Imposter syndrom

En psykologisk patologi där en person inte kan acceptera sina prestationer är impostorsyndrom. Låt oss titta på orsakerna till och symtomen på fenomenet, samt metoder för att behandla det.

Omkring 70 % av människor drabbas av denna patologi, oftast diagnostiseras den hos kvinnor. Fenomenet manifesterar sig i form av förakt för sina egna prestationer och framgångar. En person undviker beröm och erkännande, reagerar smärtsamt på kritik och jämför sig ständigt med andra. För vissa är syndromet ett hinder för ett normalt liv och att bygga relationer, och för andra är det ett incitament för självförbättring och att uppnå något nytt.

"Bedragare" är säkra på sin egen svaghet och förklarar sina framgångar på följande sätt: det var en enkel uppgift, bara tur eller en lycklig slump. Det vill säga, i alla situationer förklaras framgång av någon slump, medan rollen av ens eget arbete och ansträngningar minskar.

Om vi betraktar betydelsen av ordet bedragare, så är det någon som låtsas vara någon annan. Med detta komplex observeras en diametralt motsatt situation, med andra ord "en bedragare i omvänd ordning". Patienter kan inte känna igen sina egna prestationer och positiva arbetsresultat. De har intrycket att allt de har erhållits av misstag. Sådana människor lever i ständig stress, eftersom det finns en rädsla för att bli avslöjade. Patienten tror att hen kan göra ett misstag, och alla kommer att upptäcka hens inkompetens och dumhet. Men den största rädslan är att andra inte ser bedrägeriet.

Epidemiologi

Impostersyndrom har inget tydligt förekomstmönster. Epidemiologin för denna sjukdom är mer relaterad till dess orsaker och provocerande faktorer. Enligt en nyligen genomförd psykologisk studie anser sig två av fem framgångsrika personer vara bedragare. Samtidigt stöter cirka 70 % av de svarande på impostersyndrom då och då.

Enligt tillgänglig information är sådana kända personer som vetenskapsmannen Albert Einstein, manusförfattaren Chuck Laurie, skådespelaren Tommy Cooper, skådespelerskan Emma Watson och andra bekanta med detta komplex. Vissa forskare hävdar att syndromet är vanligare bland kvinnor, medan andra pekar på dess emotionella aspekt. Det vill säga, under påverkan av känslor, till exempel när en person känner sig helt hjälplös, försämras kognitiva indikatorer. Detta leder till att känslan av social alienation tillfälligt påverkar självuppfattningen.

Om vi betraktar den demografiska aspekten av patologin, registreras de flesta fallen bland afroamerikaner, särbegåvade barn och sexuella minoriteter. På grund av diskriminering är personer från synliga minoriteter mer benägna att tvivla på sina egna förmågor. Mycket ofta observeras fenomenet bland studenter och personer i ledande positioner.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Orsaker Bedragarsyndromet

Liksom de flesta psykiska störningar måste orsakerna till impostorsyndrom sökas i barndomen. Detta fenomen är en reaktion på vissa beteendemönster hos andra och föräldrar. Oftast är de faktorer som framkallar patologin:

1. Rivalitet och överdrivna krav. Störningen kan förekomma hos personer som växer upp i familjer med flera barn. Till exempel måste det äldsta barnet konkurrera med de yngre om föräldrarnas uppmärksamhet och kärlek.
2. Felaktig föräldrauppfattning. Syndromet uppstår när föräldrar uppfattar en vuxen som hen var i barndomen. Ständiga fraser: "du gör fel", "du kommer inte att lyckas", "du vet inte hur man hanterar pengar" och många andra saker försvinner in i det undermedvetna. Även om en person har övervunnit alla sina barndomsbrister, men föräldrar ser hen som ett dumt barn, då verkar alla prestationer fiktiva. Patienten uppfattar sin framgång som en illusion och andras förtjänster.
3. Överdriven idealisering. Om ett barn ofta hyllas för sin skönhet och gullighet, kan alla framgångar i vuxen ålder uppfattas inte som personliga prestationer och professionalism, utan som något som uppnås genom charm och skönhet. I detta fall är kvinnor mer mottagliga för impostorsyndrom än män. Ett annat alternativ är när ett barn hyllas och hyllas för löjliga handlingar, vilket gör att barnet börjar anse sig själv bättre än andra, ett geni. När de växer upp möter sådana människor verkligheten och inser att de inte är så begåvade som deras föräldrar uppskattade dem. Vid denna tidpunkt sker en medvetenhet och omvärdering av sina egna förmågor och prestationer, vilket oftast uppfattas som självbedrägeri.
4. Perfektionism i allt. Barn som växer upp i familjer där föräldrarna lägger för mycket vikt vid barnets prestationer och framgångar är benägna att utveckla syndromet. I detta fall finns det en brist på föräldraförståelse, acceptans, värme och omsorg. Känslomässiga trauman som de får i barndomen gör att de inte fullt ut kan uppfatta sina framgångar och prestationer i vuxen ålder. Sådana barn växer upp som osäkra arbetsnarkomaner som sätter upp ouppnåeliga mål för sig själva och ständigt plågar sig själva på grund av misslyckanden.
5. Kulturella attityder. Denna faktor drabbar oftast kvinnor. Detta beror på samhällets etablerade grundvalar. Det vill säga att en kvinna måste vara blygsam och har ingen rätt att deklarera sina framgångar. Detta orsakar en känsla av värdelöshet inför män. Men denna kulturella stereotyp kan också uppstå hos män. Störningen är förknippad med den traditionella idén om maskulinitet. Det vill säga att en man inte har rätt att prata om sina egna misslyckanden, känslor eller sårbarhet.

Baserat på ovanstående skäl kan vi dra slutsatsen att impostorsyndrom är en del av personlighetsstrukturen inom det neurotiska spektrumet. Oftast förekommer det hos personer som är osäkra på sina förmågor och kunskaper. Detta framkallar en önskan att dölja sina känslor, gömmer sig under masken av en "bedragare" och fruktar att bli avslöjade.

Riskfaktorer

Många framgångsrika människor i livet upplever vissa psykologiska upplevelser orsakade av överskattning av sina egna styrkor och förmågor. Fenomenet kallas impostorsyndrom. Riskfaktorer för denna sjukdom är förknippade med perioden för personlighetsbildning, det vill säga barndomen, nämligen familj och miljö.

Mycket ofta drabbas de som växte upp i låginkomstfamiljer eller familjer med dysfunktionella problem. Sådana människor växte upp enligt den modell som deras föräldrar inpräntade: att leva dåligt, att arbeta i ett lågavlönat jobb, att inte sträva efter bättre saker. När man har nått karriärhöjder börjar en person känna sig malplacerad.

[ 4 ]

Patogenes

Ursprungs- och utvecklingsmekanismen för oförmågan att internalisera sina prestationer är förknippad med faktorer som:

• Psykiska och fysiska tillstånd orsakade av psykotraumatiska händelser.
• Personlighetsdrag.
• Ogynnsamma familje- och andra sociala faktorer.
• Ärftlig predisposition för psykiska störningar.
• Olika neurodynamiska förändringar.

Patogenesen för impostorsyndrom är förknippad med kognitiv distorsion. Dess kärna ligger i oförmågan att korrekt bedöma sina förmågor och kvalifikationer. Frekventa misstag i det förflutna och andras negativa inflytande leder till underskattning av ens förmågor, och ibland rättigheter.

Symtom Bedragarsyndromet

Psykosomatiska symtom på impostorsyndrom är konventionellt indelade i följande kategorier:

• Känner mig som en låtsasperson.

Det verkar som att alla prestationer är oförtjänta och professionella framgångar är falska. Som regel lever bedragare med rädsla för att bli avslöjade, till exempel att kollegor eller överordnade ska förstå graden av deras inkompetens. Rädsla för att bli avslöjade ökar avsevärt rädslan för misslyckande och rädslan för framgång. Att uppnå mål uppfattas som ett stort ansvar.

• Att tillskriva din framgång till tur eller externa faktorer.

