Hur man ökar hormonet av lycka endorfin?

Bedömning av effekten av anestesi och sedering, endorfiner kan betraktas som en skyddande reaktion mot negativa faktorer (stress, smärta). Men endorfiner deltar också i skapandet av positiva känslor och känslor, som reglerar produktionen av andra hormoner. Denna process är sammankopplad, och om en person lär sig att se den vackra i varje detalj, för att njuta av de vanliga aktiviteterna blir han mycket lyckligare. Och allt tack vare endorfiner.

Endorfiner och skratt

På effekten av skratt på livets längd som hörs av många, men det faktum att det skrattar markant ökar nivån av endorfiner i kroppen, vet några. Men det finns fall när folk har möjlighet att bli av med svåra sjukdomar med hjälp av smehoterapii, vilket bekräftar sambandet mellan endorfiner och uppriktigt skratt när vi komma ihåg att det endorfin hormon stimulerar de inre krafterna i kroppen att bekämpa sjukdomen.

Men frågan nu inte om att på konstgjord väg tvingade ett skratt, som används i sina tal, cirkusclowner, inte en konstgjord leende i ansiktet på gymnasterna och konståkare, inte en sarkastisk leende personal. Nivån av endorfiner kan bara förbättra ett uppriktigt skratt eller leende. Är det inte för att våra barn ser lyckligare ut än vi, deras föräldrar, som redan har glömt hur man skrattar uppriktigt och njuter av de små sakerna.

En rimlig fråga kan uppstå: Hur kan du låta dig själv skratta? Och tvinga inte det. Det är viktigt att inte fokusera på negativa poäng. Om man exempelvis tittar på en humoristisk överföring måste man försöka kasta bort alla hårda tankar och ackumulerade problem ett tag, försök inte analysera vad som har sagts och inte hitta fel med ord. Det är viktigt att försöka fånga den uppenbara och dolda känslan av skämt, dvs förstå det och skratta bara, och inte leta efter en ursäkt för att kritisera högtalarna. Distrahera från dåliga tankar och avstämma till en positiv våg spåra vi således kroppen att producera mer hormoner av lycka.

Och för ett uppriktigt leende behöver ingen speciell anledning. Det är nog att observera att leka barn eller unga djur, och många positiva känslor, som stöds av ett riktigt leende som återspeglas i en persons ögon, kommer att ges. Efter att ha översatt efter en sådan träning en titt på andra människor och föremål, är det möjligt att med överraskning konstatera att du ser dem i ett helt annat ljus än när huvudet var nedsänkt i problem och erfarenheter.

Och det är inte förvånande, det är en helt annan syn på problemet som har plågat dig. Otroligt börjar du tänka mycket tydligare och hitta en väg ut där du inte märkte det förut. Är detta inte sett i endorfiner, vilket gör mental aktivitet mer produktiv? Och bara något du bara hade att le på.

Förresten, vet du det bästa sättet att heja upp på morgonen, än att le dig själv i spegeln? Om vi så leende mot varandra skulle det inte finnas någon brist på endorfiner hos någon.

[1], [2]

Hobbies och hormoner

Vad är en hobby? Det här är en aktivitet som orsakar en persons ökade intresse och ger tillfredsställelse. En entusiastisk person upplever mycket positiva känslor och kan skicka sin uppmärksamhet åt vad som ligger nära honom, glatt. Hobbies gör det möjligt att inte bara njuta av resultatet av verksamheten utan också själva processen.

Att vara engagerad i favoritföretag och uppleva positiva känslor höjer en person nivået av endorfiner, serotonin, dopamin och andra hormoner som är ansvariga för känslan av glädje och tillfredsställelse. Det är uppenbart att olika människors hobbies kan vara olika. Men när man en gång har upplevt nöjet med vissa aktiviteter kommer kroppen att utveckla hormoner av lycka varje gång en person kommer att göra vad han gillar. Således, att hitta ett jobb för sig själv, kommer en person att känna sig lyckligare.

