastning

En vanlig frisk person kan dyka in i ett tillstånd av utmattning som ett resultat av djup stress - till exempel efter någon negativ händelse, ogynnsamma och oförutsedda omständigheter. Säsongsutslag förekommer också - till exempel vinter eller höst på grund av alltför stora belastningar, belastad av brist på vitaminer och solljus. I en sådan situation är utbrott ett slags skyddande reaktioner, signaler från kroppen att den behöver vila. Du borde inte vara rädd för sådana tillfälliga fenomen, samt ge dem för stor vikt. Även om vi ibland verkligen kan prata om en allvarlig kränkning eller sjukdom. Följande taktik för att eliminera utbrott rekommenderas: med sällsynta sådana ögonblick syftar åtgärder till att upprätthålla och stärka kroppen. Men: om regelbunden nedkastning inte går på flera veckor, måste du gå till läkaren för råd. I de inledande faserna kan både en psykoterapeut och en vanlig husläkare och endokrinolog hjälpa till, som kommer att kontrollera sköldkörtelns funktion, den allmänna hormonella bakgrunden och blodsockret.

Människor upplever ett liknande tillfälligt tillstånd av utmattning efter en allvarlig sjukdom eller långvarig psyko-emotionell eller fysisk stress, särskilt om det kombineras med sömnbrist. Ofta observeras kortvarig domningar i slutet av tentorna eller en ansvarsfull svår uppgift, som tog mycket styrka och energi, fick dig att oroa dig och oroa dig.

Prostration hos ett barn

Prostrationer i barndomen i sin kliniska bild skiljer sig praktiskt taget inte från de hos vuxna. Huvudpoängen i behandlingen av sådana tillstånd hos barn är att säkerställa regelbunden fysisk aktivitet med en balans mellan sådan aktivitet och vila. Det är optimalt att genomföra systematiska aktiviteter eller spel med andra barn i den friska luften.

Ett annat villkor för att eliminera nedfall av barn är att upprätthålla en hälsosam och näringsrik kost. Barnets diet bör berikas med vitaminer, mikroelement, proteiner och huvudkomponenterna i rätterna bör vara grönsaker, örter, frukt, fisk, skaldjur. Sådan mat kommer att bidra till produktion av högkvalitativ energi i barnets kropp och förhindra utveckling av utmattning.

Riskfaktorer för utseende av utbrott hos ett barn är:

• barns mentala trauma (barnmisshandel, övergrepp av vuxna eller kamrater, försummelse av barnet, felaktiga familjerelationer);
• överdriven "arbetsbelastning" hos barnet (dagligen ökade belastningar när barnet, förutom skolan och lektionerna, deltar i några fler cirklar och sektioner);
• överförda infektionssjukdomar, kirurgiska ingrepp, som medför en allmän försvagning av kroppen.

Komplikationer och konsekvenser

Prostration i sig är oftast en konsekvens eller ett tecken på någon patologi. Grundorsaken kan vara:

• depressivt tillstånd
• schizofreni;
• sjukdomar i centrala nervsystemet
• senil dement;
• hjärntumörprocesser;
• alkoholism, drogberoende;
• störningar i det endokrina systemet.

Dessutom kan nedkastning framkallas av:

• vissa mediciner (hypnotika, antidepressiva medel, lugnande medel, hormoner etc.);
• stressiga situationer och djupa känslomässiga upplevelser;
• brist på tillräcklig vila, kronisk överansträngning.

Med den mest ogynnsamma utvecklingen av den underliggande sjukdomen associerad med utbrott kan allvarliga somatiska patologier förekomma. Självmordsindivider kan försöka självmord. Oftare är det dock mildare komplikationer - till exempel minne och koncentrationsnedsättning.

Långvarig eller ofta upprepad utvandring kan orsaka ganska allvarliga kognitiva försämringar, som hos vissa patienter fortsätter i form av pseudodementi: om episoder av förfall försvinner, återställs tillståndet för mänsklig hjärnaktivitet helt.

