Magsår och sår på tolvfingertarmen - Terapeutiska övningar

Trots att många frågor relaterade till orsakerna till uppkomsten och förvärringen av magsår (obalans mellan aggressionsfaktorer och slemhinneskyddsfaktorer, Helicobacter pyloris roll), samt behandling och förebyggande av sjukdomen, hade vissa patienter i slutet av 1900-talet en ganska hög andel återfall av den patologiska processen - såret öppnas igen. En stor roll i detta tillhör den neuro-emotionella faktorn. En av de ledande medicinska teorierna från 1900-talet förklarar uppkomsten av magsår med obalans i centrala nervsystemet. I praktiken ser vi faktiskt ett tydligt samband mellan uppkomsten och efterföljande förvärring av sjukdomen och stress (från engelskans stress - spänning) hos patienter. Sådana patienter måste nödvändigtvis korrigera nervprocesser, stabilisera aktiviteten i centrala nervsystemet och öka stressmotståndet. Det finns olika medicinska tekniker för att öka stressmotståndet, och därför bör man anlita en psykolog eller psykoneurolog.

Som medicinsk erfarenhet visar kan patienter själva, även med hjälp av gymnastiska övningar, lösa problemet med att återställa balansen i den psyko-emotionella sfären. Övningar utförs under perioden av remission av magsår.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

[ 6 ]

Övning 1

Övningen förbättrar funktionen hos nästan alla inre organ: lever, gallblåsa, mjälte, mage, bukspottkörtel, tarmar, bäckenorgan. Dessutom ökar denna terapeutiska ställning kroppens immunitet, förbättrar den arteriella blodcirkulationen, optimerar blodsammansättningen och normaliserar koncentrationen av koldioxid i kroppens vävnader och celler.

Inta startpositionen

• gå ner på knä,
• sära på klackarna och rör vid stortårna,
• sitt mellan dina klackar,
• rak rygg,
• titta rakt fram på en punkt,
• Placera handflatorna på knäna.

(Du kan ta en annan startposition: sitt på golvet, korsa benen i turkisk stil. Placera handflatorna på knäna, håll ryggen rak: din överkropp och nacke är i en rak linje. Böj lätt i ländryggen så att det inte finns någon extra spänning i ryggmusklerna och det är bekvämt att sitta).

Andas naturligt, ytligt, genom näsan.

Utförandeteknik

• placera händerna bakom ryggen på ländryggen, ta tag i din högra handled med din vänstra hand (kvinnan ska ta tag i sin vänstra handled med sin högra hand);
• ta ett lugnt, långsamt andetag genom näsan, samtidigt som du drar upp magen (som mot näsan);
• när du andas ut, luta försiktigt överkroppen och huvudet framåt och nedåt och försök att nudda golvet med pannan. När du lutar, försök att inte lyfta skinkorna från golvet;
• stanna i denna position en paus efter utandning, försök att slappna av alla kroppens muskler så mycket som möjligt och njut av denna position;
• koncentrera din uppmärksamhet på bukorganen: gallblåsa, lever, bukspottkörtel, tarmar, känn värmen i dessa organ, det mjuka blå ljuset som övergår i fylligt grönt och rött;
• Andas återigen långsamt men ytligt in genom näsan och återgå långsamt till startpositionen.

Om din panna inte nuddar mattan under de första dagarna av övningen, bli inte upprörd: efter en tid kommer du att få den nödvändiga flexibiliteten och du kommer att kunna behärska övningen helt.

Utförandefrekvens

• under de första 10 dagarna, gör övningen en gång,
• under de kommande 10 dagarna - 2 gånger,
• under det tredje decenniet - 3 gånger.

Utför övningen högst 3 gånger i rad.

Övning 2

Övningen hjälper till att harmonisera det psyko-emotionella tillståndet, balanserar processerna för excitation och hämning i hjärnbarken, ökar nivån av stressmotstånd och självkänsla hos individen.

Inta startpositionen

• stå rakt upp,
• hälar och tår tillsammans,
• armarna hänger fritt.

Andas naturligt, ytligt, genom näsan.

