Frukt och bär under amning

Frukt och bär under amning är en förutsättning för rätt näring av varje mamma under amning. Det är mycket viktigt att de viktigaste vitaminerna hela tiden kommer in i kvinnokroppen från läkemedel, såväl som från färska produkter. Det finns frukter som är särskilt användbara under amning och det finns sådana som kan orsaka biverkningar hos barnet, så valet av produkter ska behandlas på ett ansvarsfullt sätt.

Fördelarna och eventuella skador på frukt vid amning

När du ammar måste du välja din diet noggrannare än under graviditeten. Så många mödrar vet är ett av de viktigaste målen under amningen normal laktation och tillräckligt med mjölk. En riktig och hälsosam kost är mycket önskvärt, eftersom den har en direkt effekt på modermjölksammansättningen. Även om ammande mödrars kost är att ge tillräcklig kvalitet och kvantitet mjölk, bör vissa typer av livsmedel undvikas. Det finns trots allt en möjlighet att ditt barn blir sjuk eller kan uppleva allergiska tillstånd på grund av felaktig kost. Ammande mödrar bör sträva efter en balanserad kost av kolhydrater, proteiner och fetter, samt ett brett utbud av frukt och grönsaker för att få de nödvändiga näringsämnen som är väsentliga för henne och barnet.

Frukt bör vara i varje mammas diet. De är en källa till viktiga kostfiber, mineraler och antioxidanter. Jämfört med vanliga kvinnor ökar omvårdnadmödrarna något behov av vitaminer och hälsosam mat, eftersom de måste komma in i barnets kropp med mjölk. Läkare råda vanligen mödrar till amning innefattar minst 500 gram frukt till din dagliga diet, såsom frukten är rik på vitamin A, E, C, kalcium, järn, magnesium, zink och andra element. Halva av dessa frukter bör innehålla en hög mängd vitamin C och folsyra, och den andra hälften måste nödvändigtvis innehålla vitamin A. Frukt hjälper till att ge extra mat till ditt barn. Men inte alla frukter har sådana fördelar, särskilt när de ofta använder dem över det erforderliga beloppet.

Vilken typ av frukt rekommenderas och vilka är oönskade vid amning? De viktigaste frukterna som är tillåtna nästan alla är säsongsbetonade, lokala naturprodukter. Men glöm inte om ditt barns eventuella reaktion på citrusfrukter, eftersom de kan orsaka att ditt barn störs i magen. Vysokoallergennye matkällor, såsom hallon och jordgubbar, kan passera över i bröstmjölk, vilket kan öka risken för ditt barn att utveckla en allergi mot mat i framtiden. Därför behöver du bara använda allergivänliga grönsaker och frukter under amning, naturligtvis med hänsyn till individuella egenskaper. Först och främst måste du börja lägga till de batterier som växer i det område där mamman lever. De anses vara mer anpassade till matsmältningen, liksom mindre allergiframkallande.

Färsk frukt med utfodring har sina fördelar, eftersom det finns i denna form innehåller de en stor mängd näringsämnen.

Tillåtna frukter vid utfodring under den första månaden är en mer begränsad lista, för det är vid denna tidpunkt fel i morens diet kan orsaka kolik i barnet. Under den första månaden i livet fortsätter den nyfödda att bilda tarmarna, så vissa frukter kan orsaka ökad jäsning eller gasbildning. Tillåtna frukter under amning under andra månaden inkluderar redan vissa säsongsbetonade bär - vattenmelon, melon, liksom mango, blåbär. I vilket fall som helst när man bildar en diet måste man först studera fördelarna och möjliga reaktioner på alla frukter.

Lista över frukter med amning

Det finns några frukter som bör undvikas under amning.

1. Citrusfrukter är några av de mest populära frukterna. Det är dock nödvändigt att undvika citrusfrukter och deras juice, åtminstone under de första månaderna av ett barns liv.

Citrusfrukter inkluderar frukter som apelsin, citron, kiwifrukter, ananas. I de flesta fall ger citrusfrukter en skarp smak åt din bröstmjölk. Vissa barn kan göra invändningar mot sin smak och bli noga genom att konsumera den. Ibland kan ditt barn också utveckla utslag som ett resultat av att få citrus i mjölken. Det kan vara allergiskt mot citrusfrukter.

Men det finns enskilda egenskaper där de flesta mammor kan äta citrusfrukter utan problem under amning. I själva verket, citrusfrukter är utmärkta för ammande mödrar, eller som ett mellanmål eller som en del av en måltid, eftersom de är fulla av vitamin C. Därför äta mandarin, citron och ananas ammande mamma kan vara med stor omsorg och i små mängder, och om det finns någon reaktion, sedan Du kan tillåta detta nöje själv inte mer än två gånger i veckan.

2. Förutom citrus, se till att du inte konsumerar körsbär eller pommes frites. Körsbär kan ibland skapa problem med kolik för din baby.

Det finns en frukt som kan ersätta alla vitaminer som finns i citrusfrukter, och det är bra för ammande mödrar - papaya.

Frisk och mogen papaya är en av de rikaste källorna till vitamin C. En kopp skivad mogen papaya (ca 140 gram) ger ungefär 144% av det dagliga rekommenderade intaget av C-vitamin för vuxna. Detta är mer än vad en orange ger. C-vitamin är ett immunoaktivt medel. Det är också en kraftfull antiinflammatorisk effekt. Vitamin A och flavonoider finns också i papaya. En kopp skivad mogen papaya ger cirka 31% av det dagliga behov av vitamin A för vuxna. Detta vitamin upprätthåller friska slemhinnor, hud och är avgörande för en hälsosam vision.

