Dehydrering som en orsak till förstoppning

Dehydrering är mycket farlig för vår kropp, eftersom det bland andra problem kan orsaka förstoppning. Hur kan detta undvikas? Varför är uttorkning orsaken till förstoppning?

[1], [2], [3]

Viktig information om vatten

Vuxna består av cirka 65% vatten och ett barn - upp till 75%. Vatten är livets källa. Varje dag förlorar vi ca 4% av vattnet som måste fyllas på, särskilt under värmen, i länder med heta klimat.

När människokroppstemperaturen stiger över 37 ° C rekommenderas att öka volymen 250 ml vätska per grad över 37 ºC. Dessutom är det nödvändigt att kontrollera lufttemperaturen i rummet - det ska vara måttligt.

För att förhindra uttorkning behöver du veta de normer som har fastställts genom forskning och har beaktats på grundval av rekommendationerna från Dietary Food Group och European Food Safety Allergy (EFSA). De mest utsatta för uttorkning är kroppen av gravida kvinnor, spädbarn, barn, äldre och funktionshindrade.

Varför är uttorkning orsaken till förstoppning?

För då det inte finns tillräckligt med vatten, blir avföringen torr och passerar inte väl genom tarmarna. Vattnet absorberas omedelbart av tarmarnas väggar, det går inte in i avföringen, så tarmen blir svår att passera. Härifrån och förstoppningar - vid stark natuzhivanii - minmalnye resultat. 

Vuxen vätskeintag

För vuxna över 19 år är det dagliga vätskeintaget 2 liter per dag för kvinnor och 2,5 liter för män. Samma krav gäller för tjejer och pojkar i åldern 14 till 19 år. Från praktiken att motverka förstoppning är det känt att vätskeintaget är en separat fråga - dess kvantitet beror inte bara på miljöförhållanden utan också på kost och rörelse.

Gravida kvinnor är en grupp av individer med ökad risk för uttorkning (dehydrering), eftersom de kan ha mer problem med att säkerställa tillräckliga kvantiteter av vatten från en aversion mot vissa livsmedel eller ovillig att konsumera flytande på grund av graviditetsillamående. På så sätt lider de oftast av förstoppning.

Under graviditeten ökar behovet av vatten på grund av ökad kroppsvikt. Blivande modern kroppstillväxt är vanligen från 10 till 15 kg, och även på grund av den ökande efterfrågan på energi, öka blodvolymen, fostervatten ackumulering och öka utsöndringen av vatten, vilket kan inträffa under graviditetsillamående. Kvinnor som förväntar sig att ett barn ska dricka minst 2,3 liter vätska om dagen, och de som ammar - även 2,7 liter om dagen.

[4], [5], [6], [7], [8]

Barn under särskild kontroll

Spädbarn och barn är mer mottagliga för uttorkning än vuxna. Rekommendationer för vattenintag för spädbarn och barn inkluderar måttliga temperaturer och genomsnittlig fysisk aktivitet. Spädbarn och barn behöver vatten för att komplettera bristerna i korrekt andning, svettning, urinering och intensiv utveckling av kroppen. Diarré och kräkningar, som är ganska vanliga hos barn, kan leda till uttorkning om vattenbristen inte är klar. Därför kan unga barn ha förstoppning på grund av uttorkning.

Eftersom barn inte kan kommunicera sina behov tydligt och barn kan absorberas i vad de gör för att glömma att dricka i tid, är vuxens roll väldigt viktigt för att förhindra eventuell uttorkning, särskilt på sommaren eller under sjukdomen.

Vid varmt väder kan du ge kylda drycker till barn - de som de gillar. Alla drycker, inklusive vatten, mjölk, juice, kolsyrade drycker och andra vätskor, ger bevattning i tarmen och fuktning av avföring. Då med förstoppning kommer det inga problem. Det bör också skydda barn från överhettning på heta dagar och erbjuda dem en paus i skuggan.

Intressant är att valet av drycker för barn hjälper dem att uppnå bättre resultat i koncentrationsprov och förbättrar kortsiktigt minne och hjälper också lärprocessen. Därför är det nödvändigt att säkerställa en ordentlig hydratisering av kroppen även när barnen är i skolan. Detta kommer också att lindra de problem som är förknippade med förstoppning.

[9], [10]

Dehydrering är särskilt farlig i åldern

Dehydrering kan orsaka allvarliga problem i åldern och kan även vara livshotande. Hos personer i åldern 85-99 år är risken för sjukhusvistelse på grund av uttorkning 6 gånger högre än för personer i åldern 65-69 år.

Äldre människor har större risk för olika orsaker. Vanligtvis behöver du dricka när du känner dig törstig. Men för människor över 60 år kan vätskor inte räcka om de bara dricker när de känner att de är törstiga. Det beror på att en äldre persons kropp inte så snabbt kan ge en signal om deras behov och det kommer till de första tecknen på uttorkning, men det finns fortfarande ingen törst.

Behovet av att dricka kan också blockeras på grund av att vissa läkemedel tas. Tänk på att många äldre har minnesproblem. Således ska läkare och släktingar påminna äldre att dricka tillräckligt med vätskor genom att måla på papper när och hur en äldre ska dricka vatten.

Njurernas förmåga att koncentrera urin minskar vanligtvis med ålder, vilket leder till en ökning av frisättningen av vatten. Dessutom kan problem med aptit eller dålig näring leda till minskad vätskeintag.

Kronisk uttorkning är ett allvarligt problem och är förknippat med en ökad risk för fall, urinvägsinfektioner, orala sjukdomar, lungsjukdomar, njursten, förstoppning, kognitiv nedsättning och jämn. Således bör äldre personer ha fri tillgång till drycker när som helst på dagen eller natten.

[11], [12], [13]

Var uppmärksam på värmen!

I varmt väder, vara medveten om att, i tillägg till den normala vattenförlusten, som kan variera från 2 till 3 liter per dag bör beaktas inte bara de förluster utan också förlust av mineralsalt - särskilt natrium och kalium. Vatten per dag från 70 till 80% täcker behovet av en person i den, resten kommer 30% till mat.

En rik källa till vätska är bär, särskilt jordgubbe, melon, grapefrukt, druvor, persikor, päron, apelsiner, äpplen. Och även grönsaker som gurkor, sallad, selleri, tomater, korg, broccoli, lök, morötter. De innehåller 80 till 95% vatten. Observera det dagliga balansen av hydrering, kom ihåg att även ris, spagetti och skaldjur innehåller mellan 65 och 80% vatten.

De flesta dryckerna är en källa till vitaminer, mineraler och elektrolyter som är nödvändiga för kroppens normala funktion och förebyggande av förstoppning.

Symtom på uttorkning

Ibland ignorerar du de första tecknen på uttorkning, som huvudvärk, trötthet, törst, som bara uppträder i mitten av dehydratiseringsfasen. Nästa symptom är slöhet, förlust av hudens elasticitet, hjärtklappning. Allvarlig dehydrering åtföljs av förlust av 10% kroppsvikt samt symptom som snabb andning, kall klamhud, förändringar i mental status - det är livshotande och kräver omedelbar medicinsk intervention.

Och omvänt dricker du tillräckligt med vatten, eliminerar du dessa obehagliga problem från ditt liv, har en hälsosam tarm och eliminerar alla problem med förstoppning.