Människor uppfattar sina prestationer inte som ett resultat av långvarigt arbete, utan som tur. Mycket ofta förklarar kvinnor sin befordran inte med sin egen professionalism och kunskap, utan med sitt vackra utseende och andra faktorer.

• Att nedvärdera sina egna framgångar.

Alla prestationer uppfattas som ovärdiga uppmärksamhet. Bedragaren tror att framgången uppnåddes på ett alltför enkelt sätt. Sådana människor kan normalt inte uppfatta beröm och komplimanger.

Alla ovan beskrivna symtom kräver mer detaljerad diagnostik. Samtidigt är impostorsyndrom inte en absolut diagnos, eftersom vissa personer kan uppleva vissa symtom, men inte känna av andra.

Första tecken

Psykologen Gail Matthews har skapat ett frågeformulär som hjälper till att identifiera de första tecknen på pretendersyndromet. Enligt forskarens forskning erkände de flesta framgångsrika människor att de någon gång i livet kände sig som bedragare.

För att identifiera de första tecknen på sjukdomen räcker det att svara på följande frågor:

• Du tror att din framgång beror på ett misstag, en kombination av omständigheter eller tur.
• Håller du med om påståendet: ”Om jag kan göra det, kan vem som helst göra det också?”
• Mindre brister eller problem på jobbet orsakar skuldkänslor och lidande.
• Konstruktiv kritik får dig att känna dig otillräcklig och deprimerad.
• All framgång får dig att känna dig skyldig och skapar intrycket av att lura andra.
• Du känner ständigt rädslan för att bli "avslöjad" och betraktar det som en tidsfråga.

Ett jakande svar på något av ovanstående påståenden är det första symptomet på kognitiv distorsion. Men dess främsta kännetecken är att framgångsrika människor som inte kan acceptera sina prestationer lider av det. Detta beror på att problemet med att omvandla sin kompetens till en inre känsla är brutet.

Stages

Liksom alla neurotiska störningar har impostorsyndrom vissa stadier. För att fastställa störningens svårighetsgrad är det nödvändigt att besvara följande frågor:

1. Jag ger väldigt ofta upp projekt jag har påbörjat, även om de är framgångsrika och lovande.
2. Om jag har tur i något, så innebär det problem och en rad otur i framtiden.
3. Jag saknar alltid något för att uppnå mina mål och framgång.
4. När allt går bra för mig uppstår problem i mina relationer med min familj och mina vänner.
5. Jag försöker att inte ta på mig onödigt ansvar för att inte ge andra hopp.
6. Jag tänker mer på att undvika misslyckanden än på att uppnå positiva resultat.
7. Jag strävar inte efter att visa framgång och jag skryter inte om mina färdigheter.
8. Det är viktigt för mig att kunna styra min egen tid.
9. Jag försöker att inte fatta allvarliga beslut, särskilt om de kan få oåterkalleliga konsekvenser.
10. Beröm och komplimanger från främlingar orsakar känslor av obekväma känslor, rädsla och skam.
11. Jag blev behandlad väldigt krävande som barn.
12. Så fort jag uppnår personlig eller professionell framgång förstör jag allt själv.
13. Jag håller med om påståendet att det är bättre att leva tyst, undvika förändringar och inte dra till sig uppmärksamhet.
14. Ibland har jag en önskan att förändra något i mitt liv, oftast till det diametralt motsatta.
15. Framgång gör att jag tappar intresset för livet, känner mig deprimerad, melankolisk. Det skapar en känsla av rutin.

Om du har 3 till 5 positiva svar är detta det inledande steget, vilket lätt kan korrigeras. 5-7 påståenden - rädslan för framgång har en betydande negativ inverkan på ditt liv och din yrkesverksamhet. 7 eller fler jakande svar indikerar en allvarlig psykologisk patologi, för vars behandling du behöver kontakta en psykoterapeut.

