Diskprotrusion

Vad är en diskprotrusion? Detta är en sjukdom i ryggraden där ryggradens disk sticker ut i ryggmärgskanalen utan att bryta den fibrösa ringen. Många specialister karakteriserar detta tillstånd som prehernierat.

Utbuktning är inte en oberoende patologi. Det är en konsekvens av någon annan patologisk process i ryggraden, huvudsakligen i ländryggen eller cervikalområdet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Orsaker till diskutsprång

Vad kan vara en faktor i utvecklingen av utbuktning? Det finns flera alternativ:

• åldersrelaterad utveckling av osteokondros är den främsta orsaken;
• traumatiska skador i ryggraden;
• olika former av krökning av ryggraden;
• ärftlig faktor;
• närvaro av övervikt;
• mekanisk och fysisk överbelastning av ryggraden.

Utbuktning uppstår på grund av en förändring i strukturen hos den fibrösa ringen på en viss disk, en kränkning av strukturen hos den fibrösa vävnaden. Integriteten hos ringens yttre skal kränks inte (om ringens yttre skal är skadat kan vi redan tala om ett intervertebralbråck ). Den synliga utbuktningen kan nå 1-5 mm, eller ännu mer, och utbuktningens storlek upp till 3 mm anses ofarlig och kan inte visa några symtom.

Varför känner vi smärta när det finns en utbuktning? Den resulterande utbuktningen av disken sticker ut i ryggmärgskanalen och klämmer, irriterar och nyper nervfibrerna och kärlen som passerar där. Dessutom kan själva kotans funktion försämras.

Symtom på diskutsprång

Ofta uppstår utbuktning utan uppenbara tecken och symtom: en utbuktning av ringen upp till 3 mm kan orsaka otillräcklig irritation av nervändarna. Förekomsten av tecken på patologi beror också på sjukdomens lokalisering och graden av utbuktning av disken i ryggmärgskanalen.

Lokalisering av utsprång i området kring halskotorna anses vara det farligaste för patientens hälsa.

Smärta kan manifestera sig i nacken, bakhuvudet, interkostalområdet och stråla ut till övre och nedre extremiteterna (beroende på vilken nerv som komprimeras). Det kan förekomma minskad känslighet i vissa områden av extremiteterna (domningar), muskelsvaghet, gnagande smärta längs musklerna och ischiasnervsrubbningar. Stelhet i extremiteternas motoriska område och nacke, samt brännande smärta i det drabbade området observeras också ofta.

I vilken utsträckning vissa symtom kommer att uttryckas kan bero på den primära sjukdomen som orsakade utvecklingen av utbuktningen. Graden av kompression av nervändarna är också viktig.

Sjukdomens manifestationer är ofta individuella till sin natur; ibland kan smärta bara uppstå vid plötsliga rörelser, böjning, långvarigt stående eller sittande.

Typer av skivutskjutningar

Låt oss överväga några befintliga typer av utsprång, som skiljer sig åt beroende på utsprångens placering och natur.

Dorsala diskutsprång

Den farligaste typen av patologi. Den förekommer oftast i ländryggen. Skillnaden mellan denna utbuktning och dess andra varianter är att vid denna sjukdom är utbuktningen riktad mot ryggmärgskanalen. Detta innebär att kompression av ryggmärgen under vissa förhållanden är möjlig även med en liten utbuktning. Detta är förenat med utveckling av betydande smärtsyndrom, särskilt efter överdriven motorisk aktivitet eller en obekväm och felaktig ryggställning. Vid ett återfall av patologin kan smärta orsakas även av djupt andetag eller hosta. Symtom på dorsal utbuktning är fortfarande inte globala: patologin kan behandlas om den behandlas i tid.

[ 6 ]

Cirkulär skivutskjutning

Denna variant är den vanligaste och är en enhetlig cirkulär utbuktning av disken med åtföljande degenerativa och dystrofiska processer i ryggraden. Utbuktningen kan ligga inom intervallet 3-12 mm, och skillnaden i diskens utbuktning kan vara högst 1 mm. Denna patologi kännetecknas av ett kroniskt förlopp och leder, i avsaknad av lämplig behandling, vanligtvis till en ökning av neurologiska symtom och uppkomsten av funktionsnedsättning.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Median diskutsprång

Synonymer - medial, central, dorsomedian, posterior median). Det är en utbuktning av den fibrösa ringen riktad in i den centrala delen av ryggradskanalen. Mediala diskutbuktningar är ovanliga, deras prevalens är högst 6% av det totala antalet utbuktningar. Median diskutbuktning diagnostiseras sällan i ett tidigt skede, sjukdomen kan uppstå utan några uppenbara tecken och symtom som skulle tvinga patienten att söka läkare. Sådana patologier är farliga på grund av deras relativt dolda symtom, och i avsaknad av korrekt behandling kan de öka, vilket framkallar allvarligare komplikationer, sekvestrering. Median utbuktning sätter tryck på ryggmärgen, vilket i sin tur kan orsaka pares, dysfunktion i bukorganen.

