Trötthet i ögonen

Ögontrötthet, även känt som dator- eller digitalt syndrom, är ett tillstånd där ögonen blir trötta och irriterade på grund av lång tid framför en datorskärm, smartphone, surfplatta eller andra elektroniska enheter.

Orsaker ansträngda ögon

Ögontrötthet kan orsakas av olika faktorer och orsaker i samband med långvarig och intensiv synaktivitet. Följande är de främsta orsakerna till ögontrötthet:

1. Arbeta vid dator eller använda elektroniska enheter: Långvarig tid framför dator, surfplatta, smartphone eller andra elektroniska enheter kan leda till ögonansträngning på grund av att man fokuserar ögonen på nära föremål och bildskärmar.
2. Långvarig läsning: Intensiv läsning i dålig belysning eller med felaktig ögonposition kan orsaka trötthet i ögonmusklerna.
3. Felaktig synkorrigering: Att bära felaktiga eller föråldrade glasögon eller kontaktlinser kan leda till ökad ögonansträngning och trötthet.
4. Dålig belysning: Otillräcklig eller felaktig belysning för arbete eller läsning kan göra det mer stressigt för ögonen att arbeta med föremål nära.
5. Torra ögon: Otillräcklig fukt i ögonen kan orsaka torrhet, sveda och obehag, vilket bidrar till trötthet.
6. Otillräcklig vila: Brist på pauser för att vila ögonen, särskilt när man arbetar eller läser under längre perioder, kan förvärra tröttheten.
7. Astenisk normocytotisk hydrocefalus: Detta är ett tillstånd där normalt intrakraniellt tryck åtföljs av symtom på ögontrötthet och obehag.
8. Stress och trötthet: Stress, fysisk och emotionell trötthet kan förvärra symtomen på ögontrötthet.

Symtom ansträngda ögon

Ögontrötthet, även känt som asteniskt syndrom eller datorseendesyndrom, kan ha en mängd olika symtom som är förknippade med ögonmuskelsupination och ögontrötthet till följd av långvarig läsning, datorarbete eller annan närsyn. Följande är vanliga symtom på ögontrötthet:

1. Känsla av ögontrötthet: Ögonen kan bli trötta och tunga, särskilt efter långvarigt arbete med föremål nära.
2. Torrhet och sveda: Dina ögon kan kännas torra, brännande och obehagliga. Detta kan bero på att du blinkar sällan när du arbetar vid en dator.
3. Dimsyn: Tillfällig försämring av synskärpan kan förekomma, särskilt när man försöker fokusera på avlägsna objekt efter långvarig närsyn.
4. Huvudvärk: Överansträngning av ögonen kan orsaka huvudvärk, särskilt i den främre delen av huvudet.
5. Ljuskänslighet: Dina ögon kan bli känsligare för starkt ljus.
6. Röda ögon: Bindhinnan (ögonvitan) kan bli röd.
7. En känsla av spänning och tryck i ögonen.

För att minska risken för ögontrötthet rekommenderas att du utövar god ögonhygien när du arbetar vid dator eller läser, tar pauser för att vila ögonen, utför ögonmuskelövningar och säkerställer god belysning och korrekt bildskärmsplacering. Om symtom på ögontrötthet blir frekventa eller allvarliga är det viktigt att konsultera en ögonläkare för en ögonhälsobedömning och rekommendationer för behandling och förebyggande. [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Behandling ansträngda ögon

Om du upplever ögonansträngning är det viktigt att omedelbart vidta åtgärder för att lindra obehag och återställa komforten. Här är vad du kan göra:

1. Ta en paus: Avbryt arbetet eller annan visuell aktivitet och låt ögonen vila. Flytta dig bort från källan till ögonans trötthet.
2. Slut ögonen: Slut ögonen en stund för att minska belastningen och hjälpa dem att slappna av.
3. Blinka med ögonen: Att blinka hjälper till att återfukta dina ögon naturligt. Många av oss blinkar mindre när vi fokuserar på en datorskärm eller läser.
4. Använd artificiella tårar: Om du har torra ögon, använd artificiella tårar för att återfukta dina ögon. Välj en produkt enligt din ögonläkares rekommendationer.
5. Kalla kompresser: Applicera rena och mjuka kompresser indränkta i kallt vatten på ögonen. Detta kan hjälpa till att lindra svullnad och minska irritation.
6. Undvik starkt ljus: Minska ljusstyrkan på lamporna i rummet och undvik starkt solljus.
7. Gnugga inte ögonen: Gnugga inte ögonen med händerna eftersom det kan förvärra situationen.
8. Synkorrigering: Om du har glasögon eller kontaktlinser för synkorrigering, se till att du använder dem och att de matchar ditt nuvarande recept.
9. Luftfuktare: Om rummet är för torrt, använd en luftfuktare för att upprätthålla en optimal luftfuktighetsnivå.
10. Rådfråga din läkare: Om dina symtom på ögonansträngning inte förbättras eller fortsätter att besvära dig, kontakta en ögonläkare för en mer detaljerad utvärdering och eventuell behandling.