[ 5 ]

Formulär

Impostorsyndromet har flera stadier och typer som bestämmer symtomen på det patologiska tillståndet och möjligheten till dess korrigering. Låt oss överväga huvudtyperna av neurotiska störningar:

• Professionell inkompetens

Inom alla verksamhetsområden är kompetensnivån särskilt viktig. För att bedöma karriärtillväxt används Peter-principen, enligt vilken i ett hierarkiskt system kan varje anställd inte höja sig över sin kompetensnivå. Det vill säga att någon person kommer att klättra på karriärstegen tills han tar en plats där han inte kan klara av sina uppgifter. Men med pretendersyndromet bryts denna teori, eftersom även professionellt kunniga personer, på grund av inre obehag, förlorar sin kompetens och inte kan röra sig i det hierarkiska systemet.

• Kommunikativ inkompetens

Denna typ av störning indikerar en oförmåga att bygga relationer med andra människor. Det finns många orsaker till sådan inkompetens. Oftast är det förknippat med påtvingade stereotyper, det vill säga felaktiga bedömningar av vissa situationer eller personer. Detta leder till missförstånd om andra och andra. Störningen kan vara förknippad med en partisk attityd gentemot sig själv och en tendens att avvisa allt nytt eller ovanligt. I de flesta fall leder dessa faktorer till omöjligheten av normal kontakt med människor. Detta påverkar yrkesverksamheten och privatlivet negativt.

• Känslomässiga anspråk

Denna typ av syndrom är förknippat med bristande färdigheter eller låg utvecklingsnivå i att hantera känslor. Detta leder till att alla interaktioner med andra människor sker utan ett känslomässigt sammanhang. Ett exempel är ilska, tårar eller skratt i situationer som är olämpliga för dessa känslor.

Komplikationer och konsekvenser

Impostersyndrom, liksom alla andra neurotiska störningar, kan orsaka allvarliga konsekvenser och komplikationer. Det första som personer med framgångsrädsla möter är perfektionism. De försöker göra något som ligger bortom deras styrka och förmågor, så att ingen ska tvivla på deras kompetens. Även när de är överväldigade av arbete delegerar de inte en del av sin auktoritet till andra på grund av rädslan att någon ska tvivla på deras kunskaper och färdigheter.

Sådana "bedragare" blir riktiga diktatorer i teamet. De arbetar hårt, och misstag, både deras egna och andras, är oacceptabla. Människor rusar från en extrem till en annan och ändrar ofta sitt beteende. Sådant destruktivt beteende leder till individens självförstörelse. Förlust av motivation, skuld, partisk inställning till ens egna framgångar och en uttalad negativ attityd är handlingar som medvetet syftar till misslyckande.

Trots de möjliga negativa konsekvenserna har syndromet också ett antal fördelar. Således använder personer som har upplevt sjukdomen den avsiktligt för att uppnå konkret framgång inom ett eller annat område. För andra är fördelen med sjukdomen bättre socialisering i samhället. De skryter inte om sina egna prestationer, utan tvärtom underskattar de sin framgång. Detta framkallar inte fientlighet eller avund hos andra, utan tvärtom orsakar det en känsla av medlidande. Men trots detta är pretendersyndromet ett allvarligt hinder för att uppnå mål och personlig utveckling.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Diagnostik Bedragarsyndromet

Kognitiva funktionsnedsättningar har som regel inga yttre manifestationer. Diagnos av impostorsyndrom syftar till att identifiera interna problem med bristande självkänsla. Personer med denna störning sticker inte ut från andra, så andra blir förvånade över att få veta om ett sådant problem.

För att identifiera sjukdomen används speciella tester och frågeformulär, låt oss titta på ett av dem. Du har en rädsla för framgång om du håller med om de flesta påståendena:

• All kritik, inklusive konstruktiv kritik, orsakar en känsla av förbittring.
• Du är rädd att folk ska få reda på dina kunskapsluckor och brister.
• Du är rädd för att ta ansvar och nya ansvarsområden.
• Du känner att du inte vet eller förstår för mycket, till skillnad från människorna omkring dig.
• Du uppfattar alla dina förtjänster och prestationer som tur, och inte som ett resultat av din egen kunskap och dina ansträngningar.
• Du känner att du inte kan göra någonting och låtsas vara professionell.
• Väldigt ofta kommer man på sig själv med att tro att de omkring en är mycket mer begåvade och kapabla än en själv.
• Du jämför dig med andra, men inte till din fördel.
• Du lägger mycket tid på att analysera dina misslyckanden, men uppmärksammar inte dina prestationer.

