Hur ökar aptiten hos en vuxen?

Hur man ökar aptiten hos en vuxen - Som svar på denna fråga kan lämpliga praktiska rekommendationer förekomma, av vilka några kommer att ges nedan.

Av stor betydelse när det gäller att bidra till en bättre aptit ges i första hand naturligtvis till kost och meny. Daglig mottagning av mat är önskvärt att utföras på samma tid, om möjligt med en minimal skillnad från den inställda tiden. Tack vare detta kommer kroppen att kunna stämma överens med vissa regelbundna stabila rytmer. Spontana mellanmål mellan grundläggande måltider, äta torr och på språng är negativa faktorer för aptit, eftersom de kan "döda" honom. Därför är det bättre att avstå från allt detta. Det är mycket viktigt att göra menyn så att måltiderna ätit hela dagen, var de grundläggande näringsämnena balanserade i förhållandet, den önskade mängden proteiner, fetter, kolhydrater var närvarande.

Det är mycket viktigt för den normala funktionen av hela människokroppen, inklusive optimering av mekanismen för förekomst av aptit, att följa en ordentligt organiserad daglig rutin. Växlingen av vakenhetstiden och de tidsintervall som är avsedda för vila på natten ska vara sådana att det inte var mindre än 8 timmars tidsintervall vid en dröm. För att få tillräckligt med sömn, för att få en bra vila och återställa så gott som möjligt rekommenderar vi att du lägger dig senast klockan 23 och före det ventilera rummet där den nödvändiga tystnaden och vilan ska tillhandahållas.

Det finns inget särskilt behov av att påminna om vikten av fysisk aktivitet i en persons liv. I det här fallet är fördelarna med frekventa och långa promenader ute i friluftslivet och idrottsspel att under dem finns det betydande slöseri med energi och energi. Och som ett resultat signalerar kroppen behovet av att återställa och fylla dem med den framväxande känslan av hunger och den rasande aptiten.

På det mest anmärkningsvärda sättet är en positiv faktor för att stimulera aptit att avvisa en sådan skadlig vana som att röka. Denna lösning kan ge den en dubbel fördel. Å ena sidan kommer den negativa inverkan på kroppen av inandad tobaksrök att upphöra, och å andra sidan, i de första månaderna, upplever den tidigare rökaren konstant hunger, och som ett resultat ökar hans kroppsvikt.

Olika livssituationer och stressfaktorer som kan påverka förändringen i det psykologiska tillståndet leder ofta till att en person försöker "gripa" befintliga problem genom att konsumera en stor mängd mat. Men i de flesta fall sker det motsatta - en stark nervös spänning orsakar en förlust av intresse för mat och en signifikant minskning av aptiten. Därför är det önskvärt att undvika negativa känslor så mycket som möjligt.

Sammanfattningsvis allt vad vi har granskat kan man säga att ökningen av aptit hos vuxna uppnås till stor del på grund av korrekt näring, upprätthållande av en hälsosam livsstil med tillräcklig fysisk aktivitet, att bli av med dåliga vanor och bekämpa stress.

[1], [2], [3], [4], [5]

Produkter som ökar aptiten hos en vuxen

Livsmedel som ökar aptit hos en vuxen är först och främst de på grund av vilken användning matsmältningsförfarandena och produktionen av magsår och tarmjuice aktiveras. I detta avseende är det vägledande att äta pickles och syltade grönsaker, gurkor och tomater av saltad, svart rädisa, pepparrot, lök och vitlök. Främjar matsmältning och excitering av aptit även mat, beredd med tillsats av en stor mängd salt och en mängd kryddor och kryddor, särskilt koriander och cikoria.

En stimulerande effekt på aptiten har ett antal frukter. Av citrus är detta uttalande sant främst med avseende på apelsin, grapefrukt och citron. Aptit kan växa också tack vare aprikos, sur persika, surt äpple, granat, oliver.

När det finns behov av att öka aptiten, kan användningen av frukt av bergaska, tranbär, brombjör och bärbär hjälpa till i detta fall. Att främja detta i staten är också honung från maskros och koriander honung.