Effekten av endorfinhormonet är speciellt vägledande i exemplet av handarbete. Stickning, broderi, skapandet av intressanta och nödvändiga saker med egna händer ger vad som vanligtvis kallas skapelsens glädje. Du kan köpa din favorit sak i butiken (och detta kommer också att bidra till en tillfällig ökning av endorfiner), men glädjen av förvärvet kan inte jämföras med en känsla av att en person upplevelser, som förkroppsligar tanken i sitt eget liv. I denna mening harmoniskt sammanflätade stolthet och glädje, inre frid och tillfredsställelse, så det har en mer varaktig effekt, och titta på frukterna av sitt arbete, kommer en man under en lång tid att känna av effekterna av endorfiner.

Men påverkan av handarbete på utvecklingen av endorfiner har sina fallgropar. Om en person inte gillar vad han gör kommer skapandet av processen inte att ge honom nöje. Tvärtom kan det finnas irritation, vilket inte bidrar till produktion av lyckliga hormoner. Det är mycket viktigt att hitta exakt det yrke som blir roligt, annars kan man förvänta sig motsatt effekt.

Endorfiner och kreativitet

Kreativitet är en fantastisk process, som mycket aktivt påverkar utvecklingen av endorfin, eftersom det låter dig upptäcka dig själv och njuta av självförverkligande. Vad som är mest överraskande börjar även de människor som ursprungligen inte känner för att delta i kreativa projekt, engagera sig i arbete plötsligt uppleva nöje.

Kreativt arbete stimulerar hjärnan, alla processer i det börjar ske i en högre takt, inklusive utveckling av neurotransmittorer. Och eftersom kreativitet är förknippad med en massa känslor och känslor (mest positiv) börjar kroppen att uppleva den som en lång källa till glädje och glädje. Så småningom, när projektet slutar, börjar deltagarna uppleva en slags eufori som liknar opiater.

Dessutom är kreativitet en utmärkt träning för sinnet och ett sätt att utveckla sina förmågor. Och som en idrottsman känner behovet av regelbunden träning, så en kreativ person kan inte klara sig utan dem. Efter att ha upplevt glädjen av sinnets aktiva aktivitet, kommer kroppen hela tiden att uppmana henne. Så det kommer att finnas nya idéer, nya projekt och ytterligare möjligheter att höja nivån av endorfiner.

Förresten är många hobbyer och kreativitet också ett sätt att tjäna pengar. Och var inte blyg om det. Pengar tas emot av alla (vad kan du göra om du inte kan undvika dem), och medan en person upplever äkta nöje, även om han inte tänker på sina känslor. Så att få pengar kan också betraktas som ett sätt att öka innehållet av endorfiner i blodet, och denna möjlighet bör användas.

[3], [4]

Endorfiner och sport

Eftersom vi har nämnt om de tävlande, är det vettigt att uppmärksamma det faktum att människor professionellt involverade i idrott är mindre benägna att depression, mindre benägna att dåligt humör, men har en relativt hög fysisk och psykisk uthållighet. Av en slump kallas det inte, vilket innebär att i kroppen av idrottare under inverkan av regelbunden träning utvecklas ämnen som ger en positiv attityd. Samtidigt, trots den stora fysiska ansträngningen, känner sig dessa människor glada och njuter av lektionerna. Det visar tydligt påverkan av endorfinhormonet.

Men tro inte att för att höja nivån av endorfiner i blodet, är det nödvändigt att professionellt engagera sig i sport. Det är nog att göra sporten din hobby, göra det som en amatör eller åtminstone en gång om dagen för att utföra en viss uppsättning övningar eller att köra en cirkel eller två på en idrottsplats. Först kan du inte märka de speciella förändringarna i ditt tillstånd, men med tiden kommer lektioner att börja ge stor glädje och det kommer att bli ett behov av dem. Detta tyder på att kroppen som svar på motion började intensivt producera endorfiner, och han har en önskan att göra det i framtiden.

