Burnout Syndrome

Begreppet burnout syndrom introducerades först av den amerikanska psykiatern Herbert Fredenberg. År 1974 gav han ett namn till staten i samband med emotionell utmattning, vilket leder till allvarliga förändringar inom kommunikationsområdet.

I sin essens ligner burnout syndrom kronisk trötthet, mer specifikt är det dess fortsättning. Den som arbetar på något område, till och med en hemmafru, kan påverkas av denna sjukdom. Som regel är workaholics mer benägna till ett sådant tillstånd, de har en stark ansvarsfullhet, de tenderar att ta saker väldigt nära hjärtat.

En person med ett utbrändhetssyndrom upplever en akut motvilja att gå till jobbet, även om hon bara älskade och njöt nyligen. Han har frekvent huvudvärk, hjärtproblem, kroniska sjukdomar förvärras. En person får inte slappna av, han känner ständigt inre spänningar. Hälsoförlust är en av de allvarligaste konsekvenserna av utbrändhetssyndrom, förutom den här karriären som du var tvungen att bygga med sådan svårighet, familjeförhållanden, etc., kan kollapsa.

[1], [2], [3]

Syndrom av känslomässig utbrändhet

Syndrom av emotionell utbrändhet betyder ett tillstånd där mental, känslomässig och fysisk utmattning uppstår, utvecklas som ett resultat av ständiga stressiga situationer. Sådant mentalt tillstånd uppstår hos människor som, genom sin verksamhet, måste kommunicera med andra människor ganska ofta. I början ingick riskgruppen specialister från kriscentra, psykiatriska sjukhus, men senare inkluderades även andra yrken som involverar nära kommunikation mellan människor.

Burnout syndrom, som redan nämnts, uppstår oftare bland altruister, som bryr sig om sin granne överstiger sina egna intressen (socialarbetare, läkare, lärare etc.). Utvecklingen av sjukdomen bidrar till ökad aktivitet i arbetet, när en person ger all sin styrka, helt eller delvis ignorera sina egna behov. Efter denna period är det fullständigt utmattning, personen har förlorat viljan att engagera sig i någonting, han upplever konstant trötthet, lider av sömnlöshet och olika nervösa störningar. På känslomässig nivå framträder ångest, irritation, skuld och förtvivlan. Det kan finnas aggression i beteende, pessimism, cynism. En person börjar hoppa över arbetet, som han brukade med glädje och lust, kvaliteten på arbetet förvärras, förseningar börjar, missbruk bryter ut etc. Det finns också avskildhet i beteende, en person känner sig helt ensam, och samtidigt har han ingen önskan att kommunicera med någon (med patienter, studenter etc.).

Vanligtvis kan oförmågan att motstå stress leda till burnout syndrom. De faktorer som utlöser sjukdomsutvecklingen är uppdelade i organisatoriska och personliga faktorer, och den organisatoriska faktorn utövar större inverkan på sjukdomsförloppet.

Den organisatoriska faktorn innefattar:

• tung arbetsbelastning,
• brist på tid att göra sitt arbete,
• fullständig eller delvis brist på stöd från chefen, släktingar, kollegor etc.,
• otillräcklig moralisk eller materiell ersättning för arbetet,
• omöjlighet att övervaka arbetssituationen och påverka betydande beslut,
• mångsidighet av krav,
• konstant tryck på grund av höga risker för att få straff (reprimand, uppsägning etc.)
• monotoni och monotoni i arbetsprocessen,
• felaktig organisation av arbete eller arbetsplats (buller, konflikter etc.)
• behovet av att hålla emot känslor eller att inte manifestera de som faktiskt är,
• Frånvaro av lediga dagar, helgdagar, icke-arbetsintressen och fritidsintressen

Personliga faktorer inkluderar:

• ökade känslor av ångest,
• minskad självkänsla, en ständig känsla av skuld,
• synvinkel med hänsyn till andra människor, åtgärder på accepterade standarder
• passivitet.

Syndrom av emotionell utbrändhet hos vårdpersonal

Hälsoarbetarnas arbete är i stor utsträckning relaterat till kommunikation och interaktion med omgivande människor. Därför är det aktuellt att diagnostisera och korrigera beteendet i den emotionella utbrändningen av läkare (läkare, sjuksköterskor) är mycket relevant.

