Hur ökar du dina dopaminnivåer?

Hur man ökar dopaminnivåerna är en angelägen fråga för personer som lider av depression, dåligt humör och nedstämdhet. Låt oss titta på vad dopamin är och hur det kan ökas.

Var och en av oss har haft dagar då vårt humör är nedstämt, vi inte har någon lust att kommunicera med andra och vi har pessimistiska syn på framtiden. Orsaken till detta tillstånd är brist på hormonet dopamin. Dopamin, liksom ett antal andra hormoner, kan regleras. Det vill säga, nu finns det alla möjligheter att övervinna ett dåligt humör.

Dopamin är ett ämne som ansvarar för det psyko-emotionella tillståndet, det vill säga humöret. Hormonet stöder hjärnans och hjärtfunktionerna, låter dig kontrollera din vikt, men viktigast av allt är det ansvarigt för din prestationsnivå. Utan lyckohormonet skulle kroppen vara i konstant depression och trötthet, och alla människor skulle lida av övervikt.

[ 1 ]

Symtom på lågt dopamininnehåll

Symtom på låga dopaminnivåer leder till allvarliga konsekvenser. Bristen på detta hormon orsakar negativa manifestationer både på kroppens psyko-emotionella tillstånd och på den fysiska hälsan. De viktigaste symtomen på låga dopaminnivåer manifesterar sig som:

• Fetma och ämnesomsättningsproblem.
• Depression, apati, irritabilitet.
• Anhedoni, diabetes.
• Störningar i hjärt-kärlsystemet.
• Patologisk aggressivitet.
• Parkinsons sjukdom och dyskinesi.
• Kronisk trötthet och hallucinationer.
• Minskad sexuell lust.
• Hyperkinesi och demens.

Brist på dopamin leder till mycket allvarliga konsekvenser som påverkar livskvaliteten för både patienten och omgivningen. Men brist på dopamin kan alltid kompenseras, det viktigaste är att reagera på symtomen i tid.

Hur man ökar dopaminnivåerna med hjälp av folkmediciner?

Hur man ökar dopaminnivåerna med folkmedicin är en angelägen fråga för personer som lider av brist på detta hormon. Låt oss titta på hur man ökar dopamin med folkmedicin, vilka medel som effektivt påverkar ökningen av lyckohormonet.

1. Produkter med tyrosin syntetiserar njutningshormonet dopamin. Sådana produkter inkluderar vissa frukter och vissa grönsaker (rödbetor och grönsakssallader med maskros och nässlor), skaldjur, proteinrika produkter, grönt te och ginseng.
2. Regelbunden motion är nyckeln till att bibehålla dopaminnivåerna på en normal nivå. Fysisk aktivitet är nyckeln till gott humör, utmärkt hälsa och en vacker, smal kropp. Dessutom stimulerar sport produktionen av inte bara dopamin, utan även serotonin. Om du lider av nedstämdhet, ta därför en löprunda, cykla eller bara ta en promenad.
3. Att ha sex, det vill säga fysisk intimitet mellan en man och en kvinna, är ett annat folkmedel som ökar dopaminnivåerna. Regelbunden intimitet är nyckeln till gott humör, utmärkt hälsa och självförtroende.
4. Förutom fysisk intimitet påverkar förälskelse och tillgivenhet produktionen av hormonet dopamin. Förälskelsetillståndet, särskilt om denna känsla är ömsesidig, får hjärtat att slå snabbare, fyller livet med känslor och trevliga intryck. Det vill säga, att bli förälskad är ett utmärkt tillfälle att höja dopaminnivån och ta hand om din hälsa.

Om du följer alla ovanstående regler, men symtomen på dopaminbrist inte försvinner, kan det hända att en av följande faktorer stör produktionen av hormonet:

• Rökning, alkohol och droger är människokroppens värsta fiender. De blockerar helt enkelt den normala produktionen av dopamin och skapar ett falskt intryck av tillfredsställelse, vilket går över mycket snabbt. Det är på grund av denna känsla som dåliga vanor orsakar missbruk och fullständigt beroende.
• Livsmedel med hög halt av mättat fett är en annan orsak till låg dopaminnivå. Dessutom har sådan mat en negativ inverkan på hjärt-kärlsystemet och leder till täppta artärer och vener. Detta gäller även livsmedel med högt sockerinnehåll.
• Frekvent kaffekonsumtion fördröjer produktionen av dopamin. Kaffe ökar produktionen av serotonin, men koffeinet i drycken minskar nivån av dopamin.