Utförandeteknik

• Slappna av i vänster ben så mycket som möjligt och slå sedan kraftigt med vänster häl mot vänster rumpa, böj benet vid knät,
• Slå nu din högra rumpa med din högra häl,
• Koncentrera din uppmärksamhet på svanskotan, känn värmen i detta område, föreställ dig mentalt hur ett gyllene ljus pulserar där och förvandlas till röd-orange.

Varning! När du utför slag, se till att slagrytmen är jämn och korrekt. I extremläget – när hälen nuddar skinkan – behöver du inte fixera denna position, byt omedelbart ben.

Utförandefrekvens

• gör 5 sparkar med varje ben den första dagen,
• Under de följande dagarna, lägg till 1 spark med varje ben, vilket gör att det totala antalet sparkar blir 25.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Övning 3

Övningen utvecklar förmågan att koncentrera sig, fokusera, växla tankar och distrahera sig från omgivningen. Den har en lugnande effekt på det centrala nervsystemet. Övningen kan utföras när som helst, men inte omedelbart efter att ha ätit.

Första alternativet

Inta startpositionen:

• sitta på en stol eller på golvet i turkisk stil,
• huvudet, halsen och kroppen bildar en strikt vertikal linje,
• slut dina ögon,
• placera nagelfalangen på din högra tumme mellan dina ögonbryn,
• anslut de återstående fyra fingrarna och räta ut dem vertikalt,
• vänster hand ligger fritt på vänster knä.

Andas naturligt, jämnt, genom näsan.

Utförandeteknik

• med din högra handflata, rotera den långsamt och smidigt runt din tumme åt vänster och höger,
• koncentrera din uppmärksamhet på utrymmet mellan dina ögonbryn, där det så kallade tredje ögat sitter,
• föreställ dig mentalt ett rosaaktigt ljus som förvandlas till lila-violett.

Utförandefrekvens:

• på den första dagen - 1 minut,
• Allt eftersom du tränar, öka tiden du kopplar bort dig från omgivningen, men överskrid inte 10 minuter.

Andra alternativet

Inta startpositionen:

• sitta på en stol eller på golvet i turkisk stil,
• huvudet, halsen och kroppen bildar en strikt vertikal linje,
• Slut ögonen.

Andas naturligt, jämnt, genom näsan.

Utförandeteknik:

• knyt lillfingret, ringfingret och långfingret på varje hand till nävar, men utan spänning,
• lägg tummarna åt sidan, räta ut pekfingrarna och placera dem på det "tredje ögat",
• gör lätta masserande linjära rörelser mot tinningarna med båda fingrarna samtidigt,
• koncentrera din uppmärksamhet på utrymmet mellan dina ögonbryn, där det så kallade tredje ögat finns, föreställ dig mentalt ett rosa ljus som förvandlas till lila-violett.

Utförandefrekvens:

• på den första dagen - 1 minut,
• Allt eftersom du tränar, öka tiden du kopplar bort dig från omgivningen, men överskrid inte 10 minuter.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Övning 4

Övningen utvecklar förmågan att koncentrera sig och fokusera, harmoniserar de högre nervcentra och tränar även den vestibulära apparaten och utvecklar flexibiliteten i den ligamentösa-muskulära apparaten.

Inta startpositionen

• stå rakt upp och titta rakt fram,
• häng armarna fritt längs kroppen,
• fötterna på valfritt avstånd från varandra.

Andas naturligt, jämnt, genom näsan.

Utförandeteknik

Lyft ditt högra ben något från golvet, böj det vid knät och flytta det utåt bakom ditt vänstra ben (helst är höger fot fixerad bakom den inre ytan av vänster smalben), böj armarna vid armbågarna,

• placera vänster armbåge på höger armbåge,
• lägg handflatorna ihop,
• Koncentrera din uppmärksamhet på struphuvudet, där det enligt den yogiska traditionen finns en lotusblomma med 16 kronblad i grönblå färg. Föreställ dig blommorna mentalt och känn värmen sprida sig i kroppen.

Försök att hålla dig i denna position, bibehåll balansen och njut av att du kunde utföra övningen. Bli inte upprörd om din hållning är långt ifrån idealisk, i vilket fall som helst kommer den terapeutiska effekten att uppstå.

Gör samma sak med vänster ben och höger arm.