Doktorns aktivitet är kopplad till känslomässig överspänning, stark psykofysisk stress, en stor sannolikhet för stressiga situationer. Läkaren bär i sig "vikten av kommunikation", han är under konstant påverkan av andras negativa känslor. Han tjänar antingen som en "väst", där de gråter, eller som ett "mål" för stänk av aggression och irritation. En person är tvungen att upprätta psykologiskt skydd från andra (patienter), blir mindre känslomässigt, mer likgiltig mot andras problem, för att inte provocera ett utbrändhetssyndrom. Detta beteende sker på en undermedveten nivå, förutom personens vilja. Således är kroppen skyddad mot stress.

Syndrom av emotionell utbrändhet i lärare

En lärares, lärares yrkesverksamhet är kopplad till nära kontakt och kommunikation med ett stort antal personer. Förutom studenter, studenter, måste du kommunicera med kollegor på jobbet, föräldrarna till sina elever.

Burnout-syndromet i läraren kan utvecklas i en sammanflöde av flera omständigheter som är kopplade till arbetets aktivitet. Först och främst den psykologiska statens ständiga spänning, fuzzy organisation av arbetet, brist på information, ständigt brus och olika störningar. Läraren har ständigt ett ökat ansvar för de uppgifter som tilldelats honom.

Emotionell utbrändhet i läraren kan uppstå i händelse av en tendens till känslomässig styvhet i beteende. Det märks att den person som håller fast emotioner, brinner brinner mentalt.

För nära uppfattningen av omständigheter som är relaterade till arbetsaktivitet brukar människor med en alltför utvecklad ansvarsansvar för det tilldelade företaget eller engagemanget ha en sådan.

Med tiden hamnar kroppens känslomässiga reserver, det finns ett behov av att bevara resterna, bygga ett psykologiskt försvar.

Emotionell utbrändhet av lärare är ofta förknippad med otillräcklig motivation (både materiell och emotionell inverkan på ansträngningen).

Enligt forskare är den främsta orsaken till utbrändhet en personlig faktor, när en person har ökad känsla av ångest, misstanke, snabbt humör, känslomässig instabilitet. Tvärtom dessa karaktärsegenskaper, inklusive hjärtlighet, vänlighet, flexibelt beteende, oberoende tjänar som ett skydd i känslomässiga upplevelser och påfrestningar.

När utbrändhet hjälper olika typer av psykoterapeutiskt hjälpmedel, läkemedel, socio-psykologisk hjälp att utveckla egenskaper som bidrar till bevarande av känslomässiga resurser i kroppen.

Syndrom av professionell utbrändhet

Syndromet av professionell utbrändhet är relaterad till en persons arbete. Det finns en professionell utbrändhet från det faktum att många negativa känslor samlas inuti personen, som inte hittar ett utlopp (det finns ingen känslomässig urladdning).

Burnout syndrom i detta fall är en fara att detta är en lång process för fullständig förbränning. Negativa erfarenheter hos personer som utsätts för en hög grad av utbrändhet är förknippade med förlusten av betydelsen av deras yrkesverksamhet, oförmågan att uppfylla sig, bristen på framtidsutsikter.

Desperat tillstånd på grund av bristande förståelse och likgiltighet hos omgivande människor, brist på resultat i arbetet leder till det faktum att en person upphör att uppskatta sina egna ansträngningar, flit, förlorar mening, inte bara i arbetet utan i livet. Sådana erfarenheter har ett starkt inflytande på alla aspekter av människans liv. Om en person förblir i detta tillstånd länge, försvinner hans intresse för livet, han förlorar allt som tidigare utgjorde en grund för honom.

Vikten av välbefinnande hos en person ger ett normalt fysiskt och internt tillstånd. Tillfredsställelse med framgångar i livet, prestationer, relationer med andra människor, samt självkontroll bidrar till förtroende för yrkesverksamhet.

