Maniskt tillstånd

Ju mer du vet om den här sjukdomen, desto effektivare kan du hantera den. Det finns många sätt att känna igen ett maniskt tillstånd och hantera det snabbare:

• Lär dig att känna igen de första tecknen och påbörja omedelbar intensivbehandling.
• Skriv ner hur du känner dig varje dag vid samma tidpunkt.
• Ta mediciner strikt enligt läkarens ordination.
• Undvik koffein, alkohol och droger.
• Träna, håll koll på din kost, få tillräckligt med sömn och håll dig till en rutin. Alla dessa metoder hjälper dig att undvika de mindre humörsvängningar som leder till maniska episoder.
• Skapa en plan i förväg så att personer i din närhet kan hjälpa dig under en attack.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Hur yttrar sig ett maniskt tillstånd?

En av de viktigaste momenten i kampen mot mani är att känna igen dess första tecken. Kanske är dessa tecken i ditt fall strikt individuella, men de flesta patienter kommer att observera ett visst mönster. Om du lär dig att känna igen ett maniskt tillstånd har du möjlighet att starta behandlingen tidigare, vilket kommer att rädda dig från ett svårare förlopp. Det första steget mot detta blir att föra dagbok där du skriver ner ditt humör varje dag.

Den här dagboken hjälper dig att lära dig mer om dina humörsvängningar och därmed se om du är manisk. Börja din dagbok med att fråga dig själv ungefär samma tid varje dag: Hur kände jag mig under dagen? Använd en skala från -5 (depressiv) till +5 (manisk), där 0 är normalt, för att betygsätta ditt humör. Om du har några nya eller ovanliga känslor under dagen, skriv ner dem. Se till att skriva ner alla stressiga situationer eller händelser som störde din normala rutin. Tog du din medicin? Fick du tillräckligt med sömn i natt, åt du bra, gjorde dina morgongymnastik som vanligt eller kanske drack du några drinkar? Att skriva ner dessa saker hjälper dig att se vad som utlöser dina humörsvängningar som leder till mani, vilket ger dig en chans att undvika dem i framtiden.

Medan du för humördagbok, låt familj och vänner också meddela dig om den minsta förändringen i ditt humör eller beteende.

Vanligtvis manifesteras ett maniskt tillstånd av följande symtom:

• Minskat sömnbehov.
• Ökad aktivitet.
• Överdrivna känslor av lycka, irritabilitet eller energi.
• Att göra orealistiska planer eller vara överfokuserad på att uppnå ett mål.
• Ökad tankspriddhet och irrande tankar.
• Tron på den egna personens överdrivna betydelse.
• Ökad pratsamhet.

Varför är det nödvändigt att kontrollera ett maniskt tillstånd?

De flesta tar mediciner varje dag mot mani, ofta mediciner som kallas humörstabiliserande medel. Men trots detta kan dessa personer fortfarande få en episod av mani eller depression. Om du utvecklar ett maniskt tillstånd behöver du ytterligare medicin för att lindra symtomen tills de försvinner helt. Det är dock mycket viktigt att du kontaktar en läkare så snart du märker symtom på mani. Detta hjälper dig att hantera attacken snabbare och förhindra att den utvecklas till en allvarligare patologi.

Många mår bra i början av en episod. Det är inte varje dag som vi känner oss på topp, självsäkra, energiska och fulla av nya idéer. Dessa känslor kan få dig att tro att du inte längre behöver medicinering. Det är i dessa stunder som det är viktigt att ha en stödgrupp som vet hur man kan hjälpa dig. Med stöd från familj och vänner kan du fortsätta med din behandling.

Tidig behandling gör att du kan hantera konsekvenserna av en attack i förväg – på så sätt undviker du dess destruktiva inverkan på ditt liv. Genom att undvika impulsivt och ofta vårdslöst beteende skyddar du dig själv från allvarligare konsekvenser av en attack. Till exempel kan stora utgifter, vårdslös sex och vårdslös körning få förödande konsekvenser inte bara för dig själv utan även för de människor som älskar dig. Att känna till de tidiga tecknen på en manisk attack under utveckling hjälper dig därför att undvika dessa problem.

Hur man kontrollerar ett maniskt tillstånd?

Även om det bästa sättet att hantera bipolär sjukdom är att förebygga mani, är detta inte alltid möjligt. Du kan dock lära dig att känna igen de faktorer som påverkar mani och försöka undvika dem. Ett av de bästa sätten att göra detta är att hålla sig till en strikt daglig rutin och övervaka kvaliteten på din sömn.

• Håll dig till ett fast sömnschema. Du bör gå och lägga dig på kvällen och vakna på morgonen vid samma tid. Förändringar i detta schema kommer att orsaka förändringar i kroppen och kan följaktligen orsaka humörsvängningar, vilket bara kommer att förvärra dina symtom.
• Håll dig till en rutin. Planera din dag tydligt. Ät till exempel måltider samtidigt, gör träning eller annan fysisk aktivitet till en del av din dag och försök att göra avslappningsövningar eller meditation innan du går och lägger dig.
• Sätt upp uppnåeliga mål. Om du sätter upp ett ouppnåeligt mål och gör ditt bästa för att uppnå det, kan det utlösa en manisk episod. Gör allt du kan för att hantera din sjukdom, men var också beredd på eventuella återfall.
• Undvik alkohol och droger. Du kan bli frestad att använda alkohol eller droger för att lindra ditt maniska tillstånd. Men detta kommer inte att hjälpa dig, utan tvärtom förvärra sjukdomsförloppet. Även en liten mängd av dem kan påverka sömn, humör eller interagera med läkemedel.
• Be om hjälp från vänner och familj. Ibland kan du behöva hjälp från familj eller vänner för att överleva en manisk episod, särskilt om du håller på att förlora förmågan att skilja mellan verkligheten och fantasivärlden (manisk psykos). Att ha en förberedd handlingsplan under en attack gör det möjligt för familj och vänner att ge den hjälp som behövs.
• Försök att minska stressen hemma och på jobbet. Du bör försöka gå i skolan eller på jobbet som vanligt. Att göra ditt jobb bra är bra, men att undvika en manisk episod är viktigare i ditt fall. Om stressiga situationer på jobbet, i skolan eller hemma orsakar dig problem, bör du söka psykoterapi. Det kommer att hjälpa dig att hantera stress.
• Lär dig att känna igen de tidiga tecknen på en ny manisk episod. En av de mest effektiva metoderna för att förebygga en manisk episod är att känna igen dess tidiga symtom.
• Sluta inte ta din medicin. När du känner dig bra och euforisk under en manisk episod kanske du tror att du inte längre behöver behandling. Men för att undvika oönskade och obehagliga konsekvenser av mani, tillåt dig inte att göra detta. Om du har frågor om din behandling eller om biverkningarna av din medicin, se till att prata med din läkare. Sluta aldrig ta eller ändra dosen av din medicin på egen hand.

Genom att lära dig att bekämpa och kontrollera ditt maniska tillstånd kan du leva ett hälsosamt och meningsfullt liv.

När ska man uppsöka läkare om man är i ett maniskt tillstånd?

Om du har några frågor efter att ha läst den här informationen, ta med dig den till ditt läkarbesök. Om du är intresserad av vissa ställen i artikeln, markera dem med en överstrykningspenna.

Var noga med att berätta för din läkare om du märker förändringar i ditt eget beteende. Diskutera med din läkare möjliga faktorer som utlöser ett maniskt tillstånd hos dig och fråga hur du kan undvika dem.