Överskott av dopamin orsakar blodkoagulering och humörsvängningar. Normala nivåer av lyckohormonet har en positiv effekt på njurfunktion, allmänt välbefinnande och känslomässigt tillstånd.

Livsmedel som ökar dopaminnivåerna

Genom att känna till produkter som ökar dopaminnivåerna kan du skapa en kost som bibehåller ditt välbefinnande och humör på en hög nivå. Produkter som stimulerar lyckohormonet är det enklaste och mest utsökta sättet att lyfta ditt humör och förbättra ditt känslomässiga tillstånd. Produkter med högt innehåll av tyrosin är ansvariga för produktionen av dopamin. Så de produkter som ansvarar för dopaminnivåerna i kroppen är:

• Skaldjur – Omega-3-fettsyror, som är rika på skaldjur, är direkt kopplade till produktionen av dopamin.
• Ägg är särskilt värdefulla eftersom de innehåller en hög mängd tyrosin.
• Rödbeta är en grönsak som fungerar antidepressivt på kroppen och innehåller betain och dopamin.
• Grönkål (kål) – hjälper kroppen att producera dopamin och innehåller folat.
• Äpplen – förhindrar degeneration av nervceller och ökar nivån av lyckohormonet.
• Bananer – denna frukt innehåller aminosyran tyrosin, som syntetiserar dopamin. Trots bananernas höga kaloriinnehåll lyfter de humöret och förbättrar känslomässigt tillstånd, samt bekämpar depression.
• Jordgubbar är en annan frukt som är rik på tyrosin.
• Grönt te är en hälsosam dryck som har en gynnsam effekt på hela kroppen, stimulerar hjärt-kärlsystemet och accelererar produktionen av dopamin.

Läkemedel som ökar dopaminnivåerna

Läkemedel som ökar dopaminnivåerna är ett utmärkt botemedel för personer som lider av låga nivåer av lyckohormonet. Som regel är läkemedel som ökar dopaminnivåerna kosttillskott som är säkra för människokroppen. Låt oss titta på de viktigaste läkemedlen som ökar dopaminnivåerna i kroppen.

• Fenylalanin är en aminosyra som omvandlar tyrosin och syntetiserar det till dopamin.
• Tyrosin är ett ämne som finns i många produkter. Tyrosins huvudsakliga effekt är att det omvandlas till dopamin. Således syntetiseras läkemedlet tyrosin från fenylalanin och omvandlas till lyckohormonet.
• Ginkgo biloba är ett örtpreparat som ökar syreflödet till hjärnan och säkerställer normal blodtillförsel. Preparatet ökar dopaminnivån och främjar normal överföring av nervimpulser.

Mycket ofta förskriver psykoterapeuter och neurologer antidepressiva medel och läkemedel som ökar dopaminnivåerna till patienter som lider av långvarig depression. Men korrekt, hälsosammare kost och regelbunden motion är det bästa sättet att öka dopaminnivåerna och återställa ett normalt psyko-emotionellt tillstånd.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Örter som ökar dopaminnivåerna

Örter som ökar dopaminnivåerna är folkmediciner som hjälper till att återställa kroppens normala funktion och förbättra den emotionella bakgrunden. Låt oss titta på de örter som oftast används för att öka dopaminnivåerna.

• Ginkgo biloba är en växt med en komplex kemisk sammansättning. Ginkgo innehåller ren dopamin, såväl som asparagin, bilobetin, tymin, kalcium, fosfor och andra ämnen.
• Nässla – växten har en stärkande och stimulerande effekt på kroppen. Nässla används för att tillaga sallader. Nässlan innehåller en hög mängd dopamin, den är särskilt värdefull för att förbättra hjärt-kärlsystemets funktion och stimulera granuleringen av drabbade vävnader.
• Maskros – har en vätskedrivande, laxerande och lugnande effekt på kroppen. Liksom nässlor rekommenderas maskros att användas i sallader eller bryggas i torkade maskros-teer eller infusioner för att öka dopaminnivåerna.
• Ginseng är en växt som förbättrar minne och syn, normaliserar ämnesomsättningen och förbättrar hjärt-kärlsystemet. Men viktigast av allt är att ginseng är en källa till dopamin. Daglig konsumtion av ginsengte är ett utmärkt sätt att ladda om med energi och ett positivt humör för hela dagen.

Hur ökar man dopaminnivåerna? En hälsosam livsstil, rätt kost och en positiv attityd är de enklaste reglerna som hjälper till att återställa produktionen av lyckohormonet och förbättra ditt psyko-emotionella tillstånd. Att ge upp dåliga vanor är en garanti för att depression och nervositet inte kommer att störa dig, eftersom dopaminnivåerna kommer att vara normala.