Orsaken till professionell utbrändhet är behovet av att ta hand om grannen: läkaren om patienten, läraren om studenten, konsulten om kunden. Syndromet av professionell utbrändhet påverkar först och främst människor vars arbete är kopplat till direkt och frekvent kommunikation med andra människor. Behovet att ta hand om andra varje dag leder till ett ständigt stressigt tillstånd. Läkare, pedagoger, psykologer etc. Tidigare eller senare står inför syndromet för professionell utbrändhet. När detta händer beror det på vissa omständigheter: arbetsförhållandena och spänningen, personliga psykologiska egenskaper. Det antas generellt att läraren brinner ut i genomsnitt över fem år. Stressiga situationer kan förvärras av bristen på erkännande av andra människors arbete, otillräcklig materiell belöning för sitt arbete - med andra ord, otillräcklig stimulans i arbetet.

Syndrom av psykologisk utbrändhet

Psykologisk utbränning sker inte plötsligt, det är en ganska lång process som manifesterar sig gradvis, ett symptom efter symtom. Vårt liv är fyllt av olika känslor, inre erfarenheter. Vissa omständigheter kan leda till att känslor blir tråkiga och slutligen försvinner helt. Det finns fullständig utmattning - både moraliskt och fysiskt. Vanligtvis, innan du brinner ut, känner en person en stor önskan att arbeta, för att vara användbar. Men arbetskraft entusiasm spelar en nyckelroll här, men en energiuppladdning som är nödvändig för en person. När överbelastning förvandlas till ett kroniskt stresstillstånd visas ett gap mellan kapaciteten hos den person och kraven för det (på jobbet, hemma, bland vänner, etc.) startade en process av gradvis utmattning, och så småningom utveckla utbrändhet. Att ersätta aktiviteten kommer utmattning, en person har förlorat viljan att gå till jobbet, för att göra vad han gillar. Denna önskan är speciellt akut efter helgen. På jobbet minimerar en person med ett utbrändhetssyndrom sitt ansvar: läkaren uppmärksammar inte patientens klagomål, läraren märker inte problem med studenten etc. Om arbetet inte får "avfärdas" från sina arbetsuppgifter (kommunikation med patienten, eleven), vägrar en person att kommunicera med nära och kära och familj, gör hushållsarbete, etc. Med denna inställning till jobbet kan en person inte flytta upp karriärstegen, de tidigare viktiga målen överges, familjen förstörs.

Syndrom av mental utbrändhet

Burnout-syndromet har olika definitioner, i allmänhet ses det som ett förlängt stressrespons på arbetsstress. Syndromet av mental utbrändhet (även känd som professionell utbrändhet) leder till förstörelsen av personligheten som påverkas av belastningar i samband med yrkesverksamhet. Emotionell utmattning leder till en känsla av konstant trötthet, förödelse, vilket provoceras av yrkesverksamhet. En minskning av känslomässiga tonen, tappat intresset för vad som händer runt omkring, i vissa fall motsatt effekt: en man överväldigad av känslor, ofta negativa, det är utsatt för utbrott av ilska, irritabilitet, aggressivt beteende, det finns tecken på en depressiv tillstånd.

Också med utbrändhet, utvecklingen av en likgiltig, negativ, kynisk inställning till sitt arbete, till omgivande människor.

Som ett resultat är en person mer och mer övertygad om att han är inkompetent i sin verksamhet, förvärras hans känsla av misslyckande i sin yrkesverksamhet.

Burnout personlighet syndrom

En persons utbrändhetssyndrom manifesteras som ett negativt, för avlägset sällsynt svar på olika aspekter av arbetsaktivitet. Människor med burnout syndrom beskriver sitt eget fristående tillstånd som ett försök att klara emotionell stress på jobbet. En person ändrar sin inställning till personer med vilka han är tvungen att kommunicera enligt hans yrke. Detta beteende är ett slags skydd mot irriterande som stör professionell uppgift. I allvarliga fall av syndromet av känslomässig utbrändhet finns det en fullständig apati gentemot en annan person, att arbetsaktivitet, positiva eller negativa arbetsmoment orsakar inte ett motsvarande svar.

En specialist vid bedömningen av sitt arbete känner sig främst av inkompetens, värdesförlust, låg betydelse för sina egna prestationer. En person upphör att se framtidsutsikter, det finns ingen tillfredsställelse från arbetsprocessen, tron på hans yrkesförmåga går förlorad. Burnout-syndromet påverkar negativt personens personliga liv. Efter en känslomättad dag behöver en person ensamhet, som han bara kan få till nackdel för vänner och familj.