Papaya innehåller enzymer som hjälper till att minska inflammation, och modern efter svåra födsel kan dra nytta av dessa antiinflammatoriska effekter. Det främjar läkning och förhindrar infektioner, och har också de medel som hjälper till att förhindra artrit, makuladegenerering och vissa cancerformer.

Vitaminer och antioxidanter i papaya hjälper till att förhindra oxidation av kolesterol. Därför förhindrar det bildandet av kolesterol i blodkärlen. Papaya innehåller också folsyra, vilket är nödvändigt i vissa biokemiska processer som förhindrar skador på blodkärlen. Papaya är också en bra kaliumkälla. Detta mineral hjälper till att reglera hjärtrytmen och blodtrycket, vilket förbättrar arbetet med muskler och njurar. Det minskar också blodpropp och främjar öppningen av blodkärl. Därför främjar det ett hälsosamt cirkulationssystem och minskar risken för hjärtsjukdom.

Papaya är en kalorifria frukt och innehåller inte kolesterol, så papaya är ett utmärkt mellanmål. Det hjälper till att bibehålla kosten och inte gå ner i vikt. Papaya har en avgiftande effekt och brinner fett.

Gröna papaya (omogna) och mogna papaya skiljer sig åt i smak och näringsvärde. Grön papaya är mjuk, men det verkar mer laktogen.

Är det möjligt att äta plommon för ammande mamma? Plommon är frukter med högt innehåll av vitamin A, C, kalium. Plommon kan innehålla kemiska fytoöstrogener, som liknar kvinnliga hormoner. Dessa substanser har en positiv effekt på laktation, som kvinnornas hormoner. Dessutom innehåller plommon mycket fiber och har penetrerande egenskaper när de tas in, så det är rekommenderat att använda dem om barnet har förstoppning.

Figs är en högkalorifrukt som är bra för mammor när de lakterar för att återställa kalorier som de brinner vid amning (cirka 5000 kalorier brinner en dag genom utfodring). Fig har också mycket fibrer, vilket hjälper mamma att förhindra förstoppning. Därför är det möjligt att äta fikon i form av torkad frukt som en torkad frukt, eftersom den fortfarande innehåller mycket glukos. Några frukter av torra fikon hjälper till att återställa behovet av socker, vilket kan begränsas av utfodring. Du kan också äta datum för ammande mamma, men inte mer än fyra stycken per dag.

Kan jag äta persimmon utfodring mamma? Persimmon är en källa till essentiella syror och antioxidanter. Persimmon upprätthåller perfekt nivån av glukos och kolesterol, vilket påverkar deras ämnesomsättning och absorption. Den innehåller mycket dietfibrer och har en låg allergenicitet.

Jordgubbe är en säsongsbetonad bär som innehåller järn, magnesium, zink. Dessutom har jordgubbar en hög vattenhalt som hjälper till med hydrering.

Kan jag äta bananer för en ammande mamma? Banan är huvudkällan till kalium för kropp av mamma och baby. Kalium är mycket viktigt för gravida kvinnor, men upprätthållandet av en hög kaliumnivå är fortfarande viktig vid amning. En normal nivå av kalium hjälper dig att upprätthålla en balans mellan vätska och elektrolyter. I en banan finns cirka 450 milligram kalium. Om anemi behöver öka mängden folsyra, då är bananer också rik på detta vitamin. Bananer uppfyller väl aptiten, så du kan äta bananer till din mamma utan någon speciell rädsla.

Äpplen är en universell frukt som du kan äta när du ammar i stora mängder. Dess främsta fördel är att det är en regional frukt.

Äpplen innehåller ett stort antal kostfiber. Fiber är en del av mat som inte kan förstöras av matsmältningssystemet. Som ett resultat bidrar det till att bilda normala processer för matsmältning inte bara hos moderen utan också hos nyfödda. Fibrer underlättar avlägsnandet av avföring, så det förhindrar förstoppning. Dietfibrer äpplar hjälper också till att reglera blodsockernivån, liksom insulin och lipidnivåer. Dessutom har äpplet ett lågt sockerinnehåll, vilket är ett utmärkt alternativ till mat för mödrar med diabetes. Kan jag äta granatäpple för ammande mamma? Trots att granatäpple är en röd frukt, orsakar det sällan allergier. Därför kan granatäpple användas, speciellt vid anemi i moderen eller nyfödda.

Du kan äta kiwi och päron med en ammande mamma om det inte finns något problem med barnets stol. Dessa frukter, även om de innehåller ett stort antal näringsämnen, men kan orsaka kolik och förstoppning.

Är det möjligt att vattenmelon under matning? Denna bär har egenskaper för att hålla vatten i kroppen och orsaka jäsning. Därför rekommenderas inte tidigt att äta vattenmelon, och när barnet är äldre och kolik inte hotar honom, då kan en liten bit ätas.

Druvor är en frukt som innehåller mycket glukos, vilket kan orsaka jäsning i ett barn. Därför är det oönskat att använda druvor för ammande mödrar.

Dessa är de viktigaste rekommendationerna för användning, fördelar och skador på vissa frukter för mamma under amning. Detta måste beaktas, och om barnet har problem med matsmältningen eller det finns manifestationer av allergi, måste du justera kosten.