Paramedian diskutsprång

Denna typ av utbuktning observeras när utbuktningen är belägen både i mitten av mittlinjen och i dess laterala del. Utbuktningen kan vara riktad mot spinal foramen, ryggradskanalen. Paramedian utbuktning kan vara höger- eller vänstersidig. Denna differentiering beror på vilken sida av ryggraden nervfibrerna är komprimerade på. Detta bestäms också av sjukdomens symtom: patienten noterar smärta, parestesi, muskelsvaghet, försämring av syn- och hörselfunktioner i större utsträckning på höger eller vänster sida.

Foraminal diskutsprång

En sällsynt form av utbuktning, som kännetecknas av utbuktning mot den yttre eller inre kanten av ryggmärgskanalen. Enligt denna princip delas foraminal utbuktning in i extraforaminal och intraforaminal. Det finns också en lesion längs hela kanalens längd, som ett komplicerat förlopp av de listade formerna av utbuktning. Denna variant kallas egentlig foraminal utbuktning. Den lumbosakrala regionen i ryggraden är mest mottaglig för denna form av sjukdomen.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Bakre diskutsprång

Detta namn används vanligtvis för tecken på en topisk utbuktning bakåt i riktning från buken till ryggen. Särskilt ofta leder en sådan lokalisering till nära kontakt mellan fibrösa ringen och ryggmärgen, vilket är förenat med smärta, förlust av känslighet i vissa områden, nedsatt motorik och funktionalitet i bukorganen.

Posterolateral (posterolateral) diskutsprång

En mycket vanlig typ av utbuktning. Namnet antyder att utbuktningen bildas posteriort och lateralt i förhållande till ryggradens axel. Denna plats för patologin ökar möjligheten att påverka nervändarna på båda sidor, såväl som de återstående strukturella segmenten av ryggmärgen. Liksom den laterala typen tenderar den posterolaterala utbuktningen att vara asymptomatisk tills mekanisk påverkan på nervfibrerna detekteras.

Degenerativ diskutsprång

Detta namn är tillämpligt på alla typer av utbuktningar, eftersom själva förekomsten av patologi är direkt relaterad till utvecklingen av en degenerativ process i strukturen hos den fibrösa ringen som omger disken. Som ett resultat av denna process blir ringen tunnare, blir oelastisk, mikrosprickor bildas i den, till vilken den pulpaliknande geléliknande kärnan förskjuts. Ett konvext element bildas, vilket vi kallar en utbuktning. Den degenerativa processen kan gå igenom flera steg:

• skada (svullnad av nucleus pulposus);
• utskjutning (utskjutning av kärnan i ryggmärgskanalen utan bristning av fibrösringen);
• bråck (brott mot den fibrösa peridiskala ringens integritet).

Vävnadsdegeneration kan vara en konsekvens av osteokondros, dysplasi, posturala störningar och traumatiska ryggmärgsskador.

[ 15 ], [ 16 ]

Polysegmental diskutsprång

En patologi där degeneration och dystrofiska förändringar observeras samtidigt i flera segment av ryggraden. Som regel är det en konsekvens av polysegmental osteokondros och kan åtföljas av tecken på vertebrobasil insufficiens (huvudvärk, yrsel). Det diagnostiseras ofta i halsryggraden, mer sällan i den cervikothorakala och mellersta thorakala zonen.

Diffus utbuktning av intervertebralskivor

Denna typ av patologi kännetecknas av ojämn och upprepad utbuktning av disken i någon del av ryggraden. Diffus utbuktning indikerar att disken är skadad med 25-50% - detta är en ganska kraftig utbuktning. Prognosen för sådan skada beror på dess storlek och bildningsriktning.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Cervikal diskutsprång

När patologi uppstår i cervikaldiskarna observeras en kompressionsreaktion av ryggradsstrukturerna. Detta framkallar nacksmärta, svaghet i musklerna i skuldergördeln, övre extremiteter, domningar och smärta längs armen.