I processen att utveckla burnout-syndromet är det osäkerhet att tänka, koncentrationen av uppmärksamhet är svår, minnet försämras. En person börjar vara sen till jobbet, trots alla försök att komma fram i tid, misstag i arbetet (reservationer, felaktiga diagnoser), hemma och arbetskonflikter.

Människor med känslomässigt utbrändhetssyndrom påverkar i hög grad sina kollegor, eftersom de ofta orsakar interpersonella konflikter, stör arbetsplanen etc. Som ett resultat sträcker sig utbrändhet till kollegor under informell interaktion.

[4], [5], [6], [7],

Burnout Syndrome at Work

Burnout syndrom är nära relaterat till rutin på jobbet. Förr eller senare kommer en tid när en person blir uttråkad med sitt arbete, även om han gillade honom tidigare, och han åtnjöt processen. Nästan alla av oss vill ha stabilitet, förtroende för framtiden. Den här mannen går i åratal, första utbildningen, sedan det efterlängtade favoritarbetet. Men det finns alltid en annan sida. En man blir van vid goda saker, han börjar relatera till någonting som han väldigt ville ha tidigare, som något vanligt, tråkigt, ointressant. Varje ny dag liknar den föregående: arbeta, lunch, jobba igen, hemma, på morgonen igen till jobbet. Detta verkar som en oändlig process. Och så är det inte så dåligt att vi ser konfidentiellt ut i framtiden, men oftare besöker vi tanken att något går fel. Personen tror att du behöver fixa något ... Men vad ska du korrigera om allt verkar vara bra ...

I skolan hade alla elever höga förväntningar, framtidsplaner, drömmar. För att uppnå våra mål riskerade vi och offrade allt, sov inte, arbetade och studerade samtidigt, lyckades träffa vänner. Livet verkade intressant, det kokades bokstavligen, och vi lyckades alla, oavsett hur svårt det var. Vi fick ett examensbevis och ett liv fyllt med att söka ett bra jobb, med utsikter, med möjlighet till karriärtillväxt. Och nu är det efterlängtade arbetet, det mest favorit, nerverna om jag kan klara det, om jag har tillräckligt med styrka, kunskap ... Men om några år finns det erfarenhet, förtroende, tillräcklig kunskap. Det verkade att målet uppnåddes, du kan arbeta fridfullt, njuta av livet ... Men av någon anledning finns det ingen känsla av lycka.

Och det finns ingen lycka, för att en person inte har något incitament att gå vidare, det finns inga ambitioner, mål, toppunkter, som måste erövras. För ett lyckligt liv behöver en person ständigt sträva efter någonting, ett mål uppnås, en annan är inställd och nya ansträngningar görs för att uppnå det. Och så ständigt, i en cirkel. Men i livet finns en kort period mellan glädjen att nå mål och definitionen av ett nytt mål för sig själv. Denna period kan kallas annorlunda, burnout syndrom, medelålders kris, depression ... Denna period är ett andningsutrymme innan du flyttar till ett nytt mål. Mannen är så ordnad, han är glad och jublar bara när han styrs framåt, kämpar och övervinner svårigheter.

För att undvika burnout syndrom behöver du bara glädja dig åt det som finns i nutiden. Vi måste uppskatta våra prestationer, förbättra dem, vänta lugnt på nya livsmål, leta efter nya på egen hand.

I livet, många situationer, kan vissa inte ge tid till sina nära och kära på grund av en omstart på jobbet. På grund av detta kan utbrändhet uppstå på jobbet, en person förlorar bara intresse för det, eftersom arbetet tar bort sig från honom det mest värdefulla - den tid han kunde spendera med sin familj. I den här situationen kan du ändra arbetsplatsen, som kommer närmare hemmet, prata med myndigheterna om ett mer acceptabelt arbetssätt för dig. Ledningen gör alltid medgivanden till värdefulla medarbetare, så du måste börja med dig själv: förbättra dina yrkeskunskaper för att kunna ställa villkor för chefer.

[8], [9], [10]

Burnout syndrom hos psykologer

Burnout syndrom är ett allvarligt nog problem, den här sjukdomen är ett slags betalning för konstant stress.

Psykologens arbete är förknippat med ständig psyko-emotionell stress, han måste interagera med ett stort antal människor. Personen ska lyssna på patienten, sympatisera med honom, erbjuda en väg ut ur situationen eller driva honom för att lösa problemet. Dessutom är klienter ofta psykiskt obalanserade, benägen att otillräckligt beteende.

