Citrusfrukter under graviditeten

Citrusfrukter är så goda och nyttiga att det verkar som att ju mer man äter, desto bättre. Detta gäller särskilt under graviditeten, eftersom en kvinna som väntar barn behöver dubbla doser vitaminer och i allmänhet allt nyttigt som mandariner, apelsiner, citroner, grapefrukt, lime och pomelo är rika på. Är det sant att citrusfrukter kan konsumeras utan begränsningar under graviditeten? Låt oss försöka besvara den frågan.

Kan man äta citrusfrukter under graviditeten?

Frågan om huruvida det är möjligt att äta citrusfrukter under graviditeten är av intresse inte bara för kvinnor, utan även för deras makar, släktingar och vänner. För att besvara den är det nödvändigt att förstå citrusfrukternas sammansättning, deras fördelar och nackdelar för moderns kropp och det blivande barnet.

Det kategoriska förbudet mot citrusfrukter gäller endast de kvinnor som har en ihållande allergi mot dessa frukter. Ökad känslighet kan överföras till barnet. I alla andra avseenden ger olika frukter endast fördelar för en frisk person.

Först och främst är gul-orange frukter rika på C-vitamin, vilket stärker immuniteten, och fibrer, vilket är bra för tarmarna. De eteriska oljorna från dessa frukter ökar effektiviteten, slappnar av, lindrar psyko-emotionell stress och stärker kroppen. Färska citrusjuicer utspädda med vatten är särskilt användbara: med deras hjälp blir kvinnor av med illamående under de första månaderna av graviditeten.

• De vanligaste citrusfrukterna under graviditeten är citron (lime), grapefrukt och apelsin.

Näringsexperter rekommenderar att man börjar dagen med citron och dricker en kopp varmt vatten med saften från en fjärdedel av frukten på tom mage. Drycken renar matsmältningskanalen, reglerar syra-basbalansen och avlägsnar gifter från kroppen. Citronsaft utspädd med vatten lindrar halsbränna hos gravida kvinnor, lindrar avföringen och förhindrar förstoppning.

Grapefrukt är ett naturligt lager av vitaminer och mikroelement. Det har en gynnsam effekt på utvecklingen av tänder och fostrets skelett, samt på förnyelsen av det blivande barnets celler.

Apelsin är också rik på vitaminer och mikroelement som stärker immunförsvaret och ökar kroppens motståndskraft, förbättrar matsmältningsorganens funktion. En viktig komponent är folsyra, som säkerställer ett normalt graviditetsförlopp.

Det är bra att krydda kötträtter och sallader med citrusjuicer istället för majonnäs och fet gräddfil. En sådan minskning av kaloriinnehållet i kosten förhindrar överdriven viktökning hos den blivande modern.

Det finns dock kontraindikationer. Citrusfrukter rekommenderas därför inte för gravida kvinnor som har diagnostiserats med sjukdomar i matsmältningssystemet och andra organ: magsår och tolvfingertarmsår, gastrit, cystit, hepatit, akuta och kroniska leversjukdomar samt diabetes.

[ 1 ], [ 2 ]

Fördelar och nackdelar med citrusfrukter under graviditeten

Bra näring under graviditeten är den viktigaste faktorn för moderns välbefinnande och fostrets korrekta utveckling. Kosten bör innehålla tillräckligt med naturliga proteiner, fetter, kolhydrater, mineraler och vitaminer, vara balanserad och varierad. Detta är inte lätt med tanke på de smakförändringar som är karakteristiska för detta tillstånd, men det är fortfarande möjligt.

De viktigaste leverantörerna av vitaminer, särskilt på vintern, är frukter från citrusfamiljen. Vilka är fördelarna och nackdelarna med citrusfrukter under graviditeten?

• Fördelen är att citrusfrukter under graviditeten stärker immunförsvaret, förebygger trombos och fetma, har en laxerande effekt, sänker blodtrycket, förbättrar humöret och tack vare detta förebygger depression.

Apelsiner och grapefrukt är särskilt önskvärda under graviditeten, eftersom de innehåller folsyra. Detta ämne är användbart både i planeringsstadiet för barn och under graviditeten, eftersom det deltar i bildandet av cirkulations- och immunsystemet och förhindrar defekter i fostrets utveckling. Ingredienserna i skalet har också kosmetiska egenskaper: eterisk apelsinolja är erkänd som ett utmärkt botemedel mot celluliter.