Halsryggen har sju kotor: mellan dem finns diskar. Slitage av dessa diskar bidrar till uppkomsten av utbuktningar.

C3-C4 diskutsprång

Denna term indikerar att skadan uppstod i halsryggen, i den centrala delen av halsryggen mellan den tredje och fjärde halskotan. Patologin kan endast bekräftas med magnetisk resonanstomografi av halsryggen. Oftast uppstår sådan patologi som ett resultat av traumatisk påverkan på detta område.

Skivutskjutning C5-C6

En av de vanligaste utbuktningarna i halsregionen, lokaliserad mellan femte och sjätte halskotan. Kan uppstå mot bakgrund av bråck, halskyfos, lesioner på andra mellankotsskivor. Symtom på denna patologi är huvudvärk, domningar i fingrarna, smärta längs övre extremiteten, muskelsvaghet i handleden och biceps, smärta i nacken. Nypning av nervänden C6 kan manifestera sig i form av en kränkning av tummens och pekfingrets känslighet. Orsakerna kan vara skador eller osteokondros i halsregionen.

Skivutsprång C7-C6

Diskutbuktning i området mellan sjunde och sjätte kotorna. Manifesteras av nacke och huvudvärk, stelhet i huvudrörelser, nedsatt fingerkänslighet. Patologin är mottaglig för konservativ behandling. I avsaknad av nödvändiga terapeutiska åtgärder kan det leda till utveckling av bråck, vertebrogen radikulopati.

Utskjutning av bröstdiskar

Utbuktningar av bröstkotornas diskar är sällsynta. Detta förklaras av att bröstkotornas motoriska aktivitet är en storleksordning lägre än den i ländryggen eller cervikalområdet, så slitage på diskarna sker mer sällan. Trots detta finns dock en viss rörlighet fortfarande kvar, och utbuktningar kan bildas i diskarna under den dystrofiska processen.

Den kliniska bilden av sjukdomen beror direkt på patologins lokalisering och graden av kompression av närmaste nervändar. Följande symtom är vanligtvis närvarande:

• smärta i mitten av ryggraden;
• interkostal neuralgi;
• begränsad rörlighet i ryggen;
• försvagning av bukväggsmusklerna;
• känsla av tryck i den epigastriska regionen;
• kardialgi;
• andningsstörningar;
• en känsla av domningar i kroppens framsida.

Patologins manifestationer är individuella, därför är det nödvändigt att genomgå ett antal ytterligare undersökningar för att ställa en korrekt diagnos.

Lumbar diskutsprång

Det kanske mest sårbara området i ryggraden är ländryggen. Kroppens tyngdpunkt ligger här, så det är detta område som bär huvuddelen av den totala fysiska belastningen. Symtom på sjukdomen inkluderar radikulit, ländryggssmärta, svaghet och domningar i nedre extremiteterna. I svåra fall är dysfunktion i urinvägarna möjlig.

• Diskprotrusion av typen L2-L3 är en sällsynt typ av protrusion som förekommer i 1% av fallen. Den åtföljs av smärtor i nedre delen av ryggen och minskad känslighet i fötter eller tår. Protrusioner av betydande storlek som framkallar urineringsproblem är föremål för kirurgisk behandling.
• Utskjutning av L5-disken. Skada på den femte ländkotans disk kan observeras i följande kombinationer:
• L5-S1-diskprotrusion är en defekt i den fibrösa ringen mellan den första korsbenskotan och den femte ländkotan. Det är ett mycket vanligt skadat område och kan observeras i hälften av fallen med ländryggsprotrusioner. Ofta i kombination med anterospondylolistes, retrospondylolistes, spondyloartros, uncoartros och intervertebral bråck. Det kan huvudsakligen provoceras av osteokondrosförändringar. Som en följd av sådan skada är utveckling av klämning av ländryggs- och korsbensnervändar, eller nervknippet i ryggradskanalen möjlig.
• L4-L5-diskprotrusion är en defekt mellan den fjärde och femte ländkotan. Det kan förekomma i 40 % av ländkotorna. I de flesta fall åtföljs det av ett bråck eller en utbuktning av L5-S1. Det provoceras av traumatiska skador eller konstant betydande fysisk ansträngning. Vanligtvis uppstår smärtan plötsligt, mot bakgrund av en "ryggskottssmärta" - ett slags knastrande ljud som följer på att man lyfter något tungt eller böjer sig ner.
• L3-L4-diskprotrusion är en defekt mellan 3:e och 4:e ländkotan. Den observeras inte särskilt ofta, endast i 5 % av fallen. Den manifesterar sig sällan separat, oftare tillsammans med skador på intilliggande länd- och korsbensdiskar eller kotor.

