Bad och bastu: Vilka är hälsofördelarna?

Bad hänvisar till en av metoderna för hydroterapi. Kärnan i metoden är effekten av hög temperatur på kroppens yta och andningsorganen. Behandlingen av bad syftar till att eliminera de funktionella skiften i kroppen (i synnerhet att öka resterna av kardiorespiratoriska systemet, mikrocirkulationen, immunreaktivitet).

[1], [2], [3], [4], [5]

Typer av bad

• Ryskt bad. Ångkammarens luft är mättad med vattenångande bildande dimma; lufttemperatur 40-50 ° С.
• Det romerska badet värms upp av torr varmluft, som sätts till golvet eller till hålen i väggarna.
• Turkiskt (arabiskt) bad. Lufttemperaturen i ångrummet är 40-50 ° C, fuktigheten regleras genom att värma vattnet i pannorna.
• Finsk bastu (bastu). Lufttemperaturen är 70-100 ° С, temperaturskillnaden vid golvet och taket är 60 ° С, relativ luftfuktighet 10-15%.

Doserade kontrasteffekter av hypertermala och kalla stimuli stimulerar aktiviteten hos termoregulatoriska mekanismer som förbättrar organismens anpassning till förändringar i yttemperaturen.

Måttlig hypertermi orsakar överdriven svettning, vilket är 200-2100 ml. Sedan dess frigörs joner av kalium, natrium, klor, magnesium, järn. Förlorade vatten, joner, mjölksyra, urea och aminosyror är individuella.

Sänka kroppsvikt under inverkan av bastu, som huvudsakligen förknippas med förlust av vätska, brukade dehydrera kroppen med hydrofili, fetma och för att minska kroppsvikt hos idrottare. Enkel exponering för bastun ökar basalmetabolismen med i genomsnitt 20%, denna effekt kvarstår i 60 minuter.

Den växlande effekten av värme och kyla tränar det autonoma nervsystemet. Vid början av förfarandet ökar tonen i det parasympatiska division och med en ökning i kroppstemperatur - det sympatiska divisionen. Efter kylning efter ett tag börjar den tropotropa fasen igen, i. E. Predominansen av tonen i det parasymatiska nervsystemet. Således aktiveras båda delarna av det autonoma nervsystemet, vilket i slutändan förbättrar kroppens adaptiva kapacitet. Det är allmänt erkänt stimulerande effekt av bastun på de endokrina körtlarna: förändringar sker efter bastun innehåll adrenokortikotropt hormon är ökad tillväxt och luteiniseringshormon, sköldkörtel hormon men innehållet inte förändrats. Hos friska personer, efter bastun ökar plasmareninaktiviteten, angiotensin II, aldosteron, tillväxthormon och androstendion.

Förändringar i hjärt-kärlsystemets funktion anses vara en reaktion på värmespänning. Bastans höga temperatur leder till utvidgning av kutana arterioler, arteriovenösa anastomoser och en minskning av den totala perifer vaskulära resistansen. Systoliskt tryck i vissa fall, särskilt hos äldre, ökar, ibland förändras eller minskar inte. Det diastoliska trycket reduceras alltid.

Hälsoeffekter av bastun

Bastunens anti-stress och lugnande effekt noteras. Huvudmotivet för att besöka bastun i 86% av människorna är känslomässig och psykisk avkoppling. Bastan framkallar en känsla av mental komfort, avkoppling, minskad excitabilitet och förbättrad sömn. På EEG under nattens sömn, en ökning i fasen av djup sömn till 45%, en minskning av perioden som somnade. Försvagningen av mental stress åtföljs av en minskning av muskelspänning, vilket är viktigt vid rehabilitering av patienter med gränsöverskridande psykiska störningar.