Massage vid graviditet

Allmän hälsovård eller (vid behov) terapeutisk massage vid graviditetsplanering kan och bör absolut göras.

Men kvinnor som redan har genomfört denna plan (dvs. bär barn) är intresserade av om det är möjligt att göra massage under graviditeten? Och i så fall, vilken typ av denna procedur kommer att vara fördelaktig.

[ 1 ], [ 2 ]

Massage och graviditet: vad som är tillåtet och vad som inte är det

Den enhälliga åsikten från obstetrikare och gynekologer: nästan all massage i de tidiga stadierna av graviditeten anses vara ett absolut kontraindicerat förfarande, eftersom det är under första trimestern som många missfall inträffar.

Du kan bara göra en lätt kosmetisk ansiktsmassage under graviditeten - enligt klassiska massagemetoder, och för att lindra huvudvärk - massera dina tinningar och hårbotten. Men det är inte ett faktum att detta kommer att hjälpa, eftersom kvinnokroppen under graviditeten ofta reagerar oförutsägbart på vanliga handlingar...

Låt oss inte glömma att den hormonella omstruktureringen av en kvinnas kropp under denna period påverkar nästan alla system - från det endokrina till det muskuloskeletala. Och allt som kan destabilisera eller störa denna komplexa process måste överges utan tvekan. Särskilt om graviditeten gavs till kvinnan till ett högt pris: långvarig hormonbehandling, tidigare sammanbrott, etc.

I inhemsk obstetrisk praxis erkänns kontraindikationer för massage för blivande mödrar som: individuella egenskaper hos en viss kvinnas tillstånd, toxicos, akuta luftvägsinfektioner och akuta luftvägsvirusinfektioner hos gravida kvinnor, samt arteriell hypertoni, åderbråck i benen, dermatologiska sjukdomar och problem med hjärt-kärlsystemet.

Ur ett vetenskapligt perspektiv är de mekanismer genom vilka massage fungerar fortfarande i stort sett okända. Även om forskning från University of Miami School of Medicine tyder på att massagebehandling under graviditet (prenatal massage) kan ha vissa positiva effekter, inklusive minskad ångest och avslappning, förbättrat humör och sömn, samt minskad rygg- och bensmärta, föreslås det att massage kan öka nivåerna av hormoner som serotonin och dopamin, samtidigt som det minskar nivåerna av kortisol (stresshormonet).

Säkerhet och komfort för mor och barn säkerställs av korrekt kroppsställning: under massagen ska den gravida kvinnan ligga halvvägs på sidan, och magen ska stödjas med en kudde eller ett speciellt bolster (massagebänkar med ett "hål" för magen, som gynekologer säger, är helt olämpliga).

För det andra, under graviditetsperioden kan vissa massagetekniker inte användas, till exempel arbete med djupa muskler, accepterat i klassisk massage, eller thaimassage under graviditet, i listan över kontraindikationer där graviditet är högst upp. Lymfdränagemassage under graviditet, som lovar att bli av med celluliter, ödem och till och med åderbråck, är också kontraindicerat.

För det tredje bör vissa delar av kroppen undvikas: tryck på handleder och vrister kan orsaka sammandragning av livmodermusklerna!

Det finns inget behov av en speciell bröstmassage under graviditeten: i mjölkkörtlarna, under påverkan av hormonerna prolaktin och laktogen, sker en ökning av körtelvävnad, antalet och storleken på alveoler och mjölkgångar. En lätt massage kan göras under badet - med rotationsrörelser med båda händerna runt bröstet. Men vårtgården och bröstvårtan bör inte vidröras. Även en lätt beröring av denna erogena zon, för att inte tala om en bröstvårtmassage under graviditeten, orsakar sammandragning av livmoderns muskelvävnad, vilket ökar dess tonus.

Användningen av massageoljor och krämer – trots tillverkarnas påståenden om deras fullständiga säkerhet – är oacceptabel, eftersom de innehåller för många "hjälpsubstanser", inklusive parabener. Dessutom kan deras lukt orsaka huvudvärk, illamående och kräkningar hos gravida kvinnor.

Anticellulitmassage under graviditeten

Många blivande mödrar utvecklar celluliter under graviditeten, och detta oroar dem mycket och orsakar rädsla för att det inte kommer att försvinna efter förlossningen. Det kanske inte försvinner, men gynekologer varnar för att det inte bara är kontraindicerat, utan också meningslöst att göra anticellulitmassage under graviditeten. Förändringar i strukturen av det subkutana fettlagret - gynoid lipodystrofi eller celluliter - uppstår av många anledningar och oftare med den allmänna negativa inverkan av metaboliska och hormonella faktorer. I vilket fall som helst kommer det inte att vara möjligt att tvinga de uttänjda kollagenfibrerna, som ska hålla fast de subkutana fettcellerna i lår och skinkor, att dra ihop sig under graviditeten.

Hormonella förändringar i gravida kvinnors kropp (överskott av östrogen) och ärftliga faktorer (specialister från American Academy of Dermatology ser en genetisk predisposition för celluliter) och naturligtvis viktökning under graviditeten (se - Hur man inte går upp i vikt under graviditeten ) spelar alla en roll här.

Kontraindikationer gäller även för en sådan sort som vakuumkoppmassage under graviditet. Och om du får höra att honungsmassage är möjlig under graviditeten och att det kommer att hjälpa dig att minska "apelsinskal" på låren, tro dem inte. Även om skönhetssalonger lovar att intensiva tryckrörelser på problemområden insmorda med varm honung ger en bra "anticelluliteffekt". Kanske hjälper denna massage någon, men för gravida kvinnor kommer en sådan procedur bara att öka blodflödet till de subkutana kapillärerna och öka trycket på deras väggar.