Konsekvenser av diskutskjutning

För att förklara vilka konsekvenser som kan uppstå med diskutsprång är det nödvändigt att spåra deras utseende steg för steg:

• Uppkomsten av utbuktning börjar med en förändring i diskens struktur. Dess fibrer försvagas, degenerativ vävnadsförstörelse sker, ringen runt disken blir täckt med mikrosprickor. Under denna period kan patienten känna viss smärta och muskelobehag;
• i nästa steg uppstår en utskjutning av ringen. Smärtan blir mer intensiv, parestesi kan observeras;
• Det sista steget är konsekvensen. I avsaknad av korrekt behandling bildas mikrosprickor i ringen till en bristning - i själva verket är detta redan stadiet av intervertebral bråck. Smärtan blir akut, rörelserna i ryggraden försämras och förlust av känslighet i delar av extremiteterna uppstår.

Förutom bråck kan risken för sjukdomen ligga i eventuell kompression av nervfibrer. Detta leder till störningar i vävnadsinsnervationen och, som ett resultat, till partiell eller fullständig förlamning.

Håller med, konsekvenserna av denna sjukdom är sådana att maximala ansträngningar bör göras för att behandla utbuktning. Kontakta en läkare i tid, utan att vänta på att farliga symtom ska uppstå.

[ 20 ], [ 21 ]

Diagnos av diskprotrusion

Kvalificerad diagnostik av denna patologi baseras först och främst på förekomsten av karakteristiska kliniska symtom på utbuktning. Konsultation med en neurolog och vertebrolog kan krävas.

Bland de instrumentella forskningsmetoderna är det nödvändigt att lyfta fram den viktigaste diagnostiska metoden - magnetisk resonanstomografi (MRT) av det skadade området i ryggraden. Denna metod ger nästan uttömmande information om förekomsten, storleken, utvecklingsgraden av utbuktningar och bråck, ryggradens tillstånd som helhet, bildandet av inflammatoriska fokus.

Forskning med hjälp av en datortomografisk skanner används ibland, men detta är inte en särskilt informativ metod och har ett stort fel i diagnosen.

Röntgenundersökning kan också betraktas som en möjlig, men icke-informativ metod.

Ett antal ytterligare studier kan ordineras för att klargöra förekomsten av en inflammatorisk process i vävnaderna: detta inkluderar användning av positiv myelografi, pneumomyelografi, venovertebrografi, vertebral arteriografi, diskografi, epidurografi, pneumoepidurografi. Läkaren fattar beslut om sådana studier individuellt.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Behandling av diskutsprång

Behandling av patologin är komplex, konservativ, med hjälp av traktion i slutenvård och öppenvård.

Behandling av diskutsprång i ländryggen och andra delar av ryggraden bör syfta till att förhindra ökningen av manifestationer av osteokondros i ryggraden: ett korrekt arbetsschema, uteslutning av betydande och långvariga belastningar samt tungt fysiskt arbete.

Grunden för terapeutiska åtgärder som syftar till att behandla L5-S1-diskutsprång och andra typer av lumbosakrala lesioner är eliminering av smärta och nervfiberkompressionssyndrom, återställande av trofism och muskelinnervation.

Läkemedelsbehandling av diskbråck kan innefatta: - symptomatisk behandling som syftar till att minska svullnad i det periverabla området och lindra smärta. Detta kan innefatta användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (diklofenak, nimesil, ibuprofen, ortofen, movalis, etc.), kramplösande medel och muskelavslappnande medel (mydocalm, sirdalud), smärtstillande medel (analgin, butadion). Läkemedlen ska påverka utvecklingen av degenerativa processer i vävnaderna och lindra den inflammatoriska reaktionen. Injektioner för diskbråck förskrivs under de första dagarna av behandlingen: den vanligaste är 2,5 % natriumdiklofenaklösning för intramuskulära injektioner. Därefter byter man till orala läkemedel. Om smärtan inte försvinner inom tre dagar efter behandlingen bör man omedelbart kontakta läkare.

Det är också viktigt att använda utvärtes preparat i form av salvor och krämer (viprosal, diklofenakgel, diclacgel, fastumgel, espol). Sådana produkter används från och med 3:e-4:e behandlingsdagen mot bakgrund av allmän läkemedelsbehandling.

