Akut funktionell blockad i ryggraden

Akut funktionell blockad av ryggraden uppträder när en av de välvda processerna förskjuts.

Vad är ett akut funktionellt block i ryggraden?

Med en slarvig rörelse genombringar din rygg, som en elektrisk urladdning, en skarp smärta. Detta är ett akut funktionellt block i ryggraden. Smärta, som en blixtnedslag, påverkar en person i början av rörelsen, så att den böjs i tre dödsfall, rörlösa och oförmögna att räta ut.

Den minsta rörelsen ger dig störst smärta. Du kan inte böja, räta ut eller flytta din fot. Det här är verkligen en kritisk situation. Ofta knän bara ge sätt och du kommer att bosätta sig på golvet och att flytta dig till platsen, kan du behöva en injektion av petidin (ett narkotiskt smärtstillande medel i aktion nära lidolu eller promedol). Det här är en mycket skrämmande upplevelse, det är svårt att glömma i många år.

En sådan attack kan inträffa när som helst när du slår i sängen, komma ut ur bilen, flytta stolen, luta för en tandborste, välj en bal av linne, etc. En patient var när hon knäppte dragkedja på hennes klänning ... Ett karakteristiskt kännetecken för alla dessa fall är den fullständiga överraskningen av attacken: trots allt verkar det som om du inte gjorde något speciellt. Dessutom avsaknad av stress och rutin av vad du skulle göra, verkar det att spela en viktig roll.

För mig, som för terapeuten, är akut funktionell blockad av ryggraden en av de mest avskräckande förhållandena. Under krisen är patienter i nödläge; själva tanken på rörelse är oacceptabel för dem, och de är hysteriskt rädda för allt som kan provocera en andra attack. Lång efter den första attacken är de rädda för sin upprepning, och vissa tror även att deras liv aldrig kommer att vara detsamma.

Under många år uttrycktes olika antaganden om orsakerna till detta fenomen. Även om det är en svår blockad av ryggraden, är känslan som om något har hoppat ut, är det helt klart att det här inte är en skiva. Det finns emellertid inga objektiva bevis som tydligt skulle förklara vad som hände. Det finns inga avvikelser på röntgenbilden eller någon annan typ av skanning, neurologisk utvärdering indikerar inte närvaron av sjukdomen. Men framför oss är en lidande, immobiliserad och hjälplöst liggande på golvet, som i en stoppad ram från filmen, och bokstavligen numrerad av smärta.

Den mest populära förklaringen var att klämma på en meniscoid (en liten broskig klo på kanten av den bågformiga leden) mellan två artikulära ytor, vilket omedelbart orsakade en skyddande kramp i ryggen på musklerna. En liknande och mer sannolikt förklaring var klämningen av den känsliga vävnaden i det synoviala membranet mellan de två artikulära ytorna.

Jag tror att den främsta orsaken till "ledningens ledning" är en kortvarig förlust av koordinering i ryggraden, på grund av vilken den bågformiga leden är något förskjutna. Ryggraden fångas unawares av den rörelse som har börjat, och en av de bågformiga lederna sticker något ut från den gemensamma linjen.

Skiftet är nästan osynligt, så det är helt enkelt omöjligt att skilja förskjutningen av leden på den. Men problemet är inte alls i detta skifte. Problem i reaktionen: I ett omedelbart och kraftfullt defensivt svar på musklerna som blockerar ryggraden, vilket är anledningen till att du bokstavligen fångar andan.

Om någon annan gemensam försvinner kommer en sådan skyddande reaktion inte att uppstå. (Många av oss har haft en chans att uppleva hur det är opålitlig knä när tillfälligt gemensamma knäskålen.) Men ryggraden är ett viktigt ansvar för underhållet av hela rörelseapparaten och för att skydda de finaste nät av nervändar i ryggraden, så det är mycket kraftigt reagerar till något hot mot deras integritet.

