9 sätt att behandla förstoppning

När en person förstoppas, är det första som han kan tänka sig en svimma och ett laxermedel. Men det finns många fler behandlingar för förstoppning. I kombination kan de ge mycket bättre resultat. Vad är dessa sätt att bli av med förstoppning?

[1], [2], [3], [4], [5]

Vad är förstoppning?

Förstoppning är en av de vanligaste klagomålen om misslyckanden i matsmältningen. Den normala frekvensen av tarmrörelser varierar från en gång eller mer per dag till tre gånger per vecka. Om du själv var förstoppad, vet du förmodligen redan att förstoppning också är hård, torr avföring mindre än tre gånger i veckan.

Med förstoppning kan en person också känna sin mage distanserad och kan vara obekväma, en person kan inte hitta tillräckligt med styrka i sig själv under en tarmrörelse.

Fastän förstoppning kan påverka någon person, är det vanligare hos kvinnor och hos personer över 65 år. Han tenderar också att övervinna en kvinna under graviditet, efter födseln eller efter operationen, och också på grund av användningen av vissa läkemedel, såsom opioida analgetika, och utvecklingen av vissa sjukdomar, såsom multipel skleros.

Behandlingar för förstoppning

Cellulosa

En diet som är låg i fiber kan spela en negativ roll i förstoppning. Olöslig fiber, som passerar genom matsmältningssystemet med liten eller ingen förändring, ger stolen en flytande och mjuk konsistens, vilket gör det lättare att passera genom ändtarmen.

Livsmedel som innehåller olöslig fiber innefattar hela korn, frukt och grönsaker. Försök med att inkludera vetekli, brunt ris eller fullkornsbröd.

Lösliga fibrer löses upp i vatten och bildar en geliknande substans i tarmarna. Pudon och fikon kan läggas till frukost eller ätas som mellanmål.

En annan diet mot förstoppning är att inkludera linfrö i varje måltid. Linfrön kan köpas i paket på en hälsokostaffär eller livsmedelsbutiker. De har en fin mjuk, kryddig smak. Lägg till fiber i din diet gradvis för att undvika uppblåsthet och gas. Se också till att du dricker tillräckligt med vatten, annars kan fiberfibrer ge motsatt effekt - främja förstoppning.

[6], [7], [8]

Vätska

Se till att du dricker tillräckligt med vätskor, eftersom rent vatten kan hjälpa vissa personer med förstoppning. Vätskan kommer att göra tarmrörelsen mjukare och det blir lättare för avföring att passera genom ändtarmen.

Minska ditt intag av alkoholhaltiga och koffeinhaltiga drycker, som till exempel kaffe och kolsyrade drycker, som kan orsaka uttorkning.

[9], [10], [11], [12],

Stimulanter och laxermedel

Många växtbaserade laxermedel och särskilda teer kallas stimulanter, laxermedel. Dessa inkluderar örter som

• rabarber
• Aloe Vera
• senna
• Havtorn

Några av dessa örter, som senna, är mycket bra för förstoppning. Även om de är utformade för kortvarig behandling, kan en person i själva verket bli beroende av dem och använda dem i veckor, månader eller till och med år för att kunna ta en avföring varje dag.

De ska inte användas i mer än en vecka, och om användningsperioden är längre, kan dessa metoder endast användas under medicinsk övervakning.

Långsam användning av växtlaxer kan leda till att tarmarna förlorar sin förmåga att röra sig självständigt. Konsumtion av långlivade laxermedel är förknippad med kronisk diarré, kaliumbrist som leder till muskelsvaghet och potentiellt farliga oregelbundna hjärtrytmar, liksom njursvikt eller leverinsufficiens.

[13], [14], [15], [16], [17]

Biofeedback Method

BOS-terapi kan hjälpa personer med förstoppning till följd av bäckens golvdysfunktion, det vill säga under förutsättningar där bäckensbottenmusklerna inte fungerar ordentligt. Det uppstår som ett resultat av fetma, prostataförstoring eller efter förlossning.