• Rehabiliteringsmetoder som påskyndar regenereringsprocessen och stärker muskelkorsetten. Detta kan inkludera användning av träningsterapi för diskprotrusion (inklusive undervattens - i en pool), simprocedurer, en traktionsmetod i en terapeutisk traktionsstol eller yta, en traktionsmetod med nedsänkning i varmt vatten i lutande eller horisontellt läge, samt vertikal traktion medan man flyter i specialutrustning i en pool. Massage för diskprotrusion kan kombineras med andra fysioterapeutiska procedurer (elektrofores, ljusterapi, akupunktur, punktmassage). Kombinationen av procedurer med olika effekter hjälper till att slappna av spastiska muskler, lindra smärta och stärka ryggmusklerna.

Ibland utförs manuell korrigering av "utbuktning". Sådana manipulationer bör dock endast utföras av en kvalificerad specialist med vissa färdigheter och tekniker.

Det finns situationer där konservativ behandling inte ger det förväntade resultatet. I sådana fall är det möjligt att använda minimalt invasiva kirurgiska ingrepp genom punktering. Bland sådana procedurer kan följande urskiljas:

• benblockeringsmetod. Innebär att ett läkemedel administreras direkt i ryggraden på platsen för patologin. Patienten känner effekten av metoden nästan omedelbart: smärtan avtar, svullnaden försvinner, muskelspasmen försvagas;
• Laserförångning av disken. En ganska effektiv procedur, som dock endast används i de tidiga stadierna av patologin, när kärnan fortfarande har en körtelliknande konsistens. Proceduren innebär att en laser påverkar den utskjutande nucleus pulposus (så kallad "kauterisering").
• Hydroplastikmetoden. Den skonsammaste metoden. Under tryck injiceras en speciell vätska i mitten av den skadade disken. Vätskan tvättar bort de skadade områdena på disken och hydrotiserar de oskadade områdena. Proceduren övervakas under hela dess varaktighet (cirka 20 minuter) med hjälp av röntgenstrålar. Metoden är erkänd som en av de mest effektiva.
• Kall plasma-nukleoplastikmetod. Den innebär att kall plasma införs i den skadade disken, vilket avdunstar delar av kärnan och minskar trycket på disken. På grund av detta minimeras påverkan på nervändarna och smärtan avtar.

Gymnastik för diskprotrusion

Det är värt att notera att övningar för diskprotrusion ordineras och kontrolleras av en läkare, eftersom felaktigt utförda rörelser inte bara kan misslyckas med att bota, utan också förvärra problemet. Övningarna måste godkännas och verifieras av en läkare.

• Första övningen. Ligg på rygg, armarna fritt, benen böjda vid knäna. Lyft bäckenet, luta dig mot fötterna och skuldergördeln. Utför med repetitioner upp till 10 gånger.
• Andra övningen. Huka dig ner, vila knäna och handflatorna på golvet. Lyft höger arm och vänster ben samtidigt, och vice versa. Upprepa flera gånger.
• Övning 3. Ligg på rygg med raka ben. För överkroppen uppåt (som om du gör magövningar) och håll den övre positionen i några sekunder. Upprepa så ofta som möjligt.
• Övning 4. Ligg på rygg, med raka armar och ben. Lyft dina raka ben i en vinkel på 30-45 grader och gör korssvingningar ("sax"). Upprepa upp till 10 gånger.
• Övning fem. Sitt på golvet med raka ben. Försök att nå tårna med handflatorna.
• Övning sex. Ligg på mage, ben och armar raka. Lyft överkroppen utan att lyfta ben och mage från golvet. Håll den översta positionen i några sekunder och sänk dig sedan ner. Upprepa upp till 10 gånger.

Före träning är det lämpligt att värma upp musklerna med regelbundna fysiska övningar eller lätt jogging. Gymnastik blir mer effektivt om det kombineras med simning.

Behandling av diskutsprång med folkmedicin

Som ett komplement till läkemedelsbehandling används följande örtblandningar för deras smärtstillande, antiinflammatoriska, stärkande och bakteriedödande effekter:

• svarta fläderblommor, björklöv, pilbark i förhållandet 1:4:5. Ta infusionen ½ kopp upp till 4 gånger om dagen före måltid;
• Svarta fläderblommor, brännässleblad, persiljerot, pilbark i lika stora proportioner. Ta infusionen ½ kopp upp till 4 gånger om dagen före måltid;
• björklöv, brännässlablad, vild pensé i lika stora doser. Infusionen tas ½ kopp upp till 6 gånger om dagen före måltid.