När de bågformiga lederna i nacken blockeras, återgår de helt enkelt till sin normala position. Cervical ryggkotor är lättillgängliga, så manipulation med dem är mycket lättare än med ryggradslyggor, där den starkaste skyddande krampen gör det svårt att påverka segmenten. Om du har tur och du kommer snabbt komma till osteopat, kiropraktor eller sjukgymnast, skarp handen tryck vid vilket ett klick hörs, kommer att kunna låsa upp leden och kotor tillbaka till sitt ursprungliga läge.

Det finns mirakulösa läkning som vi ofta hör om. Denna metod öppnar genast fogen, så att de gemensamma ytorna är korrekt anslutna. Om allt gick bra, börjar fogen omedelbart att röra sig fritt, och du kan säkert gå hem, helt bli av med smärtan. Resten av muskelspasmen kommer att äga rum nästa dag.

Men oftare kommer du bara till läkaren när musklerna redan har minskat så mycket att fogen inte kan utsättas av fysisk aktivitet. Eventuella manipulationer i detta skede kommer endast att förvärra situationen, ytterligare stärka den skyddande muskelkrampen.

Vad orsakar akut funktionell blockad i ryggraden?

• En naturlig svag zon i ett tidigt skede.
• Begränsningen av rörligheten i vertebral segmentet predisponerar till blockering av ledleddet.
• Muskels svaghet bidrar till blockering av den bågformiga leden.

En naturlig svag zon i ett tidigt skede

Ryggraden är extremt sårbar när den lutas, om den inte är ordentligt stressad. Det verkar för mig att den bågformiga leden är blockerad när ryggraden inte är redo att luta i ögonblicket genom att passera genom den svaga zonen i början av böjningen.

Musklerna i ryggen och buken sammandrag samtidigt, skapa runt kroppen en sorts bälte som skyddar ryggen. De är en oumbärlig springningsmekanism som stöder motorsegmenten, tills ett kraftfullt system av muskler och ligament längs ryggraden börjar. Denna mekanism "släpper gradvis" ryggraden och lutar den framåt, som en mekanisk kran. Emellertid fungerar inte de kraftiga långa ryggmuskulaturen eller bakre ledband tills ryggen är böjd ordentligt; och först då skapar de tillräcklig spänning för att säkerställa ryggradens rörelse.

Fram till denna punkt passerar ryggraden genom en "icke-nedåtgående" lutning där han känner sig osäker och där han måste vara något rundad och lita på bukpressen. Ljusstress och avrundning spelar en otänkbar, men oerhört viktig roll som flersidiga muskler och tvärgående bukmuskler är förberedda för åtgärder som styr segmentens lutningar.

Men minsta fördröjningen hos en av "partnerna" för gemensam reduktion kan leda till ett misslyckande i trafiken. Om ryggraden började röra sig innan båda systemen var helt varna, skulle det bli överraskat och några av de bågformiga lederna skiftades något. Hotet mot ryggraden orsakar en kraftfull defensiv reaktion av musklerna som klämmer fast den slitna leden så att den inte rör sig längre. Det är denna reaktion som bokstavligen sätter dig på knäna.

Detta händer ofta i processen för återhämtning från en virusinfektion. Det verkar som att orsaken är generell svaghet, när alla reflexer är trötta och bukmusklerna inte kan reagera snabbt och stödja ryggraden.

Blockering av välvda leder kan uppstå om en dag eller två efter allvarlig fysisk stress, till exempel reparation eller gräva upp i trädgården. Mest sannolikt är det i detta fall den överdrivna aktiviteten hos de långa ryggmusklerna och deras återstående höga ton som kränker den naturliga harmonin hos dessa omärkligt fungerande muskelgrupper.

Historien är alltid densamma: ryggen var kedjad för en dag eller två, och det var svårare än vanligt att hålla magen tätt. Då, när du minst förväntar dig det, finns det en viss obetydlig händelse - för obetydlig att ta det allvarligt - som kan leda till en katastrof.

[1], [2]

Begränsningen av rörligheten i vertebral segmentet predisponerar till blockering av ledleddet

Begränsning av rörligheten i vertebralsegmentet, där skivan har förlorat sina egenskaper, predisponerar till blockering av ryggraden.