Vilken fysisk aktivitet som helst, inklusive en snabb takt på ett ordentligt avstånd, cyklar, fitness, aerobics, är stress för vår kropp. Men det här är en användbar stress som orsakar utsläpp i blodet av ämnen som bidrar till att upprätthålla kroppsfunktioner: reducerar känslighet mot smärta och ökad uthållighet, ger livslängd och förbättrar humör, dvs. Aktivera kroppens inre krafter. Bland dessa ämnen spelas en viktig roll av endorfiner, vilket gör livet mycket mer attraktivt.

Nivån av endorfiner är också hög bland personer som är engagerade i extrema sporter. Risken bidrar till frigörandet av inte bara adrenalin i blodet utan även endorfiner som svar på ingen risk för kroppen och behovet av att fylla på krafterna. Skydiving, bilar, dykning och till och med många attraktioner i form av bergskustar kan besegra dåligt humör och depression inte värre än något antidepressivt medel. Och nivån av endorfiner i blodet kommer att öka ibland.

När du spelar sport är det viktigt att komma ihåg att överdriven fysisk ansträngning kommer att ge motsatt effekt. Detta kommer inte att vara en trevlig trötthet, men en minskning av styrka som ett resultat av arbete för slitage. Preferens bör ges till spelsport, simning, löpning, men inte maktövningar. Det är viktigt att klasserna är roliga, annars är det värt att ändra dina preferenser.

[5],

Natur och Hormoner av Lycka

Det finns ingen möjlighet att gå in för sport? Det är okej. Aktiv produktion av endorfiner observeras vid någon fysisk belastning. Arbeta i trädgården och i trädgården, aktiva aktiviteter för att ta hand om djur, städa huset etc. Bidra till produktionen av endorfinhormonet inte mindre än sport. Särskilt användbart arbete i friska luften, på marken, i naturen, varefter du, tillsammans med muskels utmattning, känner dig viss inre återhämtning, tydlighet i tankar och eufori från möjligheten att vila.

Men för att uppnå en ökning av endorfiner är det inte nödvändigt att arbeta i naturen. Friluftsliv bortsett från problem som absorberas av människor och deras egna bekymmer hjälper helt och hållet till att fylla bristen på endorfiner. Själva kommunikationen med naturen ger fred, som gränsar till eufori. Och om du klarar av att titta på djur, fåglar, fiskar i dammen får du en sådan laddning av positiva känslor, som bara kan jämföras med att titta på humoristiska program.

Speciellt hög nivå av endorfiner kan observeras hos personer som föredrar aktiv fritid i naturen tillsammans med barn.

Underhållning och humör

Låt oss komma ihåg vad som annars hjälper till att uppmana, utom att titta på humoristiska program? Ja, någon underhållning som en person gillar eller leder till uppfyllandet av önskningar. Det kan gå på bio eller cirkus, titta på tecknade teater, besöka teatrar och museer. Effekten blir mycket bättre om allt detta görs inte ensamt, utan med vänner.

Ja, för att säga, ett stort företag av gamla vänner kräver ofta inte mer underhållning, tillräckligt högljudd, rolig kommunikation och roliga barndom eller ungdomliga minnen. Ofta är det inte nödvändigt att planera en sådan händelse, ett oväntat möte av vänner har inte mindre effekt. Och underhållning, som ett sätt att öka nivån på endorfiner, kommer företaget alltid att hitta om det behövs.

Det finns ingen möjlighet att träffas oftare med vänner? Ett bra sätt att provocera frisättningen av hormonendorfinet är att titta på komedier och lyssna på musik. Ge inte preferenser till dystra verk. Det är bättre att lyssna på klassiker, gamla barns låtar, tyckt om låtar från filmer - något som kommer att ge nöje och inte orsaka oro och känslor av förtvivlan. En konkret och snabb effekt ges av musikaliska verk, lyssnar på vilket väcker ont och sådan inre upplyftning.

När det gäller filmer där man måste oroa sig för hjältar, ökar också koncentrationen av endorfiner. Deras handling är relaterad till extrem underhållning, men lite svagare.