• Skadan med citrusfrukter är att de kan framkalla allergier, och om de äts i stora mängder kan de orsaka halsbränna. Mandariner är särskilt farliga i detta avseende. Man bör också komma ihåg att den sura saften från alla frukter innehåller citronsyra och har en negativ effekt på tandemaljen, så efter att ha ätit dem måste du skölja munnen med rent vatten.

Grapefrukt är kontraindicerat vid hepatit och cystit. Denna typ av citrusfrukt är inte kompatibel med vissa läkemedel; detta bör beaktas och vid behandling av vissa sjukdomar, rådfråga en läkare. Citrusjuice ökar också magsyran.

De mest allergiframkallande och minst nyttiga av alla citrusfrukter är mandariner. Om mamman hade en allergi mot dem är det fullt möjligt att barnet också kan ha en. Även om dessa frukter också ger fördelar för kroppen: de förbättrar aptit och ämnesomsättning, ökar immunitet och humör, lindrar svullnad och förhindrar utveckling av förkylningar. Mikroelementen i mandariner stärker skelettet och tänderna, och det nyligen upptäckta cancerframkallande ämnet resveratrol minskar risken för cancer.

Till skillnad från apelsiner innehåller citroner betydligt mindre glukos. Det är därifrån den mycket sura smaken kommer, vilket är anledningen till att dessa frukter äts i små mängder, till exempel i te. Citroners speciella fördel är att de är rika på C-vitamin, vilket framgångsrikt bekämpar förkylningar.

[ 3 ]

Hur mycket citrusfrukter kan man äta under graviditeten?

För att frukt ska vara nyttig och inte orsaka skadliga konsekvenser är det nödvändigt att följa normen för deras konsumtion. Hur mycket citrusfrukter man kan äta under graviditeten är en individuell fråga. Men man kan också beräkna de genomsnittliga normerna.

Således är det känt att en apelsin innehåller en daglig dos av vitamin C. Baserat på detta och andra indikatorer rekommenderas det att konsumera följande mängd citrusfrukter under graviditeten:

• apelsiner – från fem till femton bitar per vecka;
• grapefrukt – en och en halv frukt per dag;
• mandariner – en eller två bitar per dag.

Både det saftiga fruktköttet och apelsinskalet, som innehåller eteriska oljor och vitaminer, är ätbara. Även fröna innehåller nyttiga mikroelement.

Citroner intar en speciell plats i kosten för en kvinna som förbereder sig för moderskapet. De ersätter förkylnings- och influensatabletter, lindrar halsbränna, rapningar och förstoppning, minskar svullnad och förebygger övervikt. C-vitamin är direkt involverat i bildandet av barnets ben.

Citron används även utvärtes: att gnugga med en bit av den sura frukten minskar hudpigmentering.

Om en kvinna tvivlar på allergier är det lätt att kontrollera kroppens reaktion på denna produkt, börja med att äta en liten bit av frukten. Om allt är bra och det inte finns någon biverkning ökas portionen gradvis till den rekommenderade normen.

Frukter konsumeras inte bara i sin vanliga form, skalade från fruktköttet. För variation kan de kombineras, läckra och hälsosamma desserter med andra produkter, färska juicer och andra drycker kan tillagas. Till exempel kombineras apelsiner med keso, honung, nötter, vanilj och kanel; en kall dryck tillagas av apelsiner, grapefrukt, lime, honung och vatten.

Citrusfrukter under tidig graviditet

Citrusfrukter under tidig graviditet är utmärkta för att lindra kvinnor från irriterande halsbränna, illamående och kräkningar. Ingredienserna som ingår i citron minskar surhetsgraden, så det är bra för en gravid kvinna att tugga citron på morgonen på tom mage eller tillsätta den pressade juicen till kokande vatten vid rumstemperatur.

Obehaglig rapning kan också elimineras med citronskivor, om de konsumeras regelbundet, och juice utspädd med vatten hjälper till att hantera förstoppning (som uppstår på grund av kompression av matsmältningsorganen av den förstorade livmodern).

Mandariner, som många gravida kvinnor gillar, uppfattas olika av kroppen. För vissa kvinnor är allt bra, medan andra får kliande utslag efter att ha ätit flera frukter. Men det finns ett generellt mönster: experter tror att denna typ av citrusfrukt är acceptabel att äta, i frånvaro av allergier, endast under de första månaderna av graviditeten.