En av de specifika funktionerna hos den flersidiga muskeln (såväl som dess assistent på den andra sidan av den bågformiga leden - den gula ligamenten) är att förbereda intervertebrala skivor i ländryggsnivå. När ryggraden börjar röra sig, ska skivan vara så tätt och skrymmande som möjligt så att ryggkotorna inte rör sig från sida till sida. Om skivan har förlorat vätska och trycket inuti det har fallit, är musklerna kring den bågformiga leden mycket svårare att förbereda sig för arbete. Därför är blockering av den bågformiga leden mer sannolikt i ryggraden, där symtomen på begränsning av rörligheten i ryggradsdelen gradvis utvecklas.

När skivans tjocklek har minskat och ledband som håller segmentet på plats försvagas blir segmentet mer sårbart. Facettledens, ger stabilitet på ett tidigt stadium, inte kan förhindra liten rörelse av ryggrads, och om det inte finns någon beroende av frivilligt minskat magmusklerna som kan kompensera för bristen på funktionen av det gemensamma kan facettledens glida något snett. När magen är avslappnad kan olyckor leda till katastrof.

Muskelsvaghet främjar blockering av ledledaren

Kronisk begränsning av rörlighet i vertebralsegmentet försvagar musklerna. När segmentet inte kan röra sig, kommer de små musklerna som rör sig det att atrofi. Detta gäller särskilt de flerskiktade musklerna som ligger direkt ovanför ledskåren och tjänar som deras speciella skydd.

När ett segment glider, kan en partitionerad muskel som styr fogen kanske inte klara av sin uppgift. Detta tar särskild betydelse om det redan finns en överträdelse i ryggen. Till exempel har data erhållits som tyder på att med en mild inflammation i leddledet är den delade muskeln "avsiktligt" underbehandlad för att förhindra att den inflammerade leden utsätts för överdriven kompression. Även om det kan under en kort tid för att rädda dig från obehagliga förnimmelser i inflammation i lederna, på lång sikt förblir facettledens utan muskelkontroll, möjlighet att kompensera för ineffektivitet sitt arbete. Problemfog kan anses vara redo för blockering.

Inte bara den automatiska undertryckningen av musklerna, men också deras svaghet kan också orsaka blockering av trädborrningen. Från banala lättja och ovilja att hålla kroppen i form av försämrad muskelkoordination tunn buk och rygg, så att de inte kan kommunicera synkront, skapa stöd för ryggraden. Vid någon tidpunkt börjar de att agera okoordinerade, varför det är svårare för djupa muskler att engagera sig i arbetet vid rätt tidpunkt. Om de kan inte bara runt baksidan tidigt på sluttningen, och två viktiga grupper av djupa muskler kommer inte att skapa en optimal dragkraft linje, det viktigaste elementet i mitten av ett rörligt segment - Drive - kommer inte vara ordentligt förberedd och segmentet kan glida. Först och främst är svaga muskler att skylla under denna rörelse, en flervalsmuskel aktiveras på vänster sida av bukpressen, och tyvärr lider många av oss. På grund av muskelns svaghet blir den "hydrauliska väskan", som ska springa i ryggraden, helt fläckig. Som med nästan inget stöd till ryggraden sidan av buken, är strukturen som förbinder segmenten försvagas, och när lutas kotor kolliderar med varandra. Detta påverkar särskilt kvinnor under de senaste månaderna av graviditeten och efter förlossningen. När bukmusklerna och ligamenten sträcker sig och försvagas är hela muskelsystemet dåligt förberett för ryggraden. Detta kan hända med någon av oss när den är utmattad, otillfredsställande fysisk form, nyförvärvat fetma. Blockering av leddet uppträder också ofta under återhämtningsperioden efter sjukdomen, eventuellt på grund av generell svaghet. Vanligtvis nämns matförgiftning och influensa som riskfaktorer.