Det finns en annan intressant metod som gör att du inte kan lida av en brist på endorfiner. Och på detta sätt är danser som kombinerar rörelsens kraft, möjligheten till självuttryck och bra humör. Det här handlar inte om yrkesmässiga sysslor, men om det finns en önskan och förmåga, varför inte? Men vi talar nu om möjligheten genom rörelsen att uttrycka sina känslor, vilket hjälper till att lindra belastningen av negativa tankar. Du kan dansa i specialiserade institutioner, diskoteksklubbar, hemma i stolt ensamhet eller med vänner, i naturen - ja, var som helst, om det finns en sådan önskan.

Nåväl, de som inte hjälpte vårt råd, vi kan erbjuda en variant med shopping. Vi talar inte om rutinfrågor och köpa en standarduppsättning av produkter, och i sällsynta delikatesser på ditt bord, vackra nya kläder, dekorationer och andra eftertraktade de små sakerna som köps mer sällan. Sådana inköp är roligare.

Om du tror att du personligen inte behöver någonting, gör en trevlig överraskning till släktskapets misslyckande. Det är inte mindre trevligt att ge presenter än att ta emot dem från andra. Redan processen att välja en gåva och förväntan på reaktion på den bidrar till den turbulenta frisättningen av endorfiner.

[6]

Vila och hormoner

Förmodligen många noterade vad ett extra nöje du upplever, sträckt ut på soffan efter en hård dags arbete och slappna av alla kroppens muskler. Det visar sig att utvecklingen av endorfiner underlättas inte bara av fysisk aktivitet utan också av korrekt, värdefull vila.

Det är inte för ingenting att forskare kom till slutsatsen att endorfiner produceras naturligt under en god sömn. Efter vilande under natten upplever vi en styrka på morgonen, till vilken "hand" och endorfiner fästes. Morgon stiga från sängen stimulerar frisättningen av endorfiner i blodet, så en utvilad person känner glädje, tydlighet att tänka, kunna lösa problem som på kvällen var inte stark nog hirs. Inte konstigt att de säger: morgonen är klokare än kvällen.

Sömn stimulerar produktionen av endorfiner, men det betyder inte att du behöver sova hela tiden för att vara lycklig. Koppla av och koppla av hjälper också i naturen. Men du kan försöka lura din kropp och få den att producera hormoner endorfiner när vi vill ha det, tillämpa meditationspraxis, göra yoga, använda en avslappnande massage. Möjlighet att slappna av är en viktig kvalitet som främjar en positiv livsutsikt, och detta måste läras.

Lycka från solen

Det är ingen hemlighet att i soligt väder är stämningen hos människor också mestadels solig. Och eftersom detta observeras dag för dag i olika delar av världen, är det inte nödvändigt att prata om slumpmässighet. Det visar sig att för produktion av hormoner av glädje och glädje i kroppen är ansvarig för vitamin D, och huvudkällan till detta sällsynta vitamin är solens strålar.

Skynda inte upp fönstren i soligt väder, låt solen göra sina saker och ge dig ett gott humör. Bättre än, ge dig en promenad på gatan, gå till stranden där du kan och köpa, sola och spela boll, vilket lika effektivt kommer att främja produktionen av hormonendorfinet.

Det är klart att med hög aktivitet av solljus måste du vara försiktig så att du inte skadar dig själv. Men D-vitamin produceras i kroppen inte bara när en person är i solen. Ett bra alternativ är en penumbra. Och även om en person inte kan vara i solen, vil vila i skuggan i friska luften hjälpa till att fylla bristen på endorfiner och stärka deras hälsa.

Tyvärr kan solen inte ses hela året. Men frånvaron av solen är inte orsaken till att bli avskräckt. Att ta D-vitamin i form av läkemedel kan stödja syntesen av glanshormoner på hög nivå. Läs också om andra läkemedel som ökar nivån av endorfiner.

Användningen av nya erfarenheter

Några nya intryck, oavsett om de är bra eller dåliga, hitta ett svar i vår själ och orsaka många olika känslor. Försök att diversifiera ditt liv, leta efter nya positiva känslor och märka omedelbart hur inställningen till det ändras till det bättre, hur intresse inträffar blir attityden gentemot människor bättre.