På psykologen, i stort sett alla ackumulerade negativa, aggression, irritation. Det beror på att när en person är glad behöver han inte hjälp av en psykolog, och när han är deprimerad, förödad, problem uppstår, behöver han hjälp som en psykolog kan ge.

Psykologens arbete är kopplat till nära kommunikation, ständig interaktion med andra människor (och inte alltid välvilligt anpassad). En person kan inte visa sina sanna känslor på jobbet, han måste vara stark, självsäker och känna till sitt jobb, för bara i detta fall kommer hans råd att följas, hans rekommendationer följs.

Som ett resultat av ett så stort tryck uppträder utbrändhet. En person kan inte klara av massan av andras komplex, problem, avvikelser etc. Han är pressad av en ansvarsbörda för patienternas hälsa. Det finns en känsla av frihet från verkligheten, från sina patienter, från deras problem, det finns en känsla av inkompetens etc. Personer med låg skyddsnivå, otillräcklig erfarenhet är särskilt benägna att bränna syndrom. Förstärka också situationen kan vara personliga problem (död av en älskad, en patient, skilsmässa etc.)

[11], [12]

Internt utbrändhetssyndrom

Burnout syndrom är resultatet av mentala, psykologiska överarbete, när kraven (både interna och externa) råder över en persons förmåga. En person blir obalanserad, vilket orsakar utvecklingen av det inre utbränningssyndromet. Långvarig professionell stress som orsakas av att ta hand om andra, ansvaret för deras hälsa, livet, framtida öde för andra människor leder till en förändring i attityderna mot yrkesverksamheten.

Stressorer som kan utlösa utvecklingen av utbrändhetssyndrom är strikt etablerade arbetstider, mycket emotionellt överskott som uppstår genom kommunikation med olika människor och långvarig kommunikation (ibland i timmar). Situationen förvärras av kommunikation, upprepad i flera år, när patienter är personer med svårt öde, brottslingar, barn från missgynnade familjer, drabbats av olyckor eller katastrofer. Alla dessa människor pratar om sina rädslor, känslor, hat, om de mest intima i sina liv. Stressiga situationer på arbetsplatsen förekommer som ett resultat av det faktum att det finns en skillnad mellan en persons förmåga och de uppgifter som tilldelats honom.

Människans personlighet är en sammanhängande och stabil struktur som söker sätt att självförsvara från förstörelse. Burnout-syndromet är resultatet av individens önskan att skydda sig mot psykologiska deformationer.

Diagnos av känslomässigt utbrändhetssyndrom

Burnout syndrom har cirka 100 symtom. Som redan noterat kan yrket bli en av orsakerna till syndromet av en persons känslomässiga utbrändhet. En mycket frekvent kompanjon av sjukdomen är kronisk trötthet, minskad effektivitet.

Med utvecklingen av utbrändhet, människor ofta klagar över svår trötthet, dålig stresstolerans (som tidigare inte har problem), svaghet eller smärta i muskler, sömnlöshet (eller vice versa, konstant trötthet), irritabilitet, glömska, aggression, minskad mental kapacitet, oförmåga att fokus, fokus.

Det finns tre huvud tecken på burnout syndrom. Föregående period är en mycket stark aktivitet, en man som absorberas i sitt arbete på 100%, vägrar att göra något som inte är relaterade till arbetsflöde, medan medvetet ignorerar sina egna behov.

Efter denna period (för varje person varar det annorlunda, det finns inga tydliga gränser), börjar uttömningsperioden. Det finns en känsla av överbelastning, förstörelse av känslomässig energi, fysiska resurser. En person känner en konstant känsla av trötthet, som inte går bort även efter en bra vila på natten. Vila vilar något mindre symtom på utbrändhet, men när du återvänder till arbetsplatsen, återupptas alla symtom, ibland med större kraft.

Vidare observeras avlägsnandet av personligheten. Experter anser förändringen i sin attityd gentemot patienten, kunden, som ett försök att klara emotionell stress på jobbet. Svåra manifestationer av sjukdomen är en fullständig brist på intresse för yrkesverksamhet, helt förlorad intresse för klienten eller patienten, som ibland uppfattas som något livligt, vilket orsakar motvilja.