Det är ingen hemlighet att en persons emotionella status har en direkt inverkan på kroppens allmänna hälsa. Därför passerar olika nervsjukdomar och utbrott inte spår hos alla: allvarliga störningar kan framkalla hjärtarytmier, störningar i matsmältningsfunktionerna, högt blodtryck och huvudvärk. Ur psykologins synvinkel kan frekvent djup utbrott orsaka fobiska störningar, en ökning av psykologisk stress. Vissa patienter utvecklar alkohol- eller drogberoende: en person letar efter en möjlighet att koppla av, vila, lindra ackumulerad trötthet, "glömma" en obehaglig livssituation.

Diagnostik utmattning

Prostrationer är komplexa och mångfacetterade stater. Därför är det nödvändigt att använda olika tekniker och deras kombinationer för diagnos. Följande metoder måste användas:

• övervakningskontroll och extern information om staten, i synnerhet - användning av fotografering och videofilmning av ögonblick;
• experimentell testning, som utförs både hemma och polikliniskt;
• samtal med patienten, lyssna på hans synvinkel och information om oberoende observation av patologi;
• studien av ritningar, skriftliga och andra verk, genom vilka man kan bedöma tillståndet hos en patient som är i periodisk nedblåsning.

Under diagnosen är det absolut nödvändigt att kontrollera närvaron eller frånvaron av somatiska sjukdomar hos en person som kan provocera utvecklingen av utbrott. För detta ordineras patienten allmänna instrumentella diagnostiska procedurer:

• Ultraljud i bröstet och bukorganen, sköldkörteln, njurarna;
• bröstkorgsröntgen;
• vilande elektrokardiogram;
• antropometri med en uppskattning av BMI (kroppsmassindex).

En undersökning utförs med deltagande av läkare från andra specialiseringar:

• terapeut;
• en kirurg;
• neurolog (neuropatolog);
• ögonläkare.

Laboratorietester kan innefatta:

• kliniskt blodprov (med en bedömning av nivån av hemoglobin i erytrocyter, nivån av leukocyter och ESR);
• allmän urinundersökning;
• allmänt terapeutiskt biokemiskt blodprov (bestämning av totalt protein, albumin, fibrinogen, urinsyra, kreatinin, totalt bilirubin, ALAT, AST, totalt kolesterol, glukos, kalium och natrium).

Om en förhöjd blodsockernivå detekteras, hänvisas patienten för vidare undersökning för diabetes.

Differentiell diagnos

Differentiell diagnos av utmattning utförs ofta med kroniskt trötthetssyndrom, apati och asteni.

Asteni är en psykopatologisk störning där det finns ihållande ökad fysisk och / eller mental trötthet med en minskning av aktivitetsgraden (brist på kraft, energi, motivation). Asteni, astenisk depression är allvarliga patologiska tillstånd som kräver obligatorisk medicinsk intervention.

Apati är ett symptom på många mentala patologier, som manifesteras av en likgiltighet för allt, oavsett vad som händer runt. Apati är benägen att förvärras, det är en allvarlig avvikelse från normen för beteendemässig, kognitiv och emotionell sfär. Störningen noteras ofta hos patienter med schizofreni, depression, hos patienter med organiska hjärnskador och kan också vara en konsekvens av traumatisk hjärnskada.

Ånger i ålderdom bör skiljas från demens och depressiv pseudodementi. Demens är ett polyetiologiskt syndrom som orsakas av organisk patologi i hjärnan, där mnestiska och kognitiva störningar uppträder. Tal, orientering, tankeprocess etc. Lider.

Demens kännetecknas av följande symtom:

• intellektuella funktionshinder uppstår innan tecken på depression uppträder;
• det finns en somatisk sjukdom;
• klagomål om en tråkig stämning uttrycks, men inte om ett dåligt minne;
• patienten svarar felaktigt relativt enkla frågor, försöker dölja eller minimera klagomål;
• aptiten är inte nedsatt eller till och med ökad;
• normal sömn, mindre ofta - rastlös;
• decametason-testet är negativt (kortisolnivån sjunker).

Med depressiv pseudodementi:

• depression börjar stör långt före intellektuella störningar;
• patienten klagar över minnesförlust, beskriver noggrant sjukdomen i detalj, men försöker ofta inte svara på de enkla frågorna;
• patienten är benägen att överdriva klagomål, oro för minnesnedsättning;
• självkänsla minskar, aptiten är dålig, sömnen är kort;
• decametason-testet är positivt (kortisolnivån minskar inte).

