Ögontrötthet

Ögontrötthet, även känd som dator eller digitalt syndrom, är ett tillstånd där ögonen blir trötta och irriterade på grund av långvarig tid tillbringad framför en datorskärm, smartphone, surfplatta eller andra elektroniska enheter.

Orsaker ansträngda ögon

Ögontrötthet kan orsakas av olika faktorer och skäl förknippade med lång och intensiv visuell aktivitet. Följande är de främsta orsakerna till ögon trötthet:

1. Att arbeta vid en dator eller använda elektroniska enheter: långvarig tid som spenderas på en dator, surfplatta, smartphone eller andra elektroniska enheter kan leda till ögonspänning på grund av att fokusera ögonen på nära föremål och bildskärmar.
2. Långvarig läsning: Intensiv läsning i dålig belysning eller med felaktig ögonläge kan orsaka ögatmuskeltrötthet.
3. Felaktig synkorrigering: Att bära felaktiga eller föråldrade glasögon eller kontaktlinser kan leda till ökad ögonstam och trötthet.
4. Dålig belysning: Otillräcklig eller felaktig belysning för att arbeta eller läsa kan göra att arbeta med nära föremål mer stressande på ögonen.
5. Torra ögon: Otillräcklig fuktighet av ögonen kan orsaka torrhet, förbränning och obehag, vilket bidrar till trötthet.
6. Otillräcklig vila: Brist på pauser för att vila ögonen, särskilt när du arbetar eller läser under långa perioder, kan förvärra trötthet.
7. Astenisk normocytotisk hydrocephalus: Detta är ett tillstånd där normalt intrakraniellt tryck åtföljs av symtom på ögon trötthet och obehag.
8. Stress och trötthet: stress, fysisk och emotionell trötthet kan förvärra symtomen på ögon trötthet.

Symtom ansträngda ögon

Ögontrötthet, även känd som astheniskt syndrom eller datorvisionssyndrom, kan ha en mängd olika symtom som är förknippade med ögonmuskelspination och ögontrötthet till följd av långvarig läsning, datorarbete eller annan nära visuell aktivitet. Följande är vanliga symtom på ögon trötthet:

1. Känsla av ögon trötthet: Ögonen kan bli trötta och tunga, särskilt efter långvarigt arbete med nära föremål.
2. Torrhet och brinnande: Dina ögon kan känna sig torra, brinnande och obekväma. Detta kan bero på en minskad frekvens av ögonblinkning när du arbetar vid en dator.
3. Suddig syn: Tillfällig försämring av visuell tydlighet kan uppstå, särskilt när man försöker fokusera på avlägsna föremål efter förlängd nära visuell aktivitet.
4. Huvudvärk: Övervägande ögonen kan orsaka huvudvärk, särskilt i huvudområdet på huvudet.
5. Lätt känslighet: Dina ögon kan bli mer känsliga för starkt ljus.
6. Ögonrödhet: Konjunktiva (ögat vita) kan bli rött.
7. En känsla av spänning och tryck i ögonen.

För att minska risken för ögonspänning rekommenderas att du övar god ögonhygien när du arbetar på en dator eller läser, ta pauser för att vila ögonen, utföra ögonmuskelövningar och säkerställa god belysning och korrekt monitorpositionering. Om symtom på ögon trötthet blir ofta eller allvarliga är det viktigt att konsultera en ögonläkare för en ögonhälsoutvärdering och rekommendationer för behandling och förebyggande. [1], [2], [3], [4], [5]

Behandling ansträngda ögon

Om du upplever ögonspänningen är det viktigt att vidta omedelbara åtgärder för att lindra obehag och återställa komfort. Här är vad du kan göra:

1. Ta en paus: Stoppa arbetet eller annan visuell aktivitet och låt dina ögon vila. Flytta bort från källan till ögonstam.
2. Stäng ögonen: Stäng ögonen ett tag för att minska deras belastning och hjälpa dem att slappna av.
3. Blink Youreyes: Blinkning hjälper till att fukta dina ögon naturligt. Många av oss blinkar mindre när vi fokuserar på en datorskärm eller läsning.
4. Använd konstgjorda tårar: Om du har torra ögon, använd konstgjorda tårar för att fukta ögonen. Välj en produkt enligt din ögonläkares rekommendationer.
5. Kylkompressor: Applicera rena och mjuka kompresser blötläggna i kallt vatten på ögonen. Detta kan hjälpa till att lindra svullnad och minska irritationen.
6. Undvik starkt ljus: Minska ljusets ljusstyrka i rummet och undvik starkt solljus.
7. Gnid inte dina ögon: Gnid inte dina ögon med händerna eftersom det kan förvärra situationen.
8. Visionskorrigering: Om du har glasögon eller kontaktlinser för synkorrigering, se till att du bär dem och de matchar ditt nuvarande recept.
9. Fuktare: Om rummet är för torrt, använd en luftfuktare för att upprätthålla en optimal luftfuktighet.
10. Kontakta din läkare: Om dina symtom på ögonstam inte förbättras eller fortsätter att bry dig, se en ögonläkare för en mer detaljerad utvärdering och möjlig behandling.