Var kan jag få nya visningar? De flesta nya och intressanta kan ses under resan. Nya länder och städer, andra tullar och kulturer ger en bra skaka till kroppen en stor mängd intressant information, vilket tvingar hjärnan att arbeta aktivt och stimulera det till att producera hormoner som är ansvariga för positiva känslor.

Det är uppenbart att resande runt länder och kontinenter inte alltid är möjligt, men det är inte nödvändigt. Är du säker på att du känner till din inhemska stad eller by, välkommen till alla intressanta platser, såg absolut alla sevärdheter? Och i nästa stad vet du också alla vägar, gränder och avskilda platser? Det visar sig faktiskt att vi inte har sett hälften av vad våra födelsemärken kan berätta för oss. Är det inte dags att lära känna dem bättre?

Källan till nya intryck kan betraktas som premiär av filmer, utställningar, teaterproduktioner, nya böcker, populära vetenskapsprogram. Ny kunskap och intryck kan ge en förändring av verksamheten. Förhindrar någon att försöka i olika sporter och kreativitet, letar efter hans ringer i olika fält?

Nyheter på TV kan också betraktas som en källa till ny information och intryck, men nyligen har de blivit en källa till negativitet, vilket inte bidrar till att höja nivån av hormonendorfinet. De människor som inte ofta skämmer bort sig med att titta på nyheterna, ser lyckligare ut än de som medierna dagligen dumpar hela bördan av problemen i vårt land och världen.

Ställning och glädje i livet

Förmodligen var och en av oss hade lagt märke till att Moody människor som inte ser glädjen i livet och sällan ler, säreget böjd låg för att sänka sitt huvud och axlar, som om hela deras kropps bottnar under tyngden av livets svårigheter och problem. Men hur många undrade vad som var orsaken, och vad var konsekvensen.

Forskarna tror att det är dålig hållning vana puckel och fel att hålla huvudet bara leder till att ackumuleras i kroppen hormonet endorfin ingen brådska att spridas genom blodomloppet i hela kroppen. Och allt på grund av den banala cirkulationsstörningen.

Med tiden av bristen på endorfin början påverkar humör och välbefinnande, så han blir tystlåten och dyster, behagar ingenting honom, och försvinner med tiden och måste hitta källan till denna glädje.

Rätte ryggen och lyfta huvudet, en person underlättar rörelsen av blod genom kärlen, medan aktiv rörelse främjar spridningen av hormoner av lycka och bättre humör. Det är uppenbart att om en person har varit en "buka" under lång tid, måste han på nytt utbilda sin kropp och stimulera honom att söka glädje och glädje. Men det är värt det. Livet är verkligen vackert, om du lär dig att se det vackra även där andra inte ser det.

Sex, kärlek och endorfiner

Man kan argumentera om påverkan av könshormoner på utvecklingen av glädje, men gick emot vad sexuell intimitet mellan två älskande människor ger både outsäglig glädje, och toppen av den sexuella akten blir en orgasm - den högsta graden av njutning besläktad med eufori. Stämmer detta inte för det faktum att under sex är det en aktiv frisättning av endorfiner i blodet?

En annan sak, om sexuell kontakt innebär våld. Tvångsförlopp orsakar inte att en person har tidvattensfel och inga endorfiner kan sägas. Så det handlar inte bara om sex, utan om vad som föregår det: lust, passion, attraktion, smak, kärlek. Den största mängden endorfiner släpps ut i blodet hos människor som lockas till varandra, med stöd av känslor. I det här fallet kan kön betraktas som en kärleksaffär, och påverkan av endorfiner känns av partners, både under närhet och för en tid efter det. Om sex för partners bara är ett sätt att njuta utan engagemang slutar endorfinerna med en orgasm.

Det måste sägas att själva tillståndet att vara kär kan stimulera den konstanta syntesen av hormonendorfinet, även utan sexuell intimitet. Tankar om dyrkan, framtidsdrömmar, för att inte tala om beröring, spåra perfekt utvecklingen av olika hormoner av glädje. Så bli kär i din hälsa.