Kom ihåg att förebyggande åtgärder också är viktiga för att förhindra överansträngning av ögonen. Följ reglerna för ögonhygien, ta regelbundna pauser när du arbetar vid datorn och håll dina ögon friska. [ 6 ]

Ögondroppar för ögontrötthet

Det finns många märken och namn på ögondroppar som kan hjälpa mot ögontrötthet. Några av dessa inkluderar:

1. Visine: Visine Universal och Visine Moisturizing är några av Visines produkter som är utformade för att återfukta och lindra symtomen på överansträngda ögon.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin är ett ryskt läkemedel som också används för att återfukta och lindra torra ögon.
3. Seeker Tears: Dessa är också populära ögondroppar som hjälper till att återfukta och lugna ögonen.
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) droppar är en annan produkt som kan vara till hjälp för torra ögon.
5. FreshTears: FreshTears är droppar utformade för att lindra obehag och torra ögon.

För att applicera ögondroppar korrekt, följ instruktionerna på förpackningen, vanligtvis:

1. Tvätta händerna med tvål och vatten.
2. Lyft huvudet och luta dig bakåt.
3. Öppna dropparna och tryck försiktigt på flaskan för att dra ut en droppe.
4. Håll droppen över ögat och injicera den försiktigt i ögats konjunktivalsäck (utrymmet mellan det övre ögonlocket och ögat) utan att vidröra ögat.
5. Slut ögonen och tryck lätt ihop ögonlocken för att fördela droppen jämnt över ögat.
6. Upprepa proceduren med det andra ögat om det behövs.

Droppar appliceras vanligtvis vid behov när du upplever symtom på ögonansträngning. Om du har några specifika rekommendationer från din läkare, följ dem.

Förebyggande

Att förhindra överansträngning av ögonen är en viktig del av att hålla dina ögon friska och bekväma, särskilt när du arbetar långa timmar vid en dator, läser eller andra nära synintryck. Här är några tips för att förhindra ögontrötthet:

1. Ta pauser: Ta regelbundna korta pauser från arbete eller läsning. Var 20–30:e minut, titta bort från avlägsna föremål och blinka några gånger för att minska ögonansträngningen.
2. Ögonövningar: Gör ögonmuskelövningar som att röra ögonen i olika riktningar, cirkulära ögonrörelser och fokusera ögonen på nära och långt borta föremål.
3. Rätt belysning: Se till att du har bra och jämn belysning på din arbetsplats eller läsplats för att minska ögonbelastningen.
4. Ergonomi: Var uppmärksam på korrekt hållning vid datorn. Din skärm ska vara i ögonhöjd och din stol ska vara bekväm och stödja rätt ryggställning.
5. Konstgjorda tårar: Använd konstgjorda tårar, särskilt om du har torra ögon. De hjälper till att återfukta dina ögon.
6. Observera dina sömn- och vilovanor: Var medveten om att trötthet och stress kan förvärra dina ögons tillstånd. Sov regelbundet och ta dig tid att vila.
7. Skyddsglasögon: Överväg att använda speciella skyddsglasögon när du använder dator, särskilt om du tillbringar mycket tid framför en skärm.
8. Synkorrigering: Om du har synproblem, se till att du korrigeras ordentligt med glasögon eller kontaktlinser.
9. Hälsosam kost: Ät en balanserad kost och överväg mat rik på vitaminer och mineraler som är bra för ögonhälsan, såsom vitamin A och omega-3-fettsyror.
10. Regelbundna kontroller hos en ögonläkare: Gå regelbundet på kontroller hos en ögonläkare för att upptäcka och behandla eventuella synproblem.

Att följa dessa riktlinjer hjälper till att minska risken för att överanstränga dina ögon och hålla dem friska och bekväma.