Det tredje tecknet på utvecklingen av utbrändhetssyndrom är en känsla av egen värdelöshet, låg självkänsla. Specialisten ser inte framtidsutsikter, den känsla av tillfredsställelse som tidigare uppstod av arbetet minskar. En person tror inte på sina förmågor.

För diagnos av burnout syndrom hos människor, 1986 utvecklades ett test som gör det möjligt att bestämma graden av utbrändhet. Burnout syndrom har två faktorer för att bestämma utmattning: känslomässigt (dålig hälsa, nervös överansträngning, etc.) och självuppfattningsstörning (förändrade attityder mot sig själv och andra).

Det finns fem huvudsakliga manifestationer som kännetecknar syndromet av emotionell utbrändhet:

1. Fysikalisk - utmattning, trötthet, sömnstörningar, försämring av allmäntillstånd, högt blodtryck, hudinflammation, sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, ökad svettning, förändring i vikt, etc.
2. Emotionell - cynisk attityd, pessimism, brist på känslor uttrycks hårdhet (kollegor, underordnade, någon, patienter), likgiltighet, svår känslomässig stress, etc.
3. Beteende - brist på aptit, attacker av aggression, frekvent "shirking" från arbete, ofta skador uppstår på grund av minskad koncentration av uppmärksamhet.
4. Intelligent - nya idéer och teorier i arbetsprocessen inte orsakar intresse och entusiasm av den förra, företräde ges till beteendemönster, minskad uttryck av anpassade, kreativa tillvägagångssätt, vägran att delta i anrikningsprogram (utbildning, tester, etc.).
5. Social - minskad social aktivitet, förlust av intresse för sina hobbies, fritidsaktiviteter, interaktion med andra människor är begränsat till arbetsmoment, känslor av ensamhet, dåligt stöd från (kollegor, vänner) och så vidare.

Vid identifiering av burnout-syndromet måste alla möjliga symtom (emotionella, beteendemässiga, sociala etc.) beaktas. Det är nödvändigt att ta hänsyn till de konflikter på jobbet, hemma, bakomliggande sjukdom (mental, kronisk, infektiös), användning av läkemedel (antidepressiva medel, lugnande medel, etc ..), Laboratorietester (blodstatus, funktion av inre organ, etc.).

[13], [14], [15], [16]

Behandling av burnoutsyndrom

Burnout-syndromet måste behandlas så snart dess första tecken visas, i. E. Du kan inte starta självförstörelsens process för en person.

Med de första tecknen på sjukdomen kan hanteras oberoende. Först av allt måste du definiera vad en glädje (kanske hobby, hobbies i detta skede av livet), och som bidrar till en glada, lyckliga stunder i livet, så ofta händer, dessa mest glada upplevelser i livet. Du kan använda ett pappersark, bryta det i två kolumner och ange motsvarande punkter där. Om det trivs i livet - väldigt lite (högst tre poäng), måste du ompröva din inställning till livet. Först och främst måste du göra vad du älskar, du kan gå på bio, teater, läsa en bok, i allmänhet, göra vad du vill.

Du behöver också lära dig att hantera negativa känslor. Om det inte finns något sätt att svara på gärningsmannen måste du slänga bort negativ energi på papper (färg, tår, smula, etc.). Vad är det för? Eftersom känslor (någon) inte försvinna någonstans förblir de inne i oss - vi kan antingen gömma dem djupare ("svälja förolämpningen") eller kasta dem ut (ibland bryter vi på släktingar). Under vrede kan du inte lugna dig, du måste ge honom viljan - att kasta pennan på golvet, ropa, riva tidningen ... Regelbunden träning hjälper till att bli av med negativa upplevelser, så du måste gå till gymmet för att stänk energi.

På jobbet måste du bestämma dina prioriteringar och korrekt beräkna dina styrkor. Konstant arbete i arbetet med konstverket kommer så småningom att leda till utbrändhet. Arbetsdagen måste börja med upprättandet av en plan. Vi måste glädjas även i mindre framgångar.

Nästa steg i behandlingen av känslomässig utbrändhet bör vara att styra dina känslor.

