Felaktig kost är den främsta orsaken till förstoppning

Förstoppning kan elimineras främst genom att ändra din kost. Felaktig kost är den främsta orsaken till förstoppning. Vilka livsmedel bör undvikas vid förstoppning?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Matsmältningssystemets arbete

Den bör vara välkoordinerad och harmonisk. Och detta kan bara uppnås om en persons kost är komplett - du kan inte vägra fetter, proteiner eller kolhydrater. Dessutom beror valet av produkter på dig - det måste vara av hög kvalitet. Matintaget är inte heller det sista i kampen mot förstoppning. Om din kost är regelbunden kommer avföringen snart att förbättras, särskilt om förstoppningen ännu inte har blivit kronisk.

Många experiment och studier har bevisat att en felaktig kost leder till förstoppning, liksom att äta torrfoder och mat "på språng".

Kolonaktivitet

Det beror främst på hur voluminös, tät och vattenmättad avföringen som ackumuleras i den är. Om avföringen stagnerar i tarmen töjs dess väggar ut, blir svagare och detta leder till en fördröjd tömning.

För att undvika förstoppning är det lämpligt att inkludera så kallad grov mat i din kost, med komponenter som inte smälts. De hjälper till att rena tarmarna från avföring. Raffinerade produkter som många stormarknader erbjuder oss är mycket skadliga, de aktiverar inte tarmarna att arbeta. Först och främst bör produkterna innehålla oraffinerad kostfiber, som också kallas osmältbar.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Vilka livsmedel rekommenderas vid förstoppning?

1. fullkornsflingor, svart och grått bröd
2. kli
3. granola
4. majschips
5. färska frukter och grönsaker
6. magert kött
7. fisk
8. fermenterade mjölkdrycker
9. vatten
10. grönt te
11. fruktjuicer
12. grönsaksjuicer

Vilka livsmedel är förbjudna - de leder till förstoppning

1. godisar
2. pajer
3. glass
4. choklad
5. vitt bröd
6. fett kött
7. korvar
8. mejeriprodukter
9. ris
10. stekta grönsaker
11. starkt kaffe
12. svart te
13. kakao
14. soda
15. rött vin
16. vinäger
17. peppar

Rådfråga en näringsexpert om vilken kost som är bäst för dig, eftersom förstoppning ofta förekommer samtidigt med andra sjukdomar, och i så fall behöver listan över tillåtna och förbjudna livsmedel justeras.

Huskurer mot förstoppning

Hur hanterar man förstoppning? Förstoppning är ett problem som kan drabba vem som helst. Lyckligtvis har vi tillgång till ett brett utbud av alternativ när det gäller att bekämpa detta problem. Det finns bra huskurer som tar hand om vårt matsmältningssystem idag.

[ 8 ]

Torkad frukt

Låt oss börja med torkad frukt. Först och främst är de ett perfekt mellanmål som kan fungera som ersättning för chips. Dessutom kan det effektivt skydda oss mot förstoppning att äta torkad frukt före sänggåendet. Å andra sidan, när vi vaknar på morgonen bör vi vara redo att dricka ett glas vatten med en sked honung upplöst i det direkt efter att vi gått upp ur sängen. Detta främjar god matsmältning.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Fiber

Det bästa sättet att bekämpa förstoppning är förebyggande. Vad kan du göra hemma? Tanken är att ändra din meny, och den bör innehålla många produkter som innehåller fibrer, det är känt för att reglera ämnesomsättningen. Dessutom renar det kroppen från gifter, vilket är mycket viktigt i kampen mot förstoppning. Så låt oss lägga till fullkornsbröd, kli, morötter, äpplen och ärtor i vår kost. Med det senare måste du dock vara försiktig, ät det inte med bröd.

Beta

En bra produkt som renar tarmarna från avföring är rödbetor. Här är ett ganska originellt recept. Riv rödbetor (2-3 små rödbetor räcker) och tillsätt kumminfrön. Du kan tillsätta några droppar olivolja eller majsolja. Varje dag före frukost äter vi cirka 10 teskedar av denna sallad. Och sedan kan förstoppningen försvinna inom tre dagar.

[ 12 ], [ 13 ]

Örter

Naturligtvis bör man inte glömma örter som är lämpliga för personer med förstoppningsproblem. Sådana blandningar kan köpas, eller så kan man skapa sitt eget recept. Dessa är främst pilbark eller johannesört.

Detta är förstås bara en liten procentandel av lösningen på förstoppningsproblemen, men det visar för det första att vi inte sitter fast i detta problem, och för det andra behöver vi inte – om något händer – springa till apoteket och lägga ut massor av pengar på piller.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Enkla recept för förstoppning

Låt inte förstoppning styra dig för länge, här är några hemmagjorda laxermedel gjorda på hushållsingredienser.

Första receptet

Lökdekokt - skär en lök och häll ett glas vatten över den i 1 timme, sila drycken innan du dricker. Drick morgon och kväll.

Andra receptet

Havreavkok - häll en stor sked havregryn med ett glas vatten och koka upp. Efter kylning, sila, drick ett halvt glas vätska på morgonen och kvällen.

Tredje receptet

Mandeldryck - 10 krossade mandlar, häll en kopp kokande kallt vatten i den, låt det dra i en timme. Drick ½ kopp på morgonen och kvällen.

Det fjärde receptet

Russininfusion - häll kokande vatten över en näve russin, drick den varma infusionen efter 15 minuter, 2-3 gånger om dagen, och ät russinen.

Det femte receptet

Katrinplommon - du kan äta dem i vilken form som helst. Häll en näve katrinplommon med kallt kokt vatten, drick det efter några timmar, när plommonen blir mjuka. Och förstoppning kommer inte längre att besöka dig.