Citrusaromer, särskilt apelsin, förknippas för många med barndom och förväntan på semester, så när man konsumerar dessa frukter får kroppen en extra energikick och motstår stress och dåsighet. Detta är särskilt viktigt i början av graviditeten. Det är "kinesiska äpplen", som dessa frukter också kallas, som effektivt räddar många kvinnor från tidig toxicitet.

[ 4 ]

Citrusfrukter under graviditeten under andra trimestern

Nästan alla kvinnor vill ha citrusfrukter under graviditeten, nästan utan undantag. Men alla citrusfrukter är inte lika säkra under graviditeten, eftersom de kan framkalla allergiska reaktioner.

Om man tar det i rätt ordning är citron den säkraste. Det är tillåtet att äta den när som helst under graviditeten, naturligtvis utan att överdriva mängden.

På andra plats kommer grapefrukt, sedan apelsin, och den farligaste citrusfrukten när det gäller allergiframkallande egenskaper är mandarin.

Användningen av citrusfrukter under graviditeten under andra trimestern har sina egna särdrag. Under denna period är saftiga sötsura frukter också mycket användbara och brukar tilltala de flesta blivande mödrar. Frukter kan också användas för ett specifikt ändamål.

• För att lindra svullnad kan du till exempel göra te enligt följande recept: häll kokande vatten över två eller tre citronskivor, låt det dra i några minuter och tillsätt tebladen i vätskan. Drick drycken varm, i små klunkar.

Genom att använda citronsaft istället för feta såser minskar en kvinna kaloriinnehållet i sin meny och förhindrar oönskad viktökning.

En annan varning från näringsexperter gäller endast mandariner: det är mycket farligt att överkonsumera dem under andra halvan av graviditeten, särskilt när förlossningen närmar sig.

[ 5 ], [ 6 ]

Citrusallergi under graviditet

De otvivelaktiga fördelarna med citrusfrukter under graviditeten kan dock uppvägas av vissa komplikationer – till exempel om en kvinna är benägen för allergiska reaktioner. De manifesterar sig i en typisk bild: klåda, rodnad, utslag på huden. I svåra fall tillkommer konjunktivit och rinnande näsa, och den allvarligaste formen manifesteras av allmän urtikaria, Quinckes ödem och anafylaktisk chock. Reaktionen kan vara plötslig och allvarligt hota moderns och fostrets hälsa. En sådan situation kräver omedelbar sjukhusvistelse och medicinsk intervention. Lyckligtvis händer detta extremt sällan.

Det finns specifika rekommendationer för sådana fall: om allergin mot dessa frukter var konstant före graviditeten, är det bättre för kvinnan att avstå från dem under hela perioden av att föda och amma barnet.

Om negativa reaktioner inte har observerats tidigare, bör de, för att undvika allergier mot citrusfrukter under graviditeten, introduceras i menyn gradvis och i små doser, flera skivor eller en liten frukt per dag.

Om det finns en synlig risk för allergi är det bättre att ersätta apelsiner med grapefrukt: de är de rikaste i hela familjen på vitaminer och samtidigt mindre allergiframkallande. Mandariner innehåller de mest allergiframkallande ämnena. Citron och lime är däremot de säkraste citrusfrukterna.

Moderns allergi påverkar inte fostret: moderkakans skyddande barriär utlöses. Men sjukdomen kan komma tillbaka och hemsöka barnet i framtiden och manifestera sig som en tendens till allergiska reaktioner.

Vanligtvis, efter att man slutat äta frukt, försvinner allergin utan behandling. Om symtomen inte försvinner bör du uppsöka en läkare som fastställer källan till allergin och väljer läkemedel för att eliminera den. Självmedicinering är oacceptabelt, eftersom det kan orsaka mer skada än själva allergin.

Citrusfrukter under graviditeten kan vara både nyttiga och skadliga. Det är viktigt för en kvinna att lyssna på sin kropp, men att inte missbruka några produkter för att inte skada fostret. Personer med långvarig allergi bör helt undvika frukter som framkallar allergier. Och om du är osäker, lyssna på rekommendationerna från en kvalificerad nutritionist och obstetrikare-gynekolog.

[ 7 ]