[ 3 ]

Fotmassage under graviditeten

Svullnad i benen, liksom uppkomsten av subkutant kärlnät på benen (på vaderna, under knäna, på fötterna nära vristerna) är också relaterade till problem som följer med graviditet. Så kanske du kan använda fotmassage här under graviditeten?

Skickliga massageterapeuter anpassar grundläggande massagetekniker till de specifika förändringar som sker i en gravid kvinnas kropp. Till exempel ökar blodvolymen med en tredjedel under graviditeten, blodflödet från benens vener försvagas ofta (vilket leder till stagnation) och nivån av antikoagulantia i blodet (utformade för att förhindra blödning under förlossningen) ökar. Dessutom slappnar väggarna i alla blodkärl av.

Under sådana förhållanden är massage, särskilt djupmassage med kraftigt klämande och knackande, helt enkelt farligt. Därför bör benmassage göras med mycket lätta och långsamma drag - endast nerifrån och upp. Samtidigt kan du inte massera vrister och insida lår, såväl som områden där vidgade blodkärl har uppstått. Förresten, vid symtom på åderbråck rekommenderar läkare att gravida kvinnor bär medicinska kompressionsstrumpor och sover med en liten kudde under fötterna. Och den bästa fotmassagen under graviditeten är att gå barfota på sand eller småsten, på gräs eller bara på golvet i lägenheten.

[ 4 ]

Massage för rygg, ländrygg och nacke under graviditeten

Allt eftersom terminen ökar börjar gravida kvinnor uppleva ryggsmärtor i ländryggen. Många tror att det handlar om att magen växer. Men dessa smärtor är förknippade med att produktionen av hormonet relaxin ökar under förlossningen, vilket förbereder kvinnans muskuloskeletala system för den kommande förlossningen, ökar rörligheten i bäckengördelns leder och slappnar av ligamenten i ryggraden, vilket får kotorna att förskjutas något. Detta är orsaken till den ihållande ryggsmärtan.

Ryggmassage under graviditeten består av strykande rörelser (från ländryggen till skulderbladen), mjuk gnuggning (på båda sidor av ryggraden). Det finns ingen anledning att gnugga själva ryggraden.

Massage av ländryggen under graviditeten utförs genom att lätt trycka (följt av gnugga) på de korta laterala och mellersta interspinala intertransversala musklerna i ländryggen. Det är bäst att göra detta stående eller sittande, högst 3 minuter - 2-3 gånger om dagen.

Nackmassage under graviditeten utförs enligt samma princip, det kan lindra inte bara smärta i halsryggen, utan även huvudvärk och till och med ryggsmärtor. Ofta efter en lång vistelse i sittande ställning eller efter sömn (särskilt om kvinnan sover på en hög kudde) får gravida kvinnor en "domnad nacke". En lätt massage av kragzonen under graviditeten hjälper till att sprida blodet och ta bort obehagliga känslor. Det görs genom att stryka och sedan lätt knåda musklerna på nackens laterala ytor - från ryggraden till trapeziusmusklerna. Och massageterapeuter rekommenderar att knåda trapeziusmusklerna (som täcker baksidan av nacken och övre delen av ryggen) med fingrarna, som om du skulle nypa dig själv.

Magmassage under graviditeten

Amerikanska graviditetsföreningen avråder starkt från magmassage under graviditet, och våra förlossningsläkare håller med dem. Även om du kan hitta påståendet på internet att "efter fyra månader rekommenderas magmassage för gravida kvinnor mest".

De säger att en sådan massage (vi citerar): ”minskar morgonillamående hos kvinnor, aktiverar matsmältningsorganen och minskar magsyran, minskar risken för bristningar och ökar muskeltonus”... Sanningen ligger bara i ökningen av muskeltonus, men en sådan reflexeffekt bör undvikas av en gravid kvinna på alla möjliga sätt.

Du kan bara försiktigt och ömt stryka den rundade magen och samtidigt prata kärleksfullt med den som utvecklas där. Detta är mycket användbart - både för mamman och för barnet.

Perinealmassage under graviditeten

Västerländska trender kan förklara intresset för en sådan procedur som perinealmassage under graviditeten, som "används för att sträcka ut huden i perinealområdet och förbereda perinealområdet för förlossning." Det rekommenderas att först applicera en varm kompress på perinealområdet och smörja perineum samt pek- och långfingret med vegetabilisk olja. Därefter förs fingrarna in i slidan till ett djup av 2,5 cm, tryck ner och sträck åt sidorna (och håll i cirka två minuter).

Det påstås att sådan prenatal massage hjälper till att förhindra perinealruptur under förlossningen och undvika perineotomi (att skära ner huden på perineum).

Uppfinnarna av denna massage vet uppenbarligen inte att perinealområdet, som en del av pubococcygeusmuskeln i bäckenbotten, förutom huden, har flera lager av strimmiga muskler, och de beskrivna manipulationerna kan inte påverka dem på något sätt. Men det är möjligt att introducera en infektion, orsaka en spasm i myometrium, tona livmodern och hamna på förlossningsavdelningen i förtid.

Efter förlossningen är det nödvändigt att göra en massage efter graviditeten: det kommer att hjälpa till att påskynda den unga moderns kropp återhämta sig till tillståndet "före graviditeten", lindra muskelsmärta och slappna av. Det är tydligt att huvudansträngningarna till en början kommer att riktas mot magen. Du bör rådfråga om hur du masserar den korrekt redan på BB.