Övning 5

Övningen utvecklar förmågan att koncentrera sig och fokusera, reglerar processerna för excitation och hämning i hjärnbarken, tränar den vestibulära apparaten, som är känd för att vara ansvarig för balans och är av stor betydelse i det mänskliga immunförsvaret.

Första alternativet

Inta startpositionen:

• stå rakt upp och titta framför dig, fötterna på valfritt avstånd från varandra,
• armarna hänger fritt.

Andas naturligt, lugnt, genom näsan.

Utförandeteknik:

• lyft ditt högra ben från golvet,
• böj det vid knät så mycket som möjligt,
• placera foten på insidan av vänster lår med hälen mot ljumsken och tårna pekande nedåt,
• sammanfoga dina handflator (som i bön) och placera dem på bröstbenet strikt i mitten och vertikalt,
• lyft armbågarna så att underarmarna är horisontella,
• koncentrera dig på att upprätthålla balans, känn värmen och den lätta, behagliga hettan i mediastinum, föreställ dig mentalt ett röd-scharlakansrött ljus som fyller de inre organen.

Stanna i den här positionen så länge du känner dig bekväm och varm.

Andra alternativet

Inta startpositionen:

• stå rakt upp och titta rakt fram,
• fötter på valfritt avstånd från varandra,
• armarna hänger fritt.

Andas naturligt, lugnt, genom näsan.

Utförandeteknik:

• lyft ditt högra ben från golvet,
• böj det vid knät så mycket som möjligt,
• placera foten på insidan av vänster lår med hälen mot ljumsken och tårna pekande nedåt,
• lägg handflatorna ihop och peka dem vinkelrätt mot bröstbenet (fingertopparna från bröstbenet och framåt),
• koncentrera dig på att upprätthålla balans, känn värmen och den lätta, behagliga hettan i mediastinum, föreställ dig mentalt ett röd-scharlakansrött ljus som fyller de inre organen.

[ 22 ]

Tredje alternativet

Inta startpositionen:

• stå rakt upp och titta rakt fram,
• fötter på valfritt avstånd från varandra,
• armarna hänger fritt.

Andas naturligt, lugnt, genom näsan.

Utförandeteknik:

• lyft ditt högra ben från golvet,
• böj det vid knät så mycket som möjligt,
• placera foten på insidan av vänster lår med hälen mot ljumsken och tårna pekande nedåt,
• lägg handflatorna ihop och sträck armarna framåt,
• koncentrera dig på att upprätthålla balans, känn värmen och den lätta, behagliga hettan i mediastinum, föreställ dig mentalt ett röd-scharlakansrött ljus som fyller de inre organen.

Det fjärde alternativet

Inta startpositionen:

• stå rakt upp och titta rakt fram,
• fötter på valfritt avstånd från varandra,
• armarna hänger fritt.

Andas naturligt, lugnt, genom näsan.

Utförandeteknik:

• lyft ditt högra ben från golvet,
• böj det vid knät så mycket som möjligt,
• placera foten på insidan av vänster lår med hälen mot ljumsken och tårna pekande nedåt,
• lägg handflatorna ihop och sträck upp armarna,
• koncentrera dig på att upprätthålla balansen, känn värmen i mediastinum, föreställ dig mentalt ett orange ljus som fyller de inre organen.

Nästa dag, när du gör övningen, byt ben, men sekvensen av handpositioner med vikta handflator förblir oförändrad: handflatorna framför bröstbenet vertikalt, framför bröstbenet - framåt, armarna utsträckta framåt, utsträckta uppåt.

Andra rekommendationer under gymnastik för magsår

Det är nödvändigt att säkerställa att patienten inte tar NSAID-preparat (inklusive smärtstillande medel för olika smärtsyndrom eller acetylsalicylsyra i profylaktiskt syfte). Om deras långvariga användning är nödvändig är det nödvändigt att överväga möjligheten att minska dosen av läkemedlet eller ersätta det med ett annat läkemedel som har mindre effekt på mag-tarmslemhinnan. Man bör komma ihåg att intag av NSAID-preparat tillsammans med mat inte minskar deras negativa effekt på slemhinnan i magsäcken och tolvfingertarmen. Att ersätta NSAID-preparat med enterodragerade doseringsformer eliminerar inte heller deras biverkningar.