Impostorsyndromet diagnostiseras som ett problem med omvandlingen av ens egen kompetens till en inre känsla. Närvaron av verkliga prestationer och framgångar uppfattas inte känslomässigt. En psykoterapeut är engagerad i diagnos och korrigering av detta tillstånd.

[ 9 ], [ 10 ]

Differentiell diagnos

Många neurologiska sjukdomar har liknande symtom, vilket är anledningen till att differentialdiagnostik används för att känna igen dem. Impostersyndrom definieras inte av beteendemässiga tecken eller symtom, eftersom det kännetecknas av interna upplevelser och rädslor som hindrar personlig utveckling och ett normalt liv.

Psykologisk patologi skiljer sig från olika personlighets- och dissociala störningar och dysfunktioner. Hela svårigheten med diagnostik ligger i att det är nödvändigt att fastställa grundorsaken och förekomstperioden för störningen. Det är mycket viktigt att korrekt bedöma de faktorer som framkallar störningen och dess svårighetsgrad. Det är också nödvändigt att tydligt skilja mellan normen och avvikelser.

[ 11 ], [ 12 ]

Behandling Bedragarsyndromet

Kognitiva störningar lämnar ett negativt avtryck på livskvaliteten, så de kräver korrigering. Behandling av impostorsyndrom syftar till att mildra och kompensera för dess negativa manifestationer, minska nivån av ångest och rädsla för framgång.

För att eliminera det patologiska tillståndet rekommenderas följande metoder:

• Fokusera på arbete eller studier. Du behöver fokusera på själva processen, inte på resultaten. Om du är rädd för din egen inkompetens eller känner att du inte är tillräckligt smart och utbildad kan du anmäla dig till alla möjliga kurser eller personliga utvecklingsträningar. De kommer att hjälpa dig att uppskatta dina egna förmågor. Och glöm inte att bara de som inte gör någonting gör inga misstag.
• Sträva inte efter perfektion. "Tillräckligt bra" är mycket bättre än "utmärkt". Idealisera inte dig själv. Det är viktigt att förstå att även de mest begåvade, intelligenta och framgångsrika människorna utför rutinarbete och kan göra misstag.
• Visa upp dig själv. Dela dina erfarenheter med nära och kära eller kontakta en psykolog. Håll inte alla dina rädslor för dig själv, ägna dig inte åt självdestruktion.

Vid svåra former av sjukdomen kan läkemedelsbehandling med antidepressiva medel förskrivas. Men i de flesta fall kan betydande resultat uppnås med hjälp av psykologisk och social terapi.

Förebyggande

Metoder för att förebygga en personlighetsstörning som kännetecknas av rädsla för framgång syftar till att korrigera självuppfattningen. Förebyggande åtgärder består i att minska intensiteten i upplevelserna och erkänna sina rädslor. Det är nödvändigt att förstå orsakerna till problemet, det vill säga vad eller vem som orsakade bristen på förtroende för sina egna styrkor och prestationer. Försök att objektivt utvärdera dina egna prestationer och bidrag till den gemensamma saken.

Ta inte all kritik på dig själv, all den är inte objektiv och har rätt att existera. Glöm inte att det inte finns någon framgång utan misstag. Skriv ner alla dina prestationer och fördelar i den ena eller andra branschen. Läs om den här listan regelbundet, den borde väcka en känsla av stolthet. Ett annat pålitligt sätt att förebygga impostorsyndrom är snabb psykoterapi. En läkare hjälper dig att hantera den neurotiska störningen och dess destruktiva effekter.

[ 13 ]

Prognos

Impostersyndrom kräver långvarig och omfattande behandling. Prognosen beror på snabb diagnos och valda behandlingsmetoder. Särskild vikt läggs vid psykoterapi, vilket gör att du kan ändra taktiken för självfördömande och nyktert bedöma dina prestationer och framgångar. Avancerade stadier av sjukdomen kännetecknas av självdestruktiv personlighet och antisocialt beteende. Prognosen är negativ i de flesta fall.