Felaktig näring är den främsta orsaken till förstoppning.

Du kan bli av med förstoppning genom att byta kost. Felaktig näring är den främsta orsaken till förstoppning. Vilken näring bör undvikas för förstoppning?

[1], [2], [3]

Matsmältningssystemet

Det ska vara harmoniskt och harmoniskt. Och detta kan bara uppnås om den mänskliga kosten är komplett - du kan inte ge upp antingen fetter eller proteiner eller från kolhydrater. Dessutom beror det på dig och valet av produkter - det måste vara av hög kvalitet. Läget för att äta är inte heller det sista i kampen mot förstoppning. Om din behandling är regelbunden, kommer avföringen snart att förbättras, särskilt om förstoppningen ännu inte blivit kronisk.

Många experiment och studier har visat att fel diet leder till avföringsfördröjningar, såväl som torrmat och på språng.

Kolonaktivitet

Det beror främst på hur voluminösa, täta och mättade med vattenfekala massor som ackumuleras i den. Om fekal stagnation i tarmarna, sträcker väggarna, blir svagare och detta leder till en fördröjning i tömningen.

För att undvika förstoppning är det önskvärt att i kosten inkludera så kallad grov mat, med ingredienser som inte smälts. De hjälper till att rensa tarmarna i fekala massor. Raffinerade produkter som många snabbköp erbjuder oss är mycket skadliga, de aktiverar inte tarmarna för arbete. Först och främst bör produkterna ha oraffinerade dietfibrer, vilka också kallas osmältbara.

[4], [5], [6], [7]

Vilka produkter rekommenderas för förstoppning?

1. helkornspannmål, svart och grått bröd
2. hugga av
3. granola
4. majschips
5. färska frukter och grönsaker
6. magert kött
7. fisk
8. sura mjölkdrycker
9. vatten
10. grönt te
11. fruktjuicer
12. grönsaksjuicer

Vilka produkter är förbjudna - de leder till förstoppning

1. godis
2. pajer
3. glass
4. choklad
5. vitt bröd
6. fett kött
7. korvar
8. mejeriprodukter
9. ris
10. stekt grönsaker
11. starkt kaffe
12. svart te
13. kakao
14. soda
15. rött vin
16. vinäger
17. peppar

Tala med en dietist om vilken diet som är bäst för dig, eftersom förstoppning ofta sameksisterar med andra sjukdomar där listan över tillåtna och förbjudna livsmedel behöver justeras.

Hem recept för förstoppning

Hur man klarar av förstoppning? Förstoppning är ett problem som kan hända med någon annan. Lyckligtvis har vi tillgång till ett brett utbud av möjligheter när det gäller att hantera detta problem. Det finns bra hemmetoder som ordentligt tar hand om vårt matsmältningssystem idag.

[8]

Torkad frukt

Låt oss börja med torkad frukt. Först och främst är de det perfekta mellanmål som kan tjäna som ersättning för chips. Dessutom kan användningen av torkade frukter före sänggåendet effektivt skydda oss mot förstoppning. Å andra sidan, när du vaknar på morgonen, borde vi vara redo att komma ur sängen genast för att dricka ett glas vatten med en sked honung som är upplöst i den. Det främjar god matsmältning.

[9], [10], [11]

Cellulosa

Det bästa sättet att hantera förstoppning är förebyggande. Vad kan du göra hemma? Tanken är att ändra din meny, medan den bör innehålla många livsmedel som innehåller fibrer, det är känt att reglera metabolismen. Dessutom renar det kroppen av toxiner, och som är mycket viktigt i kampen mot förstoppning. Så låt oss lägga till vår kost hela kornbröd, kli, morötter, äpplen och ärter. Med sistnämnda måste man dock vara försiktig med att inte äta den med bröd.

Betor

En bra produkt, som rensar tarmarna i fekala massor, är betor. Här är ett ganska originellt recept. Grädda rödbetor (2-3 småbaggar räcker) och tillsätt kumminfrön till den. Du kan lägga till några droppar olivolja eller majsolja. Varje dag före frukost äter vi ca 10 teskedar av denna sallad. Och då förstoppningen kan gå bort inom tre dagar.

[12], [13]

örter

Naturligtvis bör du inte glömma örter som är lämpliga för personer som har problem med förstoppning. Sådana blandningar kan köpas, eller du kan skapa ditt eget recept. Det är främst pilbark eller tutsan.

Det här är givetvis bara en liten procentandel av lösenproblemen, men det är mycket bra för det första att vi inte fastnar i det här problemet, och för det andra behöver vi inte - om något händer - att gå till apoteket och spendera mycket pengar på tabletter.

[14], [15], [16]

Enkla recept för förstoppning

Låt inte förstoppning hålla dig för långsamt över dig, här är några hemlagade laxermedel från skrotprodukter.

Första receptet

Buljong från lök - lök skära och häll ett glas vatten i 1 timme, innan du dricker, drick ska dräneras. Drick på morgonen och kvällen.

Andra receptet

Broth havre - en stor sked av havre häll ett glas vatten och koka. Efter kylning, torka och drick ett halvt glas vätska på kvällen.

Tredje receptet

Mandel Dricka - 10 kornhakade mandlar Häll en kopp kokt kallt vatten in i det, låt det stå i en timme. Drick ½ kopp på morgonen och kvällen.

Fjärde receptet

Infusion av russin - en handfull russin bör hällas med kokande vatten, efter 15 minuter, drick en varm infusion, 2-3 gånger om dagen och ät russin.

Femte receptet

Pommes frites - du kan äta den i någon form. Häll en handfull pommes frites med kallt kokt vatten, det ska vara full i några timmar när plommon är mjuka. Och förstoppning kommer inte att besöka dig igen.