Relativt svag förmåga att förhindra multifidi av ryggrads rotation runt sin axel bidrar också till att blockera facettleder. Nästan alla våra backar finns det ett inslag av rotation (vi är inte robotar, som rör sig endast rakt upp och ner eller vänster och höger), och multifidi, försök att begränsa vridmoment, ser ut i jämförelse med en massiv kropp som David före Goliat. Rotationen av segmentet är möjlig endast med ett par grader, och endast den multifidi (arbetar med en hand) styr direkt en kota. Det begränsar rotationen i början av svängen, håller den vid spiran och inte tillåter den att röra sig framåt eller till sidan. (En annan djupa ryggmusklerna, höft revben, begränsar också rotationen av kotor, men bara när du böjer djupare.) Resten av musklerna, vilket förhindrar rotation av ryggraden, är belägna på ytan av kroppen och är inte direkt ansluten till ryggraden.

Vad händer med ryggen?

Akut fas

Den elektriska urladdningen av smärta övertar dig i början av rörelsen - du kan till och med säga innan det började. En bråkdel av en sekund före detta finns det en otrevlig känsla att din rygg kommer att göra något onaturligt. I själva verket verkar åtgärden vara ganska obetydlig: du nådde en kopp kaffe, och plötsligt fryser hela världen. Det är inte bara att allt hände så plötsligt, det är bara omöjligt att tro att en sådan elementär rörelse helt tog dig ur handling.

Smärtan smärtar dig kraftigt och berövar din styrka helt. Du tar tag i möblerna, försöker luta sig på, så händer dina händer och du glider hjälplöst till golvet. Här har du åtminstone ingenting ont, men du påminner om en val som kastas i land - ingen kan flytta dig från din plats. Om det händer, när du var ensam hemma kan det ta timmar innan du kan ringa och ringa efter hjälp.

Under denna period växlar en obehaglig känsla av kramper med smärtsamma utslag av smärta i någon rörelse. Om du behöver flytta ditt ben måste du flytta det med centimeter. När du försöker lyfta benet eller röra sig i någon riktning sväller smärtan igen, och du får bokstavligen andan.

[3], [4], [5], [6], [7]

Vad orsakar ryggsmärta?

Anfall av smärta i den akuta fasen kommer från musklerna som pressade hela ryggen för att hålla en ledd. De reagerar omedelbart så snart de känner att leden försöker flytta. Konstigt som det kan tyckas, men det är den skyddande reaktionen i din kropp som orsakar sådan smärta. Muskelspasmen tillåter inte att leden går vidare, och förhindrar också att det sönderdelas, och sedan sitter den i rätt position. Musklerna kvarstår, och de är huvudorsaken till hela problemet.

Stark pressning av den fortfarande inte fungerande ledningen medför samma larmsignaler som i fallet med trauma. Tillbaka inte låta dig gå så lätt, såsom en stukad fotled, möjligen på grund av komplexiteten i dess struktur, utan också på grund av disproportion mellan de små leder och kraftiga muskler som skyddar den. Till dess att dessa muskler upptäcker att de kan slappna av, kommer de att fortsätta att skydda foget och inte låta den röra sig.

Särskilda mekanoreceptorer i ledkapseln rapporteras till hjärnan att fogen är starkt komprimerad. De gör detta vid en tidpunkt då fogen är immobiliserad. Och upprepa signalen varje gång med minsta kontraktion av musklerna. Några timmar senare är det en ny smärta - den här gången från stimuleringen av kemoreceptorerna i den gemensamma kapseln. De registrerar ackumulering av toxiner i vävnader, både från den initiala skada på kapseln och från nedbrytningen av metaboliska processer i den. När koncentrationen av toxiner stiger, ökar skyddsspasmen, och på grund av detta ökar trycket på leden, och därigenom blir smärtan starkare.

I sig kan muskelspasmer också orsaka konstant smärta av samma natur. När blod tränger igenom de förkortade fibrerna, utsöndras inte metaboliska produkter. Deras koncentration ökar, de irriterar fria nervändar i fogens vävnader, vilket tolkas av kroppen som smärta. Dessutom kan konvulsivt stressade muskler inte passera tillräckligt med syre genom sig själva, vilket orsakar karaktäristisk värkande smärta, med stickande attacker efter en lång vistelse utan rörelse.