Upphetsning av aptit uppträder när tuggummi. Detta förklaras av att under långvarig rörelse av käftarna produceras saliv i stora mängder - ett fenomen som är mest direkt relaterat till matintagsprocessen och föregår det. En liknande effekt av aptittillverkning görs av godis-iris. Godis i allmänhet, godis och andra konfektprodukter kännetecknas av hög sockerhalt, som inte heller tilldelats den sista rollen att stimulera aptit.

Från drycker kan vara inblandade i det faktum att genom sin ökade aptit bör noteras mjuk högt luftas, t.ex. Coca Cola, citronsaft och från granatäpplekärnor, äpple, morot fräsch. Ökad aptit observeras efter att ha druckit te med solros, kaffe, alkoholhaltiga drycker, inklusive öl, vin.

Som framgår av alla ovanstående finns det en mängd olika produkter som kan ha den mest anmärkningsvärda effekten på aptit. Inkluderar dem i kosten tillsammans med alla andra terapeutiska åtgärder, om det finns ett problem med nedsatt eller frånvarande aptit kommer det att vara en annan positiv faktor för att den lyckas övervinna.

Vitaminer ökar aptiten hos vuxna

Till största delen bidrar till en ökning av aptiten i ett tillstånd främst de vitaminer som hör till grupp B.

Av dessa är den första att notera vitamin B 1-tiamin. Om dess innehåll är tillräckligt i människokroppen är det säkerställt att det allmänna välbefinnandet upprätthålls, matsmältningsförfarandena och magsektionen regleras. Tack vare detta vitamin blir det möjligt att förhindra överdriven trötthet och förlust av styrka, det främjar en positiv attityd i en persons psyko-emotionella sfär och en god hälsosam aptit.

Vidare kallas vitamin B3 eller niacin, har en avgörande betydelse för hur den mänskliga organismen. Nikotinsyra syntetiseras i tarmen från att komma in i livsmedelskompositionen tryptofan i processer som innefattar vitaminer B 2 och 6. Effekten produceras nikotinsyra blir lätta klyvning protein fett och kolhydrater, är det också involverad i galla och gastrisk sekretorisk aktivitet, varigenom och är en faktor i ökande aptit.

B-vitamin 5 - kalciumpantotenat eller pantotensyra är viktigt för att omvandla fetter, kolhydrater, stärkelse och socker till energi som behövs för kroppen. Detta sker huvudsakligen i mitokondrier. Att bilda som ett resultat av sitt transformationsco-enzym A är vitamin B 5 nödvändigt i processerna för att skapa kolesterol och fettsyror.

Biotin, som fortfarande har ett namn för vitamin B 7, producerar tarmens mikroflora, men det förekommer i en liten mängd, så det är nödvändigt att säkerställa att den kommer in i kroppen från utsidan. Funktionen av detta vitamin är reglering av blodsockernivån, kontroll av glukosproduktion och dess deltagande i metaboliska processer för kolhydrater. Det främjar också förbränning av fetter och uppslutning av proteiner, och är också inblandad i syntesen av användbar intestinal mikroflora. Den positiva effekten av detta vitamin är också att vissa biologiskt aktiva substanser och fettsyror bildas i sitt deltagande.

Vitamin B 12, även känd som cyanokobalamin ger en normal lipid och kolhydratmetabolism, sammanfogning enzymer, är det en viktig komponent av myelin produktion och nukleinsyror, biosyntes aminosyra och transformation. Det bidrar till att öka den mänskliga kroppens energipotential, hjälper till att återställa vitaliteten, kan förhindra att depressiva tillstånd uppstår.

En viktig roll, både för hela organismens normala funktion och speciellt för att stimulera aptit, ges till vitamin C, askorbinsyra. Det tar en aktiv roll i oxidationsreduceringsprocesser, och i kolhydratmetabolism. Med involvering av askorbinsyra syntetiseras några viktiga neurotransmittorer och hormoner, folsyrametabolism uppträder. Tack vare C-vitamin absorberas järn bättre från mat som kommer in i kroppen. Ascorbinsyra är också av stor betydelse för gallsyror.

Vitaminer som ökar aptiten hos vuxna är således mest effektiva i denna fråga, främst de som är direkt involverade i metaboliska processer och syntesen av energi som uppstår i människokroppen.