Prostation och frustration

Det finns många olika termer i psykologi, och några av dem liknar varandra. Således förväxlas ofta begrepp som nedblåsning och frustration. Frustration förstås som ett slags tillstånd av irriterande besvikelse, vilket också kan leda till en känsla av övergående andlig tomhet och bli en anledning till ovilja att göra något eller göra något. Till exempel försökte en person uppnå något under lång tid, trodde - och som ett resultat kunde han inte få det som förväntades på grund av en eller annan anledning. För närvarande uppstår ett tillstånd av frustration, vilket åtföljs av känslan av att allt och alla är uttråkade och inget annat behövs.

Faktum är att allt detta påminner om nedblåsning. Det finns dock också betydande skillnader. Prostation är besläktat med ett tillstånd av svår trötthet, inklusive fysisk, vilket kan orsakas av en allvarlig sjukdom eller långvarig stress. Ofta sägs en person som uppför sig avskild och likgiltig vara i nedgång. Detta beror på att situationen utåt liknar "svävar i molnen."

Behandling utmattning

För att bli av med nedkastning måste huvudkrafterna riktas mot att förbättra hälsan i allmänhet. Det är absolut nödvändigt att du genomgår förebyggande diagnostik för att utesluta andra patologier i kroppen, och i synnerhet de som kan framkalla utbrott.

Ett viktigt och obligatoriskt steg är vitaminterapi. Det är nödvändigt att säkerställa tillförseln av vitaminer och mineraler till kroppen, både med mat och med ytterligare intag av speciella komplexa preparat. Du bör också vara uppmärksam på mängden vätska du dricker, eftersom uttorkning påverkar metaboliska och endokrina processer i kroppen negativt på nervsystemets funktion. Gymnastiska övningar i den friska luften eller bara promenader (promenader, cykling, etc.) fungerar bra. Förutom vitaminer kan du också vara uppmärksam på berikande läkemedel - till exempel tinktur av Eleutherococcus eller ginseng.

Den huvudsakliga poängen för behandling för utbrott bör vara normaliseringen av den dagliga rutinen. Det är nödvändigt att noggrant fördela tid och ägna en stor del av sömn och vila. Meditation anses vara effektiv: regelbunden träning hjälper till att få klarhet i sinnet och fylla kroppen med energi. Det är viktigt att ta emot positiva känslor från olika källor. Du kan titta på en bra show eller film, chatta med en intressant samtalspartner, läsa en underhållande bok eller bläddra i en tidning. Det är fantastiskt om du har en favorithobby: om inte, kan du hitta den genom att upptäcka många nya saker. I svåra eller avancerade fall kan endast en specialist hjälpa till - till exempel en psykolog eller psykoterapeut.

Läkemedelsbehandling är ett komplement till andra metoder som används: det ordineras endast av en läkare om det är absolut nödvändigt. Självmedicinering kan bara uppnå ett negativt resultat, motsatsen till det önskade.

Huvudkategorierna av läkemedel som tas med regelbunden utmattning är följande:

• Symptomatiska medel som samtidigt har en lugnande egenskap - till exempel Corvalol, Tenoten, Glycesed. De listade läkemedlen har en mild antistresseffekt, lugnar snabbt, förbättrar sömnen. Läkaren bestämmer doseringen och varaktigheten av antagningen på individuell basis. Det är viktigt att komma ihåg att även de till synes säkraste läkemedlen inte kan tas okontrollerat och ständigt.
• Växtbaserade lugnande medel - i synnerhet som innehåller extrakt av moderurt, valerian, pion, etc. Dessa läkemedel inkluderar välkända Persen, Antistress, Novo-Passit. Åtgärden för sådana fonder är snabb. Nackdelen är en viss hämmande effekt, minskad koncentration, dåsighet. Med tanke på detta bör du inte ta dem om du måste köra bil eller göra andra saker som kräver ökad uppmärksamhet.
• Multivitamin- och mineralkomplexpreparat - till exempel Supradin, Vitrum, Magnesium B ₆  Antistress, etc. Sådana medel hjälper verkligen kroppen att klara många påfrestningar, men vid allvarliga problem med nervsystemet är vitaminer ensamma inte tillräckliga: hjälp av en psykoterapeut och andra specialiserade specialister behövs.
• Lugnande medel och antidepressiva medel tillhör kategorin potenta läkemedel som utdelas strikt enligt läkarens recept, har en rejäl lista över begränsningar och kontraindikationer för användning och har ganska starka biverkningar. Behandling med sådana läkemedel är tillrådligt om den stressiga situationen närmar sig maximalt och akut medicinsk support krävs.