Korrigering av känslomässigt utbrändhetssyndrom

Burnout-syndromet är en ganska allvarlig psykologisk sjukdom som kräver särskild vård. Korrigeringsmetoder vid syndromets utveckling liknar förebyggande. Organisationer med social orientering har ganska många problem, som är kopplade till emotionell utbrändhet av anställda. Interpersonella relationer mellan kollegor, mellan administrationen och underordnade, personalenomsättning, ogynnsam atmosfär i laget - allt detta framkallar stressiga situationer hos människor.

Teamprinciper i arbetet tillåter att lösa ett antal problem. Åtgärder bör först och främst syfta till att eliminera stressorer:

• regelbunden utbildning (det bidrar till att förbättra den professionella nivån, du kan använda seminarier, uppfriskningskurser etc.)
• rätt arbetsorganisation (administrationen måste införa en rad incitament för prestationer, det är också nödvändigt att använda psykologisk lättnad för personal)
• förbättring av arbetsförhållandena (här spelas den övervägande rollen av relationer mellan anställda)

Om dessa principer observeras är det möjligt att inte bara minska graden av känslomässigt utbrändhetssyndrom, men också för att förhindra dess utveckling.

För att rätta till burnout-syndromet måste du fördela dina egna belastningar med hänsyn till dina styrkor och förmågor. Det är lättare att behandla konfliktsituationer på jobbet, inte för att försöka vara bäst bland alla och i allt. Det är nödvändigt att lära sig att byta uppmärksamhet från en aktivitet till en annan.

[17], [18], [19]

Behandling av känslomässigt utbrändhetssyndrom

Burnout syndrom är en reaktion på stress, så behandling är först och främst riktad mot eliminering av stressiga situationer. Spänningen måste tas bort med full vila, en förändring av landskapet. Det är nödvändigt att korrigera balansen mellan den ansträngda ansträngningen och den mottagna belöningen.

Med tecken på utbrändhet, bör man försöka förbättra arbetsförhållandena, skapa ömsesidig förståelse i laget, uppmärksamma sina sjukdomar.

Vid behandling av burnout-syndrom bör patienten särskilt uppmärksammas, med rätt tillvägagångssätt kan en person inte bara minska syndromets svårighetsgrad, utan också lyckas bli av med denna sjukdom.

Det är nödvändigt att driva personen för att bestämma de viktiga målen för honom, vilket kommer att bidra till att öka motivationen.

För att säkerställa både psykiskt och fysiskt välbefinnande är det nödvändigt att ta pauser från jobbet, att distraheras från arbetsprocessen.

Vid behandling av utbrändhetssyndrom uppmärksammas utbildning i självregleringsteknik, avslappningsmetoder och liknande.

Förebyggande av utbrändhetssyndrom

Förebyggande av burnout syndrom använder vissa metoder som används vid behandling. Vad som försvar mot emotionell utmattning kan effektivt användas i terapi.

För att förebygga syndromet används personlighetsinriktade metoder som syftar till att förbättra personliga egenskaper, motstå stressiga förhållanden genom att ändra sin attityd, beteende etc. Det är nödvändigt att personen själv deltog i att lösa problemet. Han bör tydligt förstå vad ett burnout-syndrom är, vilka konsekvenser uppstår i sjukdoms långa lopp, vilka steg är det nödvändigt för att undvika syndromets utveckling och öka deras känslomässiga resurser.

I början av sjukdomen måste du försäkra dig om en bra vila (med fullständig isolering från arbetsmiljön ett tag). Du kan också behöva hjälp av en psykolog, en psykoterapeut.

Följande rekommendationer är bra förebyggande egenskaper:

• regelbunden vila, du måste ge lite tid att arbeta, en viss tid på fritiden. Ökningen i känslomässig utbränning sker varje gång när gränserna mellan arbete och hem försvinner, när arbetet upptar hela huvuddelen av livet. Det är extremt viktigt för en person att ha ledig tid.
• fysiska övningar (minst tre gånger i veckan). Sport bidrar till utsläpp av negativ energi, som ackumuleras som ett resultat av ständigt stressiga situationer. Det är nödvändigt att ta itu med dessa typer av fysisk aktivitet som är rolig - promenader, löpning, cykling, dans, som arbetar i trädgården, och så vidare, annars kommer de att uppfattas som tråkig, obehagliga och starta alla typer av försök att undvika dem.
• sömn, hjälper till att minska stressen. En fullvärdig sömn som varar i genomsnitt 8-9 timmar. Bristen på nattstöd kan förvärra en redan spänd stat. Personen fick tillräckligt med sömn när han står upp lätt vid väckarklockans första klocka, bara i det här fallet kan vi överväga att kroppen vilar.
• Det är nödvändigt att upprätthålla en stödjande miljö på arbetsplatsen. På jobbet är det bättre att göra frekventa korta pauser (till exempel varje timme i 3-5 minuter), vilket blir effektivare än de som varar längre men mindre ofta. Det är nödvändigt att minska konsumtionen av mat som är hög i koffein (kaffe, cola, choklad), eftersom det är en stark stimulans som främjar stress. Det märks att efter tre veckor (i genomsnitt) efter att ha stoppat användningen av koffeinprodukter minskar ångest, ångest och muskelsmärta hos en person.
• Det är nödvändigt att dela ansvar, att lära sig att vägra. En person som lever enligt principen "att vara bra, du måste göra det själv" kommer oundvikligen bli offer för burnout-syndrom.
• du behöver ha en hobby. En person bör veta att intressen förutom arbete, tillåta att minska spänningen. Det är önskvärt att hobbyen hjälper till att koppla av, till exempel måleri, skulptur. Extrema hobbies förbättrar en persons känslomässiga spänning, även om det för vissa människor är en sådan förändring av landskapet fördelaktigt.

Förebyggande av känslomässigt utbrändhetssyndrom

Burnout-syndromet är först och främst trötthet från långvarigt arbete i förbättrat läge. Kroppen kommer att spendera alla sina reserver - emotionell, fysisk - personen har ingen styrka kvar på någonting. Därför är förebyggandet av känslomässigt utbrändhetssyndrom i första hand en bra vila. Du kan regelbundet tillbringa helger i naturen, semestra på en resa, gå in för sport. Psykologiska träningar, olika avslappnande tekniker (avslappning, yoga, etc.) bidrar också till utvecklingen av utbrändhetssyndromet. Vi behöver utveckla på en personlig nivå - att läsa nya böcker, att lära sig nya saker, att söka efter nya områden för att tillämpa sina färdigheter. Det är nödvändigt att uppnå målet, att leda en hälsosam livsstil, för att bli av med en ständig känsla av skuld. Det är nödvändigt att uppnå det uppsatta resultatet och uppskatta det, varje ny prestation är ett tillfälle för glädje.

Förebyggande av utbrändhetssyndrom

Ett sätt att skydda sig mot emotionell utmattning är att utveckla professionellt och odla. Att dela information, erfarenhet av representanter för en annan tjänst, är ett bra sätt att uppleva världen i större utsträckning (och inte bara inom ditt eget lag). För detta finns det nu många sätt: konferenser, seminarier, uppfriskningskurser etc.

Du måste lära dig hur man undviker onödig konkurrens. Ibland finns det situationer där viljan att vinna, med alla medel genererar en känsla av ångest, aggression, irritabilitet, vilket orsakar utvecklingen av burnout-syndromet.

När en person delar sina känslor, erfarenheter, sänks sannolikheten för känslomässig utmattning betydligt. Dela med dina nära och kära, leta efter en väg ut ur en svår situation. När allt kommer omkring är stöd och förståelse för en älskad ett bra förebyggande av emotionell utbrändhet.

För att minska risken för utveckling av syndromet för professionell utmattning är det nödvändigt:

• om möjligt beräkna och distribuera belastningar korrekt
• kunna byta uppmärksamhet
• att lättare relatera till växande arbetskonflikter

Burnout syndrom är resultatet av stress, stark, långvarig, svår. Denna sjukdom kan utvecklas i någon person, någon har mer, någon har en mindre grad. För att minska riskerna med utveckling måste man lära sig att bli av med negativa känslor inom sig, det är omöjligt att de ackumulerar och belastar oss. Förr eller senare kommer detta att leda till en fullständig minskning av styrkan, både fysisk och moralisk. Villkoren i syndromet av känslomässig utbrändhet kommer ibland till ett extremt tungt, vilket kräver expert hjälp från en specialist och tar mediciner. Men för att inte ta dig till det här måste du anpassa dig till ett positivt sätt, njuta av livet, dina framgångar och prestationer.