Kom ihåg att förebyggande också är viktigt för att förhindra att du arbetar med ögonen. Följ reglerna för ögonhygien, ta regelbundna pauser när du arbetar vid datorn och håll ögonen friska. [6]

Ögondroppar för ögon trötthet

Det finns många märken och namn på ögondroppar som kan hjälpa till med ögontrötthet. Några av dessa inkluderar:

1. Visine: Visine Universal and Visine Moisturizing är några av de visinprodukter som är utformade för att återfukta och lindra symtomen på överarbetade ögon.
2. Ocomistin (OcMeten): Ocomistin är en rysk medicin som också används för att återfukta och lindra torra ögon.
3. Söker tårar: Dessa är också populära ögondroppar som hjälper till att fukta och lugna ögonen.
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) droppar är en annan produkt som kan vara till hjälp för torra ögon.
5. Freshtears: Freshtears är droppar utformade för att lindra obehag och torra ögon.

För att applicera ögondroppar korrekt, följ instruktionerna på paketet, vanligtvis:

1. Tvätta händerna med tvål och vatten.
2. Lyft upp huvudet och luta dig tillbaka.
3. Öppna förpackningen av dropparna och tryck försiktigt på flaskan för att dra ut en droppe.
4. Håll droppen över ögat och injicera det försiktigt i ögatens konjunktivala säck (utrymmet mellan det övre ögonlocket och ögat) utan att röra vid ögat.
5. Stäng ögonen och tryck lätt ihop ögonlocken för att sprida droppen jämnt över ögat.
6. Upprepa proceduren med det andra ögat om det behövs.

Droppar appliceras vanligtvis efter behov när du upplever symtom på ögonstam. Om du har några specifika rekommendationer från din läkare, följ dem.

Förebyggande

Att förhindra överanstration av ögon är en viktig del av att hålla ögonen friska och bekväma, särskilt när du arbetar långa timmar vid en dator, läsning eller andra nära visuella aktiviteter. Här är några tips för att förhindra ögon trötthet:

1. Ta pauser: Ta regelbundna korta pauser från att arbeta eller läsa. Varje 20-30 minut, titta bort från avlägsna föremål och blinkar några gånger för att minska ögonstränningen.
2. Ögonövningar: Gör ögonmuskelövningar som att flytta ögonen i olika riktningar, cirkulära ögonrörelser och fokusera dina ögon på nära och långt föremål.
3. Korrekt belysning: Ge god och jämn belysning på din arbetsplats eller läsområde för att minska ögonstammen.
4. Ergonomi: Var uppmärksam på korrekt hållning vid datorn. Din bildskärm ska vara i ögonhöjd och din stol ska vara bekväm och stödja rätt bakläge.
5. Konstgjorda tårar: Använd konstgjorda tårar, särskilt om du har torra ögon. De hjälper till att fukta dina ögon.
6. Observera dina sov- och vilovanor: Var medveten om att trötthet och stress kan förvärra dina ögons tillstånd. Få regelbunden sömn och ta dig tid att vila.
7. Skyddsglasögon: Överväg att använda speciella skyddsglasögon när du använder en dator, särskilt om du tillbringar mycket tid framför en skärm.
8. Visionskorrigering: Om du har synproblem, se till att du är korrekt korrigerad med glasögon eller kontaktlinser.
9. Hälsosamt ätande: Ät en balanserad diet och betraktar mat som är rika på vitaminer och mineraler som är bra för ögonhälsa, såsom vitamin A och omega-3-fettsyror.
10. Regelbundna check-ups med en ögonläkare: Få regelbundna kontroller med en ögonläkare för att upptäcka och behandla möjliga synproblem.

Att följa dessa riktlinjer kommer att bidra till att minska risken för att överarbeta ögonen och hålla dem friska och bekväma.