Hur går man ur vägen?

Prostation kan vara djup och ytlig. Slutsatsen från ett djupt utbrottstillstånd, där aptit, sömn etc. Försvinner, bör endast behandlas av en läkare med lämpliga kvalifikationer, som har erfarenhet av behandling av sådana patologier.

Ytlig nedslagning, åtföljd av en sammanbrott, fullständig likgiltighet och allmän slöhet, kan du försöka eliminera på egen hand eller med hjälp av nära och kära. En person som kastas in i ett sådant deprimerat tillstånd behöver levande känslor som skulle vara starkare än det negativa som tidigare framkallade förtryck. Exempelvis kan extrem överraskning eller till och med intensiv ilska i kombination med behovet av att bevisa något eller övertyga någon bli optimala känslor. Ilska bör dock inte åtföljas av aggression: det är viktigt att följa det "gyllene medelvärdet" i kommunikationen med patienten, för att inte förvärra situationen och försämra tillståndet helt.

Kroppen hos en person som lider av utmattning behöver vila eller pausa. Sömn är ofta det mest optimala botemedlet för fysisk utmattning och trötthet. Att sova betyder att sova och stanna i sängen inte i flera timmar, men även i 1-2 dagar - till exempel är det bekvämt att använda helger från jobbet för detta. Huvudvillkoret är att du under hela vilan inte ska tänka på arbete, på oavslutade affärer, på skyldigheter. Det kommer fortfarande inte att vara möjligt att göra något kvalitativt i ögonblick av extrem trötthet: därför är det bättre att ha en god vila, få energi och först då - efter några dagar - börja arbeta.

Behovet av att ta hand om någon - till exempel ett husdjur - hjälper till att undkomma utbrottstillståndet. Det här alternativet är utmärkt för ansvarsfulla, sympatiska människor som hellre vill hjälpa sig själva utan andra. Psykologer säger att användbara och trevliga handlingar, förmågan att hjälpa en annan person eller ett djur ofta är det bästa sättet att ändra ditt eget mönster, ladda med positiva känslor och växla uppmärksamhet.

Med milda utslag hjälper alla förändringar dig: du kan byta frisyr, uppdatera din garderob eller agera radikalt - ändra situationen i lägenheten, flytta till en annan stad. Men dessa förändringar kräver vanligtvis hjälp från vänner eller familj. Du kan börja med små saker: ordna möbler, lägg in ljusa färger i interiören, byt linne, ändra utseendet på din arbetsplats, försök att förbereda en ny maträtt eller dryck.

Här är vad psykoterapeuter rekommenderar om detta:

• Ta en anteckningsbok och penna och svara på frågan tio gånger - varför ska jag gå ur vägen?
• Tänk på hur du vill spendera nästa helg, flera månader eller flera år.
• Analysera vad som kan påverka din energiresurs negativt: kanske använder du din tid irrationellt, jobbar mycket, kommunicerar med ”giftiga” människor?
• Kommer du ihåg hur ofta du går utomhus, särskilt på soliga dagar? Hur länge har du kontrollerats av en läkare, testats för hemoglobin, sköldkörtelhormoner? Allt detta kan påverka din energipotential negativt.

Om utbrott varar flera dagar eller till och med mer än en vecka, bör du definitivt försöka gå upp och gå till en specialist. Det är fantastiskt om det finns släktingar eller vänner i närheten som kan hjälpa till med detta. I inget fall ska du ordinera dig själv och ta antidepressiva medel eller andra läkemedel.

En kort ensam nedkastning rekommenderas för att uppfattas som en slags "klocka" som du behöver ägna mer tid åt dig själv och vila för din kropp.

Förebyggande

Människor som ofta är stressade eller överansträngda bör tänka på sin hälsa i förväg och försöka förhindra förekomst av utmattning. Även i frånvaro av moralisk styrka och en önskan att göra något är det viktigt att försöka övervinna din apati, att göra ansträngningar så att livet igen "sparkade in" och fick nya ljusa färger.