På tal om sann kärlek, som anses vara ett uttryck för en djupare mening, är det underförstått att det finns ett inslag av ungdomlig kärlek, så produktionen av endorfiner slutar inte bara i blodet de kommer i mindre kvantiteter. Men deras nivå blir stabilare, för en kärleksfull person är glad i allt och ser positivt på livet. Åtminstone när hans främsta källa till glädje är en älskad är intill.

Glädje av drömmar

Förmodligen finns det ingen man i världen som aldrig skulle drömma om någonting. Trots allt är drömmar så vackra. De tillåter oss att mentalt besöka platser där vi aldrig har varit tidigare, att uppleva det vi ännu inte vet, för att få det vi vill ha mest i världen. Och det är också ett incitament att göra dina önskningar till verklighet, från vilken en person blir ännu mer nöje. Det vill säga, om det finns en viss dröm, så måste det finnas ett mål för dess genomförande.

Det bör förstås att de ouppfyllda önskningar, i slutändan, inte längre få glädje endast genom drömmar om deras genomförande, vilket orsakar en omvänd känsla av irritation, ilska, frustration, osäkerhet i de krafter. Det är inte nödvändigt att fastställa oåtkomliga mål. Det är bättre att gå till din dröm gradvis, steg för steg göra nya segrar, än att bli besviken, inte nå målet direkt.

Men å andra sidan, ställer du själv för lätta mål, kan du knappt känna den starka glädjen att uppnå dem. Det finns en sådan sak som glädjen att övervinna, dvs en person kan uppleva äkta glädje om uppnåendet av målet inte är lätt för honom. Endast i det här fallet är det nödvändigt att prata om den stora frisättningen av hormonendorfinet i blodet, vilket gör att du kan känna dig lycklig länge, vara stolt över dig själv, känna dig säker på dina förmågor.

Och ändå kommer vi att återvända till drömmar. Varje man har sina egna drömmar. Någon upplever glädjen att köpa den eftertraktade saken (notera att shopping förbättrar humör) och den andra har en dröm att bli president och han uppslukas i den mentala kontemplationen av sig själv i denna position. Vad det än var, men de båda får sin dos av endorfiner. Men kan det jämföras med kraften som en kvinna som drömmer om ett barn och vet om den kommande graviditeten?

Aktiv produktionen av endorfiner i kroppen av en gravid kvinna är inte bara vid tidpunkten för trevliga nyheter, men när den blivande modern, strök hans växande mage, prata med barnet, sjunga sånger för honom, drömmer om vad som kommer att bli hennes barn, hur hon kommer att älska och ta hand om dig. Det måste sägas att under låg graviditet kommer den låga nivån av endorfiner att vara undantaget från regeln. Därför behöver en kvinna inte oroa sig för ytterligare källor till positiva känslor inom 7-9 månader.

Tänkande glad

Vad en person gör, om han inte lär sig att styra sitt tänkande, blir det väldigt svårt för honom att bli lycklig. Utvecklingen av endorfiner orsakar positiva tankar. Men livet kan inte vara en kontinuerlig semester. Ibland gör det inte oss glada överraskningar alls, och vi behöver lära oss att inte bli vana vid problem, men att försöka se deras positiva aspekter.

Folket har så visst att säga: det skulle inte finnas någon lycka, men olycka hjälpte. Oftast händer det. Vad som verkar vara ett problem, visar sig faktiskt vara en lösning på ett annat, inte mindre viktigt problem. Du behöver bara förstå detta och acceptera det.

Det är viktigt att förstå att negativa tankar aldrig hjälpt till att fatta ett viktigt beslut eller hantera katastrofen. Så du måste köra dem bort, skifta uppmärksamhet på vad som orsakar motsatta känslor, med andra ord att tänka på det goda. Och i själva verket är det mycket mer i livet.

Tankar om våra barn, om de som behöver oss, vård av våra mindre bröder - det är vad vi behöver för att hålla våra tankar. Vi måste göra planer och genomföra dem. Allt detta bidrar till att stimulera produktionen av hormoner av endorfiner, och de kommer att ta hand om ditt goda humör.