BOS-terapeuten kommer att lära patienten hur man bättre ska samordna musklerna och hur de ska användas för defekation. Cirka 70% av patienterna med förstoppning förbättrade signifikant symptom efter BFB-träning.

Även om detta behandlingssystem för denna typ av förstoppning endast studeras, är resultaten lovande.

I en studie visade en jämförelse av effekten av biofeedback (en gång per vecka i fem veckor) och laxermedel (polyetylenglykol 14,6 till 29,2 gram per dag) att den första metoden visar de bästa resultaten hos personer med kronisk allvarlig dysfunktion bäckenbotten. Alla deltagare hade tidigare försökt att inkludera kosttillskott med fiber plus ljus, men kroppen svarade inte ordentligt.

Efter sex månaders biofeedback var dessa sessioner effektivare än att använda ett laxermedel. Fördelarna med denna metod varade minst två år.

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

Probiotisk

Probiotika, såsom laktobacillus acidophilus, är mikroorganismer som naturligt lever i mag-tarmkanalen. Några av sätten att förbättra tarmhälsan inkluderar att undertrycka tillväxten av potentiellt skadliga bakterier, förbättra immunsystemets funktion, öka matsmältningsskyddets barriär och bidra till att producera K-vitamin.

Det finns några preliminära bevis på att probiotiska tillskott kan förbättra förstoppning. Till exempel har en ny studie fokuserat på effekten av probiotiska drycker som innehåller en av de fördelaktiga bakteriestammarna som kallas Lactobacillus casei Shirota. De togs 65 ml per dag och detta var lika med tillämpningen av placebo-effekten hos personer som lider av kronisk förstoppning. Att ta probiotika har lett till en signifikant förbättring av förstoppning och en mjukare avföringskonsistens.

En annan studie analyserade effektiviteten av en annan probiotisk stam på förstoppning hos barn och läkarna hittade ingen effekt. Åttiofyra barn från två till 16 år med förstoppning tog laktulos (laxermedel) plus probiotiska tillskott som innehåller laktobacillus GG eller enstaka laktulos. Efter 12 och 24 veckor var behandling av förstoppning med laktobacillus inte effektivare än laktulos.

[26], [27], [28]

Akupressur

Akupressur är en traditionell medicinsk praxis, som innebär att du trycker på fingrarna på vissa akupunkturpunkter på kroppen.

Akupunkturpunkter för behandling av förstoppning är poängen i kolonområdet. Även om de inte har studerats tillräckligt i deras effekter på förstoppning, är det här ett enkelt hemmedel som kan fungera effektivt för många människor. Varning: Använd inte denna metod om du är gravid.

Tryck på tummen eller långfingeren i 90 graders vinkel mot huden appliceras, med en gradvis ökning av trycket. Håll fingrarna i tre minuter. Tryck bör inte vara smärtfritt eller obekväma.

Magnesium

En brist på mineralsalter av magnesium kan bidra till förstoppning. Magnesium kan erhållas från produkter som gröna bladgrönsaker, nötter, frön och hela korn.

Magnesium är viktigt för normal muskelfunktion, inklusive tarmmusklerna. En ny studie gjorde det möjligt att kontrollera magnesiumintaget med förstoppning hos 3.835 kvinnor. Låga magnesiumnivåer har förknippats med förstoppning.

[29], [30], [31]

Andra naturläkemedel för förstoppning

• berberis
• Vasileko
• Havtorn
• maskros
• bockhornsklöver
• honung
• Mjölktistel
• Röd hallon
• alm

[32], [33]

Andra tips för att bekämpa förstoppning

1. Regelbundet delta i fysisk aktivitet. Brist på fysisk aktivitet kan leda till förstoppning.
2. Fördröja inte behandlingen till läkaren vid förstoppning. Ju längre du skjuter upp ett besök till läkaren när du har problem med avföring, desto mer absorberas vatten från avföringen och ju svårare det är att avfyra.

[34], [35], [36]