Att känna sig hungrig på natten och på morgonen: normalt eller patologiskt?

Forskare anser att känslan av hunger är en av de starkaste motivationerna i livet: kanske bara känslan av kärlek och begär efter en älskad kan vara starkare, där vi till och med glömmer bort mat.

Om målet är uppnått och personen har ätit, ersätts hungerkänslan av en känsla av mättnad och tillfredsställelse.

Många problem med vårt matsmältningssystem kan lösas självständigt och framgångsrikt, men detta beror till stor del på vår matkultur och efterlevnaden av reglerna för korrekt kost och livsstil.

[ 1 ]

Känner mig hungrig på natten

Detta är en force majeure för en frisk organism och "normen" för en person med dåliga matvanor. Nattliga resor till kylskåpet sker oftast när en person kraftigt begränsar sitt matintag under dagen eller till och med svälter. Organismen, försvagad av brist på mat, börjar förr eller senare "äta hjärnan" och knuffar oss till kylskåpet.

Psykologer tror att hungerkänslan på natten inte är något annat än en ätstörning, som har sitt eget namn: nattligt överätningssyndrom (hetätning). Hormonella förändringar spelar en betydande roll för uppkomsten av hungerkänslan på natten. Kärnan ligger i hormonnivåernas dagliga rytm: en frisk person som inte lider av ätstörningar bör upprätthålla en balans mellan mättnadskänslan och hungerkänslan på natten, och endast under sådana förhållanden kommer en person att sova gott. De som har denna balans rubbad kan inte sova lugnt förrän de har fyllt magen för att höja mättnadsnivån i kroppen.

Situationen förvärras av att man sällan försöker stilla sin nattliga hunger med en morot eller ett äpple. Oftast "används" korv, kakor och bullar. Efter att ha stillat hungern på detta sätt får kroppen det nödvändiga njutningshormonet, och personen somnar lugnt.

Nästa morgon kan en sådan nattlig "vandring" resultera i skuldkänslor, morgonhalsbränna och en ovilja att äta en fullständig frukost, vilket i sin tur leder till en cirkel av problem, inklusive övervikt, matsmältningssjukdomar och irritabilitet.

Känner mig hungrig på morgonen

Att känna sig hungrig på morgonen är i princip ett normalt fenomen. En person vaknar, och med honom vaknar även hans matsmältningssystem, vilket snart påminner om sig självt genom att en känsla av hunger uppstår. Normalt sett behöver man äta frukost tidigast 30 minuter efter att man vaknat: kaffe med en croissant i sängen är förstås trevligt, men kroppen behöver också vakna före den första måltiden. Det är bättre att börja morgonen med ett glas rent vatten, du kan tillsätta citronsaft (om du inte lider av hög surhet och magsår).

Men vad ska man göra om morgonkänslan av hunger är så stark att en person vaknar inte för att det är morgon och dags att gå upp, utan för att magen kräver mat?

Det kan finnas flera orsaker till detta tillstånd. Du behöver fundera över exakt vad som orsakar att detta symptom uppträder hos dig:

• äta sötsaker på kvällen, sen middag. Vad man ska göra: se över sin kost;
• tvärtom, för tidig middag, eller ingen middag alls. Kroppen kan ackumulera hunger. Och det rekommenderas att äta middag 2-3 timmar innan sänggåendet. Om tidsintervallet mellan middag och sömn är betydligt längre, kommer hungern under denna tid och under nattens sömn att öka så mycket att den kommer att manifestera sig fullt ut på morgonen. Vad man ska göra: var uppmärksam på kosten;
• ökad surhetsgrad i magsaften. Ökad surhetsgrad kan också orsaka en outhärdlig hungerkänsla på morgonen. Kom ihåg om du lider av halsbränna efter att ha ätit, om du har sura rapningar. Om ja, bör du besöka en gastroenterolog för att korrigera surhetsgraden i magen. Om du inte gör detta kan allvarliga magsjukdomar utvecklas, inklusive magsår;
• otillräcklig enzymatisk aktivitet i magen. Kom ihåg, har du en känsla av tyngd efter att ha ätit, förstoppning, ruttnande rapningar? Kanske utsöndrar din mage inte tillräckligt med enzymer för att bearbeta maten. Om så är fallet, kan det hjälpa att ta sådana prisvärda läkemedel som mezim, festal eller enzistal efter att ha ätit. Naturligtvis är det bättre om detta bekräftas av en gastroenterolog;
• dricka alkohol på natten, röka. Alkohol och tobakshartser som en person sväljer med saliv irriterar magen, som kan reagera på sådan irritation genom att känna sig hungrig under natten eller på morgonen. Vad man ska göra: bli av med dåliga vanor.

Naturligtvis finns det ytterligare en anledning till hungerkänslan på morgonen – graviditet. Därför bör kvinnor inte utesluta denna variant: kanske är det nödvändigt att besöka en gynekolog.

[ 2 ]