Vitaminte gjort på svarta vinbärsblad, lingon och nypon, blandat i lika delar, förstärker den antiinflammatoriska effekten. Drick två koppar te om dagen före måltid.

Ett bad med kamomilldekokt ger en bra effekt: denna procedur förbättrar blodcirkulationen i de klämda områdena och lindrar tecken på inflammation.

Folkmedicin är verkligen bra. De bör dock inte användas som en oberoende behandlingsmetod. Endast i kombination med traditionell medicin kan man uppnå önskat resultat och bota ryggmärgsskador.

Diet för diskutbuktning

Eventuella patologier i ryggraden som är förknippade med utvecklingen av degenerativa processer kräver vissa förändringar i kosten. Mat för utbuktningar bör vara rik på mineraler, vitaminer och bör inte innehålla ämnen som förstör bensystemet.

Vid produktion av brosk och bindväv spelar närvaron av kondroprotektorer och kollagenfibrer en särskild roll. Sådana ämnen finns i benbuljong och gelatin, så det kommer att vara mycket användbart att äta gelédesserter, aspik, gelékött och fisk.

Du bör dricka tillräckligt med vätska för att upprätthålla elektrolytbalansen och avlägsna giftiga ämnen från kroppen som har bildats till följd av den inflammatoriska processen.

Det är mycket viktigt att inte överäta: med en utskjutande del finns det absolut inget behov av ytterligare stress på ryggraden, vilket skapas av en överfull mage och övervikt.

Det är nödvändigt att begränsa den dagliga mängden salt. De så kallade "saltavlagringarna" är en oundviklig följeslagare till osteokondros, grundorsaken till utbuktning. För att minska belastningen på skelettet och minska mängden salter i kroppen räcker det inte att bara dricka vatten. Det är också nödvändigt att ge upp salt, rökt och kryddstark mat. Det är också lämpligt att minska mängden socker - vi har redan pratat om övervikt.

Bland de viktiga produkter som bör finnas på bordet för en patient med diskutbuktning kan man välja ut en tillräcklig mängd mejeriprodukter, baljväxter, grönsaker, grönsaker och nötter. Dessa är produkter som innehåller kalcium, magnesium, mangan och vitaminer som är nödvändiga för bensystemet.

Försök att sluta med vanan att dricka kaffe på morgonen – kaffe tar bort kalcium från kroppen och kan även störa dess upptag. Som en sista utväg, om du verkligen inte kan sluta, drick kaffe med mjölk eller grädde: detta hjälper till att upprätthålla kalciumbalansen. Men inte mer än en kopp om dagen!

[ 25 ], [ 26 ]

Förebyggande av utskjutande mellankotsskivor

Vad kan fungera som profylax mot utbuktning? Först och främst är det nödvändigt att ta hand om ryggen och ryggraden: undvik fysisk överbelastning, skador, förkylningar. Det vore inte överflödigt att regelbundet besöka en läkare - en kiropraktor, vertebrolog, osteopat.

Det finns många typer av massageeffekter - reflexmassage, avslappnande, terapeutisk, shiatsu. Alla ger inte bara njutning, utan aktiverar också metaboliska processer i hud och muskelvävnad, förbättrar regenereringsprocesser.

Yogaklasser har en god förebyggande effekt. Praktiken visar att yoga läker och stärker ryggmusklerna perfekt, och även förbättrar ryggradens rörlighet.

Det är viktigt att vara uppmärksam på din hållning: när du står, går och särskilt när du sitter länge. Luta dig inte, böj inte ryggen. Om du har en monoton ryggställning under en längre tid, försök att ta pauser, resa dig upp, gå, gör enkla fysiska övningar.

Gör fysiska övningar på morgonen, simma i poolen under dagen eller ägna dig åt dina favoritsporter.

Håll koll på din vikt: överviktiga personer är mer mottagliga för sjukdomar i ryggraden och skelettet.

Förmodligen har var och en av oss minst en gång känt smärta i nacken eller ländryggen, ofta utan att lägga någon större vikt vid det. Smärta är en signal. En signal om att allt inte är bra i kroppen, det är en uppmaning till handling.

Om du känner smärta, var inte lat, kontakta en bra specialist om du inte någonsin vill hamna på operationsbordet med ett avancerat stadium av sjukdomen. Diskprotrusion kan behandlas konservativt om den påbörjas i tid.