Att anpassa sig till det positiva du behöver lära dig, och det här hjälper:

• (saker som att titta på målningar med en bild av naturen som du kan hänga i huset eller läsa din favoritförfattares böcker)
• vissa typer av smaker (särskilt användbart för humör förbättring anses eteriska oljor av vanilj, lavendel, rosmarin, tea tree, pepparmint), som beviljar själ lugn och ro, minska ångest,
• öva meditation

Hela sanningen om näring och utveckling av glada hormoner

Det verkar, vilket nonsens, och här, hormonerna för lycka till vad och hur vi äter. Faktum är att förhållandet mellan näring och hormonproduktion existerar, vilket gör det möjligt för oss att korrigera humörläget med hjälp av vissa produkter.

Kom ihåg vad exakt kommer i ditt sinne att äta efter stressen upplevt? Många kommer att säga något söt, och andra kommer att ange - choklad. Och det här är inte oavsiktligt. Vår kropp är en komplex och samtidigt intelligent mekanism som vet hur man själv reparerar och vet hur man gör det. Det är bara nödvändigt att lyssna oftare på sina signaler.

Och sanningen är att valet av choklad inte är meningslöst. Det är denna söta favorit, som hjälper oss att hantera stress, eftersom det bidrar till utvecklingen av endorfiner inte mindre än stressen själva. För att göra det lättare för själen, och färgerna runt det mörka och dystra igen blir ljusa och färgglada, behöver du inte konsumera choklad med kilogram (detta är även skadligt). Det är inte den mängd choklad som äts här, det är viktigt, men processen med att äta den. Vanligtvis ganska ett par små bitar av den berömda delikatesser som du behöver för att sätta i munnen en efter en och inte bråttom att svälja och njuta av smaken av en favorit, sätter honom till himlen, och varigenom smältan. Tillsammans med chokladet smälter och ledsna tankar. Men choklad är bättre att mörka med ett högt innehåll av kakao.

Nå, från det söta fortsätter vi vidare till den skarpa. Man tror att hormonendorfinet frisätts mer aktivt när man använder chili peppar och andra akuta sorter av denna grönsak. De innehåller alla en specifik substans - kapsaicin, som har en irriterande effekt på sensoriska nervreceptorer. Hjärnan får från sig en signal om "fara" och reagerar med ökad produktion av endorfiner. Det visar sig att älskare av kryddiga rätter inte hotar bristen på endorfiner. Men det här sättet att få lycka och nöje passar inte de som har inflammatoriska och ulcerativa gastrointestinala sjukdomar.

När det gäller örter och växter rekommenderar forskare från öst att inkludera i deras diet ginseng, som kallas livets rot. Förmågan av växter för att avlägsna fysisk trötthet och nervösa spänningar, återställa styrka, förbättra mental aktivitet, för att behandla många sjukdomar har lett till tanken att ginseng visar sådana läkande egenskaper tack vare stimulera produktionen av endorfiner. När allt är ovanligt är det ovanligt för dessa glada hormoner.

Men igen är det viktigt inte bara vad vi äter, men hur vi gör det, hur man serverar maträtten. För att främja produktionen av hormonendorfinet bör mat ge nöje, dvs Det ska inte bara vara gott, men också vackert serverat. Och det är inte allt. Om maten sväljs på språng är det osannolikt att det kommer att bli positiva förändringar i kroppen. Mat bör savored långsamt, tyga noggrant varje gång och tänka just nu om smaken och attraktionen av disken, och inte om de pressande problemen. Först då kommer kroppen att kunna knyta processen att äta med nöje och vilja vilja få detta nöje gång på gång.

Förresten, som för attraktiviteten av rätter och bordsmiljö. Processen att dekorera en maträtt och placera denna skönhet på ett bord kan kallas kreativitet, och hur någon kreativitet det kommer att bidra till syntesen av endorfiner. Och nöjet med resultatet kommer att orsaka frisättning av endorfiner i blodet. Nu är vården av ditt humör uppgift för glädjehormoner och de känner till deras arbete.