• Kroppsövning och andningsövningar lindrar mental stress. Om du måttligt laddar och slappnar av musklerna hjälper det att påskynda metaboliska processer, eliminera effekterna av stress. Det är viktigt att välja en aktivitet som skulle vara rolig: för vissa människor är yoga eller pilates lämpliga, medan andra är kampsport, cykling eller hästsport lämpliga. När det gäller andningsövningar och yoga hjälper dessa metoder till att få kontroll över sig själv i kritiska situationer, för att lugna ner under stressiga förhållanden.
• Avslappnande procedurer, sjukgymnastik har en generell positiv effekt på människokroppen och dess psyko-emotionella tillstånd. Manuell terapi, akupunktur, stenterapi, aromaterapi är bra sätt att koppla av och lindra stress. Dessutom kan du träna vattenbehandlingar (fytobad, jacuzzi, choklad eller leraomslag). Det är viktigt att konsolidera resultatet genom att vila ytterligare 1,5-2 timmar efter en avkopplande session.
• Korrigering av kost och livsstil är en viktig och nödvändig regel för dem som vill förhindra nervövningar och utveckling av utmattning. Hur kan en livsstil bidra till uppkomsten av problem med nervsystemet? Titta på TV eller bläddra igenom sidor på sociala medier sent på kvällen, vanan att äta en rejäl middag före sänggåendet och ta oavslutat arbete hem - sådana faktorer förvärrar stress snabbt och förvärrar det psykologiska och fysiologiska tillståndet, vilket över tiden kan leda till utveckling av både utbrott och sammanbrott och till och med depression. Vad ska man göra? Det är nödvändigt att stabilisera livets rytm: att upprätta ett nattläge, försök att äta rätt, hitta tid åt dig själv för att "få andan", till exempel, spring inte till jobbet, märker inget runt, men gå ut tidigt och ta en lugn promenad, andas frisk luft. Endast dessa enkla steg förbättrar humöret avsevärt, minskar trötthet och tar bort irritabilitet.
• Förebyggande psykoterapi är lämpligt vid de första klockorna från kroppen. Detta gäller särskilt om en person själv inte kan förstå orsakerna till sitt tillstånd och följaktligen inte kan påverka dem. En bra psykolog eller psykoterapeut kommer säkert att hitta "roten till problemet" och hjälpa till att skapa välbefinnande snyggt och bekvämt för patienten.

Prognos

Prostrationer är inte alltid farliga. Endast djupa och långvariga sådana tillstånd kan leda till obehagliga konsekvenser för både patienten och hans nära och kära - naturligtvis om problemet ignoreras och du inte söker hjälp från en specialist. Om det är möjligt är det bättre att inte tillåta utveckling av utbrott alls, lyssna på din kropp, försök att få tillräckligt med vila - både fysiskt och mentalt. Och när förutsättningarna för störningar uppträder (konstant trötthet, frekvent irritabilitet, sömnstörningar, aptitlöshet etc.) är det nödvändigt att starta behandlingen, som ordineras av läkaren. Läkemedel ska inte bara utjämna nervspänningen utan också ha en generell stödjande och förstärkande effekt. Som en oberoende hjälp kan du prova metoder som inte är droger: olika metoder för andlig avkoppling, förändring av landskap. Du kan anmäla dig till en massage, besöka SPA-procedurer etc. Om hälsotillståndet inte återgår till det normala kan bara en specialist hjälpa till i en sådan situation.

Tyvärr är det mycket svårt och ibland omöjligt att komma runt påkänningarna i den moderna livsströmmen. Alla slags irriterande faktorer påverkar en person överallt: på jobbet, under skolan och till och med hemma. Därför kan nedkastning förekomma i absolut alla, och i de flesta fall bär de inte något farligt eller fruktansvärt. Prognosen kan betraktas som gynnsam, förutom i fall där utbrott blir ett tecken på allvarliga patologier av neuropsykisk aktivitet. Andra faktorer med en ogynnsam prognos är ålderdom, lång varaktighet och frekvensen av utbrott, pågående regelbunden trötthet och förekomsten av comorbida mentala patologier.