Smärta orsakar spasmer och spasmer genererar smärta. Om du inte börjar flytta och inte aktivera foget, kommer denna cykel att upprepas med all ny styrka. I behandlingen är det därför viktigt att snabbt slappna av muskelspasmen och börja flytta. Men omedelbart efter en attack verkar någon rörelse helt omöjlig för dig. Vid denna tidpunkt är din kropp en kontinuerlig källa till smärta, och din rygg är solid, som en sten.

Nu är det bäst för dig att intramuskulärt komma in i en ansökan (en stark bedövning) och en muskelavslappnande medel. Det första du behöver göra är att flytta dig från golv till sängs; Ju tidigare du ringer till doktorn, desto bättre. För den efterföljande rehabiliteringen är det bäst att gå igenom det här steget snabbare.

Om du eller din läkare vid första attacken gjorde ett misstag kan du aldrig återhämta sig efter det (både fysiskt och emotionellt). Många människor med kroniska sjukdomar tror att allting började med en sådan incident, som de verkligen inte botade. På 20-30 år kommer de ihåg alla detaljer och hävdar att deras rygg efter det aldrig kom tillbaka till det normala.

Subakutfas

Krisen skarpa perioden måste passera om några dagar. Vila i sängen och väl valda läkemedel lindra muskelspasmer, och rörelsen blir lättare. Din egen position spelar en viktig roll här. Rädsla och inre spänning försenar bara processen för återhämtning. Håll lugnet och medvetet göra ryggen rör dig - det enda sättet du kan bota och utveckla en gemensam.

När musklerna slappar av blir det lättare för dig att komma ur sängen, även om vändningen fortfarande är smärtsam. Den skyddande reaktionen förlorar gradvis sin kraft, och "skalet" försämras gradvis. Om du rör dig långsamt och smidigt, kommer akuta angrepp inte att hända. Du kan redan sitta ner, om du självklart inte gör skarpa rörelser, inte hosta eller nysa. Men att göra något mer komplicerat, till exempel att komma ur sängen, är fortfarande mycket svårt.

Omfattande smärta är gradvis lokaliserad till en liten känslig plats, och det är lättare att bestämma dess källa. På detta stadium är din rygg svag, men redo att börja röra sig.

Den kroniska fasen

När sjukdomen går in i en kronisk fas, är dina känslor nästan identiska med arthropathy i ledleddet. Efter en skyddande muskelspasma är fogen ofta oförmögna. Det är nödvändigt att återställa sin rörlighet så snart som möjligt, annars kommer problemet att bli kroniskt och kommer att följa med dig hela ditt liv.

När den skadade ledskruven börjar gradvis röra sig, fortsätter muskelspasmen runt det och ditt tillstånd förvärras. Den gemensamma kapseln är komprimerad på grund av inkluderingar av ärrväv, men paradoxalt nog förblir försvagad. Mikroskopiska ärr täcker hela fogen och stramar det tätt, på grund av vad det fortfarande är klämt fast; men samtidigt sänker den första kapningen hos den gemensamma kapseln och svagheten i de lokala musklerna det och gör det mer sårbart för upprepade traumor.

I extrema fall kan den bågformiga leden bli instabil. Detta tillstånd är en av de mest invecklade pusselarna för sjukgymnaster. Hur man förstärker den gemensamma kapseln, när det kanske är bara på grund av dess styvhet, håller leddet fortfarande?

Ett sådant problem uppstår med instabiliteten hos någon synovialfog, och det är mycket svårt att klara det. Därför är det bättre att hantera det tidigare - efter det första blockeringen av den bågformiga leden, så att du inte behöver hantera det här svåra skedet.

Vårt mål är att tvinga leddet att flytta för att undvika ärrbildning. Även om problemet är kroniskt, behöver fogen fortfarande utvecklas. Detta kan göras med övningar för djupa ryggmuskler, till exempel lyfta kroppen från bordets kant eller, i en lättare version, vippa med tårans beröring.

