9 sätt att behandla förstoppning

När en person är förstoppad är det första han eller hon kanske tänker på ett lavemang och ett laxermedel. Men det finns många fler sätt att behandla förstoppning. Tillsammans kan de ge mycket bättre resultat. Vilka är dessa sätt att bli av med förstoppning?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Vad är förstoppning?

Förstoppning är ett av de vanligaste matsmältningsbesvären. Normal tarmtömningsfrekvens varierar från en eller flera gånger om dagen till tre gånger i veckan. Om du själv har upplevt förstoppning vet du förmodligen redan att förstoppning också definieras som hård, torr avföring mindre än tre gånger i veckan.

Vid förstoppning kan en person också känna sig uppblåst och obekväm, och kanske inte hittar tillräckligt med styrka för att tömma avföringen.

Även om förstoppning kan drabba vem som helst, är det vanligare hos kvinnor och personer över 65 år. Det tenderar också att drabba kvinnor under graviditet, efter förlossning eller efter operation, samt på grund av användning av vissa läkemedel, såsom opioidberoende smärtstillande medel, och vid utveckling av vissa sjukdomar, såsom multipel skleros.

Botemedel mot förstoppning

Fiber

En fiberfattig kost kan hjälpa mot förstoppning. Olösliga fibrer, som passerar genom matsmältningssystemet nästan oförändrade, ger avföringen en lös, mjuk konsistens, vilket gör den lättare att passera genom ändtarmen.

Livsmedel som innehåller olösliga fibrer inkluderar fullkorn, frukt och grönsaker. Försök också att lägga till vetekli, brunt ris eller fullkornsbröd i din meny.

Lösliga fibrer löses upp i vatten och bildar en geléliknande substans i tarmarna. Katrinplommon och fikon kan läggas till frukost eller ätas som mellanmål.

Ett annat alternativ för en förstoppningsdiet är att inkludera linfrön i varje måltid. Linfrön kan köpas i påsar i hälsokostbutiker eller livsmedelsbutiker. De har en behaglig, mild och kryddig smak. Lägg till fibrer i din kost gradvis för att undvika uppblåsthet och gaser. Se också till att du dricker tillräckligt med vatten, annars kan fibrerna ha motsatt effekt och bidra till förstoppning.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Flytande

Se till att du dricker tillräckligt med vätska, eftersom vanligt, rent vatten kan hjälpa vissa personer med förstoppning. Vätska gör tarmrörelserna mjukare och lättare för avföringen att passera genom ändtarmen.

Minska ditt intag av alkoholhaltiga drycker och koffeinhaltiga drycker som kaffe och läsk, vilket kan orsaka uttorkning.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Stimulantia och laxermedel

Många örtbaserade laxermedel och specialteer kallas stimulantia, laxermedel. De inkluderar örter som

• Rabarber
• Aloe
• Senna
• Havtorn

Några av dessa örter, såsom senna, är mycket bra för att behandla förstoppning. Även om de är avsedda som korttidsbehandling kan en person i verkligheten bli beroende av dem och använda dem i veckor, månader eller till och med år för att få avföring varje dag.

De bör inte användas i mer än en vecka, och om användningsperioden är längre kan dessa metoder endast användas under överinseende av en läkare.

Långvarig användning av växtbaserade laxermedel kan göra att tarmarna förlorar sin förmåga att röra sig själva. Kronisk användning av laxermedel har kopplats till kronisk diarré, kaliumbrist, vilket leder till muskelsvaghet och potentiellt farliga oregelbundna hjärtrytmer, samt njur- eller leversvikt.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Biofeedback-metod

Biofeedbackbehandling kan hjälpa personer med förstoppning på grund av bäckenbottendysfunktion, vilket är ett tillstånd där bäckenbottenmusklerna inte fungerar korrekt. Detta inträffar som ett resultat av fetma, förstorad prostata eller efter förlossning.

En biofeedbackterapeut lär patienten hur man bättre koordinerar musklerna och hur man använder dem bättre vid avföring. Cirka 70 % av patienterna med förstoppning uppvisade signifikant förbättring av symtomen efter biofeedbackträning.

Även om detta behandlingssystem för denna typ av förstoppning fortfarande studeras, är resultaten lovande.

Till exempel fann en studie som jämförde effekterna av biofeedback (en session per vecka i fem veckor) och laxermedel (polyetylenglykol 14,6 till 29,2 gram per dag) att de förra visade bättre resultat hos personer med kronisk, svår bäckenbottendysfunktion. Alla deltagare hade tidigare provat fibertillskott plus suppositorier, men deras kroppar svarade inte som förväntat.

Efter sex månaders biofeedback var dessa sessioner mer effektiva än laxermedel. Fördelarna varade i minst två år.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Probiotika

Probiotika, såsom lactobacillus acidophilus, är mikroorganismer som lever naturligt i matsmältningskanalen. Några av de sätt de främjar tarmhälsan på inkluderar att hämma tillväxten av potentiellt skadliga bakterier, förbättra immunförsvarets funktion, stärka matsmältningskanalens skyddande barriär och bidra till att producera vitamin K.

Det finns vissa preliminära bevis för att probiotiska tillskott kan förbättra förstoppning. Till exempel undersökte en nyligen genomförd studie effekterna av probiotiska drycker som innehåller en stam av nyttiga bakterier som kallas Lactobacillus casei Shirota. Givet med 65 ml per dag var det lika effektivt som placebo hos personer med kronisk förstoppning. Att ta probiotikan resulterade i signifikanta förbättringar av förstoppning och mjukare avföringskonsistens.

En annan studie undersökte effektiviteten av en annan stam av probiotika vid förstoppning hos barn och fann ingen effekt. Åttiofyra barn i åldrarna två till 16 år fick laktulos (ett laxermedel) plus probiotiska tillskott innehållande laktobacillus GG eller enbart laktulos mot förstoppning. Efter 12 och 24 veckor var laktobacillusbehandlingen inte mer effektiv än laktulos mot förstoppning.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Akupressur

Akupressur är en traditionell läkningsmetod som innebär att man trycker med fingrarna på specifika akupunkturpunkter på kroppen.

Akupunkturpunkter för förstoppning är de som finns i tjocktarmen. Även om deras effekter på förstoppning inte har studerats särskilt noggrant, är detta ett enkelt huskur som kan fungera effektivt för många. Varning: Använd inte detta om du är gravid.

Tryck med tummen eller långfingret i 90 graders vinkel mot huden och öka gradvis trycket. Håll fingertrycket i tre minuter. Trycket ska inte vara smärtsamt eller obekvämt.

Magnesium

Brist på mineralet magnesiumsalt kan bidra till förstoppning. Magnesium kan dessutom fås från livsmedel som gröna bladgrönsaker, nötter, frön och fullkorn.

Magnesium är viktigt för normal muskelfunktion, inklusive musklerna i tarmarna. En nyligen genomförd studie testade magnesiumintag med förstoppning hos 3 835 kvinnor. Låga magnesiumnivåer var associerade med förstoppning.

[ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Andra naturläkemedel mot förstoppning

• Berberis
• Knäppört
• Havtorn
• Maskros
• Bockhornsklöver
• Honung
• Mjölktistel
• Röda hallon
• Alm

[ 32 ], [ 33 ]

Andra tips för att bekämpa förstoppning

1. Träna regelbundet. Brist på fysisk aktivitet kan leda till förstoppning.
2. Dröj inte med att besöka en läkare om du har förstoppning. Ju längre du väntar med att träffa en läkare när du har problem med att tömma avföringen, desto mer vatten absorberas från avföringen och desto svårare är det att tömma avföringen.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]