Om segmentets djupa muskler inte återställs, kommer ryggen att skadas med varje rotationsrörelse. Du kan inte hjälpa den gamla kvinnan ta väskan och känna den välkända klämningen, du överbelastade den svaga bågformade leden. Nästa dag snodde du och det var en välbekant tvärgående böjning med höft framåt. Baksidan är mer spänd å ena sidan, du knådar hela tiden med fingrarna för att få lättnad.
Vanligtvis vänder man sig nu till doktorn, för att den svaga leden knyts mer och oftare, och det är svårare att återställa det. Om det tidigare var tillräckligt att spendera ett par dagar i sängen, då tar det nu tio bara en attack gick och nu en ny. Det känns som om de ändrar varandra.

Vad kan du göra för att självmedicinera med ett akut funktionellt block i ryggraden?

Vid behandling av akut blockad av ryggraden måste du först och främst övervinna din rädsla så att du åtminstone kan röra sig och vända sig i sängen. Efter krisen har gått, är det viktigt att engagera sig i utvecklingen av leden, och dra sedan problemet med ett band av muskler för att säkra det.

Att ta bort muskelspasmer är bäst av alla muskelavslappnande medel och anestetika, vanligtvis injicerade. Så snart drogerna fungerar ska ryggen börja röra sig för att lossna musklerna och släppa loss fogen. Så snart som möjligt (och så ofta som möjligt) bör du träna övningarna - lyfta benen och dra knäna till bröstet. Vanligtvis, på mindre än en dag kommer du att kunna flytta fritt i sängen med fötterna och sitta ner.

Ju kortare fas, desto tidigare kommer återhämtningsprocessen att börja. Avkoppling av muskelspasmer och återställande av den normala rörligheten för den skadade leden kan uppnås genom att lutas framåt från det benägna läget. Genom att tvinga musklerna i buken för att fungera ordentligt tar du bort spasmen i de långa ryggmusklerna och främjar normal glidning och rotation av den blockerade kotan. Så fort fogen börjar röra sig, ökar överskottsvätska från det, och smärtan omedelbart försämras. Behandling i detta skede på många sätt liknar behandling i kronisk fas av arthropathy i leddledet, även om tonvikten här är på att återställa muskelkontrollen över den skadade leden.

Den sista behandlingen sker nästan uteslutande för att stärka olika muskler som påverkar leden och förbättrar deras samordning. Styrkan hos de djupa musklerna kompenserar för kapselns expansion och kommer att säkerställa att leden inte utsätts för nya test. Samtidigt som de långa ryggmusklerna sträcker sig, särskilt vid djupa backar, undertrycker deras önskan om överdriven aktivitet, varigenom de djupa musklerna automatiskt blir svagare. Skidor (i synnerhet med tårens beröring) bidrar till avkoppling av ryggen.

Typisk behandling för ryggradens funktionella blockader

Syfte: Att försvaga muskelspasmer för att lindra trycket från den klämda bågformiga leden.

• Dra knäna till bröstet (60 sekunder)
• Avkoppling (med knä böjda på knäna) (30 sekunder)
• Dra knäna till bröstet
• avkoppling
• Dra knäna till bröstet
• avkoppling
• Dra knäna till bröstet
• avkoppling
• Lyft dina knän till hakan (5 gånger)
• avkoppling
• Höj knäna till hakan
• avkoppling

Ta mediciner: intramuskulär pethidin, muskelavslappnande medel och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ordinerats till dig av en läkare. Observera sängstöd. Upprepa övningarna varje halvtimme, om från droger du brukar sova, då mindre ofta. Alternativt, dra upp ett eller annat knä till bröstet. Lyfta båda benen, riskerar att störa ryggen och orsaka ytterligare smärta.

Varaktighet. Om du omedelbart börjar behandla, kan du gå till subakutfasen nästa morgon.

Typisk behandling i den subakutiva fasen av funktionell blockad i ryggraden

Syfte: Att ta bort muskelspasmer, för att stärka bukmusklerna, för att börja utveckla en klämd bågformad ledd.

• Dra knäna till bröstet (60 sekunder)
• Vinklar framåt från det benägna läget)
• Avkoppling (30 sekunder)
• Dra knäna till bröstet
• Vinklar framåt från det benägna läget
• avkoppling
• Skaka upp knäna mot bröstet
• Vinklar framåt från det benägna läget
• avkoppling
• Vinklar framåt från det benägna läget (10 gånger)
• avkoppling
• Vinklar framåt från det benägna läget
• avkoppling

Efter att ha avslutat en uppsättning övningar, vila på golvet och lägga fötterna på kuddarna. Upprepa komplexet tre gånger om dagen, men bråttom inte. Kom ihåg att de första lutningarna framåt från det benägna läget blir mer smärtsamma; se till att axlarna är rakade under träningen. Om du går upp med en rak rygg kan du bara förvärra situationen. Smärtan kan dämpas efter de första lutningarna från det benägna läget. Om du gör dem för smärtsamt bör du gå till övningarna för den akuta fasen. Program för den subakutiva fasen håller fast så länge som sluttningarna är smärtfria och du kommer inte att ha smärtangrepp med slarviga rörelser. Detta uppnås vanligtvis inom 2-3 dagar.

Typisk behandling för ryggradens kroniska blockering

Syfte: Att slappna av på ryggen, återställa rörligheten i ledleden, stärka flervalsmusklerna och bukmusklerna.

• Dra knäna till bröstet (60 sekunder)
• Rifter på ryggkotorna (15 sekunder)
• Cobra hållning (10 sekunder)
• Ställ barnet (10 sekunder)
• Öva med blocket bakåt (60 sekunder)
• Dra knäna till bröstet (60 sekunder)
• Vinklar framåt från det benägna läget (15 gånger)
• Cobra hållning
• Ställ barnet
• Träna med ett block för baksidan
• Dra knäna till bröstet
• Vinklar framåt från det benägna läget
• Squatting (30 sekunder)
• Tiltning med tårans beröring (3 gånger)
• Diagonala lutningar med tårans beröring (4 gånger till sårsidan, 1 gång till den friska)
• squat
• Tiltning med tårans beröring
• Diagonala lutningar med tårans beröring

Din rygg på detta stadium gör fortfarande ont med slarviga rörelser, men överlag är ditt välbefinnande mycket bättre. Du kommer att uppleva obehag från en lång vistelse i en position eller värkande smärta om du spenderar mycket tid på dina fötter. I så fall bör du ligga ner och skaka knäna mot bröstet tills smärtan sjunker. Nästa regim kan passeras när ryggen nästan inte skadar.

En typisk behandling med en nära kronisk blockad av ryggraden

Målet: att återställa rörligheten hos den problematiska ledgruppen, för att stärka de periartikulära musklerna, för att förbättra koordinationen av bakstyckets muskler.

• Träna med en tennisboll (15 sekunder)
• Cobra hållning (10 sekunder)
• Ställ barnet (10 sekunder)
• Öva med blocket bakåt (60 sekunder)
• Dra knäna till bröstet (30 sekunder)
• Vinklar framåt från det benägna läget (15 gånger)
• Cobra hållning
• Ställ barnet
• Träna med ett block för baksidan
• Dra knäna till bröstet
• Vinklar framåt från det benägna läget
• Diagonal vridning i den bakre positionen
• Diagonala lutningar med tårans beröring (4 gånger en patient till sidan, 1 gång till en frisk)
• squat
• Diagonala lutningar med tårans beröring
• squat
• Längder av kroppen från kanten av bordet (12-15 gånger)
• Lyft knäna till bröstet Rullande på baksidan (15-30 sekunder)
• Höjningar framåt från det benägna läget (2 gånger till sårsidan, 1 gång till den friska sidan)
• Squatting (30 sekunder)

Hela komplexet av övningar behöver inte ske ständigt. När smärtan sjunker, fortsätt två gånger i veckan för att utföra övningar med en tennisboll, ett block för rygg och diagonala lutningar med tårans beröring. Ändå måste du knäva oftare på dagen (speciellt när ryggen är trött). Känslighet och svaghet hos den skadade leden kommer att förbli under lång tid, så du måste helt enkelt fortsätta att utföra övningarna som stöder den. Kom ihåg att när du lutar med tårets beröring, kommer det att vara lättare att flytta till den sjuka sidan än i den friska.

[8], [9], [10], [11], [12]